Hallo januari jetters.
ikheb hier een topic aangemaakt waar we ons afvalproject kunnen starten.
en ja we zijn gestart. ik zal elke zondag proberen om de nieuwe standen bij te houden. degene die hier hun start en streef gewicht ook bij willen moeten dat even doorgeven. voor sommigen die het al vermeld hadden heb ik het al ingevuld.
Ik wil het wel voor ons bijhouden.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/26.gif[/img][/url]Helene -13 kg -0 kg op 18-3-12 start gewicht 78kg streefgewicht 65 kg
1-4 + 2 kg nu dus 80 25 april -1.5 dus nu 78,5 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen03.gif[/img][/url]Mirjam -7 kg -0kg op 18-3-12 startgewicht 78,5 kg streefgewicht 71,5 kg
1-4 -+0 kg gelijk gebleven dus 20 april 80 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/28.gif[/img][/url] Karlijn -5 kg -1kg op 17-3-12 21 april 85 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen58.gif[/img][/url] Ilonka -6 kg -0 kg doet nog niet aktief mee maar blijft wel lekker op de lijst.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen07.gif[/img][/url] Ellen -5 kg -0kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/4.gif[/img][/url] Jeanette -5-7kg eraf 16-3-12 -1,5 kg startgewicht 72 kg streefgewicht 67-65 kg
1 april 70 kg dus -0,5
6 april 69,5 kg dus -0,5 13 april + 3 kg = 72,5 kg 20 april 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Tineke -5 kg -0 kg op 7-3-12 startgewicht 65 kg streefgewicht 60 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen69.gif[/img][/url] Frea -6kg -0 kg op 18-3-12
op 1/4 71 kg dus -0,5 kg 20 april gelijk gebleven dus 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Clementine
17/3 66.6 kg 1/4 65,3 kg dus - 1,3 kg weet niet wat streefgewicht is?
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen60.gif[/img][/url]Jack -14 kg -0 kg op 18-3-12
1 april -2,5 kg nu 98,5 kg 20 april 97,9 kg
Dit bedoel ik trouwens in het
Geplaatst door jackstoptnuecht op 20/03/2012 - 16:35
Lid sinds 10 jan 2012
Dit bedoel ik trouwens in het algemeen hoor Ellen niet naar jouw persoonlijk. Maar je traint al 3 keer in de week, blijf dat gewoon doen, zorg dat je goed sport even lekker zweten en let wat op je voeding ( je kan meer eten dan je denkt als je maar goed traint 3 keer in de week ) en geef het de tijd. Langszaam maar zeker ga je favallen en centimeters verliezen, en wat je dan uiteindelijk kwijt bent is er dan ook niet zomaar weer aan. Dan kun je best 1 keer in de week "zondigen" zonder meteen 1,5 kilo aan te komen, omdat je lichaam het wel verbrand dan. Succes met het trainen. Groetjes Jack.
Jongens, je hoeft toch alleen
Geplaatst door clementine op 20/03/2012 - 19:18
Lid sinds 16 jul 2011
Jongens, je hoeft toch alleen te melden als je af bent gevallen?
bij mij komt er nog steeds wat bij..helaas...
Super duidelijk Jack! Ik
Geplaatst door Son123 op 20/03/2012 - 19:51
Lid sinds 11 jan 2012
Super duidelijk Jack!
Ik moet zeggen dat nu ik meer oplet met wat ik eet en hoe moeilijk ik het heb met wat ik niet mag eten, ik veel minder nadenk over het roken/niet roken! Zie je wel: elk nadeel heb zn veurdeel!!!
Zo is dat Son, het leuke is
Geplaatst door jackstoptnuecht op 20/03/2012 - 22:37
Lid sinds 10 jan 2012
Zo is dat Son, het leuke is ook dat ik gezond voedsel nu wel lekker vind nu mijn smaak veranderd is. Ik zal niet zeggen dat het net zo lekker is als een patatje, maar ik vind het nu prima smaken. Voorheen had ik echt zoiets van gatver die meuk hoef ik niet. Vanavond biologische rijst met alleen een groente pakket erdoor heen op, stukje vis erbij, zonder paneer welliswaar en ik vond het prima smaken dus dat is wel mooi. Als je elke dag met een lang gezicht mager voedsel naar binen moet werken hou je het ook niet vol denk. Even een sportweetje nog ik had mezelf vanmiddag gewogen was ik 97.5 kilo. Heb ik gedronken en mijn avondeten op, vanavond een uur op de fiets gezeten, volgens mijn horloge 616 calorieën verbrand, daar stond ik echt van te kijken dat is best veel. En dan heb ik 50 min ook echt in de zone gezeten, daarvoor nog niet ivm met opwarmen en dan telt hij geen calorieën volgens mij. Gemiddeld 127 hpm. Maar anyway ik heb me net dus weer gewogen, en wat weeg ik? 97.3 kilo. Dus ik heb een maaltijd op en gedronken en ik ben nog 2 ons afgevallen tov vanmiddag. Zo belangrijk is sporten dus. Toen ik nog op mijn top trainde zat er tussen het begin en het einde van de training een verschil van 6 soms wel 7 ons, dan had ik meestal wel bijna 2 uur getrained en daarvan deed ik een half uur superzware intervaltraining. Van het caliber shirt kletsnat zeg maar. Dat is het luitjes echt waar, het is helemaal niet moeilijk, gun jezelf 2 of 3 keer in de week 1 uur fiks afzien en afvallen word een koekie echt waar. En je voelt je naar verloop van tijd fantastich, meer energie, je bent vrolijker en alles gaat je gewoon makkelijker af. In het begin is het even volhouden maar als je het eenmaal gewend bent gaat er echt een nieuwe wereld voor je open, echt probeer het vraag maar aan Jeannette of aan haar man of wie dan ook die veel sport, je bent een completer mens. Net even mijn vooraf foto s genomen in mijn onderbroek zodat ik straks kan zien wat ik bereikt heb. Ondanks dat je het wel weet was het zien van die fotos nog steeds fiks slikken, bah bah bah wat heb ik een vet aan me lijf zeg, dus dat word aanpoten. Maar het komt goed dat weet ik zeker, ik ga er 100% voor. Als mijn lijf het me toelaat ga ik weer lekker trainen.
Als ik over een paar maanden
Geplaatst door jackstoptnuecht op 20/03/2012 - 22:47
Lid sinds 10 jan 2012
Als ik over een paar maanden een goed resultaat behaald heb zal ik de before en after foto s wel eens laten zien hier, dan kan je zien wat sporten doet. Want ik hou niet echt speciaal rekening met eten, ik ga niet diëten iig. Gewoon gevarieerd, gewoon vlees, gewoon pastas, gewoon eieren, groentes, ovenschotels. Maar niet snoepen, volkoren brood met kaas of vleeswaren en ik ga proberen fruit te eten, daar ben ik namelijk niet echt goed in. Maar het ligt aan mezelf, als ik gewoon goed sport en gevarieerd eet, niet te gek doen, dan kan ik met een half jaar een super prestatie laten zien, we wachten af.
Wel een goed idee Jack, voor
Geplaatst door JeanneDo op 21/03/2012 - 17:44
Lid sinds 07 jan 2012
Wel een goed idee Jack, voor en na foto's! Maar goed, ik ga echt geen foto's van mezelf in ondergoed het net op slingeren......dat wil ik het net niet aandoen ;-)
En het is zeker waar. Door regelmatig te bewegen, voel je je gewoon beter. Je lichaam maakt stofjes aan waardoor je je beter voelt, bovendien val je er van af, je hebt een beter gevoel omdat je iets doet en je bouwt wat op. Het is gewoon GOED!!!
Dames die dat doen hebben
Geplaatst door jackstoptnuecht op 21/03/2012 - 18:23
Lid sinds 10 jan 2012
Dames die dat doen hebben meestal een korte broek en een topje aan, maar ik wil hier ook helemaal geen vleeswinkel gaan promoten hoor, maar zeg alleen dat als ik een beetje een goed resultaat heb behaald ik wel wil laten zien aan de hand van de fotos wat sporten teweeg kan brengen, zeker omdat ik niet echt een dieet ga doen. Ik ga wel bewuster eten dat wel.
Deze tekst hieronder heb ik
Geplaatst door jackstoptnuecht op 21/03/2012 - 21:25
Lid sinds 10 jan 2012
Deze tekst hieronder heb ik van een serieuze site, lees en oordeel zelf. Word wat duidelijker dan al dat gebral van mij, dus had ik beter meteen kunnen doen.
Zie de reacties van de mensen op de volgende link.
http://www.gezondheidsnet.nl/platte-buik-en-buikspieren/artikelen/2497/net-getest-slim-belly
is mij gevraagd de bron te vermelden, bij deze, wel de waarheid in tegenstelling van sommige advertenties.
In hoeverre speelt doorbloeding een rol?
Vermeende afslankhulpmiddelen die de doorbloeding van de huid stimuleren, beweren dat dit de afvoer van vetmassa bevordert. Zoals gezegd kan vetmassa niet worden aangesproken als het lichaam continu voldoende energie
aangeleverd krijgt via de voeding. Ie zult dus hoe dan ook meer energie moeten verbruiken dan dat je inneemt. Een gestimuleerde doorbloeding op zichzelf kan plaatselijke vetophopingen niet laten verdwijnen.
Slimme combinatie
Warmte of massage op zichzelf verbranden dus geen vetmassa. Hoe kan het dan dat het volgen van een programma met vreemde afslankapparaten soms wel resultaat oplevert?
Heel simpel. Door je aan de' randvoorwaarden' te houden. De producenten claimen plaatselijk vet te verbranden, mits je daarbij alle regels volgt. Een 'randvoorwaarde' kan bijvoorbeeld zijn dat je, in de periode van het gebruik van het apparaat, een dieet volgt. Hierbij mag je geen suiker of producten waar suiker in zit gebruiken en ook geen witmee l producten, zoals witbrood, koeken gebak. Ook geen alcohol, geen dierlijke vetten,dus geen kaas, worst en boter én geen koolhydraatrijke producten. Dan hou je over: groenten, mager vlees, noten, fruit en water.
Daarnaast wordt een specifiek trainingsprogramma ingevoerd, ook een 'randvoorwaarde'. Rara hoe kan het, maar het wondermiddel werk t echt! Degelijk wetenschappelijk onderzoek naar de werking van de apparaten zelf is niet te vinden.
Er is wel onderzoek uitgevoerd met een groep mensen die het complete programma volgde in Vergelijking met een groep mensen die helemaal niets heeft gedaan. En wat blijkt?
De methode 'werkt'. Rara, hoe kan dat? Zou je de groep die de randvoorwaarden van het programma heeft gevolgd vergelijken met een groep die dezelfde randvoorwaarden zou volgen,maar dan zonder
gebruik van het wondermiddel, dan zou je bij beide groepen precies hetzelfde effectmeten. Verschil 0,0.
Korte termijn politiek
Het is natuurlijk triest dat dergelijke producten gewoon verkocht mogen worden. Nog vele malen triester is het als zich gezondheidsprofessionals noemende sportcentra hier een actieve rol in spelen. Tegenwoordig is men al afgegleden naar training met een stukje plastic om de buikin plaats van grondig voorlichten en vervolgens professioneel begeleiden op het gebied van training en voeding. Is dit nu juist niet hetgeen waar het omdraait in de fitnessbranche?
Veel fitnessondernemers zijn dermate vervreemd van hun beroep dat zij zich blindelings laten inpakken door handige marketingorganisaties, die gewoon plat geld willen verdienen ten koste van de consument, uw sportcentrum en het imago van de branche. Primaire retentie ho maar. Uiteindelijk gaat deze bedrijfsstrategie juist zeer
veel geld kosten. Tientallen leden die gedesillusioneerd opzeggen, zouden anders levenslang trouw lid blijven. Tel uit je winst. Een dankzij misleiding snel verdiende paar honderd euro staat gelijk aan duizenden euro's verlies de komende jaren. En zeg nu eens eerlijk: zou je deze wondermethode ook aan je eigen moeder, zus of vriend verkopen?
Zo net terug van de
Geplaatst door jackstoptnuecht op 22/03/2012 - 13:01
Lid sinds 10 jan 2012
Zo net terug van de sportschool, alles netjes heel licht gedaan en bewust voor mijn houding. Is ook gewoon echt genoeg want ik heb een rauwe keel van het zwaar ademen door de training en nog redelijk gezweet. Ik moet altijd superhard van mezelf gaan, maar nu ik bewust en licht getrained heb ben ik alsnog op een goede manier vermoeid is ook logisch, ik heb 2 jaar niks gedaan dus ik moet weer onderaan beginnen, gelukkig heeft het lichaam wel een goed geheugen voor training dus als het goed is zal ik wel vrij snel resultaat boeken in de zin dat ik zwaarder kan trainen. Nu maar eens een gezonde hap en dan maar even van het zonnetje gaan genieten, prettige middag allemaal.
Jack, zoals jij het zegt
Geplaatst door Ellen34 op 22/03/2012 - 15:16
Lid sinds 25 jan 2012
Jack, zoals jij het zegt klopt het helemaal!! Het is allemaal (in ieder geval veel) geld klopperij. Ik ben dan ook niet van plan om het te gaan doen, maar ik dacht, ach als meer mensen hiermee resultaat hebben geboekt, is het misschien het proberen waard. Die vriendin waar het bij heeft geholpen is nu nog steeds aan het sporten en dat was voor haar een duwtje in de rug om ook te gaan (qua kosten dan).
Ik ben gisteren weer eens op de sportschool geweest. Eerst de hele dag dozen ed gesjouwd ivm verhuizen van kantoor en daarna door naar de sportschool. We zijn begonnen met een les Pilates. Ik dacht dat doe ik wel weer even, maar het viel toch tegen. Volgende week gaan we voor B-kick... Daar heb ik gisteren veel goede en leuke verhalen over gehoord.. Maar vandaag toch wel wat spierpijn. Niet heel erg, maar ik voel spieren waarvan ik dacht dat ze verdwenen waren zoals bijv mijn buikspieren ;-))... Zo morgenvroeg weer rennen. Hopelijk kom ik dan weer iets meer in de buurt van de 5 km. Dinsdag was het iets meer dan 4 km, dus het begint weer een beetje....
Iedereen die vrij heeft, geniet lekker van het zonnetje, dat ga ik morgen ook doen !!!
"Dieting is not effective in
Geplaatst door jackstoptnuecht op 22/03/2012 - 17:50
Lid sinds 10 jan 2012
"Dieting is not effective in controlling weight. You can get a temporary weight loss
with a diet, but each scheme ultimately gives way to weight gain, and subsequent losses
become increasingly difficult. Worst of all, you get progressively fatter on less food.
Dieting actually makes you fatter!”
-Dr. Lawrence Lamb, Author of "The Weighting Game: The truth about weight control.”
Dit las ik in een boek geschreven door een bodybuilder die alleen maar gewoon voedsel gebruikt voor zijn training. Niks geen suplementen of veel erger steroïden. Het boek heet "burn the fat feed the muscle". Het mooiste is dat dit boek door iedereen gebruikt kan worden wat voor doelen je ook hebt in je leven, want niet iedereen wil bodybuilding doen, of uberhaupt enige intense vorm van sport. Ik was al een tijdje op zoek naar informatie over eten en training oftewel een lifestyle change. Maar het meeste word allemaal gedomineerd door dure producten, moeilijke studies en tegenstrijdige verhalen. Ik had zoiets van, dit kan gewoon niet er moet een simpelere manier zijn. Gewoon trainen met conventionele methodes en goede voeding zonder dat ik voor 200 euro in de maand moet suplementeren. Ik wil namelijk wel graag trainen voor spiertoename wat ik vroeger ook deed, alleen hield ik vroeger geen rekening met eten en volgde ik alleen de simpelste kennis die mij voor handen was. Veel pasta en veel eieren. Maar goed door de jaren heen is er meer studie naar gedaan en komt die studie ook steeds meer openbaar, alleen het nadeel is dat bijna alles is geschreven of word gemaniuleerd vanuit winstbejag van grote bedrijven en vertellen onze voorbeelden dat bepaalde producten essentieel zijn voor ons doel. Ze vertellen hiermee niet, of niet helemaal de waarheid en gaan zeker geen alternatieven bieden natuurlijk. Want dan ondermijnen ze hun eigen product. Ik ben nu bezig dit boek aan het lezen dat ik toevallig tegenkwam en het heeft me meteen gegrepen. Het is no nonsense, niks geen toevoegingen, niks geen speciale producten, gewoon keihard trainen en de juiste bouwstoffen in je lichaam stoppen dmv van voedsel wat gewoon in de supermarkt te krijgen is. Dat word vanaf het begin ook al aangegeven, als je er niet voor wil werken en er niet in gelooft, laat je dan maar weer wijsmaken dat het dieet van wie dan ook werkt. DIEET BETEKEND MAAR 1 DING, JEZELF BLOOT GEVEN AAN EEN LEVENSLANGE STRIJD DIE ONMOGELIJK GEWONNEN KAN WORDEN EN JE UITEINDELIJK ALLEEN MAAR VETTER MAAKT. Dieet is niks anders dan een calorieversobering ten opzichte van wat je altijd gewend was. Natuurlijk werkt het, in het begin ten minste. Alleen het probleem is dat wanneer je dit doet je niet alleen vet maar ook spieren "opvreet". Des te minder spieren je krijgt des te langzamer word je metabolisme, want spieren hebben veel energie nodig om op kracht te blijven, maar als dat weg valt gaat je lichaam je metabolisme naar beneden schroeven want je hebt het niet meer nodig. Wat in theorie dus betekend dat uiteindelijk al het voedsel om word gezet in vet. Zo extreem is het natuurlijk niet dat kan niet, want de hele dag zitten kost het grootste deel van calorieën, namelijk het rondpompen van je bloed, ademen, reguleren van lichaamstemparatuur. Dat is ook de rede dat niemand in 1 week 20 kilo aankomt. Zoveel kan je niet eten. De realiteit is van dieet word je vet, en voordat je zegt dat dit onzin is, kijk dan maar eens goed rond in je omgeving. Iedereen kent wel iemand die naarmate de jaren verstrijken alleen maar dikker worden, en ze zijn de helft van de tijd altijd aan het diëten. Als het echt zou werken dan waren ze niet zo dik geworden. Ik kan hier nog wel 3 paginas over schrijven maar dat ga ik maar niet doen hehehe. Probeer het boek eens uit, ik heb het alleen in het engels gevonden, maar ik ben goed in engels dus dat is geen probleem. Gewoon even googelen en je krijgt zo een link naar een pdf bestand. Ik heb nog maar 1 hoofdstuk gelezen en ben nu al razend enthousiast en ik ga zeker deze lifestylechange doorvoeren, ik ben begonnen met roken en nu ik gemerkt heb dat ik kan waar ik echt in geloof ga ik een stap verder. Ik wil het en ik geloof het, ik ga heus niet beweren dat alles een conspiracy is, maar uiteindelijk is ons leven wel volledig gemanipuleerd door misinformatie en overkill aan reclame van producten die ons steeds ongezonder maken, terwijl ze het tegenovergestelde beweren. Die niks geen effect hebben, of maar zo weinig effect dat het gewoon het geld niet waard is. Daarom is in de wildernis van internet ook zo moeilijk echt pure objectieve informatie te vinden, omdat alle sites en studies betaald worden door reclame van producten waar natuurlijk nooit een negatief ding over gezegd mag worden. Als ik bijvoorbeeld alleen al naar het maandblad Men's health kijk, word ik helemaal ondergedompeld in allerlei suplementen en nieuwe trainingsmethoden en het word allemaal aangekondigd door gespierde lui. Dus denk je dat het echt is, niet dus. Want het zijn vaak bekende lui in de bodybuilding of fitnes wereld die het product aanprijzen en dat het zo goed en noodzakelijk is. Alleen als het noodzakelijk is, hoe kan het dan dat ze, voor het product uberhaupt uitgekomen is, al zo gespierd waren? Alleen maar omdat ze een berg geld krijgen om een product te promoten als "de oplossing" terwijl ze het zelf waarschijnlijk nog geen minuut gebruikt hebben. Ik wil niet zeggen dat het allemaal onzin is, maar het wiel hoeft niet opnieuw uitgevonden te worden. Het is heel simpel, diegene die het meest zweet en en het meest consistent met zijn voeding is haalt de beste resultaten. Gewoon keihard werken en al die huidige eettrends uit je geest bannen. En dat bereik je al met alleen je eigen lichaam en het eten uit de supermarkt. Maar het kost wel doorzettingsvermogen en een duidelijk doel om vast te houden aan een nieuwe levensstijl die voor iedereen vreemd in de oren klinkt, maar eigenlijk de enige echte oplossing is. Om je doelen beter te kunnen bereiken kun je eventueel naar een sportschool gaan en misschien zelfs uiteindelijk wel sommige suplementen gebruiken als je lichaam het daar beter op doet, maar vind het zelf uit, want de hele overkill aan informatie van tegenwoordig zorgt er alleen maar voor dat je met je ahnden in het haar staat en zoiets hebt van wie kan ik nu nog geloven. De gouden regel is bijna altijd van toepassing, hou het simpel, een appel is beter als een dieet shake dat weet iedereen en opdrukken word echt niet efficiënter door handvatten voor je handen. En je moet je realiseren, dit is een lifetimecommitment, zeker als je ouder word, een snelle oplossing is er niet. Naar mate je doel extremer word zul je ook extremer moeite moeten doen om het te bereiken, alles waar supersnel resultaat bij staat is bijna altijd zo niet altijd onzin en moet je niet geloven als je blijvend in goede vorm wil blijven. Zo nu ga ik eten, tot later.
Ellen mooi dat je wat aan
Geplaatst door jackstoptnuecht op 22/03/2012 - 18:17
Lid sinds 10 jan 2012
Ellen mooi dat je wat aan mijn info hebt gehad. Dat je spieren voelt die je vergeten was is alleen maar goed. Resultaat is alleen maar te behalen door doorzettingsvermogen, net als met roken. Als je het echt wilt dan lukt het je ook en is er geen smoesje meer die je nog kan tegenhouden. Veel succes we gaan ervoor.
Jack, zo is het maar
Geplaatst door Karlijn31 op 22/03/2012 - 20:05
Lid sinds 09 jan 2012
Jack, zo is het maar net!
Gisteren een conditie test gedaan, en dat viel niet tegen.
Ik probeer af te vallen door meer te bewegen, op de sportschool, en veeeel meer op de fiets te doen.
En springen op de trampoline, volgens mij werkt dat ook heel goed, haha.
En ondertussen op te letten wat ik opeet, ging al 3 dagen goed, maar heb net een halve zak banaantjes op.
Succes allemaal!
@Jack: vraagje : diëten
Geplaatst door Son123 op 22/03/2012 - 22:27
Lid sinds 11 jan 2012
@Jack: vraagje : diëten werken dus niet. Bij mij werkt het zeker niet. Heb het een dag of 5 volgehouden, maar ik word er zo slap als een vaatdoek van incl. trillende benen enzo. Door mijn werk ben ik 7 dagen per week (behalve zondagmiddag) aktief bezig. Ik begin elke dag om half 7. Als ik klaar ben en op de bank plof om een uurtje of 8 's-avonds ben ik op.
Mijn lichaam is dit werk gewend. Om af te vallen moet ik dus meer gaan trainen. Waar haal ik de energie, moed en kracht vandaan?
Of moet ik me er maar bij neerleggen dat ik bijna 51 ben, in de overgang, en dat mijn lijf gewoon veranderd en ik niet meer het sportlijf heb van weleer?
Hey Son, het
Geplaatst door jackstoptnuecht op 23/03/2012 - 01:06
Lid sinds 10 jan 2012
Hey Son, het allerbelangrijkste wat ik tot nu toe geleerd heb uit het boek is 5 maaltijden p.d voor vrouwen en 6 voor mannen. Leeftijd speelt zeker een rol maar is geen rede om te denken dat je niks meer kan bereiken. Zeker als je voelt dat je energie op is kunnen meer maaltijden je meer energie geven dan de conventionele 3 per dag, zeker bij veel inspanning, juist dan. Als je Engels kan lezen en begrijpen raad ik je echt aan om "burn te fat, feed the muscle" te gaan lezen. De rede waarom ik zo enthousiast over het boek ben is dat hij geen 1 size fits all oplossingen bied. Dit betekend dat hij een goede basis kennis over voedsel geeft, waarom je bepaalde soorten voedsel moet eten, en vooral weerlegt hij alle dieethypes die niks anders doen dan je metabolisme vertragen en op de lange termijn je lichaam trained in het opslaan van vet, daarom is in het begin hoe extremer het dieet hoe groter de afname, maar naarmate de tijd vorderd lukt het niet meer en kan je zelfs dikker worden van weinig calorieën. Ongetwijfeld is het boek trouwens ook wel in het nederlands te verkrijgen, maar ik vond het als pdf bestand op het net in het engels en dat kan ik goed begrijpen en lezen dus waarom verder zoeken dan he.
Een aantal shortcuts die handig voor je kunnen zijn.
1 ontbijt je? echt het belangrijkste voor vetverbranding en je energiehuishouding.
2 drink je genoeg? veel water, of koffie en thee ( zonder suiker ) is essentieel om af te vallen.
3 Neem je weleens een tussendoortje? Alleen al door wat van je 3 maaltijden af te halen en daarvoor in de plaats 2 keer tussendoor een snack te nemen kan je meer energie geven over de dag heen.
Ik raad echter echt aan om het boek te lezen, er zijn zoveel factoren waar je rekening mee moet houden en ieders doel is ook zo anders en ieder mens is uniek. Dit boek geeft aan de hand van uitgebreide info een basis plan van eten en daarbij geeft hij de handvatten om het naar ieders wens en doel aan te passen. Of je nu gewoon een gezond gewicht wilt bereiken of superfanatiek wil sporten, de basis is voor iedereen hetzelfde, alleen moet je zelf gaan finetunen door meer of minder calorieën en de "macronutrients" aan te passen aan het doel wat je wil. Het zal geen makkelijke weg zijn dat besef ik me heel goed en dat pretendeert hij ook niet in zijn boek, in tegendeel zelfs maar als je de mentaliteit op kan brengen voor je zelf om door te zetten en je durft af te zetten tegen de gevestigde orde dan kom je een heel eind. Als je bang bent voor dingen die anders zijn besef je dan dat de gevestigde orde net als wat allang in amerika bezig is ook hier, obesitas oftewel teveel vet aan je lijf steeds meer mensen treft, juist door alle mainstream goeroes die het allemaal zo goed weten maar er is bijna nooit een systeem wat ook echt werkt op de lange termijn. Het is net als met roken, als je de ellende niet wil verdragen voor een bepaalde tijd zal je ook nooit stoppen of het volhouden, alleen de doorzetters oftewel winnaars gaan door deze initiële moeilijke periode heen om daarna een nieuw onderbewustzijn gemaakt te hebben en dan gaat het als vanzelf. Het antwoord is eigenlijk zo simpel, de meeste vragen die ik had zijn in ieder geval beantwoord en op een manier dat je denkt, tja natuurlijk heel logisch eigenlijk. Als er vragen zijn hoor ik het wel ik wil iedereen graag helpen om een blijvende oplossing aan te meten, maar uiteindelijk zegt het boek het beter dan mij, veel succes ermee.
Reactie toevoegen