Geplaatst door Meli op 14/04/2012 - 15:44
Lid sinds 13 apr 2012
Dit ga ik voor mezelf schrijven, hoefd niemand te lezen, als ze niet willen. Het gaat zeker ook erover, hoe ik het niet kan - dus als je verwacht, dat ik een "topper" ben... lees niet verder!
Ik ben een mens, die worstelt met het beslissen en het uitvoeren van beslissingen, ik heb zo iets als een impuls-stooring en dit betekend, dat ik vergeet, wat ik beslist heb als iets anders belangrijker lijkt. Dus ga ik heel vaak de fout in met mijn beslissing te stoppen met roken.
Ik heb een contract met mezelf aangemaakt, dit als eerste stap:
1. ik ga nooit meer thuis roken
2. ik ga nooit meer een hele pakje zigaretten kopen (hier is een kiosk, waar je ook maar eentje kopen kan)
3. ik rook niet meer nachts
4. ik rook niet meer met vrienden
Dit kan ik doen. En een week lang niet meer dan 6 per dag. Beter minder. Maar enig nog buiten. Geen vuur meer in de woning, geen asbak.
Zien wij hoe het gaat!
Meli
ok meli, een hele lange tekst
Geplaatst door Stefan op 18/05/2012 - 18:51
Lid sinds 02 mei 2012
ok meli, een hele lange tekst deze keer.
probeer hem te volgen, lees hem desnoods later nog eens door. 'k denk dat je de gedachten minstens interessant zal vinden.
[quote=Meli]
Lieve mensen, ik heb jullie hulp nodig bij het meedenken...
Ik kan elke dag 20 uur niet roken - vanaf middags tot met de volgende ochtend. Gistern was het van 14.33 tot met 10.30 vanochtend. Maar... dan val ik altijd weer. Ik heb me vandag Stefan echt mee genomen vanwegen "het is de koffie, die je wil en niet de sigaret" - maar toch heb ik weer gerookt, en ik snap dit niet zo echt....
[/quote]
er zijn een paar oorzaken waarom dat zo moeilijk lijkt volgens mij.
-zowel drinken als roken gaat door je mond. nu leren we als baby al dat je mond gebruiken prettig is maar je hersenen kunnen daardoor ook verschillende zaken met elkaar in verband brengen omdat je het met je mond doet terwijl je die sigaret nog altijd niet kan drinken, die koffie wel.
-in koffie zit caffeïne, in sigaretten zitten nicotine. beide zijn pepmiddelen of stimulerende middelen. het zou me niet verbazen dat die minstens voor een stuk op dezelfde receptoren van je brein inwerken om je een 'goed gevoel' te geven waardoor je dus weer denkt: koffie = sigaret
-je hebt gewoon ook niets anders gedaan dan steeds koffie en sigaretten te combineren waardoor het een gewoonte is geworden.
-maar de belangrijkste reden waarom het je nog niet lukt is waarschijnlijk inderdaad: angst om die 'goeie vriend', dat mooie leven zoals jij het noemt te verliezen.
[quote=Meli]
... Het is als of ik bang ben, echt los te laten van de sigaretten. Ik weet als ik een hele dag doorsta zonder sigaretten, hele 24 uur - dan is het voorbij met het "mooie leven met sigaretten" - dan ben ik echt een nietrooker... en juist daarom rook ik dan weer, om het niet te verliezen! Het maakt toch helemaal geen zin???...
LG
Meli
[/quote]
Meli,
je begint het echt te snappen want het klopt inderdaad niet dat je zowel wil roken als wil stoppen en daardoor weet je dat een van beide ideeën een leugen moet zijn en ik denk dat je al weet de welke.
vraag je eens af hoe 'mooi' je leven echt is als je rookt.
heel de tijd zit je gewoon te vechten of te zoeken naar een mogelijkheid om toch maar die rook in te kunnen ademen, je wil het niet in je huis want het stinkt zo en toch blijf je dat gewoon inademen. tabak doet vreemde dingen met mensen lees de genantste verhalen hier maar eens:
http://www.ikstop.nl/poll-wat-jouw-meest-genante-rookervaring
ik weet dat je problemen met je doorbloeding hebt en dat je daarom wil stoppen. wel lees die verhalen, denk eens aan jouw verhalen want elke roker heeft die.
daardoor zou je genoeg moeten weten: het ligt niet gewoon aan jou. die 'vriend' die je sigaret noemt laat je hele vreemde dingen doen want dat is geen vriend maar een vijand die je vanalles probeert wijs te maken zoals "je hebt een heel mooi leven met sigaretten".
wat die echt zegt is: "dat voelt goed he? rook meer, dan voel je je nog beter". ondertussen gaat dat effect weer over. "geen probleem dat doet die bij de volgende trek ook, alsmaar meer, ook die volgende weer." als je dat stemmetje gelooft zou je uiteindelijk dus alle sigaretten uit een heel pakje in één keer op moeten roken om je nog 'goed' te voelen!
niks goed!! de truk die tabak gebruikt is je iedere keer weer even goed laten voelen maar daarna heb je weer rook nodig om je goed te voelen maar ....dat wil dus ook zeggen dat je je eigenlijk niet meer goed voelt tussen die sigaretten in, dus begin je je slecht te voelen zonder die sigaret.
dus welk mooi leven? wat moet je dan doen? gewoon blijven roken tot je failliet en dood bent? dat stemmetje mag je zeggen wat die wilt je zit eigenlijk gewoon de hele tijd te denken aan en te zoeken naar die volgende sigaret.
ik heb je ook al gezegd dat je in je jeugd gewoon alles zonder sigaret deed en dat je daar nooit een probleem mee had. je kan ondertussen 20 uur zonder ook en dat vertel je hier vol fierheid omdat je jezelf daar goed bij voelt...
dus eigenlijk is het ook mogelijk om te stoppen en daar hoef je geen angst voor te hebben want het is juist leuk om je niet meer slecht te hoeven voelen tussen de sigaretten in, sterker nog je kan je ook goed voelen zonder rook in je leven maar de enige manier om te stoppen is: NIET meer roken.
Wow, Stefan, ik heb jou
Geplaatst door Meli op 18/05/2012 - 19:20
Lid sinds 13 apr 2012
Wow, Stefan, ik heb jou bericht opgeslaan, is dit okay? Het valt me echt "wie Schuppen von den Augen", speciaal deze zin had me gekregen:
>de truk die tabak gebruikt is je iedere keer weer even goed laten voelen maar daarna heb je weer rook nodig om je goed te >voelen
>dus welk mooi leven? wat moet je dan doen? gewoon blijven roken tot je failliet en dood bent?
WOW, dit is echt serieus!!!
Ik ben heel onder de indruk, zo erg, dat ik helemaal "stumm" geworden ben nu. Dit is echt serieus!
Dank je heel erg voor het uitleg!!!
Meli, ik heb geen moeite
Geplaatst door Stefan op 18/05/2012 - 22:52
Lid sinds 02 mei 2012
Meli,
ik heb geen moeite (meer) moeten doen om die uitleg te geven want soms is de waarheid gewoon zo duidelijk dat zelfs de meest ongelovige verslaafde (zoals de roker die ik was) er niet meer naast kan kijken.
dat wil nog altijd niet zeggen dat het zo makkelijk is om gewoon niet meer te roken want het is eigenlijk een serieuze verslaving ja maar helpt om te weten waarom je het doet en hoe overtuigder je bent hoe makkelijker het ook is om te stoppen.
maar het is eigenlijk makkelijk om jezelf te overtuigen ook: blijf gewoon denken over alles wat met roken te maken heeft, vraag je af waarom je het doet, wanneer je het doet, waarom een ander het doet dan heb je ook door wanneer dat stemmetje van de verslaving je vanalles wijs wil maken.
jij hoeft niet te roken als je niet wil maar elke keer je rookt ga je weer denken dat het weer moet dus de enige manier om echt te stoppen is nooit meer te roken.
Het is precies wat Stefan
Geplaatst door clementine op 18/05/2012 - 23:13
Lid sinds 16 jul 2011
Het is precies wat Stefan zegt Meli en als het je dan lukt om niet meer te roken..
Ik kan je zeggen: het is heerlijk.!
Ik voel me er zo energiek en gezond door !
Natuurlijk heb ik nog wel eens trek maar ik kan er nu goed mee om gaan. Wat een vrijheid!
Hoop dat het zo blijft.
Knuffel , Clementine
Heey Meli Ik ben hier een
Geplaatst door Katrien op 19/05/2012 - 01:39
Lid sinds 24 jul 2010
Heey Meli
Ik ben hier een paar dagen niet geweest en wat jij meemaakt in je hoofd, daar heb ik ook wel gezeten en zit daar nog zo'n beetje (ik doe het niet zo goed als Stefan - in mijn hoofd dan). De sigaret zien als vriend, als steun en toeverlaat. Dat heb ik ook en ik heb het ook best wel moelijk. Maar ik zeg ook wel tegen mezelf. Ik wil niet meer roken (alhoewel ik wel een keer in de fout ben gegaan).
STEFAN!!! WAUW!!! Jij moet lezingen houden man!!! Schrikken is niet het woord he, onder de indruk wel!!!
Meli, je bent er klaar voor!!
X
Meli wrote: Lieve mensen, ik
Geplaatst door roos op 19/05/2012 - 06:55
Lid sinds 30 okt 2010
[quote=Meli]
Lieve mensen, ik heb jullie hulp nodig bij het meedenken...
Ik kan elke dag 20 uur niet roken - vanaf middags tot met de volgende ochtend. Gistern was het van 14.33 tot met 10.30 vanochtend. Maar... dan val ik altijd weer. Ik heb me vandag Stefan echt mee genomen vanwegen "het is de koffie, die je wil en niet de sigaret" - maar toch heb ik weer gerookt, en ik snap dit niet zo echt. Het is als of ik bang ben, echt los te laten van de sigaretten. Ik weet als ik een hele dag doorsta zonder sigaretten, hele 24 uur - dan is het voorbij met het "mooie leven met sigaretten" - dan ben ik echt een nietrooker... en juist daarom rook ik dan weer, om het niet te verliezen! Het maakt toch helemaal geen zin???.
Hoe kom ik daarvan af en waarom ben ik bang als ik echt ervoor ga nietrooker te worden???
Ik snap dit echt niet. Elke idee is welkom, die het me verklaren kan.
LG
Meli
[/quote]
Goedemorgen Meli, ik was wat vroeger wakker dan nodig op het weekend en dacht...........
ik ga effe een beetje lezen.
Kwam in jouw dagboekje terecht.
Op een paar uur na rook je nu de hele dag niet ?
Dus je bent nog steeds een rookster !
Of je er nu één rookt of 35 , als je rookt ,rook je , simpel.
Denk ook niet dat je een nietrookster wordt als je stopt.
Je bent en blijft een ex-rookster, net als een met drinken gestopte alcoholist, mogen wij nooit
meer een sigaret aansteken, want er is één regel die cruciaal met stoppen met roken !
Die ene bestaat niet !
Zodra je na 20 uur een sigaretje opsteek, herstel je de receptoren in je hersenen die de verbinding van je
verslaving zijn .
Net als mensen die elke dag kilometers hard moeten lopen ,het stofje wat dan vrij komt maakt ze blij.
Dat hebben/hadden wij met nicotine. Je hersenen maken dan dopamine aan , en dat maakt je blij.
Dat je na verloop van tijd er weer een op moet steken is simpelweg omdat je de afkickverschijnselen
wilt stoppen.
Je bent verslaafd aan de nicotine en het gevoel wat je krijgt als je "je shotje "( lees sigaretje )hebt gehad.
Door nu maar één ,twee of drie of meer te nemen hou je die verbinding van je receptoren in je hersenen
in tact.
Daarom hou je ook die zware strijd die het moeilijk maakt voor jou om 24 uur rookvrij te zijn.
Als je door zou zetten en met misschien een hulpmiddel erbij neemt, moet het ook jou lukken
om die dodelijke verslaving te verslaan.
Ik heb na 33 jaar lang een pakje menthol sigaretten per dag , nico & tine verslagen met pleisters.
En zonder het forum, met de lieve mensen die erop zitten , had ik het niet gered.
Er staat een topic met tips en ervaringen op het forum.
Wat voor mij een echte eye-openener was om te lezen hoe de verslaving eigenlijk werkt .
Ik zal het linkje voor je plaatsen,en dan kun je de verhalen doorlezen als je zou willen.
http://www.ikstop.nl/vertalingen-whyquitcom
Ga er gewoon voor om de rest van je leven rookvrij door te brengen.
Het leven is echt zoveel leuker als je niet meer verslaafd bent aan iets waar je dood
van gaat.
Accepteer het ( dat vond ik het ) rouwproces om afscheid te nemen van iets wat heel lang een
dagelijks iets van je leven is geweest.
En als je dat hebt gedaan............daarna,wel daarna wordt je elke dag blijer dat je het respect en de
kracht hebt gehad voor je eigen leven om vol te houden.
En echt, geloof me, het wordt elke dag ietsepietsie makkelijker, totdat er een dag komt waarop
je in ene denkt................verrek nou,ze hadden toch gelijk !
En echt, heel eerlijk waar, die dag komt, dat geef ik je op een briefje .
Het is een heel epistel geworden op de vroege ochtend, en ik hoop dat je er wat aan hebt.
Stop er gewoon helemaal mee, je red er iets onbetaalbaars mee,
je leven !
Knuffels Roos.
Meli, ik heb vandaag je
Geplaatst door Lies60 op 19/05/2012 - 11:16
Lid sinds 28 apr 2012
Meli, ik heb vandaag je dagboekje gelezen en ik denk dat je die gedachte "het is voorbij met het mooie leven met die sigaretten" juist los zou moeten laten.
Roos schrijft het prima, die ene bestaat niet!
Je blijft altijd een ex roker.
Stefan wat kun jij iets goed verwoorden. Toppie hoor
Lieve Roos Heb het zelfde
Geplaatst door jan-groningen op 19/05/2012 - 11:26
Lid sinds 03 apr 2012
Lieve Roos
Heb het zelfde voor jaren gehad. Je mist iets als je niet meer rookt.
Dat is ook zo, maar ik weet nu dat het doorbreken van dagelijks ritme veel moeilijker is dan de geestelijke verslaving.
Liefs en sterkte
Jan
Lieve mensen, bedankt voor
Geplaatst door Meli op 19/05/2012 - 12:47
Lid sinds 13 apr 2012
Lieve mensen,
bedankt voor alle postings. Bedankt Roos voor de link en voor het uitleg.
Sinds gistern avond snap ik eerst, dat ik - qua verslaaving - niet te vertrouwen ben met alles wat ik denk... ik denk dan "ha, eentje kan geen kwad" zoals in het link beschreven - en het is onzin! Ik hoef dus een beslissing te neemen en niet meer te luisteren naar deze raare gedachten! Gewoon vertrouw je ja je eigen gedachten, maar dit zijn niet mijn eigen gedachten, het zijn die van het nicotine. Dit had ik zo nog niet begrepen!
Nu is alles helemaal helder, er is geen weg voorbij aan het afscheid neemen en ik vind Roos posting zo mooi, dat het echt een dag zou geven, dat ik dan helemaal blij ermee ben, dat ik gestoppt ben.
Ik hou jullie op de hoogte!
Ongeloofelijk, dat ik me van mezelf zo leugen vertellen laat maar enig omdat niet ik, maar de verslaaving denkt!!!
Gewoon om het waarom wat
Geplaatst door roos op 19/05/2012 - 13:02
Lid sinds 30 okt 2010
Gewoon om het waarom wat duidelijker te maken.....................
Knuffels Roos.
Fijne zondag Meli! Zet 'm
Geplaatst door Christine op 20/05/2012 - 07:40
Lid sinds 17 sep 2011
Fijne zondag Meli!
Zet 'm op!
Je kunt het!!!
En Meli, hoe is het gegaan
Geplaatst door roos op 20/05/2012 - 09:10
Lid sinds 30 okt 2010
En Meli, hoe is het gegaan gisteren ?
Knuffels Roos.
Roos, het is zo gegaan, dat
Geplaatst door Meli op 20/05/2012 - 14:13
Lid sinds 13 apr 2012
Roos, het is zo gegaan, dat ik weer vanochtend gerookt heb - ik ben bijna aan het huilen ervan en ik ben helemaal kapot van al deze pogingen om het juiste te doen en het niet te kunnen... ik heb het gevoel dat ik tjsa... een echte loser ben en ik heb ook geen kracht meer - zo voelt het... het liefste zou ik hebben dat sigaretten meteen van de hele planet weg zouden zijn zodat ik helemaal geen weg meer zou hebben aan een te komen... ik was zelf aan het denken op een plek te gaan, waar ik helemaal alleen ben en het daar 2 weken door te staan... :-(
Ik kan 20 uren zonder, maar niet meer... dit is hoe het is... ik wordt er echt verdrietig van en dan denk ik dat ik beter van hier wegga, omdat jullie het allen kunnen en ik een slapperd ben (geeft het dit woordt op Nederlands?) - ein Schwächling:-(
ja, zo ben ik:-(
Ben je mal Meli ! Gewoon hier
Geplaatst door roos op 20/05/2012 - 16:11
Lid sinds 30 okt 2010
Ben je mal Meli !
Gewoon hier in je eigen dagboekje blijven schrijven.
Misschien heb je gewoon een hulpje nodig bij het stoppen zoals pleisters of iets anders.
Via de huisarts zijn er genoeg middelen te krijgen die de scherpe randjes van het stoppen
af kunnen halen.
Ik heb al verteld dat ik het met pleisters heb gedaan, hielpen mij erg goed.
Niet gelijk zo negatief over jezelf denken.
Bereid je goed voor, misschien wil je op het verkeerde moment stoppen ?
Het is lastig om te stoppen, maar goed te doen.
Het grootste voordeel van stoppen is dat het elke dag een beetje makkelijker wordt, en dat je je
elke dag een beetje beter gaat voelen.
Als je blijft roken, ga je je elke dag een klein beetje beroerder voelen, totdat ................het te laat is.
Er stond een heel stuk in de krant dat vrouwen met een inhaalslag bezig zijn om COPD te krijgen !
Lekkere inhaalslag........................ben blij dat ik er al vanaf ben, en dan kan jij ook !
Geloof in jezelf en ..........
Groetjes Roos.
lieve Meli, je bent geen
Geplaatst door Christine op 20/05/2012 - 16:45
Lid sinds 17 sep 2011
lieve Meli,
je bent geen slapperd, je hebt het gewoon heel moeilijk
met je poging om te stoppen met roken.
Hou die 20 uur in ieder geval vast, dat heb je in ieder geval al bereikt.
Menigeen die daar jaloers op zal zijn.
Probeer dit zo vol te houden en wie weet lukt het langzamerhand om de tijd in te korten.
Ik denk als je 24 uur zonder sigaret bent geweest dat dat je een enorm goed gevoel zal geven
en dan je dan ook zoveel kracht krijgt dat je de volgende 24 er zo bijaan plakt!
Kom op Meli!!
Je bent sterker dan je zelf denkt!!
liefs
Christine
Reactie toevoegen