Hallo januari jetters.
ikheb hier een topic aangemaakt waar we ons afvalproject kunnen starten.
en ja we zijn gestart. ik zal elke zondag proberen om de nieuwe standen bij te houden. degene die hier hun start en streef gewicht ook bij willen moeten dat even doorgeven. voor sommigen die het al vermeld hadden heb ik het al ingevuld.
Ik wil het wel voor ons bijhouden.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/26.gif[/img][/url]Helene -13 kg -0 kg op 18-3-12 start gewicht 78kg streefgewicht 65 kg
1-4 + 2 kg nu dus 80 25 april -1.5 dus nu 78,5 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen03.gif[/img][/url]Mirjam -7 kg -0kg op 18-3-12 startgewicht 78,5 kg streefgewicht 71,5 kg
1-4 -+0 kg gelijk gebleven dus 20 april 80 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/28.gif[/img][/url] Karlijn -5 kg 
-1kg op 17-3-12 21 april 85 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen58.gif[/img][/url] Ilonka -6 kg -0 kg doet nog niet aktief mee maar blijft wel lekker op de lijst.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen07.gif[/img][/url] Ellen -5 kg -0kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/4.gif[/img][/url] Jeanette -5-7kg eraf 16-3-12 -1,5 kg startgewicht 72 kg streefgewicht 67-65 kg
1 april 70 kg dus -0,5
6 april 69,5 kg dus -0,5 13 april + 3 kg = 72,5 kg 20 april 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Tineke -5 kg -0 kg op 7-3-12 startgewicht 65 kg streefgewicht 60 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen69.gif[/img][/url] Frea -6kg -0 kg op 18-3-12
op 1/4 71 kg dus -0,5 kg 20 april gelijk gebleven dus 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Clementine
17/3 66.6 kg 1/4 65,3 kg dus - 1,3 kg weet niet wat streefgewicht is?
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen60.gif[/img][/url]Jack -14 kg -0 kg op 18-3-12
1 april -2,5 kg nu 98,5 kg 20 april 97,9 kg
Goed...even snel...heb geen
Geplaatst door JeanneDo op 23/03/2012 - 15:59
Lid sinds 07 jan 2012
Goed...even snel...heb geen tijd nu om te lezen (wat een epistels, Jack!!!), maar wil wel even mijn gewicht doorgeven
Na een week vol sporten....ma t/m vr elke dag wat gedaan ben ik terug op het gewicht van vorige week vrijdag ;-)
dus 70,5. Nou....doel voor volgende week, 70,0 liefst 69,5.
Cheers!!
Jeannette ik begrijp echt
Geplaatst door jackstoptnuecht op 23/03/2012 - 19:56
Lid sinds 10 jan 2012
Jeannette ik begrijp echt niet dat je niet de tijd neemt om mijn wijsheid te lezen, ik bedoel kom op he kan je wel zeggen dat je geen tijd hebt, maar mijn woorden zijn superspeciaal. Daar moet tijd voor gemaakt worden
.
Ok tromgeroffel, netjes gewacht met wegen tot na het avondeten, is wel zo eerlijk. Jawel dames op de onderbroek, dank u dank u dank u, op de weegschaal en de digitale waarheid vertelt mij 97,1 kilo. Halverwege vorige week zat ik ergens net boven de 98 kilo dus ben zeg maar een kilo afgevallen. Nergens op gelet, ben alleen regelmatiger gaan eten, meer water ( veel meer ) water gaan drinken en wat gesport nog niks bijzonders eigenlijk. Maar goed alle afvalfanaten weten dat het begin hard gaat. Net als met roken komt het op doorzetten aan. Jeannette gefeliciteerd met je gewicht. Behouden van oud gewicht is super toch als je vrij veel gesnoept hebt. Even wachten tot het snaaien van de rookellende wat wegtrekt en voilla je gaat naar beneden. Trouwens ook voor jouw Jean, voor iedereen hier sowieso, ga echt dat boek burn the fat feed the muscle eens lezen, daar word ook duidelijk hoe je dat laatste hardnekkige vet weg kan krijgen. Echt ik heb het boek nu uit en als je ziet hoe verschrikkelijk verkeerd we eten en dat veel producten waarvan we denken dat ze goed zijn eigenlijk een grote nono zijn en dat we veel meer complexere voedingstoffen zouden moeten nemen in plaats al de "makkelijke" maaltijden. Het mooiste is dat voor de meeste mensen die diëten gewend zijn, waarschijnlijk een hartverzakking krijgen van wat je allemaal mag eten voor jouw individuele calorie behoeftes en zullen denken dat ze er moddervet van worden en toch is het de waarheid. Ik heb alleen de simpelste vorm nog maar toegepast afgelopen week, niks niet op calorieën ofzo gelet ben alleen vaker ( wel minder natuurlijk ) gaan eten en ben meer gaan drinken. Het sporten is eigenlijk nog vrij nihil geweest de afgelopen week, maar zal zeker geholpen hebben. En eigenlijk moeten we hier niet onze kilos doorgeven maar ons vetpercentage, dat is veel interesanter. Ik wil graag 100 kilo wegen maar dan wel met plus minus 10% lichaamsvet. En het goede nieuws is, voor jullie dan, vrouwen mogen een veel hoger vetpercentage hebben. Dus wat zeuren jullie nu
. Nou mensen ik ben benieuwd naar jullie cijfers kom maar op.
ik geloof dat iedereen hier
Geplaatst door Helene op 24/03/2012 - 12:43
Lid sinds 26 dec 2011
ik geloof dat iedereen hier wel goed gaat,behalve ikzelf dan.
er komen tot nu toe alleen maar kilos bij ipv eraf.
naja nog een weekje vakantie waar het ook wel niet minder zal worden,want volgens mij val je van bier niet echt af.
volgende week zondag ga ik serieus aan de slag,minder eten weer regelmatig sporten. en geen alchohol.
heb trouwens wel vanmorgen weer 2.5 uur gegolfd,maar volgens mij val je daar ook niet echt van af.
de gewichten werk ik volgende week wel bij .
Helene
Ik doe nog ff niet mee. Het
Geplaatst door Son123 op 24/03/2012 - 16:42
Lid sinds 11 jan 2012
Ik doe nog ff niet mee. Het zit allemaal nog niet goed. Eerst het boek van Jack maar lezen. Nog bedankt, Jack!!
Ik ga ook niet goed hoor, ben
Geplaatst door mirjam100 op 24/03/2012 - 19:46
Lid sinds 22 jan 2012
Ik ga ook niet goed hoor, ben totaal niet gemotiveerd, ben al dagen beZig om dat stomme run met evy op mijn iphone te krijgen, uiteraard lukt dat weer niet....... Ik wou dat ik een persoonlijke computer p.a. Had, ben verdikkeme pas 47 maar op computer/iphone/pad gebied ben ik zwaar bejaard.....
Run met Evy is niet het enige
Geplaatst door jackstoptnuecht op 25/03/2012 - 11:13
Lid sinds 10 jan 2012
Run met Evy is niet het enige Mirjam hehehe. Zijn zoveel manieren je kan ook gewoon een schema dl-en, dan staat het wel niet op je mp-3 of whatever maar met een stopwatch op je horloge kom je een heel eind toch. En kijk een beetje uit met evy, ik ben zelf nog niet wezen hardlopen, ik wil eerst afvallen voor mijn gewrichten. Ook omdat ik niks gewend ben. Maar bij de hardloopwinkel waar ik pas ben geweest om een hartslagmeter te kopen zei de verkoper dat evy voor beginners nog best pittig kan zijn. Hij had zoiets van begin eerst maar eens met een rustiger schema alleen al om je gewrichten aan het lopen te laten wennen. Ik ben 37 en op al die pads ben ik al bejaard, en blij toe ook. Het zijn handige dingen hoor, maar mensen maken zich compleet afhankelijk van die dingen en dat vind ik een groot minpunt, maar dat is mijn mening. Als ik nu in de sportschool zit zie ik veel lui met een mobieltje zitten, dan denk ik echt van kom op he kan je nou echt niet 1 uurtje zonder dat takkeding. Ik begrijp er niks van, wat is nou die hele hype om dat ding, ik zie totaal het nut er niet van in. Het blijft voor mij gewoon een apparaat wat in noodgevallen handig kan zijn en dat is het dan ook wel. Ach ja ik ben ook een cynische brompot, ik zal ermee moeten leven hahaha.
O en btw wat je ook kan doen,
Geplaatst door jackstoptnuecht op 25/03/2012 - 11:17
Lid sinds 10 jan 2012
O en btw wat je ook kan doen, inderdaad gewoon een stopwatch op je horloge en dan ga je gewoon 1 minuut joggen, 1 minuut wandelen enzovoort. Dat doe je bijvoorbeeld 15 minuten. Na een week doe je 1,5 minuut joggen en 1 minuut wandelen voor 15 minuten enzovoort. Je snapt het idee denk ik. Al die programma's en apps is allemaal heel leuk, maar vroeger deed iedereen het zo en het werkt als een speer dus waarom niet. Zo maar een ideetje.
Ja jack, je hebt gelijk, het
Geplaatst door mirjam100 op 25/03/2012 - 19:42
Lid sinds 22 jan 2012
Ja jack, je hebt gelijk, het gaat ook allang niet meer om die Evy, maar om het principe dat ik dat niet voor elkaar kan krijgen. Nou ja anyway het staat er op met dank aan mijn dochter en morgen ga ik beginnen, volgens mij valt het wel mee, het begint met 2 min. Hardlopen, 2 min. Wandelen en dat totaal 20 minuten.... Moet te doen zijn toch? Het lijkt mij zo leuk om het zo te doen ipv dat constante getuur op mijn horloge..
Hallo allemaal, ik kom niet
Geplaatst door Joannes op 25/03/2012 - 22:21
Lid sinds 28 nov 2011
Hallo allemaal, ik kom niet om echt te dieeten maar ik heb wat voedingsadviezen nodig.
Door het niet roken ben ik wat meer gaan snoepen, vooral 's-avonds. Kroketten, bitterballen, wafels, cake, boterkoek.
Hierdoor is mijn cholesterol gestegen tot 7,1
Ik ben onmiddelijk gestopt met deze dingen en heb mezelf op een spartaans dieet gezet.
Overdag twee tot drie sneetjes volkoren, besmeerd met cholesterol verlagende Becel Pro active, belegd met met 30 plus kaas. Daarover heen een laagje appelstroop.
's-Avonds een uitgebreide sla maaltijd. Hierin wat krielaardappeltjes verwerkt.
Later op de avond volkoren crackers met schimmelkaas.
Koffie is geminimaliseerd en wordt vervangen door water en enkele glazen halfvolle melk per week.
Tussendoortjes zijn halfvolle Turkse yoghurt met ongeraffineerde rietsuiker.
Elke dag een lepel visolie en vitamine B.
Vlees eet ik even niet meer.
Krijg ik met dit dieet mijn cholestreol drastisch naar onder?
Ik heb begrepen dat aardappelen omgezet worden in ongezond vet. Daarom gebruik ik slechts enkele in de sla.
Hoe zit dat met pasta's zoals macaroni en spaggetti. Wordt dat ook omgezet in schadelijke vetten?
Verdere voedingsadviezen hoor ik graag van jullie.
Oh ja, tussen duim en wijvinger kan ik een stukje vel van mijn buik vastpakken. Enkele weken geleden was dat niet mogelijk. Ik houd weer van strak vel op mijn buik. Hoe doen jullie dat?
Bedankt
Joannes
Hoi Mirjam, Zelf ren ik ook
Geplaatst door Ellen34 op 26/03/2012 - 11:38
Lid sinds 25 jan 2012
Hoi Mirjam,
Zelf ren ik ook met Evy en ik moet eerlijk zeggen zonder haar (of in ieder geval muziek) zou het me niet lukken. Vooral in het begin vond ik 1 minuut rennen toch al lang en als je dan op een horloge ofzo moet kijken, gaat het helemaal langzaam. Ik vind het goed te doen en ik moet wel lachen om haar aanmoedigingen. Omdat ik vorig jaar al eens was begonnen ben ik nu met les 6 begonnen en morgen is les 14.
Ik heb ook een app op m'n telefoon waarop dan staat hoeveel km, hoeveel calorien ik heb verbrand enz.. Of het allemaal klopt weet ik niet maar het is wel leuk om dat bij te houden en dat je ziet dat je voorruit gaat. Heel veel succes met Evy....
Hey joannes, omzetten naar
Geplaatst door jackstoptnuecht op 26/03/2012 - 13:18
Lid sinds 10 jan 2012
Hey joannes, omzetten naar schadelijke vetten impliceert dat vet slecht voor je is, dat is natuurlijk niet waar, een te hoog vetpercentage is dat wel, of in jouw geval een te hoog cholesterolgehalte. Waar je vanaf wil blijven is transvetten, verzadigde vetten kun je het beste tot een minimum beperken en dan heb je onverzadigde vetten. Die vind je bijvoorbeeld in noten, vis en magere vleesproducten, zoals kippenborst, kalkoenborst, en zeer mager roodvlees. Je vind het wel in meer producten natuurlijk, maar het is snel te veel vet, ook met noten moet je uitkijken, een handje vol per dag is genoeg, en natuurlijk ongezouten en zonder allerlei omhulsels. Het lijkt misschien logischer om puur aleen maar onverzadigd vet te eten, maar dat word heel moeilijk en zal je eetpatroon zeer beperkt zijn. Verder zorgt een goed eetpatroon en goed metabolisme wel voor het afvoeren van verzadigd vet. Dat aardappels slecht voor je zijn is de grootste onzin die er bestaat. Je moet er geen halve kilo per dag van eten nee, want het zijn complexe koolhydraten en die doen er lang over om te verbranden, maar dat wil niet meteen zeggen dat het slecht voor je is. Ik ga zelf altijd van een simpele regel uit wat voeding betreft, alles wat natuurlijk is is niet slecht voor je, maar overal waar te voor staat is altijd slecht. Tegen woordig met al de dieten en verschillende studies en vooral verschillende meningen weet je van gekkigheid niet meer wat je moet geloven en komen er zeer hardnekkige leugens in de omloop zoals, aardappels zijn slecht voor je, vet eten is slecht, je moet alleen maar salade eten en weet ik niet wat voor onzin allemaal. Het gaat gewoon om balanceren. Je hebt 3 voedingsstoffen, koolhydraten, proteïnen en vet, alle drie zijn ze nodig. Waar je mee begint is voor jezelf je calorieverbruik uitrekenen per dag, dat kun je vrij accuraat doen op de volgende link. http://www.fitnessforum.nl/index.php/topic/1290-je-totale-energiebehoefte-berekenen/ Als je weet wat je verbruik is, ga je daar maximaal 20% onder zitten, dus als je een verbruik hebt van 2000 calorieën per dag bijvoorbeeld, moet je niet lager gaan als 1600 calorieën. Dat is namelijk de grootste fout die gemaakt word met dieten, meestal ga je zover onder je dagelijkse behoefte zitten bijv wel 800 tot 1000 calorieën. In theorie klinkt dat heel erg goed, maar het probleem is dat je daar hoofdzakelijk spieren mee verbrand, want alleen zoveel vet verbranden kan niet, dat is een overlevingsmechanisme van je lichaam, die zal altijd proberen zoveel mogelijk vet te bewaren, dat is nu eenmaal hoe het lichaam werkt, zo zijn we gemaakt om te overleven en vet is niks anders dan een noodrantsoen. Dus hoewel het heel mooi lijkt om 5 of 6 kilo per maand af te vallen, dat is het eigenlijk niet, want het meeste daarvan is spieren. Spieren zijn juist het onderdeel van het lichaam dat het meeste energie nodig heeft, dus des te minder spieren, des te minder je verbrand. Daarom is een dieet ook bijna altijd een jojo effect. Iedereen weet diep in zijn hart zelf ook wel dat gecontroleerd en langzaam afvallen de beste en ook de meest langdurige oplossing is. Alleen het sprookje klinkt gewoon mooier dan de realiteit en zolang je daar in trapt zal er nooit iets veranderen en word het waarschijnlijk alleen maar erger. Doe alles altijd in overleg met je huisarts Joannes want ik ben geen medisch expert ofzo maar als je weet wat je per dag nodig hebt aan calorieën, deel je dat in drie categorieën. De koolhydraten, de proteïnen en het vet. wat er precies in voeding en drinken zit, staat altijd achter op de verpakking. Het kost je wat uitzoeken, maar zeker als het om je gezondheid gaat moet dat toch geen probleem wezen. En als je het eenmaal weet dan heb je voor altijd kennis van goede voeding en dat is altijd mooi. De verdeling van de voedingsstoffen zou ik in jouw geval 40%-40%-20% houden. Dus 40% koolhydraten, 40% proteïnen(eiwitten), en 20% vet. Zoals ik zei, dubbelcheck alles met je arts maar je zegt dat je een strakke buik hebt, dus ik neem aan dat je vetpercentage an sich niet te hoog is, alleen je cholesterolgehalte en dat is gewoon een kwestie van gezonder eten. Dus als je bijvoorbeeld 2000 calorieën per dag nodig hebt, neem je 40% keer 2000 is 800 calorieën van de koolhydraten, dus ook 800 calorieën van de preoteinen(eiwitten) en 20% keer 2000 is 400 calorieën van vet. Dat verdeel je weer onder het aantal maaltijden wat je per dag neemt, en dan moet alles goed komen. Het beste is om niet alles strikt in 3 maaltijden te nemen. Ontbijt is het allebelangrijkste, veel mensen eten geen ontbijt, waaronder ikzelf tot voor kort geleden en dat is zo'n beetje het slechtste wat je kan doen. Veel water drinken is een must en hou buiten je drie standaard maaltijden wat calorieën over die je tussendoor kunt nemen door middel van gezonde snacks. Het mooiste is 3 maaltijden en 2 tussendoortjes. Daarmee zorg je er namelijk voor dat je de hele dag voedingsstoffen in je lichaam hebt, wnat je lichaam is niks anders als een constant proces van afsterven, afvoeren en opnieuw vormen van nieuwe cellen, dus je bent letterlijk wat je eet. En hoe regelmatiger je eet des te makkelijker is het voor je lichaam om dat proces te doorlopen. En het zorgt er ook voor dat de insulineafgifte zo regelmatig mogelijk gehouden word en er niet in 1 keer heel veel word afgegeven. Dat is altijd goed, maar volgens mij voor te hoog cholesterol zelfs noodzakelijk. Naast die voedingsstoffen kun je in principe vrij groene bladgroenten eten. Daar zitten vrijwel geen calorieën in en zitten wel boordevol met vitamines en antioxidanten. 2 ons per dag is in principe genoeg, maar je kan meer eten als je zeker wilt weten dat je genoeg vitamines en dat soort dingen binnen krijgt, maar goed alles wat teveel is moet ook weer afgevoerd worden, niet dat dit perse slecht is, maar waarom zou je dat doen, dus meer als 3 ons zou ik niet eten op een dag. Als je jezelf daar aan houd en het allermooiste is natuurlijk als je daarnaast ook nog gaat bewegen ( weet niet of je dat al doet ) dan komt het zeker weten helemaal goed met je cholesterol. Ik zou sowieso van de gefrituurde spullen afblijven, dat is gewoon echt slecht voor je lijf. In ieder geval beperken tot een minimum en eventueel kijken naar alternatieven zoals oven patat en dat soort dingen. Maar het is en blijft een slechte kwaliteit voedsel. Verder raad ik ook jouw aan om burn the fat feed the muscle te lezen, daar staat nog veel meer info in en gaat ook dieper in op wat voor soorten eten weer het beste zijn en waar je vanaf moet blijven want suiker is bijvoorbeeld ook koolhydraat maar dat is wel slecht omdat het geen voedingswaarde heeft. De simpelste manier om te weten wat goed is voor je is om na te gaan, komt dit rechtstreeks uit de grond of van de boom? Dat is het beste, zoals groenten, fruit, vis, mager vlees, natuurlijke zuivel(vetvrij of vetarm). Des te meer het door mensen word verwerkt, verfijnd en spul aan toe word gevoegd, des te slechter het voedsel word. Dus een aardappel is goed, chips is megaslecht ondanks dat het verwerkte aardappel is. Appel is goed, natuurlijk appelsap is ok, een appeltaart is meestal slecht, ligt aan de ingrediënten natuurlijk. Ik hoop dat je er wat aan hebt Joannes, het kost wel even wat tijd om alles uit te zoeken enzo, maar dan heb je ook wat. Succes ermee.
Trouwens even nog een
Geplaatst door jackstoptnuecht op 26/03/2012 - 14:02
Lid sinds 10 jan 2012
Trouwens even nog een aanvulling op mijn post naar Joannes toe, die link om je calorieverbruik uit te rekenen is vrij uitgebreid en er kan dus snel een fout gemaakt worden, zorg dat je het goed uitrekent. Verder is dit ook een richtlijn, ieder individu is verschillend, dus als je of afvalt terwijl je dat niet wilt of aankomt terwijl je dat niet wilt, of je hebt ineens geen energie meer dan zal je wat moeten gaan aanpassen tot het voor jouw persoonlijk wel werkt. Het is een uitgangspunt en voor de meeste mensen werkt het wel, maar iemand die bijvoorbeeld een extreem hoog metabolisme heeft zal meer moeten eten dan de basis om op gewicht te blijven. Even een rekenvoorbeeld van mij.
Ik weeg op het moment 97 kilo. Mijn vetpercentage weet ik niet precies, maar als ik kijk wat ik woog toen ik niet te dik was lag dat rond de 80-85 kilo. Ik houd gewoon 80 kilo aan, ik kan het later altijd nog aanpassen.
80 kilo keer 24(basisbehoefte) is 1920 cal. 10% erbij voor mijn verbrandingsenergie.
1920 plus 10% van 1920 is 2112 cal. Dus als ik de hele dag op bed lig en niks anders doe dan ademen heb ik 2112 cal verbrand.
Daar komt voor mij op dit moment 60% van 5-7 keer per week trainen bij.
2112 plus 60% daarvan is 3187cal. Dus gewoon een redelijk inactief leven maar wel 5/6 keer per week trainen.
Als dat gaat veranderen doordat ik weer aan het werk ga bijvoorbeeld, dan pas ik mijn behoefte aan dmv langzaam verhogen van mijn calorieën.
Dit is dus basis, wat over het algemeen wel klopt, maar hou altijd in de gaten hoe jouw lijf er persoonlijk op reageert en pas zonodig aan, heb je echt grote problemen hiermee dan kan je het beste naar de arts gaan want dan heb je waarschijnlijk een medisch probleem, zoals een stofwisselingsafwijking.
In ieder geval is de 2000cal voor vrouwen en 2500cal voor mannen wat op verpakkingen staat dus zeker niet iets om vanuit te gaan. Dat is hetzelfde als zeggen een auto rijd gemiddeld 1 op 13, maar als je dat aan neemt dan komen zeer veel mensen bedrogen uit zij het negatief of positief. Gewoon je gezonde verstand gebruiken en goed in de gaten houden wat er met je lijf gebeurt, zijn er echt grote afwijkingen, ga dan langs de huisarts. Veel plezier en succes ermee allemaal.
mirjam100 wrote:Ja jack, je
Geplaatst door jackstoptnuecht op 26/03/2012 - 14:45
Lid sinds 10 jan 2012
[quote=mirjam100]Ja jack, je hebt gelijk, het gaat ook allang niet meer om die Evy, maar om het principe dat ik dat niet voor elkaar kan krijgen. Nou ja anyway het staat er op met dank aan mijn dochter en morgen ga ik beginnen, volgens mij valt het wel mee, het begint met 2 min. Hardlopen, 2 min. Wandelen en dat totaal 20 minuten.... Moet te doen zijn toch? Het lijkt mij zo leuk om het zo te doen ipv dat constante getuur op mijn horloge..[/quote]
Mirjam, mooi zo dat het erop staat en zeker is het makkelijker dan steeds op je horloge kijken. Waar het mij om gaat is dat de redenering dat je zonder de techniek niks meer kan onzin is en ook gevaarlijk. Dat bedoel ik niet rechtstreeks naar jouw toe, maar dat word tegenwoordig wel steeds meer de standaard. De nieuwe generatie zie je alleen nog maar met een mobiel lopen, de hele dag hebben ze dat ding in de hand. Ik hoor ook vaak uitingen van, zonder mobiel zou ik niet kunnen leven. Je kan zoiets hebben van ach dat moet je met een korreltje zout nemen, maar ik geloof in "waar het hart vol van is, stroomt de mond van over". Het word niet gereguleerd. En alles wat niet word gereguleerd mond uiteindelijk in iets uit wat niet zo fijn is. Dat zie je wel aan het kapitalisme in amerika. Niks mis mee op zich, mits het gereguleerd word door gezond verstand. Maar hebzucht en gemakzucht zorgt er bij elk mens voor dat gezond verstand nog wel eens naar een tweede plan verdwijnt. Mobiele telefoons, internet, televisie oftewel de mediamachine is in toenemende mate steeds meer het domein van absolute conditionering door reclames en idolen waar iedereen als een schaap ondenkend achter aan hobbelt. En daarin zit juist het gevaar, want 90% van die info is onzinnig, niet of maar deels waar en geeft een vertekend beeld van wat er nu eigenlijk echt belangrijk is in het leven. Wanneer de techniek dus de enige manier word om te leven en dat begint in mijn ogen in de nieuwe generatie al aardig vorm te nemen dan hoeft niemand meer zelf na te denken en word alles wat via de mediamachine binnenkomt ook als zoete koek aangenomen. Ik heb zelf altijd zoiets van we lopen ongeveer een decennia achter op amerika. Dus ik denk dat we over 10 jaar ongeveer hetzelfde hebben als in amerika. 1 groot gewillig volk wat voor het grootste gedeelte ondenkend achter de grote massa aanloopt en precies doet en gelooft wat de regering en de mediamachine vertelt. Ik begrijp dat de meeste mensen zoiets hebben van ja joh het zal allemaal wel, je loopt wel heel hard van stapel, maar het bewijs ligt op straat als je ernaar durft te kijken. Het is niet tegen te houden, maar alles wat ik zeg is als iedereen nou eens wat meer energie steekt in het opvoeden van zijn kinderen door ze onderscheid, respect en redeneringsvermogen bij te brengen, in plaats van alleen maar full time te werken en de kinderen op een creche te droppen en tevreden te houden met dure cadeaus dan houden we het als mensheid misschien wat langer vol. Het is vrij cynisch dat begrijp ik, maar zo zit ik in elkaar, ik zie het elke dag om me heen en ik kan er bijna niks aan doen en dat frustreerd enorm. Maar goed aan de andere kant moeten we wel hoop houden natuurlijk, want als dat niet meer mogelijk is dan is het pas echt afgelopen. Maar ik heb daar in ieder geval veel moeite mee om daar een balans in te vinden. Het grootste antwoord ligt voor mij in het geloof, alleen is dat door mijn eigen verleden en af en toe mijn huidige levensstijl nog wel eens moeilijk te rijmen voor mijzelf. Maar goed we doen ons best en we zijn iig gestopt met roken. En Mirjam denkt waarschijnlijk, alles wat ik wilde was run with evy op mijn mp3 speler hahahaa. Doe je best en veel plezier ermee Mirjam, af en toe word mijn gekkigheid door het minste getriggerd, zegt meer over mezelf dan over anderen waarschijnlijk. Hey we roken niet en hopelijk vallen we ook nog wat af.
Jack, bedankt voor je
Geplaatst door Joannes op 26/03/2012 - 15:59
Lid sinds 28 nov 2011
Jack, bedankt voor je uitgebreide informatie.
Hier kan ik wat mee. Het belangrijkste wat je schreef voor mij is opletten met alles waar TE voor staat. Ik ga met jouw adviezen mee.
Er wordt inderdaad teveel onzin geschreven en verteld. Als leek zie je dan door de bomen het bos niet meer.
Ik ben 1.83 en weeg 81 kilo. Ik heb mijn hele leven gesport. De laatste jaren heel intensief twee maal per week 2,5 uur Hapkido.
Sinds ik gestopt ben me roken doe ik niets meer. De energie is helemaal op.
Na jouw voedingsadviezen hoop ik snel weer een beetje goed in mijn vel te komen. Dan zal ik weer langzaam mijn conditie gaan opbouwen.
Nogmaals, bedankt
Met groet
Joannes
Geen dank joannes, stoppen
Geplaatst door jackstoptnuecht op 26/03/2012 - 17:12
Lid sinds 10 jan 2012
Geen dank joannes, stoppen met roken is voor iedereen anders en de effecten kunnen desastreus zijn. Op de lange termijn is het natuurlijk goed, maar het feit dat medici altijd heel vaag worden als je het over zware bijwerkingen hebt van het stoppen en daar eigenlijk niet echt antwoord op geven vind ik onverantwoordelijk en niet terecht. Maarja dat mag niet gezegd worden he want stoppen met roken is immers goed voor je en niet slecht. Ja uiteindelijk wel ja, maar over het algemeen word er door medici en stoppen met roken infopunten wel wat eenzijdig gesproken over de gevolgen van het stoppen met roken. Er is tenminste nog nooit iets wat ik gelezen heb of gehoord heb waardoor ik zoiets had van pffff, word het zo zwaar? En dat hoeft helemaal niet voor iedereen zo te zijn, maar het maar gewoon helemaal wegmaken vind ik niet ok en is heel vervelend voor de mensen die met zware ontwenningsverschijnselen zitten. Goed eten kan eventueel helpen, maar hoeft niet perse DE oplossing te wezen. Het kan ook gewoon zijn dat je lichaam echt de tijd nodig heeft om deze klap te verwerken. Maar goed de klap van het stoppen, niet meer bewegen en slecht gaan eten door stress van het stoppen is natuurlijk een spiraal neerwaarts die in ieder geval niet goed is. Maar je voelt zelf het beste aan wat goed voor je is, onderschat daarin vooral je eigen kunnen niet. Dit heb ik altijd wel heel snel gedaan en bleef liever op me ass zitten en maakte mezelf wijs dat het niet ging op dat moment. Je kan in ieder geval gaan experimenteren om wat meer te eten dan je werkelijk nodig hebt. Tot het punt dat je ook vet op begint te bouwen, dan moet je stoppen natuurlijk. Maar zeker gezien jouw verleden en conditie kan het heel goed zijn dat je meer kan eten zonder vet op te slaan dan dat de berekening weergeeft. Zeker als je het idee hebt dat je qua energie niks meer te vertellen hebt kun je meer gaan eten en het percentage van de koolhydraten iets verhogen omdat die in principe je energieniveau bepalen. Wel gebalanceerd natuurlijk dus blijf ook de eiwitten en vetten eten. je kan bijv in plaats van 40-40-20, 50-35-15 doen. Maar zonder nooit 1 voedingsstof uit en in principe je vet inname niet hoger laten gaan dan 20%, maar omdat ieder mens uniek is komt het meestal toch een beetje op experimenteren aan. Daarbij kan je de criteria gebruiken, koolhydraten zijn energie, proteïnen zijn celopbouwend en vet is geloof ik een conductor en je hebt het inwendig natuurlijk nodig om je ingewanden te beschermen. Sluit nooit 1 of meer van die voedingsstoffen uit en eet gevarieerd en je groentes. Dus als je merkt dat na berekening jij bijvoorbeeld 3000 calorieën verbruikt op een dag, en je komt niet aan wat vet betreft dan kan je voorzichtig eens gaan proberen je calorieintake wat te verhogen, en daarbij goed in de gaten houden wat er met je lijf gebeurt. En daarnaast kun je dus ook nog een beetje experimenteren tussen de percentages voedingsstoffen om eventueel je energie wat op te krikken. Maar wel opletten natuurlijk, als je 3400 calorieën ineemt en je word elke week zwaarder dan is de energiewinst het niet waard en zal je terug moeten naar je onderhoudsniveau. Zeker als je hoog cholesterol hebt. Nou veel succes en ik hoop dat je je binnenkort wat beter voelt door deze info, in ieder geval wat gezonder weer. Groetjes Jack.
Reactie toevoegen