Geplaatst door Ronald V op 20/04/2016 - 18:32

Lid sinds 19 jan 2016

Veel mensen komen flink aan als ze gestopt zijn met roken. Er zijn vele manieren om af te vallen. Onderstaand dieet is een prima suggestie: afvallen zonder honger te lijden.  

Hieronder in grote lijnen het koolhydraatarm-dieet.

Het gaat erom dat je weinig koolhydraten binnen krijgt. Koolhydraten zijn suikers en in de volgende producten veel aanwezig.

Vermijden:
- brood
- pasta
- rijst
- aardappel
- mais en maisproducten.
- meel in het algemeen (dus kijk uit met soepen en sauzen waarin dit verwerkt zit)
- Koek, chips, snoep 

Wat mag wel:
- Alle groenten
- Fruit (maar niet te vaak heel zoet fruit, kijk uit met banaan en dadels)
- yoghurt
- vlees
- vis
- noten (niet te veel)
- kaas
- boter

Meestal kun je dus uit een maaltijd de zetmeel/koolhydraat element eruit laten
Dus: een gehaktbal (zonder paneermeel) met een salade. Je laat aardappels of rijst uit de maaltijd.
Of je neemt een maaltijdsalade, makkelijk zelf te maken.
Ipv een boterham als ontbijt kun je yoghurt met (niet te zoet) fruit nemen
Of bv een omelet zonder brood maar met groenten.

Hoe strenger je dit doet hoe sneller je afvalt, maar het is belangrijk om af en toe toch koolhydraten te nemen. Anders went je lichaam hieraan en zodra je weer koolhydraten neemt kom je snel aan. Bovendien heeft je lichaam ze ook nodig. Dus neem bv af en toe een rijstwafels maar zorg dan dat je er flink wat eiwitten bij eet.

Het is sowieso gezonder om in dit dieet niet te veel vet te eten maar meer eiwitrijk, vis, vis vlees, peulvruchten. Soms wordt het dieet ook wel eiwitrijk of proteïne-dieet genoemd.  Google evt. op eiwitrijk/proteïnerijk voedsel - en veel groenten natuurlijk.  Wanneer je op Google zoekt naar koolhydraatarme recepten kom je ook heel veel tegen.