Cold Turkey is de term, die gebruikt wordt voor een methode om van een verslaving af te komen. Als er bijvoorbeeld sprake is van Cold Turkey bij een rookverslaving, dan wordt daarmee bedoeld, dat er in één keer gestopt worden met het roken. Daarbij is er dus geen sprake van het langzaam afbouwen van de hoeveelheid sigaretten, die gerookt worden, maar wordt er van het ene op het andere moment gestopt met roken.
Cold Turkey en stoppen met roken
Bij de meeste manieren van stoppen met roken is er sprake van Cold Turkey, want na het stoppen met roken is het immers niet de bedoeling om nog één sigaret op te steken.Je kunt wel kiezen om Cold Turkey te stoppen met roken en een nicotine vervangende middel als Nicotinell gebruiken om de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Over het algemeen is de term Cold Turkey vooral van toepassing op het afkicken van bijvoorbeeld drugs, waarbij de ontwenningsverschijnselen in alle hevigheid naar voren kunnen komen en die niet te vergelijken zijn met de ontwenningsverschijnselen met het stoppen met roken.
Dat komt omdat de lichamelijke afhankelijkheid van tabak minder gevolgen heeft als de lichamelijke afhankelijkheid van bijvoorbeeld drugs. Overigens wil dat niet zeggen dat je door Cold Turkey te stoppen met roken geen ernstige hinder kunt vinden van ontwenningsverschijnselen.
In één keer stoppen met roken
Bij het in één keer stoppen met roken op basis van de Cold Turkey methode moet je wel gemotiveerd zijn en je voorbereiden op de ontwenningsverschijnselen, die zich de eerste periode na het stoppen met roken kunnen voordoen. Bij Cold Turkey kun je besluiten direct te stoppen met roken, maar het is ook mogelijk dat je het stoppen met roken uitstelt naar de volgende ochtend. Een fris begin van een nieuwe dag en een start van een rookvrij leven. Wil je liever wel begeleiding in het stoppen met roken ook als je Cold Turkey stopt, dan kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van de service van Stivoro of een gratis webclinic nemen over "De gemakkelijk stoppen met roken methode" van Eric Eraly. Je kunt dan telefonisch begeleid worden in het stoppen met roken, zodat je wel mentale ondersteuning krijgt in de lastige periode van het stoppen.
Ook Cold Turkey gestopt? Laat hieronder dan je ervaring achter voor anderen. Op zoek naar andere stoppers? Neem dan eens een kijkje in het Cold Turkey forum van ikstop.
Reacties
Zojuist mijn laatste sigaret
Geplaatst door Mm33 (niet gecontroleerd) op 07/06/2018 - 16:25
Lid sinds
Zojuist mijn laatste sigaret gerookt. Ik zit in een vervelende periode, veel last van angst en onrustigheid in de ochtend. Ik heb 2,5 jaar gerookt (daarvoor ook wel een af en toe een aantal maanden, maar telkens kunnen stoppen). Telkens weer begonnen omdat ik dacht dat het mij zou helpen met rustig worden. En dat lijkt ook zo te zijn. Maar ik weet dat het schijn is en mijn klachten eigenlijk alleen maar erger maakt. Wat mij echt heeft doen beslissen dit keer is dat ik weet dat ik er mentaal onder lijdt. Dat wil ik nooit meer, dus ben er echt helemaal klaar mee. De komende paar dagen gaan een hel worden voor mij. Ik rookte de laatste tijd ook steeds meer en kreeg een nare kraak in mijn longen en hoest meer slijm op. Nog een goede reden. Ik rookte de laatste tijd t ong. 20 sigaretten per dag, de laatste paar dagen afgebouwd naar 10. Ik ben van mijzelf een slechte eter (ik lust alles en graag), maar eet slecht. Zeker als ik mij niet goed voel kan ik tot het avondeten niets eten. Ik ga mijn best doen gezond te eten en mij daarop te storten. Ik moet gewoon van mijzelf de dag beginnen met een ontbijt nu. Voor velen misschien gek om te lezen, maar ik eet juist helemaal niets meer als ik het mijzelf toelaat in moeilijke periodes. Ik weet dat dit juist averechts werkt met stoppen omdat je dan ook nog eens je bloedsuikerspiegel overhoop gooit. Het is tijd voor verandering, helpen jullie mij er mee doorheen? (Met name die oh zo zware ochtenden?) Bedankt allemaal, fijn om mee te lezen met jullie hier allemaal!
Ben afgelopen zondag gestopt
Geplaatst door NN (niet gecontroleerd) op 06/06/2018 - 13:36
Lid sinds
Ben afgelopen zondag gestopt met roken. Ik rookte iedere dag ongeveer een half pakje... Dit is er gedurende de jaren langzaam ingeslopen. Van een weekend/gelegenheidsroker toch steeds meer gaan roken. Nu zondag, maandag en dinsdag niet gerookt. Vandaag ook niet. Ik heb het wel een beetje moeilijk en slaap niet zo goed, maar ik wil het volhouden.
Ik ben 209 dagen geleden Cold
Geplaatst door Izzy (niet gecontroleerd) op 07/05/2018 - 11:05
Lid sinds
Ik ben 209 dagen geleden Cold Turkey gestopt met roken. Het was halverwege een maand, op een dinsdagmiddag. Geen maandag. Geen nieuw jaar. Geen nieuwe maand. Geen nieuwe dag. De knop ging om en ik was er klaar mee. Ik geloof er heilig in dat het iedereen kan lukken, maar de motivatie moet vanuit jezelf komen. Als de knop om te stoppen niet om is, lukt het je ook niet. Ik heb 12 jaar lang een pakje per dag gerookt (ben nu 29). Ik baal er wel van dat mijn eetlust en gewicht is toegenomen maar ook dat zal zich stabiliseren in de toekomst. Ik ben er in ieder geval trots op dat ik niet meer rook!
Ik wil hiermee overigens niet zeggen dat het makkelijk was, en dat ik de afkickverschijnselen niet heb meegemaakt. Die waren heftig! Maar omdat ik zo sterk niet meer WILDE roken, heb ik gewoon domweg afgewacht tot de verschijnselen voorbij waren. Ik knarste onwijs met mijn tanden, was rusteloos en kon niet slapen maar omdat ik wist dat het tijdelijk was, kon ik er 'doorheen' denken. Dat hielp.
Ik wens iedereen succes met het stoppen. Als je het WILT, LUKT HET OOK.
Geplaatst door Kwive104 op 07/04/2018 - 10:38
Lid sinds 05 apr 2018
heel herkenbaar dit !
zeker met het pakje voor de (jointjes)
onderschat dit niet dit is je verslaving die spreekt
ik had ook een doosje met een pakje alleen voor jointjes , die was toen ook opgegaan
Vandaag begonnen met cold
Geplaatst door Kwive104 op 05/04/2018 - 12:10
Lid sinds 05 apr 2018
Vandaag begonnen met cold turkey te stoppen ! rook al sinds mijn 17e volgende week word ik 31 jaar en fanatiek in de sportschool , ik ben er helemaal klaar mee en heb zelfs mijn e-smoker weggedaan , wish me luck !
en hoe is het leven nu?
Geplaatst door Remko (niet gecontroleerd) op 31/03/2018 - 17:26
Lid sinds
en hoe is het leven nu?
Hè Frans, en lukt het een
Geplaatst door Remko (niet gecontroleerd) op 31/03/2018 - 17:19
Lid sinds
Hè Frans, en lukt het een beetje los van alle lastige momenten waar je toch doorheen zult moeten?
12 uur gestopt
Geplaatst door Laurence (niet gecontroleerd) op 17/03/2018 - 12:06
Lid sinds
12 uur gestopt
Omdat het afbouwen toch niet bleek te werken, ben ik gisteren cold turkey gestopt.
Vooral blij en opgelucht om toch weer de kracht gevonden te hebben om deze stap te nemen. Na meer dan 12 jaar is het (leuk) geweest.
Inmiddels 12 uur geen vergif meer tot me genomen.
Geplaatst door frans hensen (niet gecontroleerd) op 13/03/2018 - 11:15
Lid sinds
ik ben definitief gestopt met roken op 5 maart 2018. Vanaf mijn 13e heb ik gerookt ik word deze maand 67 jaar.
Deverse pogingen heb ik gedaan, nu ben ik het echt zat, normaal zei ik altijd ik probeer te stoppen, nu zeg ik ik ben gestopt. hoeveel redenen moet je hebben om te stoppen. Ik heb een zeldzame ziekte " de ziekte van ormond ? daar slik ik al 12 jaar prednison voor, heb een openhartoperatie gehad ( 4 bypassers) te hoge bloeddruk, ik heb ook een annerisma, ader in mijn buik die 4,8 cm dik is bij 5 cm kan hij klappen en kom je binnen 30 sec. te overlijden.
Nu heb ik COPD, weinig lucht kan nog maar weinig lopen zonder de hijgen, piep de hele nacht hoest veel enz. Mijn nieuwe vriendin hoorde dit en zei als je zo doorgaat ben je binnen 2 jaar dood. Haar buurman had hetzelfde, wilde en kon niet stoppen met roken, 1 jaar later was hij overleden. Ze had een foto van een zelfportret van hem, ik heb deze in mijn kamer gehangen met de tekst, deze man had ook COPD, wilde en kon niet stoppen met roken, 1 jaar later gestorven. Ik loop al 1 jaar bij het ziekenhuis, misschien ben ik te laat, ik ben nu 7 dagen gestopt, eerst met nicotine pleisters, 1 dag gebruikt, ik dacht nu blijf ik nog nicotine in mijn lijf pompen. Ik weet nu zeker, ik ben definitief gestopt, wil nooit meer roken het zou zelfmoord zijn. Ik hou van het leven, succes allemaal.
Ik ben vandaag gestopt met
Geplaatst door Stopper020 op 10/03/2018 - 18:54
Lid sinds 10 mrt 2018
Ik ben vandaag gestopt met roken geprobeerd dan!
Ging in het begin goed wel drang erna maar was niet zo erg het werdt steeds erger de smaak van het roken kwam opeens in me mond en me hersens kon niet meer stil zitten helaas had ik nog een pakje sigaretten verstopt omdat ik in het weekend we eens een Jointje rook die ik had verstopt in me jas en beloofd had het alleen voor jointjes zou gebruiken maar was op werk en rende naar me jas pakte me peuken en stook er 1 op toen hij op was bood een Collega me een peuk aan ik nam hem meteen aan of ik heel wat in te halen had.
Dat tabak zo verslavend was had ik onderschat ik vindt het gewoon bijna Heroïne achtig
Reactie toevoegen