Anouk boek

afbeelding van Anouk.R

Geplaatst door Anouk.R op 29/10/2014 - 07:33

Lid sinds 22 okt 2014

Er zijn geen woorden voor, geen woorden meer voor jou.
Er zijn geen deuren meer, geen deuren meer die open staan voor jou.
Er zijn geen wegen meer, geen paden meer naar jou.

Ik ben eindelijk vrij
En ik schreeuw het uit van vreugde.
Ik ben eindelijk zo blij
Er was niet aan jou dat deugde.

Ik dacht troost te vinden in mijn peuk, zoals een dronkenlap troost denkt te vinden in zijn glas met bier. Ik dacht dat ik recht had op een genotsmiddel, alleen koos ik iets waar een doodshoofd op had moeten staan. Toen ik begon met roken was dat rond mijn 15e jaar. Daarvoor had ik wel eens nep gerookt, ik kreeg de rook niet over mijn longen. Maar dit keer was ik vastbesloten om te leren roken over mijn longen. Waarom heb ik die keuze zo fanatiek gemaakt? Ik maakte hem omdat ik nieuwsgierig was naar dat blowen dat andere jongeren deden voor en na schooltijd. Er was iets geheimzinnigs aan en iets heel prettigs als ik dat zo mocht geloven. Wie ooit heeft geblowd weet dat dit veel zwaarder is over je longen. Dus eerst oefenen op een peuk dan maar. Ja echt waar .. hoe stom kan je zijn. Maar ik dacht dat ik niet verslaafd zou raken. Ik dacht dat ik wel zou kunnen stoppen als ik dat wilde. Ik wist wel dat het niet gezond was, maar een zak chips was ook niet gezond en dat at je ook wel eens. Bovendien waren er in de maatschappij overal rokers. Ik kon dit echt allemaal zo denken. Dus ik leerde roken en voelde me meteen zo ontzettend high dat ik eigenlijk ter plekke was verkocht. Wat was roken een geweldige ervaring!

Ik roep al jaren dat rookwaar verboden zou moeten worden. Toen de rook uit de kroegen verdween was ik blij. Toen de rook voor minderjarige verboden werd, was ik blij. Ik stond als roker in een verdomhoekje geduwd. Het zij zo maar. Maar er was wat belangrijks veranderd in de maatschappij en dat zou misschien heel wat naïeve jongeren beschermen.

afbeelding van Anouk.R

Geplaatst door Anouk.R op 26/11/2014 - 19:23

Lid sinds 22 okt 2014

Gisteren had ik het best weer lastig. Vandaag gaat het weer aardig goed. SOms lijken me hersens het grappig te vinden een fatamorgana te maken van een sigaret. Hoe het voelde er eentje op te steken, waarom eigenlijk ook niet? Ik heb er heel hard NEE IK WIL NIET doorheen geroepen. EN dan zag ik iemand weer roken op tv en ik keek naar de rook en mijn ogen staarden erna. Sjeempie zeg.. ik weet echt niet hoe ik zolang al gestopt ben, en dat kan allemaal voor nop zijn door 1 sigaretje te roken. EN dan nog.. dan heb je 1 sigaretje en dan moet er toch weer nog 1. Er is niet maar 1 sigaretje. 1 sigaretje is weer ja zeggen tegen fulltime moeten roken, te pas en te onpas.. onvrijwillig verslaafd of je nu ziek bent van het roken of niet. Het is dan weer vollop ja zeggen tegen stank in je huisje.. tegen kleren die steeds moeten gewassen. Steeds opnieuw weer die nicotinegebrek klachten en alle andere sores.

Nee.. ik wil het niet. Ik wil het echt niet. Het is echt zoals ik het zeg en als je blijft aandringen kun je maar beter weg gaan. Ik wil niet meer roken.

afbeelding van Miek2

Geplaatst door Miek2 op 26/11/2014 - 21:19

Lid sinds 18 nov 2014

9 jaar 8 maanden geleden gestopt

Oh Anouk, goed dat je het duiveltje verjaagd hebt. Niets is het waard om  toe te geven. 

Blij dat het vandaag weer beter gaat

afbeelding van Anouk.R

Geplaatst door Anouk.R op 26/11/2014 - 21:24

Lid sinds 22 okt 2014

Hallo Miek :)

Ja het blijft soms nog een uitdaging voor me. Het helpt om van me af te schrijven en het helpt om daarmee mijn brein andere associaties te leren omtrent roken. Hoe gaat het met jou en rookvrij zijn?

afbeelding van Miek2

Geplaatst door Miek2 op 26/11/2014 - 21:31

Lid sinds 18 nov 2014

9 jaar 8 maanden geleden gestopt

Ik ben gestopt met champix.

hierdoor heb ik weinig last. Soms komt het wel eens boven, maar dan wandel ik maar wat rond in huis. Ik hoop echt dat ik niet de volle lading krijg als ik afbouw met champix

 

afbeelding van Anouk.R

Geplaatst door Anouk.R op 26/11/2014 - 21:38

Lid sinds 22 okt 2014

Ik kan me heel goed voorstellen hoor dat je een hulpmiddel neemt. Het is beter dan weer te gaan roken. Ik heb zelf geen ervaring met champix maar zo te horen werkt het voor jou aardig. Super fijn!

afbeelding van SilverShadow

Geplaatst door SilverShadow op 27/11/2014 - 10:48

Lid sinds 05 jun 2009

16 jaar 1 maand geleden gestopt met Cold Turkey.

[quote=Anouk.R]

Hoelang duurde dat als ik vragen mag?

[/quote]
Heb daar niet eens zo op gelet moet ik zeggen.
Ben zelf gek op tomaten dus zo erg vond ik het ook niet :-)

45 dagen in de tussentijd gestopt tegenover weet ik hoeveel jaren dat je hebt gerookt. Je bent al goed bezig.

Deze verslaving is nu mentaal met je bezig want zin om te roken heb je eigenlijk niet. DE MENTALE VERSLAVING KAN HEEL ERG ZIJN.

afbeelding van Anouk.R

Geplaatst door Anouk.R op 27/11/2014 - 11:02

Lid sinds 22 okt 2014

Hallo Silver.. ik vroeg me al af hoe het met je zou gaan.

Ik weet dat ik niet wil roken.. ik verbaas me over hoe je brein kan werken hierin. Ik observeer mezelf en mijn eigen gedrag hierin. Ik heb dromen! over mezelf en mijn leven. Over mijn angsten en mijn wensen. Ik vind het ook wel wonderlijk eigenlijk. Ja al 45 dagen en ik ben ontzettend blij. Het helpt te lezen over andere mensen en om erover te schrijven. Ook de net gestopte leren mij weer goed inpeperen dat we niet terug willen naar af.

afbeelding van SilverShadow

Geplaatst door SilverShadow op 27/11/2014 - 20:30

Lid sinds 05 jun 2009

16 jaar 1 maand geleden gestopt met Cold Turkey.

Ik heb even een stukje voor je opgezocht:

 

Geestelijke verslaving

Wanneer spreken we van geestelijke verslaving? In de vakliteratuur wordt er al lang over geschreven en gediscussiëerd en er zijn een paar kenmerken waarover artsen, psychiaters en psychologen het eens zijn. Herkent u zich als roker in die kenmerken? En wat kunt u er mee? Lees verder om dat te weten te komen.

Geestelijke en lichamelijke verslaving

In de vorige nieuwsbrief werd 'lichamelijke verslaving' aan nicotine beschreven. Zware rokers zijn bijna altijd lichamelijk afhankelijk van nicotine. Maar naast deze lichamelijke verslaving is roken met de jaren ook geestelijk verslavend geworden. Dat blijkt uit de volgende kenmerken van geestelijke verslaving:

  1. Een hevig verlangen naar een sigaret, het besef niet meer zonder te kunnen.

  2. Pogingen om het gebruik te minderen, maar zonder succes

  3. Geen weerstand kunnen bieden aan de drang om een sigaret te roken

  4. Voortdurend denken aan sigaretten wanneer die niet in de buurt zijn

  5. Blijven doorroken ondanks het besef dat ernstige lichamelijke kwalen die men heeft juist door roken veroorzaakt worden.

Roken is een automatisme

Net als typen, tennissen of autorijden is roken gedrag dat door herhaling een automatisme is geworden. De sigaret is zó vaak gekoppeld aan bepaalde situaties dat die situaties alleen al de zin in een sigaret oproepen. Denk bijvoorbeeld aan de kop koffie of het pilsje die altijd samengaan met een sigaret. Door dat telkens samengaan roept het één het ander op. Wanneer u een kop koffie ziet en ruikt, krijgt u vanzelf ook zin in een sigaret.

Eigen opvattingen over roken

Rokers hebben in de loop van hun rokend leven ook opvattingen ontwikkeld die hun (rook)gedrag ondersteunen. Rokers zien voordelen van het roken waar die feitelijk niet gerechtvaardigd zijn. Zo vinden rokers bijvoorbeeld dat ze zich beter kunnen concentreren, dat ze beter kunnen ontspannen en dat ze stressbestendiger zijn dan wanneer ze niet roken. Onderzoek wijst echter uit dat niet-rokers op deze punten beter scoren.

Ook op 'welbevinden' en omgaan met verveling denken rokers dat ze beter af zijn wanneer ze roken. Ook hier toont onderzoek aan dat niet-rokers daar beter op scoren. Met andere woorden, in hun eigen beleving varen rokers wél bij hun sigaret, maar de feiten liggen anders!

Overtuigingen

Er zijn twee hardnekkige belemmerende overtuigingen die rokers er van afhouden om te stoppen. Het zijn de gedachte dat ze roken absoluut nodig hebben om te kunnen functioneren en de gedachte dat ze geen controle meer hebben op hun gedrag.

Samenhang

Automatisme, opvattingen en overtuigingen hangen met elkaar samen. Een roker die altijd een sigaret rookt bij zijn kop koffie, zal altijd als in een reflex naar zijn pakje sigaretten grijpen zodra de koffie op tafel staat. Hij zal de opvatting hebben dat een kop koffie met een sigaret heerlijk en ontspannend is en waarschijnlijk ook de overtuiging hebben: "Ik moet een sigaret hebben als ik koffie drink!"

Hoe krijgt u vat op uw geestelijke verslaving?

Het belangrijkste is dat u in de gaten krijgt hoe verslaving werkt. Snappen hoe de zin in roken ontstaat kan u helpen om uw gedrag te veranderen op de 3 eerder genoemde niveaus:

  1. Als voorbereiding op uw stoppoging kunt u uw automatismen veranderen door juist op uw typische rookmomenten niet te roken, maar op ándere momenten. U kunt ook thee gaan drinken (zonder sigaret!) in plaats van koffie in uw pauzes.

  2. U kunt uw opvattingen kritisch onderzoeken. Is het echt zo dat u alleen kunt ontspannen door de combinatie van koffie en een sigaret? Of zijn er ook andere mogelijkheden om rust te ervaren?

  3. Vraag u af of uw overtuigingen wel kloppen. Moet u echt roken bij een kop koffie? Hoe is het dan mogelijk dat niet-rokers ook koffie drinken?

    bron

afbeelding van Anouk.R

Geplaatst door Anouk.R op 28/11/2014 - 00:45

Lid sinds 22 okt 2014

Hallo Thomas, dank voor je moeite :) Een helder stuk.

Deze zin: Met andere woorden, in hun eigen beleving varen rokers wél bij hun sigaret, maar de feiten liggen anders!.........................

Bizar hoe dat werkt. Je hebt gewoon illusies. De eerste keer dat ik zo een illusie ontdekte was ik gewoon stomverbaasd dat ik dat heb staan geloven. Gek hoe dat toch zit met die overtuigingen......................

Vanavond was ik op mijn toneelvereniging en heb 3 uur gespeeld. Na die drie uur zag ik de rokers naar buiten gaan en ik dacht: owja! Roken! Normaal zou ik zoiets niet vergeten zijn.. no way. En nu wel. Ik merk dat ik ook steeds gevoeliger word voor rook van anderen. Ik ruik het op enorme afstanden en begin dat vervelend te vinden. Niet dat ik het vind stinken eigenlijk. Maar meer omdat ik dan die lucht in sta te ademen. Ook zo met de rokers na de toneelavond. IK weet niet hoe ver ik van ze af moet staan.. die rook is zowat niet te mijden. EN ik zag ze hijsen en dacht.. sja eigenlijk is het ook helemaal niks. .........................

Hoe gaat het met je gezondheid Thomas? ................

Fijne nacht!...............

PS Ik moet overal puntjes neerzetten omdat bij mij de enter regels vaak niet verschijnen.

afbeelding van SilverShadow

Geplaatst door SilverShadow op 28/11/2014 - 08:09

Lid sinds 05 jun 2009

16 jaar 1 maand geleden gestopt met Cold Turkey.

Gezondheid gaat redelijk weer goed.
Nog steeds aan het snotteren en hoesten en we zijn al 2 weken verder, thuis precies hetzelfde met mijn dames.

Hoe ver je van rokers moet gaan staan?
Je ervaart nu precies wat niet rokers destijds ervaarde toen jij bij hun in de buurt stond :-)

Als mijn collega buiten staat te roken en de schuifdeuren open staan dan ruik ik het en de afstand is +/-10 mtr.
Als een klant binnenkomt en die heeft net gerookt dan ruik ik dat als hij aan het praten is.
Als iemand anders weer eerder heeft gerookt dan ruik ik dat weer aan zijn kleren.

En wil je het nog erger horen?
Als ik bij een stoplicht stil sta en voor mij zit iemand in de auto te roken en we hebben beide onze raam openstaan dan ruik ik dat ook als de wind mijn kant op komt.

Door te stoppen met roken is mijn reukorgaan enorm verbeterd, aan de ene kant goed aan de andere kant weer heel slecht ( kattenbak bv :-( )

Ik hou vaak rekening met de windrichting als iemand aan het roken is/staat, ik zorg ervoor dat het juist niet mijn kant opgaat. Bij terrassen hou ik ook rekening waar ik ga zitten en probeer ik uit de buurt van rokers te blijven, kan dsat niet dan is het gewoon pech hebben.

Ben geen anti-roker maar vind het vies ruiken maar dat had ik ook toen ik zware shag rookte, degene die sigaretten rookte vond ik stinken :-)
Zo ook degene die Samson of Drum rookte, de lichte versie ..... wat was dat vies zeg.

Ga deze rokers eens bestuderen, opletten naar hun gewoonte bij deze verslaving, kan je veel van leren en lachen. Mijn ex-collega ging om de 30 minuten naar buiten en ik kon duidelijk aan zijn manier van roken zien dat het voor het een verslaving was en geen plezier in het roken. Hoe meer ik hem zag roken hoe minder in er trek in had en hoe zieliger ik het vond.

afbeelding van ytje

Geplaatst door Yvondv op 29/11/2014 - 07:28

Lid sinds 01 feb 2014

10 jaar 5 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Hai Anouk, 

Mooi boekje heb je, ik herken er heel veel in, ook ik ben een hele blije stopper en wil graag jou verhalen volgens, vandaar even een berichtje hier.

Jij komt er wel Anouk!

afbeelding van Anouk.R

Geplaatst door Anouk.R op 29/11/2014 - 10:59

Lid sinds 22 okt 2014

Hallo Thomas,

Ik hield als roker ook wel zoveel als mogelijk rekening met dat mijn rook niet iemand zijn kant op ging. En ik had een broertje dood aan wanneer iemand zijn directe rookpluim onder mijn neus geschoven zat. Ik ging zelf vaak ook al op ruime afstand van de mensen staan.

Maar dat het zooo ver gaat! Nee.. dat had in nooit bedacht.
Maar misschien zijn wij er ook wel meer op gericht?

Inderdaad zijn sigaretten op 1 of andere manier wel ranzig van geur.
Schrale rooklucht ook.
Mijn vriend rookt nog steeds.. hetzelfde wat ik rookte ook nog. Maar hij rookt niet meer in mijn buurt, echt ik heb hem gewoon niet meer zien roken, alleen 1 keer toen we onderweg waren. Als hij binnen komt ruikt hij wel naar rook. Ik weet nu precies hoe ik rook voor anderen.

Ik zit naar mensen te kijken die roken en ineens viel het me op. Wat is het eigenlijk vreemd een rokend stokje in je hoofd te steken!

afbeelding van Anouk.R

Geplaatst door Anouk.R op 29/11/2014 - 11:01

Lid sinds 22 okt 2014

[quote=Yvondv]

Hai Anouk, 

Mooi boekje heb je, ik herken er heel veel in, ook ik ben een hele blije stopper en wil graag jou verhalen volgens, vandaar even een berichtje hier.

Jij komt er wel Anouk!

[/quote]

Hallo Yvon, leuk dat je langskomt :)
Ow ik ben nog steeds heel blij en ik knijp in mijn handjes dat ik dit punt hebt bereikt!

afbeelding van Anouk.R

Geplaatst door Anouk.R op 30/11/2014 - 10:43

Lid sinds 22 okt 2014

p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { }

Ik heb nooit boekjes gelezen over roken. Ik heb ook nooit vervangende middelen geprobeerd. Ik geloof best dat het sommige mensen net dat zetje kan geven. Maar voor mezelf dacht ik dat als ik vervangende middelen zou gebruiken ik dan langer verslaafd zou blijven en daarmee de terugvalkans groter zou zijn. Misschien dat het niet helemaal waar is. Maar zo ervaar ik dat. Ik besefte me wel op een dag dat ik simpelweg aan het uitstellen was om te gaan stoppen. Ik deed een schietgebedje en ik stopte. EN ja het was een halfbakken stoppoging. Ik wilde wel echt graag niet meer roken. Maar ik twijfelde aan mijzelf hierin. Mijn zelfvertrouwen was hier compleet verwoest door stoppogingen in het verleden die tot niets uit leiden. Ik wist bij mijn vorige mislukte stoppoging dat ik echt niet keer op keer kon blijven stoppen zonder dat het voor mij het de slagingskans zou verminderen voor een volgende keer. Alsof ik mezelf op dit punt gewoon niet langer serieus kon nemen.

 

Ik denk dat ik daar en toen al ben begonnen met een andere benadering. Langzaam heb ik gangen gegraven in mijn gedachten om het web van roken en verslaving te ondermijnen. Blijkbaar zou ik er pas bijna tien jaar later aan toe zijn een nieuwe poging te doen. Ik moest mezelf er in trucken om te beginnen met stoppen. Gewoon geen shag kopen dat is alles. Maandag zou de dag zijn waarop ik geen shag zou hebben. Als ik het niet uit zou houden kon ik nog naar de stad gaan om daar mijn shag te halen. Maar dan moest ik toch flink wat moeite doen. Ik rookte american spirit en dat is gewoon bij de meeste shagboeren niet te koop. Mijn geluk want daardoor associeer ik heel veel plekken niet met roken, zoals de supermarkt. Ik kan daar echt langs de shag afdeling lopen en het gewoon niet door hebben. Ik ben begonnen m et deze shag omdat er geen additieven in zaten. Ik dacht als ik daar aan wen.. dan heb ik misschien al beetje van die verslaving weggenomen van andere troep die er in is gestopt. Bovendien is het best wel paardenshag.

 

Ik rookte de avond van te voren mijn laatste peuken expres achter elkaar tot ik er tabak van had.

 

En daar stond ik op maandag zonder shag. EN ik weet niet precies hoe.. maar ik heb die dag overleefd. En naarmate ik bezig was met stoppen.. hoe meer iets in mij wakker werd en riep: Pakken deze kans meid! Je hebt je zet gemaakt eindelijk! Pakken die kans, met beide handen en niet opgeven!

 

In de week die kwam kreeg ik door wat voor een junk ik eigenlijk wel niet was. Het is bizar dat ik dat niet doorhad tijdens mijn roken. Ik wist wel dat ik verslaafd moest zijn.. ergens vaag in hoekje van mijn geest. Maar niet dat ik gewoon een junk zou zijn. Ik dacht altijd aan junken als mensen die in een goot ergens liggen met een naald in hun arm. Of op een bank out liggen te gaan. Maar ik was toch best een goede en nette burger. Ik at gezond, ik dronk niet, ik beweeg voldoende enz... En dat beeld viel gewoon in duigen. Het hele besef dat ik gewoon een junk was sloeg toen pas hard in.

 

Ik accepteerde dat ik een junk was. (acceptatie is iets ander dan overgave) Dat ik niet te vertrouwen was voorlopig in de buurt van welke peuk dan ook. Ik zag mezelf de meest rare neigingen krijgen om maar in de buurt te komen van een peuk. Alleen er aan kunnen snuiven bij een ander zou ik als een verademing vinden. Ik heb mezelf geobserveerd. Sjees was ik dat? Ja.. dat ben ik. Ongelooflijk!

 

Goed inmiddels was ik een paar dagen verder en gaf me dat steeds meer vechtlust. Alsof met het weg gaan van de rook, ook mijn hersenen weer konden gaan zien voorbij het rookgordijn. Alsof ik ineens doorkreeg wat er was gebeurd. Hoe het in elkaar stak en wat mij de meeste kans van slagen zou geven om gestopt te blijven.

 

En nu kleine zeven weken verder heb ik het gevoel dat ik enorm lang gestopt ben. Dat is natuurlijk helemaal niet zo. Ik leer van andere hun pogingen en hun successen en hun valkuilen. Ik weet hoe hardnekkig deze verslaving kan toeslaan. Ik denk dat ik gewoon altijd verslaafd zal blijven. Dat het iets is dat ik mee zal moeten dragen. Maar goed ik droeg die peuk toch altijd al met me mee. Nu alleen in een andere vorm, namelijk van het niet roken. Steeds nee zeggen. Andere manieren vinden om om te gaan met bepaalde situaties.

 

Ik hoorde laatst van een vrouw die rookt echt als een ketter. Het was haar ooit gelukt anderhalve jaar te stoppen. Ze zei dat ze toen ineens geobsedeerd raakte van de sigaret en aan niets anders meer kon denken. Ze werd er gek van. Uiteindelijk is ze toch weer gezwicht. Ik herken dit verhaal van andere mensen ook. Ik vroeg deze vrouw of er toen iets is gebeurd in haar leven? Ze kon het zich niet bedenken. En ik besef dat het kan betekenen voor mij dat ik in de toekomst vaker nog die trek heel sterk zou kunnen ervaren, en dat ik er dan actief mee om moet leren gaan. We kunnen allemaal terug vallen. En daarom is het een blijvend iets deze verslaving. Maar dat zou het ook zijn geweest wanneer ik nog zou roken en dan nog veel sterker met ook nog veel grotere gevolgen.

afbeelding van Jo-tje

Geplaatst door Jo-tje op 30/11/2014 - 19:49

Lid sinds 31 mei 2011

8 jaar 5 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hoi Anouk  heerlijk je verhalen om te lezen ik heb er veel aan  dank je wel

Reactie toevoegen