Hallo, ik ben nu, na 30 jaar flink paffen, zes maanden gestopt met roken. Ik heb Champix gebruikt, dat ging veel beter dan ik gedacht had - ik was erg bang van tevoren. Ik rookte de laatste jaren zo'n 1,5 pakje per dag, ook nog van de maxi pakjes. Ik ben afgekeurd en zat veel thuis, dan ga je steeds meer roken doordat je steeds verslaafder raakt aan nicotine.
Maar nu ben ik sinds een maand ongeveer ontzettend hyper. Vooral 's ochtends, dan word ik badend in het zweet wakker met hartkloppingen en angstgevoelens. Die angstgevoelens zakken eigenlijk pas als ik de deur uit geweest ben, dan heb ik afleiding denk ik. Ik ben volledig afgekeurd dus ben sowieso veel thuis, maar ik merk dat ik mijn huis ontvlucht. Dan ga ik einden lopen of ergens een paar uur zitten. Voel me daar verdrietig over want mijn huis was toch altijd mijn veilige haven. Zo voelt het niet meer. Concentreren is ook moeilijk.
Ik wil echt niet meer roken, maar ik hoop dat dit overgaat, want zo vind ik er weinig meer aan. Ik neem tenminste aan dat dit ook nog ontwenningsverschijnselen zijn?
Je hebt veel inzicht Jeanne.
Geplaatst door Philippa Morris op 11/05/2017 - 12:46
Lid sinds 05 aug 2013
Je hebt veel inzicht Jeanne. Het is ook fijn om zelf wat verder te zijn met balans te vinden voor je verder gaat. Een goed psycholoog is heel confronterend. Ze kunnen het ook zeer overtuigend bij het verkeerder eind hebben. Dus je moet ook wel een mate van stabiliteit hebben. Is mijn mening hoor.... Wat doe je aan ontspanning? Kun je in de komende 5-7 weken yoga gaan doen? van yin yoga wordt je heel rustig en in balans. Ansten gaan weg. Pijn gaat weg. Ik heb het grotendeels opgevangen met yoga.
http://cbd-producten.nl/ Ik gebruik de pasta 10%. Je doet er heel lang mee. Maar ik had eerst druppels 4 % https://www.superfoodsonline.nl/cbd-medicinale-cannabis-biologisch-10ml-cibdol De bovenste hebben ook een facebooksite. Deze cbd is niet psychoactief
Sterkte Philippa
Aan ontspanning: kunst kijken
Geplaatst door JeanneMJJ op 11/05/2017 - 13:39
Lid sinds 21 apr 2017
Aan ontspanning: kunst kijken is bijv. ontspannend voor me. Of wandelen of in het park zitten. Kom je altijd wel leuke mensen tegen waar je 'n gesprek mee hebt, zoals gisteren. Lezingen bijwonen, tentoonstellingen bezoeken. Yoga doe ik (nog) niet, denk er wel over na. Bij mij in het wijkcentrum is het op maandag. Heb nu 2x per week oefentherapie, dat geeft ook structuur aan de week. Maar dat houdt binnenkort op, dan wordt het niet meer vergoed en zou ik naar de sportschool moeten. Dat is wel nodig voor mijn benen - aan het ene heb ik de gevolgen van een verkeersongeluk, aan het andere claudicatio dankzij die rotsigaretten.
Maandag heb ik eerst nog 'n gesprek met de huisarts. Ik snap wat je zegt qua psycholoog - heb al eens een psychiater gehad waar ik totaal niet mee door een deur kon. Maar er zijn gewoon dingen waar ik steeds weer mee geconfronteerd word die me belemmeren. Als er iets stuk gaat, bijvoorbeeld, blinde paniek. Dat heb ik sinds ik zo gepest en vernederd ben op het werk. Noem het extreme faalangst en alle zelfvertrouwen verloren. Dat werd nog enigszins verdoofd door de sigaret maar sinds ik met Champix gestopt ben, is het dus nogal heftig allemaal.
Dank voor alle tips!
Verdrietig he, dat mensen zo
Geplaatst door Philippa Morris op 11/05/2017 - 14:24
Lid sinds 05 aug 2013
Verdrietig he, dat mensen zo kunnen zijn... ik wil nadat ik afgestudeerd ben, een cursus geweldloze communicatie gaan volgen. Ik sta ook vaak nog met m'n mond vol tanden, heb het ook in m'n omgeving. Helemaal als je chronische pijn hebt ben je minder assertief, daar is gewoon geen energie voor. Maar ik wil de rest van m'n leven niet doorbrengen met zulk gedoe. Bij yoga zijn mensen vaak heel lief voor elkaar en als je een goeie docent hebt dan kan die ook een bijdrage leveren aan het helen. Wat voor yoga is dat daar?
Ik heb heel erg restless leggs gehad door het roken. Dat lijkt daar toch op? Ik ben magnesiumcitraat gaan slikken van solgar en een tijdje na het stoppen met roken ging dat weg. Soms heb ik het ineens als ik op de bank lig.
Leuk he kunst!
Ja, een nare man was het, die
Geplaatst door JeanneMJJ op 12/05/2017 - 13:26
Lid sinds 21 apr 2017
Ja, een nare man was het, die pester. Zelf overigens een enorme kettingroker. Deed-ie gewoon op z'n kamer, had overal lak aan. Ik was niet de enige die hij verschrikkelijk behandeld heeft maar dat is een schrale troost als het je overkomt. Je voelt je er ook heel alleen in.
Claudicatio is beter bekend als etalagebenen. De hoofdader van mijn linkerbeen is verkalkt en dichtgeslibd. Door de stoffen in sigaretten verliezen vaatwanden hun elasticiteit. Bij mij kan het niet gedotterd worden. Er kan wel een operatieve bypass maar je kunt ook met veel lopen en oefentherapie zorgen dat de kleine aderen de functie van die hoofdader overnemen. Dat lukt me erg goed nu ik niet meer me thuis verschuil om te paffen! De vaatchirurg was dan ook erg tevreden bij de laatste controle. Ik wandel nu toch wel ruim één of twee uur per dag, gaat langzaam, maar ik geniet ervan om buiten te zijn.
De yoga is hatha yoga. Ya yoga in het andere buurtcentrum maar dat is een onderdeel van hatha of hetzelfde? Er staat bij allebei dat iedereen het kan en je kunt op je eigen niveau bezig zijn. Die ya yoga-docente geeft al 20 jaar les. Ik zal eens bellen; de kosten staan er niet bij. Eerst maar eens het huis op orde: volgende week komen mijn vrienden weer twee dagen schilderen/opruimen.
Het is ook wel weer veel, bedenk ik me: èn straks psycholoog, èn yoga, èn fysiotherapie/sportschool. Er moeten ook andere dingen een plek krijgen. Zo heb ik me ingeschreven voor een cursus paleografie (begint in september) en wil ik mijn blog weer oppakken. Zou mooi zijn als ik over een tijdje ook een middagje inhoudelijk vrijwilligerswerk zou kunnen doen bij iets cultureels. Het stadsarchief of zo.
Misschien wil ik gewoon te veel te snel. Het gaat al wel ietsje beter in de zin dat ik het huis niet meer ontvlucht. Het is alleen 's ochtends zo'n ellende als ik wakker word. En nog steeds wel chaos in m'n hoofd als er iets moet gebeuren. Maar gisteren wel heerlijk in het park zitten lezen - die concentratie kon ik eerst niet opbrengen. Daar kan ik dan weer erg van genieten.
Ja, kunst is fantastisch! Ik heb Engels en kunstgeschiedenis gestudeerd, dat is nu ontzettend waardevol.
Wat een leuke studies heb je
Geplaatst door Philippa Morris op 13/05/2017 - 17:41
Lid sinds 05 aug 2013
Wat een leuke studies heb je gedaan, ik ben kunstenaar en docent. Heb ook les gegeven in kunstgeschiedenis en kunstbeschouwing. Heerlijk he wandelen. Fijn dat het met je benen de goede kant op gaat. Ik sta er ook nog steeds van te kijken hoveel klachten bij mij weg zijn gegaan nadat ik gestopt ben. Ik dacht yoga voor als de oefentherapie is afgelopen. Ya yoga als yogavorm heb ik nog nooit van gehoord, het is misschien gewoon de naam. Ze geeft wel al lang les dat is fijn. maar je hebt wel docenten die pittige hatha geven en rustige hatha. Ik ga altijd maar voor 80% in de houding en bij bijvoorbeeld zittende vooroverbuigingen een kussen op je benen waar je dan je hoofd op rust. Steeds ondersteunen.
Wat ontzettend boeiend,
Geplaatst door JeanneMJJ op 13/05/2017 - 21:01
Lid sinds 21 apr 2017
Wat ontzettend boeiend, Philippa, kunstenaar en docent! Apart hoe we elkaar dan hier vinden.
Ik zal yoga denk ik toch altijd moeten combineren met sportschool - lopen daar gaat 't toch om met die aderen en de loopband is ideaal daarvoor.
Ik denk dat het zachte yoga is: er staat in de omschrijving:
"Deze Hatha-yoga vorm is mild en afwisselend. In iedere les gaat de aandacht naar de adem en in het hele lichaam van top tot teen. Ieder doet het op haar/zijn eigen niveau, binnen de mogelijkheden die er voor jou zijn.
Hier geen moeten of willen, maar luisteren naar je lichaam en acceptatie! De yogales verloopt als in een flow. In de stilte en met weinig woorden zodat de aandacht groot is. De asana’s ( ‘je bevinden in‘, yoga houdingen ) worden ingeleid en tussen de houdingen is een natuurlijk en logisch verloop voor het lichaam. De lessen zijn afwisselend. Vaak wordt er begonnen met een staande warming up en korte ontspanning. De asana’s gaan van staand naar zittend, op handen en voeten naar liggend, uiteraard ook in andere volgorde. Tot slot een lange ontspanning en afronding van de les."
Klinkt goed, vind je niet? Heb er nu al zin in. Ik heb in mijn jeugd veel aan klassiek ballet gedaan, dus dat met houdingen en zo is wel wat voor mij.
Het wordt wel iets minder, dat hypergedoe. Dat ligt er natuurlijk ook aan dat we al zo'n eind zijn met m'n flat schilderen en reorganiseren, dat geeft ook wel rust. Het begint weer mijn huisje te worden, ik ontvlucht het ook niet meer. Komende week de slaapkamer, dat wordt nog 'n dingetje. Dan alleen nog maar opruimen en heel veel wegdoen. Ik heb bijvoorbeeld nog al mijn videobanden! Maar ik weet dat als er iets onverwachts gebeurt of er iets van me gevraagd wordt waar ik niet zeker over ben ik weer volledig in paniek schiet. Dus maandag toch maar even naar de huisarts.
Ik hoop dat je morgen iets leuks gaat doen!
Goed hoor grote opruiming!
Geplaatst door Opgeruimd (niet gecontroleerd) op 22/05/2017 - 13:36
Lid sinds
Goed hoor grote opruiming! Wie een nieuw leven wil ruimt het oude eerst op. Lege ruimte voor het opkomen van nieuwe betekenissen, niet voordat het oude de deur is uitgedaan als zijnde betekenisloze rommel. Video=zien. Dus aan het wegdoen van de videobanden kun je zien dat je nieuwe rookvrije leven is/heeft aangevangen.
Het kwam niet alleen door het
Geplaatst door JeanneMJJ op 22/05/2017 - 20:46
Lid sinds 21 apr 2017
Het kwam niet alleen door het roken, al had dat er ook mee te maken. In mijn holletje achter de computer en maar paffen de hele dag. Me afsluiten van alles met de sigaret als beste vriend. Zodat alles hier gierend uit de hand is gelopen. We vonden bijvoorbeeld nog een plastic zakje met ongeopende post uit 2015. Nu zijn we al een heel eind. Kledingkasten en keukenkasten geordend, vuiniszakken vol weggedaan. Ik heb zowaar een werkkast en een schoenenrek. Nieuwe vloerbedekking in de slaapkamer en nieuw zeil in het halletje en de wc. Alles is nu geschilderd en fris. Het ruimt ook je hoofd op; ik krijg er plezier in het zelf bij te houden, het is nu overzichtelijk. Ik ben heel erg gezegend met die lieve vrienden die me helpen zonder te oordelen.
Vandaag voor het eerst naar yoga geweest, het was erg ontspannend en een leuke groep. Daar kan ik wel wat mee.
De paniek 's ochtends is ook minder - maar ik raak nog steeds erg in paniek als er kleine dingen misgaan.
Hoi Jeanne,
Geplaatst door Philippa Morris op 25/05/2017 - 20:43
Lid sinds 05 aug 2013
Hoi Jeanne,
Ja leuk! fijn dat je je hebt kunnen ontspannen bij yoga. Klinkt goed! Ik herken het schrikken, dan haakte ik bijvoorbeeld toch af bij het solliciteren na de 1e proefdag. Ik dacht dat het nooit meer goed zou komen maar ik ben nu heel goed op weg, en misschien wordt het beter dan daarvoor. Maar die jaren krijg je niet meer terug....
Wat was de beste tentoonstelling die je hebt bezocht de afgelopen 2 jaar?
Kom je een keer in m'n dagboek kijken? 'Flip'
Zet ' op
Philippa
Bewondering voor hoe je de
Geplaatst door Opgeruimd (niet gecontroleerd) op 26/05/2017 - 20:42
Lid sinds
Bewondering voor hoe je de problemen onder ogen durft te komen, het uit handen durft te geven door hulp in te schakelen en tja de paniek: nou daar hoef je blijkbaar ook niet meer voor te vluchten. Omdat je je kwetsbaar en open opstelt brengen juist kleine dingen je van stuk. Dat is een goed teken, dat gevoel aangeslagen te zijn is oprecht. Eenmaal hersteld van de opgelopen verwondingen, leef je straks nog en niet onbelangrijk, ben je veel sterker geworden en kun je nog grotere verwoestingen aan.
Dank jullie wel voor de lieve
Geplaatst door JeanneMJJ op 29/05/2017 - 13:43
Lid sinds 21 apr 2017
Dank jullie wel voor de lieve reacties.
Het is belangrijk geweest dat ik de stap durfde zetten om te stoppen met roken. En dat dat lukte, eigenlijk ironisch genoeg door dat gezwel in mijn keel en de operatie. Het is belangrijk geweest dat ik de stap durfde zetten mijn vrienden te laten zien wat een puinhoop mijn huis was geworden en hoe ik daar zelf niet meer uitkwam of het op kon lossen. Dat was een reuzenstap over enorme schaamte heen! Nog veel belangrijker dat ze me wilden helpen en ook de juiste kwaliteiten hebben om dat te doen. En niet oordelen. Moet zeggen dat het wel heel ingrijpend was, die "verbouwing", en we zijn er nog steeds niet helemaal. Maar ik leer dingen in behapbare stukjes te doen, dan te genieten van dat resultaat, zonder te ver vooruit te denken wat er allemaal nog moet - want daar word je dan weer hyper van!
Afgelopen weekend is het balkon aangepakt - ik heb nu een mooie houten vlonder en kunstbamboe (dat houdt langer) tegen de balustrade zodat het nu een heerlijk beschut privé-plekje is geworden. Nu nog wat plantjes. Met dat prachtige weer er heerlijk zitten lezen en muziek luisteren, dat laatste gaat nu na lange tijd ook weer en wat ben ik daar blij mee!
Wat voor mij de mooiste tentoonstelling van de afgelopen jaren is geweest zou ik niet echt kunnen zeggen. Late Rembrandt was natuurlijk uniek. Maar ook de openstelling van de De Boer collectie in hun grachtenhuis: zit je geheel alleen in een kamer met een rode kat en 5 Van Goghs. Speaking of which: de Daubigny tentoonstelling in het Van Gogh vond ik ook prachtig. Etc.
Hoi! Dit berichtje is een
Geplaatst door Philippa Morris op 04/06/2017 - 18:35
Lid sinds 05 aug 2013
Hoi! Dit berichtje is een beetje raar want alles was poef weg. Een gezwel dat is schrikken! Wel een gezonde reactie daar weer op. Fijn vrienden die niet oordelen of zich kunnen beheersen. Dan is er meestal meer een hartsverbinding. Ik had een moestuin maar nu heb ik groenten op m'n balkon. Dit jaar watermeloen, komkommer mini en gewoon, ronde courgette, eetbare bijenbloemen voor de bestuiving, hoewel het meer hommels zijn... tomaat en goudbes, artisjok etc.
Sinds twee jaar ben ik helemaal into het Noord-Brabants Museum, voorheen was dat altijd de Pont. In 2014 en 2015 heb ik veel gezien in Amsterdam. De afeglopen twee jaar weinig. En natuurlijk Rothko in het Gemeentemuseum, ik ben daar heel lang geweest, zou het het aura zijn geweest? Het is magisch wat het met je doet.
De Boer collectie klinkt heel bijzonder, daar had ik nog nooit van gehoord, bedankt voor de tip!
Later weer!
Philippa
Hallo, even terug. Ik rook
Geplaatst door JeanneMJJ op 12/07/2018 - 12:34
Lid sinds 21 apr 2017
Hallo, even terug. Ik rook nog steeds niet en ga dat ook nooit meer doen. Zonde van het geld ook!
Wat mijn angsten betreft: na veel vijven en zessen en twee keer weggestuurd te zijn bij psychologen omdat die vonden dat ik meer gespecialiseerde hulp nodig had, ben ik terecht gekomen bij GGZ InGeest. Daar is na een serie diagnostische sessies vastgesteld dat ik autistisch ben. Dat ben ik dus al mijn hele leven, het is rijkelijk laat dat ik dit nu pas weet! Het verklaart wel een boel dingen uit het verleden. Het verklaart ook mijn angsten en crises de laatste tijd. Je kunt het allemaal goed compenseren, de verdovende sigaret helpt daar ook bij, maar op een gegeven moment loop je vast en dat is bij mij gebeurd. Ook komen grote veranderingen, zoals na 30 jaar niet meer roken, of mijn ontslag, bij iemand met autisme veel harder binnen dan bij iemand die dat niet heeft.
Ik slik nu anti-depressiva, dat neemt de scherpe kantjes van de angsten weg en het lukt me nu ook weer te genieten. Heb heel veel steun aan mijn broer en schoonzus, dat helpt ook.
Nu de diagnose is gesteld, gaan we op zoek naar een passende therapie. Maar roken: nooit meer.
Hoop dat jullie ook nog allemaal gestopt zijn!
Groetjes van Jeanne
Hoi Jeanne,
Geplaatst door Philippa Morris op 12/07/2018 - 19:11
Lid sinds 05 aug 2013
Hoi Jeanne,
Wat ontzettend leuk dat je even verslag komt uitbrengen! Ik zag eeen melding bij m'n mail, heel leuk wat van je te horen. Maar dat is wel even verwerken zeg deze diagnose. Het is niet zo vreemd dat je nu pas de diagnose krijgt, men is nu meer alert voor autisme bij vrouwen. Er zijn veel soorten autisme. Dus dat moet dan nog onderzocht worden neem ik aan. En dan is er ook nog hoogsensitiviteit wat daarmee kan samenvallen. Maar al langer dan twee jaar gestopt, dat is een hele bijzondere prestatie! Het duurde bij lang voorde laatste gravings verdwenen waren, wel drie jaar. Bij mij kunnen dingen ook ontzettend hard binnen komen, soms moet ik dagen bijkomen en krijg ik het niet op een rijtje. Maar volgens mij ben je ook heel leuk gezelschap. Ook omdat je zoveel vertrouwen houdt ondanks hoe je bent behandeld door sommigen. Vind dat je ook heel goed schrijft, stuur me de naam van je blog als je weer eens begint. Mij studie is nu klaar, eindelijk. Ik kon dat op een gegeven moment ook niet echt goed meer verdragen. Dus sprak nog maar heel af en toe af met m'n begeleider.
Groetjes en wie weet, komt er af en toe een update..
Philippa
Hoi Jeanne, wat jammer dat ik
Geplaatst door Philippa Morris op 01/11/2018 - 00:05
Lid sinds 05 aug 2013
Hoi Jeanne, wat jammer dat ik helemaal niet meer gereageerd heb... Ja, mijn yogamaatje had ook na heel lang wikken en wegen eindelijk een keuze gemaakt. Toch kon ze niet terecht omdat de wachtlijst van overheidswege aan restricties verbonden is. Mensen moeten namelijk snel geholpen kunnen worden ;-)) Maar het is ook zalig om gewoon je focus te kunnen houden op dingen die je gelukkig maken en waar je passie voor voelt. Soms moet je daar meer voor loslaten dan alleen de sigaret. Hopelijk spreekt ik je nog eens, ik heb m'n scriptie afgerond en wil een essay schijven over Rothko.
Maar ik zie net dat ik je mag feliciteren, je bent twee jaar gestopt! Wat fijn! Oh ja, ik gebruik de cbdpasta van 10-12% Als je op Stephan van Went googelt vind je het wel. Hij heeft ook een fb site en een website. Organic. Ik neem het nu ook steeds weer, wordt er lekker doezelig van voor ik naar bed ga. Het is niet verslavend.
Groetjes van Philippa.
Dit is vreemd, ik dacht toch echt dat er een berichtje van je stond over dat je emdr wilde gaan doen maar dat kan ik nu niet meer vinden. In plaats daarvan twee keer een berichtje van mijzelf achter elkaar.?!
Reactie toevoegen