Geplaatst door Ronald V op 20/04/2016 - 18:32
Lid sinds 19 jan 2016
Veel mensen komen flink aan als ze gestopt zijn met roken. Er zijn vele manieren om af te vallen. Onderstaand dieet is een prima suggestie: afvallen zonder honger te lijden.
Hieronder in grote lijnen het koolhydraatarm-dieet.
Het gaat erom dat je weinig koolhydraten binnen krijgt. Koolhydraten zijn suikers en in de volgende producten veel aanwezig.
Vermijden:
- brood
- pasta
- rijst
- aardappel
- mais en maisproducten.
- meel in het algemeen (dus kijk uit met soepen en sauzen waarin dit verwerkt zit)
- Koek, chips, snoep
Wat mag wel:
- Alle groenten
- Fruit (maar niet te vaak heel zoet fruit, kijk uit met banaan en dadels)
- yoghurt
- vlees
- vis
- noten (niet te veel)
- kaas
- boter
Meestal kun je dus uit een maaltijd de zetmeel/koolhydraat element eruit laten
Dus: een gehaktbal (zonder paneermeel) met een salade. Je laat aardappels of rijst uit de maaltijd.
Of je neemt een maaltijdsalade, makkelijk zelf te maken.
Ipv een boterham als ontbijt kun je yoghurt met (niet te zoet) fruit nemen
Of bv een omelet zonder brood maar met groenten.
Hoe strenger je dit doet hoe sneller je afvalt, maar het is belangrijk om af en toe toch koolhydraten te nemen. Anders went je lichaam hieraan en zodra je weer koolhydraten neemt kom je snel aan. Bovendien heeft je lichaam ze ook nodig. Dus neem bv af en toe een rijstwafels maar zorg dan dat je er flink wat eiwitten bij eet.
Het is sowieso gezonder om in dit dieet niet te veel vet te eten maar meer eiwitrijk, vis, vis vlees, peulvruchten. Soms wordt het dieet ook wel eiwitrijk of proteïne-dieet genoemd. Google evt. op eiwitrijk/proteïnerijk voedsel - en veel groenten natuurlijk. Wanneer je op Google zoekt naar koolhydraatarme recepten kom je ook heel veel tegen.
Ik heb dit dieet gepost omdat
Geplaatst door Ronald V op 20/04/2016 - 18:39
Lid sinds 19 jan 2016
Ik heb dit dieet gepost omdat ik er zelf goede ervaringen mee heb. Zo'n 15 jaar geleden viel ik met dit dieet binnen een half jaar ongeveer 10 kilo af. Nu ik gestopt ben met roken, moet ik opnieuw afvallen, vandaar...
Ik lees mee!
Geplaatst door Yvondv op 21/04/2016 - 07:14
Lid sinds 01 feb 2014
Ik lees mee!
Vanavond lekker gegeten Yvon:
Geplaatst door Ronald V op 21/04/2016 - 20:40
Lid sinds 19 jan 2016
Vanavond lekker gegeten Yvon: salade met tomaat, gekookt ei, garnaaltjes, sardientjes en apetina (kaas), met een yoghurtdressing.
Vanmorgen een kom yoghurt met een appel er doorheen, en vanmiddag volkoren crackers met kaas.
Helaas ook wat gesnoept vandaag en ik had ook nog een verjaardag vanmiddag waar ik (heerlijke) kersentaart met slagroom op heb...
Morgen nieuwe ronde, nieuwe kansen.
Klinkt niet verkeerd!
Geplaatst door Yvondv op 21/04/2016 - 20:52
Lid sinds 01 feb 2014
Klinkt niet verkeerd!
Ben een klein beetje terughoudend met dit dieet, zag het op Facebook ook, ben er lid van geworden, zag daar verschillende recepten voorbij komen, met ook goede afvalresultaten, maar zo vet eten allemaal, schrik daar een beetje van, denk dat het nooit gezond kan zijn!
Je kan er de eerste week ook hoofdpijn enzo van krijgen stond er!
Maar wat jij gegeten heb klinkt goed!
Vet? Dat begrijp ik niet?
Geplaatst door Ronald V op 21/04/2016 - 20:59
Lid sinds 19 jan 2016
Vet? Dat begrijp ik niet? Waar zie je allemaal vet?
Ik weet niet of je Facebook
Geplaatst door Yvondv op 21/04/2016 - 21:11
Lid sinds 01 feb 2014
Ik weet niet of je Facebook heb, maar dan moet je hier eens kijken
Koolhydraatarm dieet met weekmenu!
Veel kaas, eieren en toch ook wel vet.
Nee bij jou eten zie ik geen vet, vandaar dat ik zeg dat het er goed uit ziet.
Facebook gevonden, bedankt!
Geplaatst door Ronald V op 21/04/2016 - 21:23
Lid sinds 19 jan 2016
Facebook gevonden, bedankt! Zal het eens bestuderen!
Facebookpagina bekeken, maar
Geplaatst door Ronald V op 23/04/2016 - 11:51
Lid sinds 19 jan 2016
Facebookpagina bekeken, maar kan niet echt vet ontdekken. Gerechten zien er wel lekker uit, maar ben helaas niet zo'n kundige kok al zag ik wel tips die ik kan gebruiken.
Hoe dan ook, ik hou het voorlopig hoofdzakelijk bij mijn eigen, bovenstaande richtlijnen. Amper drie dagen bezig en al één kg kwijt.
Hè Ronald, hoe gaat het hier,
Geplaatst door yvondv op 01/06/2016 - 20:37
Lid sinds 01 feb 2014
Hè Ronald, hoe gaat het hier, met afvallen bedoel ik!
@Ronald: Hoe zit het met dit
Geplaatst door Jette op 10/06/2016 - 23:16
Lid sinds 05 jan 2016
@Ronald: Hoe zit het met dit dieet als je vegetarier (ik eet wel vis) bent? Enne: heb jij weleens van Jasper Alblas gehoord? Daar heeft een buurvrouw van mij het vaak over. Die schijnt ook koolhydraat-arme recepten te hebben, of een koolhydraat-arm dieet. En heb jij succes met het afvallen? Ik heb nu een paar weken mijn shakes genomen, maar ik val niets af. Denk dat het nog de naweeen zijn van mijn rokersleven.
ik eet al jaren koolhydraat
Geplaatst door Lapje op 01/08/2016 - 17:07
Lid sinds 05 mei 2014
ik eet al jaren koolhydraat arm omdat ik dan minder last van mijn spiertjes heb. Als je niet wil afvallen kun je ook de goede koolhydraten eten zoals bonen e.d. Als je googeld op goede koolhydraten rolt er vanzelf een lijstje uit. Het fijne van zo eten dat je totaal geen behoefte heb aan suiker.
Klinkt goed Lapje!
Geplaatst door yvondv op 01/08/2016 - 17:10
Lid sinds 01 feb 2014
Klinkt goed Lapje!
Ik wil wel graag wat kilo's kwijt, denk dat ik het toch maar eens moet gaan proberen, dat koolhydraat arm!
proberen kan geen kwaad he,
Geplaatst door Lapje op 01/08/2016 - 17:16
Lid sinds 05 mei 2014
proberen kan geen kwaad he, het is gewoon even wennen. Ik dacht toen ik er zo'n 5 njaar geleden op aanraden van mijn huisarts aan begon ojee nooit meer brood of pastamaar het valt best mee. Al zondig ik best wel eens hoor met een broodje of een pasta salade(volkoren dat dan weer wel) het is voor mij een leefwijze geworden, ik heb gewoon minder pijn. En als ik straks drie maanden gestopt ben met roken ga ik even een paar maanden streng doen. Belangrijk is dat je veel water drinkt maar dat is bij elke dieet zo.
Oke, dank voor de info.
Geplaatst door yvondv op 01/08/2016 - 17:44
Lid sinds 01 feb 2014
Oke, dank voor de info.
Ik zal morgen een paar
Geplaatst door Lapje op 01/08/2016 - 20:34
Lid sinds 05 mei 2014
Ik zal morgen een paar recepten hier neerzetten die ik regelmatig maak, als je wil afvallen zul je wel moeten gaan afwegen want datwerkt het beste.
Reactie toevoegen