Cold Turkey, stoppen zonder hulp

Cold Turkey is de term, die gebruikt wordt voor een methode om van een verslaving af te komen. Als er bijvoorbeeld sprake is van Cold Turkey bij een rookverslaving, dan wordt daarmee bedoeld, dat er in één keer gestopt worden met het roken. Daarbij is er dus geen sprake van het langzaam afbouwen van de hoeveelheid sigaretten, die gerookt worden, maar wordt er van het ene op het andere moment gestopt met roken.

Cold Turkey en stoppen met roken

Bij de meeste manieren van stoppen met roken is er sprake van Cold Turkey, want na het stoppen met roken is het immers niet de bedoeling om nog één sigaret op te steken.Je kunt wel kiezen om Cold Turkey te stoppen met roken en een nicotine vervangende middel als Nicotinell gebruiken om de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Over het algemeen is de term Cold Turkey vooral van toepassing op het afkicken van bijvoorbeeld drugs, waarbij de ontwenningsverschijnselen in alle hevigheid naar voren kunnen komen en die niet te vergelijken zijn met de ontwenningsverschijnselen met het stoppen met roken.

Dat komt omdat de lichamelijke afhankelijkheid van tabak minder gevolgen heeft als de lichamelijke afhankelijkheid van bijvoorbeeld drugs. Overigens wil dat niet zeggen dat je door Cold Turkey te stoppen met roken geen ernstige hinder kunt vinden van ontwenningsverschijnselen.

In één keer stoppen met roken

Bij het in één keer stoppen met roken op basis van de Cold Turkey methode moet je wel gemotiveerd zijn en je voorbereiden op de ontwenningsverschijnselen, die zich de eerste periode na het stoppen met roken kunnen voordoen. Bij Cold Turkey kun je besluiten direct te stoppen met roken, maar het is ook mogelijk dat je het stoppen met roken uitstelt naar de volgende ochtend. Een fris begin van een nieuwe dag en een start van een rookvrij leven. Wil je liever wel begeleiding in het stoppen met roken ook als je Cold Turkey stopt, dan kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van de service van Stivoro of een gratis webclinic nemen over "De gemakkelijk stoppen met roken methode" van Eric Eraly. Je kunt dan telefonisch begeleid worden in het stoppen met roken, zodat je wel mentale ondersteuning krijgt in de lastige periode van het stoppen.

Ook Cold Turkey gestopt? Laat hieronder dan je ervaring achter voor anderen. Op zoek naar andere stoppers? Neem dan eens een kijkje in het Cold Turkey forum van ikstop.

Reacties

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 25/09/2014 - 10:51

Lid sinds

Ook ik ben ineens gestopt.Al zat ik daar al een tijdje over na te denken.Een andere verslaving was het blowen.Door het blowen,rookte ik weer minder shag.Dit is dan de  tweede keer dat ik stop met roken.Het blowen was ik al eerder mee gestopt,wat ik al ruim 20 jaar doe.En waar ik ca 6 jaar geleden mee stopte,maar vorig jaar weer mee begon.Roken van een shaggie was ik dan een aantal jaren geleden eens mee gestopt.Maar helaas begon ik weer met 1 shaggie,en alles begon weer van voren af aan.De reden was me gezondheid.Ik merkte dat ik weinig conditie meer had en de kracht in me armen enorm was afgenomen.Ook de conditie zelf.Na 100 mtr sprinten ik letterlijk moest bijkomen.Gisteren werd ik dan wakker en stak een zwaar shaggie op en vond dat shaggie gewoon smerig.En ook me longen reageerde er heftig op.Ben nu 46 en vind nu wel dat de tijd rijp is.De kunst is alleen de rookruimte's (vriendenkring die roken/cafe's/bars/etc) te vermijden in het begin.Waar een wil is,is een weg.Dat is het hoofdmotto,wil je daadwerkelijk stoppen.Ook voor iedereen die wilt stoppen.Succes.Feitelijk zit het roken tussen je oren.

Geplaatst door annemarie2014 op 18/09/2014 - 16:26

Lid sinds 03 feb 2013

4 jaar 9 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

En???? Ik ben opnieuw hier ... hoe is het gegaan? Ben je gestopt, Djov?

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 30/07/2014 - 07:08

Lid sinds

Sinds gistermiddag half 12 gestopt! Wel vroeg wakker van rare droom . Proberen vergeten en focussen op iets anders

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 20/05/2014 - 00:23

Lid sinds

Hoi hoi, we zijn nu een jaar verder. Heb je het volgehouden? Grt

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 25/04/2014 - 11:16

Lid sinds

Rond 1700 uur op 2e paasdagen gestopt met roken, en ik ben op zoek naar antwoorden, vandaar dit schrijven.

Ik ervaar op dit moment een energieker gevoel, heb zin om te sporten, die ik voorheen niet had. Wordt fit terwijl je zit, vond ik altijd wel een goed motto. 

Mijn vraag is: wil ik nu echt iets gaan doen, bijv dus sporten of ben ik bezig met een vervanging te zoeken voor die sigaret en kan ik beter niets doen en dit alles gewoon ondergaan.

Hier wordt ik heel onrustig van, gelukkig is dat het enige waar ik tot nu toe tegenaan loop.

 

 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 21/04/2014 - 00:03

Lid sinds

Donderdagochtend mijn sigaret uitgemaakt, op het vliegtuig gestapt en sindsdien niet meer gerookt. Hoop dat ik het volhoud. 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 31/03/2014 - 03:52

Lid sinds

Good luck. Nog steeds van het roken af? Ik nu 4 weken. Johnny (Elburg).

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 27/03/2014 - 13:46

Lid sinds

Hallo Allen,

Ik ben 24 jaar en ik ben op vrijdag 27 september 2013 gestopt met roken. Vandaag precies is dat 6 maanden. Ik rookte iets meer dan een pakje per dag sinds mijn 15e. Ik ben cold-turkey gestopt met roken.

Laat ik beginnen met mijn motivatie om te stoppen, want voor de duidelijkheid wilde ik niet stoppen. Ik vond het heerlijk om te roken. Lekker na de lunch of na het avondeten (dan al niet te spreken over na de seks). Toch ben ik gestopt omdat ik af en toe een grote mond heb. Een vriend van mij zei: "Ja jij kan toch niet stoppen". Ik heb toen met mijn grote mond "Wedduh" gezegt. Toen tot mijn spijt. Ik had er geen zin in, maar wedden is wedden. Ik heb het toen beschouwd als een "Challenge Accepted" achtig iets. Ik lachte mijzelf uit als ik dacht dat ik het niet kon. "Zwakkeling, Pannekoek" ga maar door.

In het begin was het erg moeilijk. Het enige waar ik aan kon denken waren sigaretten, maar het idee dat een verslaafde versie van mijzelf het ging winnen van mijn werkelijkw zelf kon ik niet hebben. Ik bleef sterk en heb na drie weken niet echt meer problemen gehad. Een potentieel dieptepunt was met de jaarwisseling. Ik was zonder de aanmoediging van een vriend op oudjaarsavond een sigaret gaan roken. Gelukkig, want de volgende ochtend was ik blij dat ik het niet heb gedaan. Hetgeen wat mij na 6 maanden weerhoudt om te gaan roken is het idee om van 6 maanden naar dag 0 te gaan. Dan is al mijn moeite en doorzetting voor niets geweest, en dat is een verslaving niet waard. Denk er over als een puzzel. Je begint altijd met de hoeken, vervolgens ga je verder en verder. Als iemand je puzzel stuk maakt, is dat zonde van je werk.

Makkelijke dingen:
- Denk erover als een challenge
- De werkelijke persoon is altijd sterker dan de verslaafde persoon
- Teruggaan naar dag 0 is alles niet waard.

Moeilijke dingen:
- Vanaf je stop datum is er geen enkele situatie waar je JA zegt tegen een sigaret. NERGENS!
- Neem het je vrienden en familie niet kwalijk dat je chagrijnig en/of boos bent. Zij willen je alleen maar helpen en ondersteunen.
- Laat niets je beslissing beinvloeden, zelfs niet een ziekte of sterfgeval in je familie. ("Niets is erger dan terug naar dag 0").

Als het je niet lukt, voor welke reden dan ook betekend dat niet dat je zwak bent. Het zou je alleen meer motivatie moeten geven om de volgende keer wel te stoppen.

Dit waren mijn ervaringen en tips. Ik hoop dat het jullie ten goede komt.

Groeten

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 05/03/2014 - 23:39

Lid sinds

Tijdens een verblijf in het ziekenhuis vanwege vaat problemen leek het mij de ideale situatie om te stoppen met roken via de cold turkey methode

Inmiddels zijn we 8 dagen verder en weer thuis

Het roken kan ik gelukkig nog steeds links laten liggen, al valt het af en toe niet mee.

Als je echter de tips, die je op het internet kunt vinden ter hand neemt dan lukt het wel

Plus dat de wondgenezing(teen amputatie) veel en veel beter gaat is voor mij de keuze snel gemaakt.

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 11/02/2014 - 05:43

Lid sinds

Op 8 januari 2014 gestopt met roken na het een paar keer voor me uit te hebben geschoven . Eerst dacht ik gold turkey gaat het best in de vakantie en na de feestdagen; niet waar dus want in de vakantie komen de borrels en dan gaat het mis. Dus gewoon in het dagelijks leven en in het dagelijks patroon geen sigaret meer opgestoken. Wat hielp was bij ontwenning veel lezen over hoe vies en ongezond het roken is. Ook mensen die net gerookt hebben besnuffelen helpt; op kantoor mooi uitzien maar stinken als een beer(in), is niet charmant. Dat heeft me heel erg geholpen. 

Ben trouwens wel een tijdje flink verkouden geweest en heb me ook even afgevraagd of het meer kunnen ruiken wel zo fijn is want soms rook ik meer dan me lief was. 

 

Ik rook nu nog steeds niet en ben dus al een maand een trotse, niet roker. Ik heb nog wel af en toe zin om te roken maar zoals ik ergens las: liever een ex roker zijn met af en toe zin om te roken, dan een roker zijn die constant wil stoppen met roken

Reactie toevoegen