Dag mensen

Geplaatst door Asbak op 13/04/2013 - 21:42

Lid sinds 13 apr 2013

Hoi, ik ben 34, man, rook sinds mijn 17e zware shag en wil er vanaf.

Ik heb een aantal keren geprobeerd cold turkey te stoppen maar ik heb dat nog nooit een hele dag volgehouden. Mijn probleem zit hem vooral in de fysieke verschijnselen van stoppen. Het lichamelijke afkicken. Dat ervaar ik als heel erg zwaar.

Ik ben momenteel bezig met het volgende: een systeem om te minderen. Ik ben daar op 10 maart mee begonnen. Op die die dag ben ik begonnen met om de 45 minuten een sigaret te roken. Het systeem werkt als volgt. Elke fase duurt 4 dagen. Een nieuwe fase maakt de tijd tussen twee sigaretten 11,1% langer dan de vorige fase. Dat is 1/9e. 1/9e van 45 minuten is 5 minuten. Dat wil dus zeggen dat ik 14 maart ben begonnen met het roken van een sigaret om de 50 minuten in plaats van om de 45 minuten.

Inmiddels zit (13 april) op 1 uur en 45 minuten tussen sigaretten.

Dit is de weg die ik heb afgelegd:

 

10-3-2013
45

14-3-2013
50

18-3-2013
56

22-3-2013
62

26-3-2013
69

30-3-2013
76

3-4-2013
85

7-4-2013
94

11-4-2013

105

Vooralsnog heb ik mijn systeem 100% volgehouden. Als ik niet in de gelegenheid was om te roken op het moment dat het mocht dan stelde ik het uit tot het moment dat het kon ipv het iets eerder te doen als dat kon. 

Het idee achter mijn systeem is onder meer dat ik eerst bezig ben met het elimineren van vaste rook momenten. Die hele lekkere van na het eten, tijdens de koffie, als de telefoon gaat, etc. Daar heb ik vooralsnog weinig problemen mee ervaren.

Daarnaast hoop ik natuurlijk om die vervelende lichamelijke afkickverschijnselen uit te smeren over langere tijd zodat ik ze kan hanteren, wat me bij cold turkey stoppen niet lukte.

Ik moet zeggen dat ik ze inmiddels al wel voel. Ik kan ze nog de baas maar fijn zijn ze niet. Ik heb vooral last van concentratiestoornis en een heel zwaar gevoel in mijn benen. Het concentratieprobleem kom ik wel doorheen. Dat zware gevoel vind ik echter heel vervelend. Het vreemde is echter dat het zware gevoel nu blijft als ik weer een sigaret mag roken. Dat is positief en negatief te gelijk. Positief omdat de associatie 'roken -> vervelend gevoel weg' nu niet ontstaat. Negatief omdat het gevoel echt klote is en blijft.

Ik heb nog wel even te gaan via mijn systeem en ik zie er best tegenop om gedurende die hele tijd last te hebben van die afkickverschijnselen. Ik weet dat het uiteindelijk over gaat maar dat duurt op deze manier natuurlijk best lang.

Ik twijfel nu om helemaal te stoppen zodat dat gevoel over een maand weg is. Maar ik ben te bang dat dat fout gaat en dat hetgene wat ik afgelopen maand heb opgebouwd daarmee teniet wordt gedaan.

Anyway, dat is mijn verhaal.

Groet.

Marcel

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Geplaatst door Erik64 op 13/04/2013 - 21:51

Lid sinds 19 Mar 2013

Als je echt klaar bent met roken kan je er ook voor kiezen om de scherpe kantjes eraf te halen met medicijnen of andere hulpmiddelen zoals nicotinepleisters. Je hebt de wil om te stoppen en de discipline ervoor. Ik zou ook eens overwegen om je opties door een huisarts voor te laten leggen...wellicht kan hij je daarbij helpen!

succes!

Geplaatst door Asbak op 13/04/2013 - 21:59

Lid sinds 13 apr 2013

Daar heb ik inderdaad ook wel over nagedacht. 

Ik heb ooit wel eens een poging gedaan met behulp van nicotine-kaugum en hoewel ik in principe het effect wel merkte vond ik dat eigenlijk net zo moeilijk als zonder hulpmiddelen stoppen.

Ik realiseer mij ook heel goed dat het gaat om het ontwennen van nicotine en met pleisters of kauwgum stel je dat ook gewoon uit. 

 

 

Geplaatst door Erik64 op 13/04/2013 - 22:04

Lid sinds 19 Mar 2013

Ik ben toen ik nu stopte begonnen met champix, dat schijn echt goed te helpen. Ik vergat de pillen echter in te nemen en uiteindelijk gewoon gestopt te die pillen en af en toe een zuigtablet genomen van nicotinepleisters. Tot op heden valt het me niet tegen!

Geplaatst door whoopiee op 13/04/2013 - 22:15

Lid sinds 13 mei 2011

8 jaar 1 week geleden gestopt met Lasertherapie.

is het niet zo dat je op deze manier nog een maandje of 8 bezig bent om helemaal te stoppen?

gezien het feit dat je de tussenliggende periode nu na een maand pas met 1 uur hebt verlengd?

ben je jezelf dan niet onnodig langdurig lang aan het kwellen?

als je nu helemaal stopt heb je het een relatief korte tijd heeel beroerd, een paar maanden mis je de gewoonte nog - maar in principe taal je er na 8 maanden niet meer naar.

t lijkt me dat je nu elke dag van peuk naar peuk leeft, heel erg met je rekenmethode bezig bent, terwijl je je energie op een positievere manier aan zou kunnen wenden.

in ieder geval wens ik je veel succes, met welke methode dan ook!

 

Geplaatst door Asbak op 14/04/2013 - 00:15

Lid sinds 13 apr 2013

Nu pas een uur erbij? Lekker opbeurend zeg. :( Ik ben juist erg trots dat ik inmiddels pas om de 105 minuten een sigaret rook. Dat heb ik in de afgelopen 17 jaar nog nooit structureel voor elkaar gekregen.

Maar nee, het gaat dus geen 8 maanden duren. Althans, als ik het volhou niet. Elke keer 1/9e van de tijd van de vorige fase erbij gaat sneller dan je denkt. Waar dat een maand gelden 5 minuten was was het de afgelopen keer al 11 minuten.

Cold turkey stoppen mij niet lukt, dus ipv relatieve tijd kort beroerd betekent dat gewoon dat ik uiteindelijk niet gestopt ben met roken.

Vandaar dat ik dus dit als alternatief probeer.

 

 

Geplaatst door Asbak op 14/04/2013 - 00:16

Lid sinds 13 apr 2013

Ik ben wel benieuwd waar je precies op doelt met mijn ernergie op een positieve manier aanwenden.

Geplaatst door whoopiee op 14/04/2013 - 00:34

Lid sinds 13 mei 2011

8 jaar 1 week geleden gestopt met Lasertherapie.

Is niet naar bedoeld hoor, maar als je je niet meer met het stopproces hoeft bezig te houden - kun je die energie in aangenamere zaken steken.

Ieder heeft z'n eigen manier en motivatie om te stoppen en als dit de jouwe is .... vooral doen !!

Het einddoel - gestopt zijn en blijven - is immers het belangrijkste.

Welterusten,

Karin

 

 

Geplaatst door Asbak op 14/04/2013 - 01:07

Lid sinds 13 apr 2013

I see,

Ach ja, ik vind het op zich niet erg om energie te steken in het stopproces. Het is immers voor een relevant doel. Het mag dus best wat energie kosten.

 

Geplaatst door taravds op 14/04/2013 - 01:49

Lid sinds 25 jan 2013

5 jaar 8 maanden geleden gestopt

het moet niets kosten!!!!

volg gewoon je eigen gevoel en ritme en laat je vooral niet opjutten!

 

toi toi en tot hoors wink

Geplaatst door roos op 14/04/2013 - 08:28

Lid sinds 30 okt 2010

Goedemorgen Asbak .

Leuke nickname  heb je voor jezelf bedacht .

Je bent nog zo jong,en roken zorgt er nu eenmaal voor dat je

niet oud wordt .

Zekers als je al vanaf je 17 de zware shag rookt, zijn je papieren om

lang en gezond hier rond te lopen erg klein.

Daarom is het zo goed dat je stopt .

Niemand kan jou vertellen wat de beste methode voor jou is.

We kunnen alleen onze eigen ervaringen met je delen en hopen dat het

jou steun geeft .

Ik heb 33 jaar lang ongeveer pakje per dag gerookt.

En dat ging van kwaad tot erger ,dus steeds meer en meer peuken op

een dag .

Minderen is aan mij nooit besteed geweest .

Kon ik niet .Ben alles of niets mens .

Het afkicken van de nicotine duurt * scheelt van persoon tot persoon* ongeveer

een week .

Ik heb gekozen voor pleisters .

Je stelt daarmee het afkicken van de nicotine niet uit,je haalt de scherpe

kantjes van het stoppen af .

Want als je uitrekent hoeveel nicotine je binnen krijgt per 24 uur met roken ,dan krijg

je met pleisters al een heel stuk minder binnen per 24 uur .

De eerste 6 weken plak je de  'zwaarste 'pleister .Die geeft je 21 mg. nicotine per 24 uur.

Ik weet niet precies hoeveel nicotine er in een zwaar shaggie zit,maar per 24 uur zul je rokend heel

wat meer nicotine binnen krijgen ,toch ?

# zware shag van nelle: teer: 12mg/50gram nicotine 1.3 mg/50gram # (effe gegoogeld).

Dus zodra je stopt en een pleister zou plakken,kick je al af .

Na 6 weken verlaag je de stap en ga je naar pleisters van 14mg. per 24 uur.

Deze gebruik je 2 weken en na die 2 weken gebruik je nog 2 weken de laatste stap n.l. de

pleister met maar 7 mg.afgifte per 24 uur.

Dus ,je stelt het afkicken echt niet uit .

Ik vond het een fijn hulpmiddel,de kauwgom werd ik misselijk van .

Die heb ik een keer eerder gebruikt,maar ik deed het fout.

Liep er als een waanzinnige op te kauwen,werd kotsmisselijk en kreeg het het zuur

van die dingen .Terwijl je paar keer erop moet kauwen en ze dan in je wang

moet 'parkeren 'En dan er af en toe op moet kauwen ?

Wist ik veel ........................* moet je bijsluiter maar lezen ,eigewijs * .

 

Ook de topis Tips om te stoppen met roken is een aanrader .

Zal de link even voor je plaatsen .

http://www.ikstop.nl/vertalingen-whyquitcom

Vooral verhaal nr.3. is ijzersterk .

 

Gun jezelf dat gezonde leven.

Velen zijn je hier voorgegaan ,lees het verhaal van 'onze 'Jan .

Zijn strijd met de gevolgen van roken .

Kij op you tube,er staat genoeg .

Maak je angst om er dood aan te gaan en ziek te worden ,groter

dan je trek in een peuk.

Want geloof het , het wordt elke dag iets beter en makkelijker.

Voor iedereen ,dus ook voor jou .

Geloof in jezelf,en doe dit voor jezelf .

Eigenlijk rook om de afkick verschijnselen op te heffen,want waarom zou je anders

vrijwillig jezelf heel langzaam te gronde richten .

Nog buiten het verhaal om wat een pakje tabak vandaag de dag kost ?

 

Heel veel succes, en

 

 

 

 

 

 

 

 

Geplaatst door linda1960 op 14/04/2013 - 08:39

Lid sinds 14 aug 2012

6 jaar 9 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Goedemorgen asbak, weet niet hoor vind het knap als het je zo zou lukken ben zelf meer van het  radicale hatsiekadee  stoppen met die zooi was het gewoon spuugzat die peukenzooi!!!Denk dat je het ook niet zo een gigantisch groot probleem moet laten zijn want ik lees af en toe verhalen dat ik denk nounou als het zo vreselijk zou wezen zou niemand ooit nog gestopt zijn!!.Weet je van stoppen is ng nooit iemand dood gegaan van het roken van sigaretten of shag wel!

Wens je heel veel succes toe !!!

 

Geplaatst door Asbak op 14/04/2013 - 15:10

Lid sinds 13 apr 2013

@Roos, bedankt voor je lange verhaal. Ik waardeer het.

Wellicht zou pleisters een goed idee zijn. Zoals ik het nu zie ben ik eigenlijk bezig met hetzelfde te doen als wat ik met pleisters zou doen. Immers ik verklein ook telkens de hoeveelheid nicotine die ik per dag binnen krijg. Op dit moment rook ik minder dan de helft per dag dan wat ik de afgelopen 17 jaar heb gedaan.

Ik rook nog maar 1 pakje van 50 gram per week, waar dat altijd er altijd ruim 2 waren, soms zelfs 3. 

Voor de duidelijkheid; ik weet ook niet of dit de juiste manier is. Ik had echter zoveel moeite met het radicaal stoppen dat ik vond dat ik dit gewoon moest proberen. Vooralsnog gaat dat goed. Uiteindelijk maakt het natuurlijk niet zo veel uit of je na 17 jaar direct kunt stoppen of dat het lukt door een paar maanden bezig te zijn met minderen. Als je maar gestopt bent. Ik wil gewoon een strategie die succesvol is en blijft.

Iedereen die is gestopt of dat heeft geprobeerd kent die typisiche momentjes van zwakte. Dat je denkt "toch nog eentje en dan stop ik echt".  Die momentjes heb ik nu ook af en toe al wel een beetje maar ik ben dan koppig genoeg om niet weg te willen gooien wat ik de afgelopen maand al heb bereikt qua minderen. Toen ik met radicale stoppogingen bezig was dacht ik: "nouja, vandaag dan nog eentje en dan stop ik morgen wel". En dat werkte natuurlijk niet, want morgen werd overmorgen en overmorgen werd volgende week en uiteindelijk kwam er dan weer niets van.

 

 

 

 

Geplaatst door Asbak op 14/04/2013 - 15:14

Lid sinds 13 apr 2013

[quote=linda1960]

Denk dat je het ook niet zo een gigantisch groot probleem moet laten zijn want ik lees af en toe verhalen dat ik denk nounou als het zo vreselijk zou wezen zou niemand ooit nog gestopt zijn!![/quote]

 

Ik ben het wel met je eens maar dat is voor mij nou juist moeilijk.

Hoe kun je het niet zo'n groot probleem laten zijn? cheeky

Ik weet niet wat het is, misschien ben ik geestelijk wel gewoon een watje of heb ik een hele lage pijngrens maar ik vind het echt vreselijk, kan er niets aan doen.

 

Geplaatst door linda1960 op 14/04/2013 - 16:09

Lid sinds 14 aug 2012

6 jaar 9 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Lage Pijngrens???? Doet het je echt zoveel pijn dan om te gaan stoppen goed je bent niet een van de vrolijkste de eerste een of twee weken maar daarna wordt het toch langzamerhand steeds beter.En als je veel bezig blijft ik wandelende heel veel en op tijd naar bed gaat veel water drinkt en bij trekmomenten een heet snoepje neemt  dan valt het best wel mee !!De pijn die ik wel vaker in mijn portemonnee voelde omdat ik weer sigaretten moest kopen ben ik teminste kwijt!!

Geplaatst door Asbak op 14/04/2013 - 16:19

Lid sinds 13 apr 2013

Ik ervaar het wel als een vorm van pijn ja. Het lichamelijk ongemak. Het is niet zo acuut als bijvoorbeeld een snijwond of zo maar ik vind het vergelijkbaar met bijvoorbeeld een oorontsteking. Zo'n zeurderig iets.

Reactie toevoegen