Geplaatst door Mus op 13/06/2008 - 11:27
Lid sinds 23 mrt 2008
Die andere was wel zo'n beetje vol, dus bij deze een nieuw topic over de kilo's!
Voor alle klaagzangen, ervaringen en afvaltips!
En dan nog maar ff een keer de wetenschap:
:--- De meeste stoppers komen 2 tot 4 kilo aan
:--- Dit komt door een veranderende stofwisseling (bij rokers is die ietsje sneller)
:--- Mensen die net gestopt zijn, verwarren nicotinegebrek makkelijk met een hongergevoel
:--- Meer dan 4 kilo gewichtstoename zou alleen kunnen komen door snaaien
:--- Roken is véél ongezonder dan een paar kilo's meer!
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 29/06/2008 - 13:30
Lid sinds 08 jun 2008
Voorop gesteld dat ik heel wijs ben dat ik niet meer rook.
Maar....
van die kilo's, kan wel huilen. Ben morgen 5 weken rookvrij en 7 kilo zwaarder. Dit is niet leuk!!!!! Ik zat steeds aan de bovengrens van normaal BMI 1.75 lang en 77 kilo.
Vanmorgen was ik 84 kilo :eek:
Ik ga morgen de huisarts bellen om advies. Het voelt bah. En ook nog benauwd door die hele band om mijn middel.
Dubbel gevoel hoor, wil eigenlijk niet zeuren omdat niet roken zo belangrijk is maar dit is ook niet de bedoeling.
sytaa
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 30/06/2008 - 17:07
Lid sinds 29 mrt 2008
Setje gewichtjes kopen (Wehkamp, Perry Sport). Boekje Afvallen met krachttraining of Het Wasborddieet aanschaffen. Werkt perfect.\
Zijn geen echte 'diëten', maar meer algemene leefregels voor gezonde voeding en gezond bewegen. (Lichte) krachttraining is daarbij een enorm goed hulpmiddel. Desnoods doe je het voor de televisie.
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 07/07/2008 - 19:18
Lid sinds 23 mrt 2008
Doc heeft helemaal gelijk, Sandra! :duim
Kan me voorstellen dat het enorm wennen is, maar 65 kilo is nog steeds een mooi gewicht bij die lengte. Gewoon gezond (blijven) eten en lekker sporten, waarschijnlijk gaat er op termijn dan vanzelf wel weer iets vanaf. Buikspieroefeningen staan vast wel ergens op internet. Ik doe altijd braaf de aerobicsjuf na.
Ik ben zelf 1 cm kleiner dan jij en woog tot zo'n 10 jaar geleden ook rond de 58 kilo. Daarna ging het mis (mede door stoppen met roken) en ben ik in zo'n vijf jaar tijd gegroeid naar 78 kilo. Twintig kilo erbij! Ik voelde me een olifant. Niet zielig hoor, het was echt mijn eigen schuld. Ik dronk veel, at veel, snoepte veel en deed niet aan sport. Daarna heb ik het feit dat ik moest afvallen nog jarenlang gebruikt als excuus om niet te stoppen met roken. Niet dat ik gewicht verloor. Het was steeds een paar kilo eraf, een paar kilo erbij. Nu ben ik gestopt met roken en - na eerst tweeënhalve kilo te zijn aangekomen - alweer vierenhalve kilo afgevallen. Ik weeg nu ruim 72 kilo. Dat is nog steeds te veel, ik wil graag naar de 65, maar ik ben op de goede weg. Gewoon met gezond en matig eten (maar zeker niet crashen) en veel sporten. Ik voel me er heerlijk bij en zit een stuk lekkerder in mijn vel!
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 07/07/2008 - 20:21
Lid sinds 23 mrt 2008
Ja, kan best nuttig zijn om je voedingspatroon eens wat beter onder de loep te nemen. Ik heb zelf een tijdje geleden een computerprogrammaatje gekocht (duur, 50 euro) waarmee je precies kunt bijhouden wat je eet en wat je energiebalans is. Ik weet nu ook hoe het zit met mijn inname van eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen. Heb er veel van opgestoken! Bovendien is het nu een soort sport geworden om elke dag zo'n 200 tot 500 calorieën minder in te nemen dan te verbranden. Lukt niet altijd hoor, maar ik let nu wel veel beter op.
Als jij al zoveel beweegt, heb je grote kans dat bij jou de crux inderdaad in je voedingspatroon zit!
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 09/07/2008 - 10:34
Lid sinds 08 mei 2008
kom ook even kijken, ben nu iets langer dan 2 maanden gestopt en een ruime 2 kilo aangekomen. Nu mag ik als ik sommige verhalen lees, mijn handjes dichtknijpen. Toch voelt het als veel meer gewicht wat ik mee sleep..
Ik was voor het stoppen gaan lijnen, zat op 1 kilo na op mijn steef gewicht. Ben daarna met de laser gestopt en ook vitamine pillen gaan slikken, speciaal voor stoppers.. schijnt ook te helpen met de stofwisseling! Deze helpt ook om minder zin te hebben in zoetigheid en dat heeft wel geholpen, denk dat ik anders meer was aangekomen. Op sannie's vraag, ik ben in de eerste 2 weken niet aangekomen, heb er ook erg op gelet en daarna kwamen de 2 kilo!
Heb nu nog niet gewogen, maar na een paar daagjes vrij, kan er best nog wat bij zitten! arggg..
Ga nu mijn best doen, toch wat af te vallen om straks nog een beetje leuk in mijn bikini rond te lopen! Zit ook een beetje te wachten op het moment dat mijn lichaam is gewent, de energie om fanatiek te sporten is er ook niet helemaal. Mijn zus is nu 3 jaar rookvrij en vertelde mij dat pas na 1 jaar haar lichaam weer wat stabieler was.. duurt veel te lang! Dus misschien heeft dat zware lijnen ook helemaal geen zin?
lizzy :duim
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 09/07/2008 - 10:39
Lid sinds 29 mrt 2008
Dat zware lijnen heeft absoluut geen zin. Daarmee maak je je stofwisseling alleen nóg maar langzamer. Ga niet minder dan 1500 kcal gebruiken, maar ga wel meer bewegen. Dat is echt de enige optie.
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 09/07/2008 - 11:37
Lid sinds 10 mrt 2008
Ik ben het helemaal eens met Georgia, zwaar lijnen is geen goede optie. Je lichaam wordt er niet gezonder van, integendeel.. en het gewicht komt er net zo snel weer aan. Tuurlijk is het wel goed om op te letten wat je eet, maar je moet je wel genoeg en vooral gezond eten. De enige manier om gezond af te vallen is meer te gaan bewegen.
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 09/07/2008 - 14:41
Lid sinds
Hee, wat voor vitamine pillen zjn dat? Ik ben net een weekje gestopt en wil liever niet aankomen, maar ben wel enorm aan het snacken, misschien helpt het bij mij ook?
Denk overigens dat ik nog niet ben aangekomen, hoewel mijn broek wel een beetje gekrompen lijkt.. :grin:
en bedenk: roken is nog altijd vele malen slechter dan een beetje dikker zijn en ook qua uiterlijk kan je beter een paar gezonde extra kilo's hebben dan lelijke huid, gele tanden en stinkadem!
liefs
Siena
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 09/07/2008 - 17:11
Lid sinds 08 mei 2008
het middeltje wat ik heb gebruikt is van Kernfit, prostop multifit. Het is helaas niet goedkoop, maar ik heb er ook veel meer rust van gekregen.
Kijk voor meer info op: http://www.kernfit.nl/
Zwaar lijnen lijkt me ook niet de beste oplossing. Zal zeker proberen meer te gaan bewegen, ook al heb ik daar soms niet de energie voor..
Lizzy :duim
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 09/07/2008 - 19:19
Lid sinds 23 mrt 2008
Ha Sannie, goed dat je gestopt bent! :duim
Ik geloof niet dat er een wetmatigheid te ontdekken is uit alle verhalen hier. Je hebt waarschijnlijk de meeste kans dat ze er na zo'n twee weken tot twee maanden bij komen, maar er zijn ook mensen hier die zeggen dat bij hen de gewichtstoename pas later begon. Vergeet niet dat er ook mensen zijn die helemaal niets zijn aangekomen. Die melden zich alleen niet zo vaak hier in dit topic (en dat is best verstandig, gezien de frustraties). Eet gewoon gezond en matig, zorg dat je genoeg vezels en genoeg water binnen krijgt en probeer inderdaad regelmatig te bewegen. Meer kun je niet doen. Onthoud één ding: roken is vele malen ongezonder dan een paar kilo's meer!
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 11/07/2008 - 15:17
Lid sinds 29 mrt 2008
Sandra, pindakaas bevat wel vet, maar het zijn wel gezonde vetten. Als je je chocoladehagel e.d. op brood gaat doen, neem je daarmee alleen maar loze koolhydraten tot je. Vet is nodig voor je gezondheid en goed functioneren. De hele 'let-op-vet-paniek' heeft geleid tot een overmaat aan koolhydraten in voeding, waardoor je bloedsuikerspiegel e.d. ontregeld kan worden, en je alleen maar meer trek krijgt.
En je kunt een bepaald aantal kcal wel teveel vinden, maar hoeveel verbruik je eigenlijk? Dat is net zo belangrijk als je inname. Ik zou het verschil tussen verbruik en inname niet meer dan 500 kcal laten worden. Wanneer dat verschil te groot wordt, gaat je stofwisseling trager worden.
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 12/07/2008 - 10:05
Lid sinds 23 mrt 2008
Helemaal exact kun je dat nooit vaststellen. Maar je kunt een vrij aardige benadering berekenen. Het aantal calorieën dat je op een dag nodig hebt is opgebouwd uit twee delen: je basale stofwisseling en je activiteitsniveau. De eerste is de energie die nodig is voor alle essentiële lichaamsfuncties (ademen, haargroei, hartslag, etc). Deze kun je berekenen met behulp van je gewicht, je lengte, je leeftijd, je geslacht en (eventueel) je vetpercentage. Het getal dat uit deze berekening komt, moet je nog vermenigvuldigen met een factor afhankelijk van je activiteitsniveau (van 1,2 voor kantoorwerk en weinig activiteit tot 1,9 voor mensen die de hele dag aan het sporten zijn). Zie (bijvoorbeeld) deze site voor de berekening:
http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm
Vanuit het vogelfront trouwens nog goed nieuws! Ik ging vanochtend op de weegschaal staan en... ik heb weer een gezond BMI!! Hij is onder de 25 gezakt (24,7 om precies te zijn).
:king :gitaar :king :gitaar :king :gitaar :king :gitaar :king :gitaar :king :gitaar :king
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 12/07/2008 - 14:40
Lid sinds 29 mrt 2008
Volgens mij klopt er iets niet helemaal in jouw info. Op alle sites die ik heb bekeken, bevat pindakaas 8 gram vet: 7 gram onverzadigd, en 1 gram verzadigd.
Je moet wel de 'echte' pindakaas kiezen, geen light. Daaraan is weer suiker toegevoegd.
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 12/07/2008 - 14:41
Lid sinds 29 mrt 2008
Een BMR van 2133 lijkt me niet klopen, 1430 wel. Het is je basisverbruik: je stofwisseling als je verder helemaal niets doet, dus geen enkele activiteit (bedrust, dus). Dan lijkt 2133 me eerder het totale verbruik per dag.
Re: Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!
Geplaatst door Anoniem op 12/07/2008 - 21:28
Lid sinds 29 mrt 2008
Je let hierbij alleen maar op het vetgehalte. Maar onverzadigd vet is gezond. De hele 'let-op-vet-paniek' heeft als resultaat gehad, dat mensen te weinig gezonde vetten (zoals de ONverzadigde vetten in pindakaas) en teveel koolhydraten (zoals de suikers in hagelslag) consumeren. Plantaardig, onverzadigde vetten zijn gezond, en je hebt ze nodig. Staar je niet blind op vetten en kcal. Teveel koolhydraten (suikers) kunnen een probleem opleveren. Mijn man had bijv. veel te veel triglyceriden in zijn bloed (in het bloed opgeslagen vetten). Onze huisarts stelde medicijnen voor, die hij zijn hele leven moest blijven slikken, met toch wel wat bijwerkingen. Ik ben eens gaan zoeken, en het blijkt dat triglyceriden ook worden veroorzaakt door een overmaat aan koolhydraten. Na een verandering in voeding (meer proteïne, meer gezonde vetten, minder koolhydraten) is zijn triglyceridenniveau weer volkomen normaal, en zijn medicijnen helemaal niet meer nodig.
Door o.a. Sonja Bakker e.d. zijn er mensen, van wie de voeding bijna helemaal uit koolhydraten bestaat. Het zou eigenlijk beter zijn, niet meer dan 50% van de voeding uit complexe koolhydraten te laten bestaan,en de rest uit goede eiwitten en vetten. Hierdoor heb je ook veel minder trek en houd je je bloedsuikerpeil stabiel. Eiwitten zijn belangrijk voor je spieropbouw (bij diëten met veel koolhydraten is vaak meer dan de helft van het gewichtsverlies het verlies van spierweefsel, en geen vet), en vetten bevatten belangrijke bouwstoffen.