Geplaatst door Gaathetlukken op 25/11/2015 - 13:06
Lid sinds 23 nov 2015
8 jaar 5 maanden geleden gestopt met Champix.
Het is bijna zover................... 1 december.
De datum waarop ik ga stoppen met roken.
Is het verstandig om juist in de feestmaand te stoppen?? JA, natuurlijk, iedere dag is een goede dag om te stoppen ;)
Natuurlijk gaan er deze maand nog veel meer mensen stoppen.
Onder dit topic kunnen we elkaar steunen, onze verhalen aan elkaar kwijt en elkaar motiveren om vooral niet terug te vallen.
Groet,
Yolanda
Print deze anders uit en hang
Geplaatst door Ingie op 15/12/2015 - 16:38
Lid sinds 11 okt 2010
Print deze anders uit en hang hem ergens op, heeft mij ook goed geholpen.
Wat we onszelf soms wijsmaken
Bij het stoppen met roken proberen we onszelf soms te overtuigen dat iets wel kan. Dat we wel stoppen maar toch één sigaret mogen. Dat we wel stoppen maar nu even niet. Dat we misschien bij gelegenheid nog wel eens mogen roken.
Junkie thinking - een overzicht
Wat hieronder volgt is een overzicht van hoe een verslaafde denkt (in het vet) en wat de echte realiteit is.
"Eén trekje kan geen kwaad"
"Eén trekje kan altijd kwaad, want ik ben geen gelegenheidsroker.
Eén trekje en ik ben weer dwangmatig aan het roken."
"Ik wil er maar eentje"
"Ik heb er nooit maar eentje gewild. Ik wil er 20-30- 40 per dag. Ik wil ze allemaal."
"Ik word gewoon gelegenheidsroker"
Ik ben een chronisch, dwangmatig roker, en zodra ik er eentje rook, denk ik algauw aan de volgende. Gelegenheidsrokers kunnen het roken misschien laten. Ik niet.
"Het gaat zo goed, eentje kan nu geen kwaad"
De enige reden waarom het zo goed gaat, is juist dat ik die eerste niet neem. Wanneer ik dat wel doe, gaat het niet goed meer; dan rook ik immers weer !
"Ik stop gewoon wel weer"
Klinkt makkelijk, maar wie hou ik voor de gek? Kijk eens hoelang het me gekost heeft om deze keer tot de beslissing te komen om te stoppen.
En als ik weer rook, hoelang duurt het dan weer totdat ik er weer genoeg de pest in heb om de ontwenning weer aan te durven?
Wie zegt me dat ik uberhaupt weer kan stoppen, als ik eenmaal weer in de klauwen van
dwangmatigheid vastzit?
"Als ik even uitglijd, stop ik gelijk weer"
Als ik denk dat ik nu even kan uitglijden, dan denk ik dat straks toch weer???
"Ik heb er eentje nodig om door deze ontwenningsverschijnselen heen te komen !"
Roken kan mij niet helpen om door het ongemak van niet roken heen te komen. Een trekje zal me alleen maar weer aan het roken brengen, een trekje maakt de ontwenning erger, niet minder erg.
"Ik mis roken"
Natuurlijk mis ik iets dat ik elke dag van mijn leven gedaan heb. Maar mis ik de pijn in mijn borst? Mis ik de zorgen, de schaamte? Mis ik de dwang, de onvrijheid? Ik ben liever een niet-roker met af en toe zin in een sigaret, dan een roker met de continue wens om ervan af te zijn.
"Ik moet nu echt roken, ik ben zo overstuur."
Roken lost niets op. Ik zal nog steeds overstuur zijn, nu alleen overstuur én rokend. Ik MOET nooit een sigaret hebben. Ik heb roken niet beslist nodig, al wil het op dat moment. Als de crisis voorbij is , zal ik blij en dankbaar zijn dat ik nog steeds niet rook.
"Het kan me niet schelen"
Wat kan mij precies niet schelen? De pijn op de borst? hoestbuien tot bijna kotsens toe? longkanker? De dwang, de schaamte, de onvrijheid?
Nee, nee, het kan me niet schelen. Maar ik ben toch juist gestopt omdat het me wel kan schelen ?!
"Ach, wat maakt het ook uit?"
Het maakt uit in de manier waarop ik in- en uitadem, het maakt uit voor mijn hartslag, het maakt uit voor mijn zelfrespect. Het maakt enorm veel uit voor elk aspect van mijn fysieke en emotionele gezondheid.
Other Junkie Thinking:
Waarom al die moeite?
We gaan toch dood......
Ik verdien het even om te roken
Roken is nu het enige wat ik heb
Zij mogen ook roken !
Het zou zo lekker zijn.........
Zij roken ook en doet hun geen kwaad....
Het was toch niet echt zo erg, dat roken.
Deze telt niet, want......
Ik kan er niet 1 roken, maar misschien ook wel....
Ik doe het heel snel, zonder er over na te denken....
Hou jezelf niet voor de gek
Hou jezelf niet voor de gek. Je hebt het besluit gemaakt om te stoppen. Overwegen dat roken toch nog kan is altijd een slechte beslissing. Probeer vrede en rust te vinden in het feit dat je niet meer rookt!
Ah Tol wat vervelend, een
Geplaatst door Yvondv op 15/12/2015 - 16:45
Lid sinds 01 feb 2014
Ah Tol wat vervelend, een struikel en sta weer op, je kan het!
Zet even alles weer op een rijtje, het is gewoon een rotverslaving!
Inderdaad een mooie om op te hangen Ingie!
pff, confronterend hoor
Geplaatst door tol81 op 15/12/2015 - 16:45
Lid sinds 09 feb 2015
pff, confronterend hoor Ingie! inmiddels met tranen in mijn ogen...
weet je ik baal zo verschrikkelijk van het feit dat ik na 9 weken de eerste sigaret weer heb genomen... ik was potverdikkie al 9 weken zo sterk..
en nu? nu begint het gezeur weer van voor af aan... wel niet, wel niet.. het moet gewoon NIET zijn.. om alles wat je hierboven hebt neer gezet.. Ik voel me nu zo zwak!
Wil ik dat mijn kinderen gaan roken? Nee.. dan moet ik toch zelf het goede voorbeeld geven?? Ik wil niet als een hijgend paard achter ze aan rennen... Ik wil niet afhankelijk zijn.. Ik wil het niet... Bah, bah, bah..
Oh het is zo herkenbaar dit
Geplaatst door Ingie op 15/12/2015 - 16:50
Lid sinds 11 okt 2010
Oh het is zo herkenbaar dit pfff..maar Tol je weet dat het voorbij gaat...maar als je steeds terug valt word het alleen maar moeilijker..
Ik loop hier al heel lang rond..ik dacht dat het mij ook niet meer zou lukken..en kijk eens..ik ben alweer een jaar gestopt.
Kom op..ook jij kan het !
Ik voel me nu even een
Geplaatst door tol81 op 15/12/2015 - 16:57
Lid sinds 09 feb 2015
Ik voel me nu even een loser...
ik geloof dat ik vanavond maar eens vroeg naar bed moet gaan... morgen ziet de dag er waarschijnlijk heel anders uit..
Nu in ieder geval op het werk afsluiten en mijn meisjes ophalen!
thanks Ingie!!
Je bent geen
Geplaatst door Ingie op 15/12/2015 - 17:55
Lid sinds 11 okt 2010
Je bent geen loser....
Gewoon nooit meer die ene opsteken...dan komt alles goed !
Veel wandelen en lekkker van je afblijven schrijven..en veel negatieve dingen over roken gaan lezen..dat hielp mij in ieder geval heel goed..
Tol hoop dat je snel weer de
Geplaatst door Yvondv op 15/12/2015 - 18:01
Lid sinds 01 feb 2014
Tol hoop dat je snel weer de draad oppak!
Tol betaalt helemaal geen
Geplaatst door stefan1971 op 15/12/2015 - 23:24
Lid sinds 09 jan 2015
Tol betaalt helemaal geen tol, tol is een nog toller Mensch zonder sigaret.Ik schreef net dat ik er ook nog een rookte vorig jaar waardoor er wat onduidelijkheid is nu over mijn stopdatum. Maar ik ben nu een jaar gestopt en jij volgend jaar op de 15e ook Tol, begin er maar vast van te genieten. Ik sta nu al klaar om je te feliciteren, niks mis mee om alvast een voorschot te nemen. Gefeliciteerd, je bent volgend jaar al een heel jaar gestopt!
Balen, maar het is gewoon een
Geplaatst door Hein landmijn op 16/12/2015 - 00:42
Lid sinds 04 dec 2015
Balen, maar het is gewoon een foutje...nu je dit weet zul je de volgende keer niet in deze valkuil lopen. Kop op..
Hier een linkje van een YouTube filmpje waarin het leuk wordt uitgeleg,over stoppen en dat er ook tegenslagen zijn (zoals slapeloosheid)
https://youtu.be/nyIJo7VCdPE
Hoi Tol, niet zo gruwelijk
Geplaatst door Margaretje op 16/12/2015 - 00:47
Lid sinds 04 nov 2015
Hoi Tol, niet zo gruwelijk streng zijn voor jezelf hoor, je bent absoluut geen loser, je bent even gestruikeld, knietjes afvegen, opstaan en weer door! Dat schreef een ander forumlid toen ik in het begin voor de bijl was gegaan en dat is gelukkig nu al bijna weer 6 week geleden. En ik voelde me ook vreselijk maar nu niet meer.
Ga ervoor, je hebt allang bewezen dat je het kan
Tol, heb je nou je stopdatum
Geplaatst door Margaretje op 16/12/2015 - 00:53
Lid sinds 04 nov 2015
Tol, heb je nou je stopdatum aangepast door die ene sigaret...dat is jammer want je was toch al 9 week gestopt? Zou gewoon de oorspronkelijke datum aanhouden hoor.
Weet je, we zijn allemaal
Geplaatst door mamavantwee op 16/12/2015 - 14:54
Lid sinds 09 nov 2015
Weet je, we zijn allemaal gewoon maar mensen. Niemand die hier komt kent deze momenten niet en niemand die zichzelf kent zal zeggen dat hij of zij dat niet kan overkomen.
We hebbe allemaal onze hele lieve en mooie kanten, optimisme, humor etc. De keerzijde is dat we ook onze rot trekjes hebben, boos zijn, ons geduld verliezen en daarbij hoort ook dat we momenten hebben van 'out of control' zijn....
Zo'n moment heb jij nu gehad Tol. Nou en?
Wees blij dat je niet uit je stekker bent gegaan tegen je kinderen, iemand waarvan je houd, je baas, je collega of vul maar aan.
Zie het in perspectief! Dat gekochte pakje gooi je weg en die peuk is allang verdwenen, je hebt een ander geen pijn gedaan. Alleen jezelf een rot gevoel bezorgd. Leg het naast je neer en pak de draad weer op!
Succes en geloof in jezelf.
Goodmorning!! Vandaag zie
Geplaatst door tol81 op 17/12/2015 - 09:48
Lid sinds 09 feb 2015
Goodmorning!!
Vandaag zie ik het gelukkig weer positief in... Gisteren was nog lastig... Maar ik heb de draad weer opgepakt hoor!
Het is inderdaad niet het einde van de wereld.. de wil is er, dus het gaat gewoon goed komen. Ik heb het lijstje van Ingie uitgeprint, moeilijke momenten zullen er vast (hoop het niet) wel weer komen, maar ik sta nu weer stevig in mijn schoenen...
En inderdaad mamavantwee, ik heb alleen mezelf er mee. heb niemand anders iets 'aangedaan'...
@margaret, die 9 weken waren vanaf 6 september..daarna is het langer misgegaan, dus om eerlijk naar mezelf te blijven, heb ik de datum aangepast.....
Mag ik jullie bedanken voor alle lieve woorden!!
Fijn Tol dat je er voor
Geplaatst door Yvondv op 17/12/2015 - 10:25
Lid sinds 01 feb 2014
Fijn Tol dat je er voor gaat!
Heel veel succes!!!
Goedzo Tol
Geplaatst door Ingie op 17/12/2015 - 10:57
Lid sinds 11 okt 2010
Goedzo Tol
Reactie toevoegen