Hallo januari jetters.
ikheb hier een topic aangemaakt waar we ons afvalproject kunnen starten.
en ja we zijn gestart. ik zal elke zondag proberen om de nieuwe standen bij te houden. degene die hier hun start en streef gewicht ook bij willen moeten dat even doorgeven. voor sommigen die het al vermeld hadden heb ik het al ingevuld.
Ik wil het wel voor ons bijhouden.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/26.gif[/img][/url]Helene -13 kg -0 kg op 18-3-12 start gewicht 78kg streefgewicht 65 kg
1-4 + 2 kg nu dus 80 25 april -1.5 dus nu 78,5 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen03.gif[/img][/url]Mirjam -7 kg -0kg op 18-3-12 startgewicht 78,5 kg streefgewicht 71,5 kg
1-4 -+0 kg gelijk gebleven dus 20 april 80 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/28.gif[/img][/url] Karlijn -5 kg 
-1kg op 17-3-12 21 april 85 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen58.gif[/img][/url] Ilonka -6 kg -0 kg doet nog niet aktief mee maar blijft wel lekker op de lijst.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen07.gif[/img][/url] Ellen -5 kg -0kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/4.gif[/img][/url] Jeanette -5-7kg eraf 16-3-12 -1,5 kg startgewicht 72 kg streefgewicht 67-65 kg
1 april 70 kg dus -0,5
6 april 69,5 kg dus -0,5 13 april + 3 kg = 72,5 kg 20 april 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Tineke -5 kg -0 kg op 7-3-12 startgewicht 65 kg streefgewicht 60 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen69.gif[/img][/url] Frea -6kg -0 kg op 18-3-12
op 1/4 71 kg dus -0,5 kg 20 april gelijk gebleven dus 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Clementine
17/3 66.6 kg 1/4 65,3 kg dus - 1,3 kg weet niet wat streefgewicht is?
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen60.gif[/img][/url]Jack -14 kg -0 kg op 18-3-12
1 april -2,5 kg nu 98,5 kg 20 april 97,9 kg
Oke, Sonja, niet
Geplaatst door JeanneDo op 12/03/2012 - 13:05
Lid sinds 07 jan 2012
Oke, Sonja, niet wanhopen....Komt allemaal goed.
Door met roken te stoppen gaat je stofwisseling wat trager werken, dus moet je iets doen waardoor de motor weer wat meer verbrandt. Ik ben bang dat alleen minder eten een langzaam resultaat oplevert. Je zult er bij moeten bewegen. En dan is het een kwestie van volhouden....
Veel drinken, natuurlijk geen cola, maar thee zonder suiker of water of water met een smaakje o.i.d. Door te veel te drinken spoel je je darmen, altijd goed, en voorkom je een hongerig gevoel. Tenminste voor een deel.
Je motor moet je wat opstoken, zodat ie meer verbrandt....En dat kan echt maar op 1 manier........sporten!!!!
We gaan gelukkig het goede seizoen in, 's ochtends is het al wat vroeger licht, kun je voor de (werk) dag begint al wat doen, of juist 's avonds....Ik moet 's ochtends sporten, want 's avonds heb ik 1001 excuusjes waarom ik niet meer kan sporten. En als ik het 's ochtends heb gedaan, voel ik me de hele dag een stuk beter en energieker. Dus das een prettige bijkomstigheid.
Zet ' em op!!
Hallo afvallers,ik ga wel
Geplaatst door happyilonka op 12/03/2012 - 16:30
Lid sinds 03 jan 2012
Hallo afvallers,ik ga wel meedoen zoals ik bij de januari-jetters al zei ,ikkan het momenteel niet heel intensief,ik sport en wandel en let op wat ik eet.
Op het moment heb ik vaak moeilijke stopmomenten en stoppen met roken staat bij mij op nr 1.
Mag ik nu wel meedoen of zal ik beter wachten?
Natuurlijk mag je meedoen
Geplaatst door Josje1006 op 12/03/2012 - 17:56
Lid sinds 24 jan 2012
Natuurlijk mag je meedoen Ilonka! Wellicht stimuleert het, en anders geeft het toch ook niet? Volgens mij ben jij al enorm goed bezig met je gewandel en je opletten!
Mensen die kunnen afvallen
Geplaatst door clementine op 12/03/2012 - 23:35
Lid sinds 16 jul 2011
Mensen die kunnen afvallen zonder te jojo-en en evengoed genoeg energie hebben om te sporten en te werken...
Graag tips.
Ik heb nog nooit hoeven afvallen (er moest eerder wat bij) maar de tijd is nu gekomen... Het zit helaas vrnl op buik
Wil het wel meteen goed doen
Dus graag ervaringsdeskundigen !
Goedemorgen Januari-
Geplaatst door roos op 13/03/2012 - 07:55
Lid sinds 30 okt 2010
Goedemorgen Januari- jetters.
Ik zit bij het afvalgroepje wat al wat langer bezig is.
Rigoreus afvallen helpt nooit, ja tijdelijk, daarna kom je 2 x zo hard weer aan.
Heb wel een richtlijn dieet dag voor jullie.
Eën van ons ploegje had dat van een dietiste.
Gebruik wat je ervan gebruiken wilt.
Voedingsadvies ongeveer 1700 calorieen! Ontbijt: 3 x snee volkorenbrood 3 x halvarine 1 x mager vleeswaren 1 x magere kaas 1 x appelstroop 1 x sinaasappel
Tussendoor: 1 x volkoren beschuit of knackerbrod 1 x halvarine 1 x suikervrijejam
Lunch: 3 x snee volkorenbrood 3 x halvarine 1 x magere kaas 1 x sandwichspread 1 x tomaat, komkommer of aardbeien 1 x glas/beker karnemelk, halvolle melk of magere melk
Tussendoor: 2 x volkoren biscuitjes of 1 x snee volkoren ontbijtkoek 1 x fruit 1 x glas/beker karnemelk, halvolle melk of magere melk
Warme maaltijd: 4 aardappelen (200 gram) 200 gram groente, gekookt of rauw of een combi van beide 1 juslepel magere jus 75 gram mager vlees of 100 gram vis 1 schaaltje magere yoghurt Avond: 1 x sneetje volkoren ontbijtkoek
1 1/2 liter water/thee per dag koffie en thee zonder suiker
Je kan de tussendoortje ook toevoegen aan je ontbijt of plakken aan de avond. Warm eten en beleg op brood is natuurlijk vele variaties in mogelijk! 250 ml yoghurt met 2 eetlepels muesli staat gelijk aan 1 volkorenbrood. Succes dames
Groetjes Roos. ( de afvaltoppers )
Dank je Roos !
Geplaatst door clementine op 13/03/2012 - 13:09
Lid sinds 16 jul 2011
Nou ik meld me hier ook maar
Geplaatst door jackstoptnuecht op 14/03/2012 - 16:55
Lid sinds 10 jan 2012
Nou ik meld me hier ook maar aan, ik blijf maar zwaarder worden, ook niet zo raar want ik blijf maar vreten en ik sport niet. Gisteravond was het moment waar ik bang voor was, weliswaar met kleren aan maar toch 100,2 kilo en dat bij 1.80m dit gaat hopeloos verkeerd. IK krijg bijna geen enkele spijkerbroek meer aan, alleen diegenen waar ik voorheen een riem omheen moest doen en die zitten zelfs strak nu. Shirtjes die eerst nog los hingen zitten nu strak om mijn lijf en laat me zeggen het zijn geen spieren die erdoor komen. Het liefste wil ik naar 85 kilo dus moet er toch een kilo of 14 vanaf. Maar het kan zijn dat ik in de loop van tijd weer zwaarder word omdat ik ook weer ben begonnen met fitness. Ik vind het het ook niet erg om 100 kilo te wegen maar dan moet het wel van de spieren zijn en niet van dat vieze uitgezakte smerige vet. Gatsiedarrie zeg als ik mezelf nu in de spiegel bekijk denk ik echt bahh wat heb je jezelf laten gaan man. Maar ik moest eerst eens even pas op de plaats maken. Ik moet gewoon gaan bewegen, als ik aan sporten denk, denk ik meteen aan maximaliseren van kracht en uithoudingsvermogen, zo efficient mogelijk trainen, supersetjes om alles helemaal leeg te trainen de juiste hartslag, voedingspreparaten en rusttijd. Afwisseling van cardio en krachttraining. Maar dat kan helemaal niet, ik ben 10 jaar ouder als de laatste keer dat ik zo getrained heb, ik ben inmiddels aan een hernia geopereerd en ik heb overgewicht van minimaal 15 kilo. Ik moet gewoon gaan bewegen klaar, maar daar heb ik me mentaal op moeten voorbereiden ofzo, ik ben sowieso iemand die heel erg snel veel te veel op zijn nek haalt, ik ben wel een ontzettende doorzetter, maar mijn dokter zei het heel mooi, een paard kan nog zo sterk zijn, als je hooi op zijn rug blijft gooien gaat hij vanzelf een keer door zijn hoefjes. Dus ik moet alles gewoon loslaten, gewoon bewegen, ik weet hoe het moet maar mag er nog geen waardeoordeel aan hangen, want ik ben toch niet snel tevreden. Maar het was een viscueuze cirkel naar beneden, omdat ik niet kan trainen zoals ik gewend ben en blijf vasthouden aan vergane glorie bleef ik maar down op de bank zitten want het word toch niet wat. Maar dat is onzin natuurlijk, en ik kan ook makkelijk weer op het niveau van 10 jaar geleden komen alleen moet dat geen uitgangspunt zijn en dat gaat ook nog wel even duren voordat ik er ben, maar als ik niet begin kom ik er zeker weten nooit en word ik alleen maar depresiever en vetter. Misschien heet het ook wel gewoon accepteren dat je ouder word hahaha. Maar in ieder geval ik weeg nu dus schoon aan de haak 98,7 kilo ik wil er vooralsnog 14 kilo vanaf, maar dat wil ik meer doen door middel van sporten dan door streng te gaan dièten want dar geloof ik niet in, maar ik zal wel mijn eetpatroon wat aan moeten passen. Het kan dus zijn dat ik na verloop van tijd wel vet kwijt raak maar wel zwaarder word omdat ik train, dat is in ieder geval wel de bedoleing maar dat zien we dan wel weer. Eerst maar gewoon eens gaan trainen om weer wat mobiliteit en uithoudingsvermogen in mijn lijf te krijgen en dan gaat de rest vanzelf.
Heel goed Jack! Je bent te
Geplaatst door Son123 op 14/03/2012 - 19:18
Lid sinds 11 jan 2012
Heel goed Jack!
Je bent te streberich, te fanatiek om te accepteren dat je een aantal treden lager moet beginnen als dat je gewend bent. Maar je zal wel moeten als je er nog iets van wilt maken!
Maar volgens mij heb je alles goed op de rij en ga je lekker beginnen. En het gaat lukken! Je hebt een goede instelling! Go for it!
Ik ben net naar de supermarkt geweest en heb een tas vol calorie-arme spullen gekocht. Ziet er allemaal lekker uit! De kunst hiervan alleen is dat ik nu niet denk: er zit toch weinig in, en er teveel van ga zitten schransen!
Aan beweging ligt het bij mij niet. Wel aan snoepen: chocola en drop zijn mn favorieten. En verder lust ik alles! Maar goed, ik ga vanaf morgen oppassen met wat ik eet.
Toch knap van ons: gestopt met roken en nu ook al aan de lijn!
KANJERS!!!
Goed bezig Jack. Ik ga ook
Geplaatst door Frea op 14/03/2012 - 21:41
Lid sinds 12 dec 2011
Goed bezig Jack. Ik ga ook vooral meer bewegen www.rennenmetevy.nl goede site om te beginnen met hardlopen. Heb er altijd al een gruwelijke hekel aan gehad maar ik moet er nu ook aan geloven. Ik geloof ook niet in diëten. Veel water drinken en bewegen.....zucht.....waar haal ik dan de tijd vandaan? Ga wel ontzettend mijn best doen. We kunnen dit ook mensen!!!
@Freya: dat is echt een goed
Geplaatst door Son123 op 14/03/2012 - 22:55
Lid sinds 11 jan 2012
@Freya: dat is echt een goed programma: rennen met Evy!
Dat heb ik een paar jaar geleden ook een hele tijd gedaan. Doen ze echt heel leuk! Succes ermee!
Het rare is dat ik juist heel
Geplaatst door jackstoptnuecht op 14/03/2012 - 23:04
Lid sinds 10 jan 2012
Het rare is dat ik juist heel graag sport, man die feeling aan het einde van de training dat het zweet van je lijf gutst en je hele lichaam gewoon doodop is, maar toch voel je jezelf zo heerlijk, gewoon keihard gaan, op een gegeven moment gaat die knop om in je hoofd en voel je de vermoeidheid en verzuring niet meer en dan ga je ervoor. Maar het probleem wat ik heb is dat ik niet meer op die manier kan trainen, want het is een dunne lijn waarin je heel snel iets teveel van je lichaam vraagt. Als je jong bent en nog geen lichamelijke klachten hebt maakt dat niks uit. Een nachtje lekker goed slapen en het is wel weer over, maar ik mag met mijn rug niet meer over de lijn gaan. Ik moet constant in de safe zone blijven en dat vind ik erg moeilijk. Vorige week was ik ook weer heel fanatiek begonnen met fietsen op de hometrainer, de tweede avond ging ik er weer helemaal voor, stampende hardrock op de achtergrond zweten als een otter en vechten tegen de verzuring, net eventjes dat extra beetje eruit pushen. Een uur gefietst en ik voelde me zo lekker, maar heb gewoon 4 dagen last van mijn onderrug gehad en uitstraling in mijn been, en dan krijg je weer die klap van de realiteit dat het gewoon niet meer kan. Tenminste niet op die manier. Het is moelijk uit te leggen, maar mensen die veel sporten of veel hebben gesport kennen het wel, als je gaat trainen ga je na een tijdje in de "tweede ademhaling" zoals ik het altijd noem. Ik weet niet wat het is, dat er dan bepaalde stoffen vrijkomen ofzo ik weet niet, maar dan kan je ineens veel meer en voel je een soort van high en word je meegetrokken in een waas van keihard trainen en dat lukt ook en je voelt je zo goed. Maar dat kan ik dus gewoon echt niet meer, misschien dat dit na een tijd goed trainen wel weer gaat maar voorlopig echt niet. Wat ik al wel bereikt heb is dat ik niet meer de sportschool inloop en meteen de meest gespierde dude uitzoek en die moet ik dan evenaren maar liever overtreffen natuurlijk. Mijn hele mindset moet om, ik ben vanmiddag wezen trainen en het ging best goed, heb totaal geen prestatiedrang meer naar anderen, ik train voor mezelf maar ik moet me constant bewust zijn van wat ik doe, hoe ik het doe en of ik geen verkeerde bewegingen maak. Daardoor word het denk ik twee keer zo zwaar omdat ik niet op de autopiloot kan trainen, ik moet constant letten op wat ik doe en hoe ik het doe en dat is een nare manier van trainen ten opzichte van wat ik gewend ben. Ik zou ook zo graag weer vechtsport op willen pakken, deed altijd fanatiek jui jitsu en aikido maar dat kan ook gewoon echt niet meer met mijn rug. Dus het is eigenlijk misschien heel raar gezegd ook een soort rouwproces. Maar ja janken helpt niet, ik zal het toch op deze manier moeten doen want de oude manier kan niet meer en het is essentieel dat ik beweeg anders roest ik vast. Het ging best goed vandaag ik moet het gewoon volhouden en er komt wel weer een moment dat ik ook weer trots kan zijn op wat ik bereikt heb en kan.
Ik ben ook weer begonnen met
Geplaatst door Ellen34 op 15/03/2012 - 09:38
Lid sinds 25 jan 2012
Ik ben ook weer begonnen met Evy en ik vind het goed te doen. Morgen ga ik weer voor les 10. Omdat ik vorig jaar ook al was begonnen ben ik dit jaar met les 6 begonnen. Afgelopen dinsdag was het eigenlijk weer voor het eerst dat ik dacht, goh, was lekker!!!
Ook ben ik weer begonnen met fietsen naar m'n werk. Oké het is maar 2,5 km, maar de eerst paar x met zoon achterop kwam ik niet voorruit. Ik deed er bijna 30 minuten over om hem af te zetten op de creche. Vandaag weer met de fiets en iets meer dan 10 minuten was ik op de chreche en in 20 minuten was ik op m'n werk!!! Ik merk dus wel dat m'n conditie sneller beter wordt dan toen ik nog rookte. Terwijl ik vorige week niet kon zeggen dat stoppen met roken m'n conditie heeft verbeterd...
Ook heb ik gisteren via Groupon een bon gekocht voor de sportschool voor 12 lessen!! Ja het wordt nog wat met me. Ik zal er toch voor moeten zorgen dat ik in mei een beetje fatsoendelijk naar het strand kan gaan, want minder eten lukt me gewoon niet!!!!
Ik wacht nog even met
Geplaatst door jackstoptnuecht op 15/03/2012 - 11:03
Lid sinds 10 jan 2012
Ik wacht nog even met hardlopen, ik ben op het moment tussen de 15 en de 20 kilo te zwaar voor mijn lengte. Ik was het wel van plan en was er ook enthousiast over, maar ik denk dat ik beter eerst even wat gewicht kan kwijtraken. Ik moet wat meer mobiel worden want ik ben echt zo stijf als een plank, ik denk dat hardlopen nu een beetje te zwaar voor mijn gewrichten is en ik heb geen zin om nog meer blessures te krijgen. Dus vooralsnog ga ik maar op de crosstrainer, daar gaat de hartslag ook fiks van omhoog, maar is niet zo "schokkend" voor de gewrichten. Mooi Ellen dat je conditie beter word en dat je gaat sporten straks. 12 keer is alleen niet genoeg natuurlijk dus zoek een sport die je leuk vind en blijf dat ook doen. Sporten is ook iets wat je echt bewust moet doen. Ik heb in de periode dat ik veel sportte de sportschoolhouder geholpen met een afvalprogramma. Bijna iedereen die kwam sporten had zoiets van "ik sport toch"? Ja even snel de oefening doen en dan weer beppen met elkaar. Rustig op de fiets of de hardloopband of crosstrainer en ondertussen heel rustig praten met de buurvrouw. Als je niet zweet en gewoon met elkaar kan praten terwijl je aan het sporten bent dan sport je niet, dan streel je je ego. De groep was binnen no time gehalveerd, maar de mensen die volhielden gingen ook echt resultaat halen, sommige gingen snel anderen minder snel, maar dat was bijna altijd inherent aan hoe hard iemand trainde en in wat voor mate hij of zij op de voedinginname lette. Buiten een medische rede is het gewoonweg een optelsommetje van calorieën ingenomen en calorieën verbrand en na verloop van tijd word je lichaam efficiënter omdat je niet meer in "winterslaap" verkeert, als je sport tenminste. En het lijf is oppertunistisch, dus je zal altijd je training zwaarder moeten blijven maken totdat je tevreden bent met wat je hebt en dan kun je onderhoudend gaan trainen. Ach ja als we maar niet roken he, veel succes met sporten en afvallen iedereen groetjes Jack.
Hoi Jack, Ik weet dat 12x
Geplaatst door Ellen34 op 15/03/2012 - 12:07
Lid sinds 25 jan 2012
Hoi Jack,
Ik weet dat 12x niet voldoende is, maar hopelijk weet ik dan weer of ik het weer/nog leuk vind of niet en hoef ik niet meteen een duur abonnement af te sluiten voor 1 jaar! Voor m'n zwangerschap heb ik daar ook gesport en dat vond ik leuk. Ik ging toen minimaal 2x per week. Ik ben toen zwanger geworden en heb m'n abonnement opgezegd omdat dat toen afliep (anders zat ik weer vast voor 1 jaar).
Ik vind als je lid wordt in een sportschool je minimaal 2x per week moet gaan, maar nu dacht ik, als ik toch al ga rennen, dat misschien 1x ook voldoende is.... Daarom heb ik die bon gekocht om het weer eens uit te proberen.
Hey Jack Denk dat jij heel
Geplaatst door Frea op 15/03/2012 - 15:27
Lid sinds 12 dec 2011
Hey Jack
Denk dat jij heel goed bezig bent nu. Inderdaad eerst wat afvallen en dat moet op een wat lager pitje nu je iets ouder bent hihi. Ik weet er alles van. Moet je wel zeggen dat de pijn in je onderrug snel verdwijnt hoor. Ik had het zelfs in het begin op mijn crosstrainer. Na een keer of 8 trainen was dat vervelende gevoel in de onderrug weg. Er is dus nog hoop.
Hardlopen is inderdaad meer belastend voor je gewrichten, dus zal het verstandiger zijn om eerst een beetje af te vallen. Maar joh, je klinkt ontzettend vastbesloten en fanatiek, dus dat gaat helemaal goedkomen met je.
In de zomer ben je weer een jonge god ha ha!
Succes ook
Reactie toevoegen