Geplaatst door Asbak op 13/04/2013 - 21:42
Lid sinds 13 apr 2013
Hoi, ik ben 34, man, rook sinds mijn 17e zware shag en wil er vanaf.
Ik heb een aantal keren geprobeerd cold turkey te stoppen maar ik heb dat nog nooit een hele dag volgehouden. Mijn probleem zit hem vooral in de fysieke verschijnselen van stoppen. Het lichamelijke afkicken. Dat ervaar ik als heel erg zwaar.
Ik ben momenteel bezig met het volgende: een systeem om te minderen. Ik ben daar op 10 maart mee begonnen. Op die die dag ben ik begonnen met om de 45 minuten een sigaret te roken. Het systeem werkt als volgt. Elke fase duurt 4 dagen. Een nieuwe fase maakt de tijd tussen twee sigaretten 11,1% langer dan de vorige fase. Dat is 1/9e. 1/9e van 45 minuten is 5 minuten. Dat wil dus zeggen dat ik 14 maart ben begonnen met het roken van een sigaret om de 50 minuten in plaats van om de 45 minuten.
Inmiddels zit (13 april) op 1 uur en 45 minuten tussen sigaretten.
Dit is de weg die ik heb afgelegd:
10-3-2013
45
14-3-2013
50
18-3-2013
56
22-3-2013
62
26-3-2013
69
30-3-2013
76
3-4-2013
85
7-4-2013
94
11-4-2013
105
Vooralsnog heb ik mijn systeem 100% volgehouden. Als ik niet in de gelegenheid was om te roken op het moment dat het mocht dan stelde ik het uit tot het moment dat het kon ipv het iets eerder te doen als dat kon.
Het idee achter mijn systeem is onder meer dat ik eerst bezig ben met het elimineren van vaste rook momenten. Die hele lekkere van na het eten, tijdens de koffie, als de telefoon gaat, etc. Daar heb ik vooralsnog weinig problemen mee ervaren.
Daarnaast hoop ik natuurlijk om die vervelende lichamelijke afkickverschijnselen uit te smeren over langere tijd zodat ik ze kan hanteren, wat me bij cold turkey stoppen niet lukte.
Ik moet zeggen dat ik ze inmiddels al wel voel. Ik kan ze nog de baas maar fijn zijn ze niet. Ik heb vooral last van concentratiestoornis en een heel zwaar gevoel in mijn benen. Het concentratieprobleem kom ik wel doorheen. Dat zware gevoel vind ik echter heel vervelend. Het vreemde is echter dat het zware gevoel nu blijft als ik weer een sigaret mag roken. Dat is positief en negatief te gelijk. Positief omdat de associatie 'roken -> vervelend gevoel weg' nu niet ontstaat. Negatief omdat het gevoel echt klote is en blijft.
Ik heb nog wel even te gaan via mijn systeem en ik zie er best tegenop om gedurende die hele tijd last te hebben van die afkickverschijnselen. Ik weet dat het uiteindelijk over gaat maar dat duurt op deze manier natuurlijk best lang.
Ik twijfel nu om helemaal te stoppen zodat dat gevoel over een maand weg is. Maar ik ben te bang dat dat fout gaat en dat hetgene wat ik afgelopen maand heb opgebouwd daarmee teniet wordt gedaan.
Anyway, dat is mijn verhaal.
Groet.
Marcel
Ach ja, dit was 3,5 jaar
Geplaatst door Asbak op 18/10/2016 - 13:13
Lid sinds 13 apr 2013
Ach ja, dit was 3,5 jaar geleden...
Die poging van hierboven is echt radicaal mislukt, haha. Voorjaar 2015 heb ik met behulp van Tabex nog eens drie etmalen niet gerookt. Daarna was ik weer klaar met mezelf pijnigen. :(
Maar... inmiddels ben ik al een heel jaar volledig rookvrij. Dit met behulp van dampen. Iedereen moet natuurlijk zijn eigen route kiezen maar dampen maakt stoppen met roken zo ontzettend gemakkelijk dat het eigenlijk bijna schandalig is dat je er toch trots op bent.
Ik heb na mijn eerste hijsje van mijn starterset vorig jaar oktober nooit weer een sigaret aangeraakt. Zo goed beviel het en nog steeds.
Ik geloof erg sterk in het idee dat in plaats van koud stoppen een alternatief gebruiken veel succesvoller is. En het alternatief is veel gezonder. In het afgelopen jaar is mijn huid een stuk frisser geworden, zijn mijn zintuigen beter gaan werken en is mijn conditie, die zeker niet slecht was, nog iets beter geworden. Bovendien raak ik minder vermoeid, dat merk ik voornamelijk als ik de dag begin met een slaaptekort, roken verergerde dat naar mijn ervaring en dampen doet dit absoluut niet.
Ik kan iedereen die wil stoppen en het niet lukt om dit cold turkey te doen, om welke reden dan ook, van harte aanraden om dampen te proberen.
Ik ben er in ieder geval nu vrij zeker van dat ik nooit weer zal roken. Ik zie er geen enkele reden meer toe. Ik denk misschien nog maandelijks eenmalig enkele seconden aan roken en that's it. Ik had nog een half pakje shag bewaard het afgelopen jaar 'voor eventueel' en dat heb ik vorige week weggegooid. Voor het eerst in 20 jaar dat ik geen shag in huis heb en het doet me helemaal niets meer.
Damp je nu nog steeds? of heb
Geplaatst door Tientje31 op 18/10/2016 - 13:49
Lid sinds 27 jul 2010
Damp je nu nog steeds? of heb je het dampen alleen gebruikt om te stoppen met roken?
Als je het alleen gebruikt hebt om te stoppen met roken dan zeg ik: toppie! (al zou het nooit mijn manier van stoppen zijn omdat je de handeling blijft doen)
Als je nu nog steeds dampt dan vind ik eigenlijk dat je niet gestopt bent, maarja wie ben ik
Oja en dampen is ook erg slecht voor je, dat word meer en meer duidelijk in onderzoeken...
Uiteraard damp ik nog steeds.
Geplaatst door Asbak op 18/10/2016 - 13:56
Lid sinds 13 apr 2013
Uiteraard damp ik nog steeds. En ik ben wel degelijk gestopt met roken. Dat jij dat niet vindt doet natuurlijk niet ter zake aangezien het gewoon een feit is.
En van dampen is niet aangetoond dat het slecht is voor je. Onderzoeken die wel die conclusie trekken zijn allemaal wetenschappelijk weerlegd. In tegenstelling tot wat jij beweert wordt zelfs steeds meer duidelijk dat dampen geen ernstige schade toebrengt aan je lichaam.
Knap hoor asbak!!!
Geplaatst door Gerard op 18/10/2016 - 15:56
Lid sinds 12 apr 2010
Knap hoor asbak!!!
Mijn huisarts zei eens:" ik zie liever een damper in iemands muiltje dan een sigaret "
Zijn bewering onderstreept jou fysieke veranderingen /voordelen.
ga zo door maar haal hem niet al te diep over je lungs.
Hoi Asbak (geweldige nickname
Geplaatst door Mien op 18/10/2016 - 17:31
Lid sinds 02 sep 2016
Hoi Asbak (geweldige nickname!)
Ik geloof ook niet dat dampen ongezond zou zijn. Ik heb in ieder geval nog geen wetenschappelijk onderzoek gezien dat dat zegt. Grappig, ze (overheid) zitten ermee in de maag. Ze vangen er geen extra belasting over, maar dat gaat waarschijnlijk wel veranderen .. Zelfde met Tabex (waar ik mee gestopt ben): dat is nu verboden om in NL te verkopen. Dure Champix met afschuwelijke bijwerkingen mag wel; goedkope Tabex zonder bijwerkingen zou niet mogen? Dat riekt.
Maar goed, fijn dat jij niet meer rookt!
Dank je.
Geplaatst door Asbak op 18/10/2016 - 17:31
Lid sinds 13 apr 2013
Dank je.
Zo diep als ik kan. Heerlijk. :D
Dampen is het toch hetzelfde
Geplaatst door Tientje31 op 18/10/2016 - 19:47
Lid sinds 27 jul 2010
Dampen is het toch hetzelfde als een E sigaret? of haal ik nu dingen door elkaar?
Dat is hetzelfde ja. Al is e
Geplaatst door Asbak op 18/10/2016 - 20:02
Lid sinds 13 apr 2013
Dat is hetzelfde ja. Al is e-sigaret een onwenselijke term aangezien het niets met sigaretten te maken heeft.
Dus je krijgt nog nicotine
Geplaatst door ally op 18/10/2016 - 22:44
Lid sinds 05 jan 2016
Dus je krijgt nog nicotine binnen langs het dampen of doe je nicotinevrij?
Wees voorzichtig met dampen als je met nicotine dampt want ok roken is slechter maar nicotine is en blijft een zenuwgif en vernauwt de bloedvaten
Ik heb ook een tijd gedampt en merkte niet zoveel lichamelijke voordelen als nu ik geen gif meer Neem
Het is heerlijk zo vrij te zijn en je bloed te voelen stromen in handen en voeten en je longen zijn echt niet gemaakt om te dampen
Stoppen met roken is stoppen met verslaafd te zijn
Maar in ieder geval ben je goed bezig
Elke sigaret die je niet rookt is een overwinning
Succes ermee
Ik ben er van overtuigd dat
Geplaatst door For ever op 18/10/2016 - 22:47
Lid sinds 25 sep 2016
Ik ben er van overtuigd dat de e-smoker minder ongezond is dan een echte sigaret. Feit is en blijft dat je helaas toch nicotine binnen krijgt. Ik weet niet hoe zwaar jouw smokers zijn, maar het is en blijft toch een gewoonte die je in tact houdt (dus verslaving).
Lees eens de berichten van Lisa in het topic September-stoppers. Zij is nog steeds in gevecht om van de smoker af te komen, ondanks ze in steeds minder zware smoker dampte. Het is voor haar net zo moeilijk als voor een sigarettenroker om helemaal te stoppen.
Als je andere hulpmiddelen gebruikt om van het roken af te komen dan bouw je die hoeveelheden nicotine af en stopt met het gebruik van die middelen na ca. 3 maanden.
Maar.... ik wil je niet veroordelen, misschien zit je inderdaad op de 0 mg. nicotine.
In ieder geval veel succes.
"Stoppen met roken is stoppen
Geplaatst door Asbak op 19/10/2016 - 01:38
Lid sinds 13 apr 2013
"Stoppen met roken is stoppen met verslaafd zijn"
Dit is natuurlijk volstrekte onzin. Roken is het inhaleren van rook, rook is het gevolg van verbranding. In het geval van dampen is er geen sprake van verbranding, dus ook niet van rook en dus ook niet van roken.
Mijn doel was om te stoppen met roken, niet met verslaafd zijn aan nicotine en de handeling. Mijn redenen waren tweevoudig. Ten eerste gezondheid en ten tweede kosten. In mijn gezondheid heb ik een enorme slag gehaald en de ksoten heb ik gereduceerd. Verslaafd zijn aan nicotine en de handeling ervaar ik niet als een probleem. Desalniettemin zak ik langzaam in nicotine, gewoon omdat mijn lichaam aangeeft dat dat kan en ik dit wil testen.
Dat nicotine een zenuwgif is niet zo interressant, immers je moet een immense dosis nemen om daar schade van te ondervinden.
Van nicotine is niet aangetoond dat het schadelijk is voor een lichaam wanneer je het in acceptabele doses neemt (zoals bijvoorbeeld bij het in gangbare hoeveelheden inhaleren van rook of damp), tenzij je in een risiogroep zit.
Ik snap best dat elke roker die wil stoppen daar zijn of haar persoonlijke redenen voor heeft en dat sommige mensen liever niet verslaafd willen zijn aan een stofje of een gewoonte.
Als ik geen ex-roker was geweest dan had ik nu niet gekozen om te gaan dampen. Ik ben echter wel ex-roker en mijn grootste struikelblok bij het stoppen was depresiviteit vanwege het missen van de gewoonte. Die gewoonte heb ik nu nog steeds en vormt geen probleem. Sterker nog; het is heerlijk. Dampen is veeeeeeel lekkerder dan roken. Ik zie dus niet in waarom ik er mee zou stoppen, tenzij alsnog aangetoond wordt dat het schadelijk kan zijn.
De nicotine breng ik de komende jaren gewoon richting de nul. Als dat lukt dan is dat mooi en als dat niet lukt dan damp ik voorlopig gewoon door. Alles beter dan roken en kanker, hart- en vaatziekten en andere aandoeningen riskeren, alsmede een ongezonde huid, slechte conditie, stinkende kleren en adem en altijd verplicht naar buiten moeten. Van al die dingen is bij dampen geen sprake.
Kun je cold turkey stoppen? Prima! Lukt je dat niet, zoals mij, probeer dan vooral dampen want dat is, inmiddels bewezen, veruit de makkelijkste en prettigste wijze om met roken te stoppen.
Wat ik zie gebeuren in dit
Geplaatst door Tientje31 op 19/10/2016 - 11:08
Lid sinds 27 jul 2010
Wat ik zie gebeuren in dit topic is heel simpel: het goed praten van het gebruik van de E-sigaret/ dampen
Dat is iets wat mensen die verslaafd zijn aan tabak ook continue doen, het goed praten van de verslaving. En je bent wel degelijk verslaafd aan nicotine en aan de handeling anders zou je het wel laten.
Maar als jij er vrede mee hebt is het prima.
Helemaal met je eens Tientje.
Geplaatst door For ever op 19/10/2016 - 14:53
Lid sinds 25 sep 2016
Helemaal met je eens Tientje. Deze heer stelt:
Van nicotine is niet aangetoond dat het schadelijk is voor een lichaam wanneer je het in acceptabele doses neemt (zoals bijvoorbeeld bij het in gangbare hoeveelheden inhaleren van rook of damp), tenzij je in een risiogroep zit.
Ik denk niet dat hij op de hoogte is van de onderzoeken, waarin bewezen wordt dat zelfs het meeroken schadelijk en zelfs dodelijk kan zijn.
En het is niet "zomaar" dat een e-sigaret niet overal geaccepteerd wordt.
Hoe je het ook went of keert, Asbak is nog steeds verslaafd aan nicotine.
@Tientje: lees eens wat beter
Geplaatst door Asbak op 19/10/2016 - 15:24
Lid sinds 13 apr 2013
@Tientje: lees eens wat beter: ik geef toch ook gewoon aan dat ik verslaafd ben? Ik heb daar alleen geen probleem mee aangezien het verslaafd zijn aan nicotine of handeling niet schadelijk is.
En vanzelfsprekend prijs ik het dampen aan; het is immers een geweldige manier om je verslaving in stand te kunnen houden zonder te roken?
@ For Ever: informeer jezelf eens wat beter. Er is geen enkel onderzoek dat aantoont dat nicotine schadelijk is. Meeroken kan schadelijk zijn ja maar het gaat hier om dampen niet om roken dus dat is niet relevant.
Verder is dampen wettelijk gezien overal toegestaan, of je ergens mag dampen hangt natuurlijk van de eigenaar van die plek af.
Lees je zelf eens in op bijv.
Geplaatst door For ever op 19/10/2016 - 17:52
Lid sinds 25 sep 2016
Lees je zelf eens in op bijv. de site van Jellinek.
Feit blijft daarbij dat je verslaafd bent aan de nicotine en het gebaar van het roken en je je verslaving in allerlei bochten probeert goed te praten. Er zijn duizenden sites op internet te vinden waarin je kunt lezen wat nicotine voor slechts met je doet.
Reactie toevoegen