Geplaatst door Miele op 07/01/2014 - 08:23
Lid sinds 06 jan 2014
Na vele stoppogingen (zie mijn voorsteltopic), moet het deze keer maar écht denk ik!
Ik hou al zelf een papieren dagboekje bij, maar zoals Marvel al zei "deze praat terug", dus open ik hier ook maar een topic.
Kleine samenvatting van mijn periode als niet-roker:
-1 januari 2014 gestopt, vooral volgens de Allen Carr methode
- 5 januari mezelf er weer van weten te overtuigen dat 1 sigaretje wel kan, wat eindigde in 4 sigaretten op een avond
- 6 januari walgen van mezelf, maar wel gewoon doorzetten. De geniepige momentjes waar ik mezelf probeer te overtuigen dat 1 peukje wel kan ben ik een beetje zat. Ik grijp toch naar de niquitin-zuigtabletjes.
- 7 januari: het gaat me goed af met de zuigtabletjes. Gisteren kwam een rokende huisgenoot weer thuis, en hij rookt vanaf nu netjes buiten, wat ik erg tof van hem vond aangezien ik hier niet om heb gevraagd. Toch had ik heel even weer de neiging om een peukje bij hem te bietsen, maar een zuigtabletje was een goeie oplossing, en de enorme drang om te roken was weer weg. Ik hield mezelf ook voor dat ik toch zeker niet de volgende dag hier op het forum moet gaan plaatsen dat ik wéér heb gerookt, dus in dat opzicht is mijn lidmaatschap van 1 dag nu al nuttig.
Ik ben echter wel een klein beetje bang voor de zuigtabletjes. Ik merk dat ik wel minder trek heb ik roken, maar binnen een uur na een zuigtabletje begin ik al te denken wanneer ik de volgende weer mag. Niet dat ze zo lekker zijn, maar de "nicotinerush" die het me geeft werkt ook wel weer verslavend. Ik ga dit hooguit 2 weken volop gebruiken, en daarna wil ik toch echt wel afbouwen, en alleen op de écht moeilijke momenten zo'n ding nemen.
Bedankt voor het lezen van mijn dagboek, ik zal het nu per dag proberen bij te houden hier! :)
Dankje! Ja heb inderdaad ook
Geplaatst door Miele op 09/01/2014 - 08:49
Lid sinds 06 jan 2014
Dankje! Ja heb inderdaad ook het gevoel dat we stopmaatjes worden, ben altijd erg benieuwd hoe het met jou gaat. Het feit dat je me bij mijn echte naam noemt en niet mijn forumnaam (terwijl ik volgensmij nergens mn eigen naam heb gebruikt op dit forum?) draagt daar ook wel aan bij
Hoop dat het met jou ook allemaal zo voorspoedig gaat! Dankzij dit forum heb ik er in ieder geval heel veel plezier in, extra reden om trots te zijn op onszelf!!
Jij ook weer een fijne dag! Weer net uit je nachtdienst? Zoja, slaap lekker straks!
Hey, nog steeds aan boord?
Geplaatst door Marvel op 10/01/2014 - 20:20
Lid sinds 04 jan 2014
Hey, nog steeds aan boord?
Help! Het ging zo goed, tot
Geplaatst door Miele op 11/01/2014 - 07:17
Lid sinds 06 jan 2014
Help! Het ging zo goed, tot gisteravond mijn zuigtabletjes op waren, en ik op de verjaardag van een vriendin weer eentje opstak! Zonet ook nog een gerookt, buiten aan het werj en bij een collega 1 gebietst :( ik ga zo even langs een drogist, kijken of ze de zuigtabletjes hebben, want wat smaakte die peuk me net smerig, ik walg van mezelf momenteel :s
Zo, even iets uitgebreider
Geplaatst door Miele op 11/01/2014 - 08:20
Lid sinds 06 jan 2014
Zo, even iets uitgebreider nu, vorige berichtje was van mijn telefoon.
STOM STOM STOM, wat ben ik weer dom bezig geweest. De nicotine-zuigtabletjes waren op gisteravond, en bij de drogisten in het land waar ik nu zit (Roemenië) verkopen ze alleen pleisters. Wilde eerst niet aan die pleisters, maar heb vanmorgen toch maar gehaald.
Gisteravond was ik weer eens gezellig met collega's wat eten/drinken, de hele avond ging eigenlijk hartstikke goed, tot ik iets meer biertjes had gedronken dan ik eigenlijk van plan was. Een vriendin van me was jarig,, zij rookte, en voor ik het wist stak ik er één op. Daarna baalde ik zo, dat ik direct naar huis ben gegaan en ben gaan slapen.
Toch, vanmorgen buiten aan het werk, had niet zoveel te doen, en had natuurlijk ook mijn gebruikelijke nicotineshots niet.... WEER een peuk gerookt, bij een collega moeten bietsen... KUT KUT KUT, MIELE WAAROM DOE JE DIT???????? Ben op weg naar kantoorn maar even via de drogist gegaan en toch maar pleisters gehaald, heb nu een 14mg pleister opgeplakt. Ik hoop van harte dat dit me een beetje gaat helpen.
Tijd om even te gaan evalueren, waar ging het fout?
- zuigtabletjes op, in 1x helemaal geen nicotine --> Ineens superveel trek om te roken.
- te veel gedronken, ik weet heel goed dat dit geen smoes is, maar we kennen allemaal het gevoel dat de drempel toch wel nét iets lager is om toch te gaan roken als je dronken bent.
Dit alles heeft me even goed wakker geschud, CONSTANT OP JE HOEDE BLIJVEN!!!! Daarnaast maakt het me duidelijk dat ondanks dat ik niet rookt, de zuigtabletjesverslaving ook uit de hand aan het lopen was. Waar ik begon met 4x 4mg op een dag, zat ik uiteindelijk op 10x 4mg per dag. Ja, dat is veel meer nicotine dan ik met roken zou binnenkrijgen, dus dit liep best wel uit de hand. Ik was ook echt een "rush" aan het najagen, als het gevoel afzwakte moest ik zo snel mogelijk weer een zuigtabletje! In dat opzicht dus haast nog erger verslaafd dan als roker....
Ik hoop dat de pleisters een iets meer "geleidelijk" iets gaan zijn om de zin om te roken doen af te nemen. Het nadeel van pleisters is wel dat ik niet op de moeilijke momenten even een zuigtabletje kan nemen, als vervanger van de sigaret zegmaar.
Momenteel zit ik nog een week in Roemenië, wat ik als "moeilijke week" zie omdat hier overal binnen mag worden gerookt. Ik ga heel hard mijn best doen om deze week door te komen, daarna zit ik in Nederland waar mijn omgeving, maar ook horeca, gewoon lekker rookvrij is. Dit zal het wat minder moeilijk maken voor me. Dus even mezelf toespreken "MIELE, GET YOUR SHIT TOGETHER, deze week moet ik nog even door, en dan zijn er een stuk minder verleidingen om me heen".
Bedankt voor degene die dit belachelijk lange bericht helemaal leest......
Net in een e-book over
Geplaatst door Miele op 11/01/2014 - 10:38
Lid sinds 06 jan 2014
Net in een e-book over stoppen een heel goed stukje gelezen, waar ik eens goed over na moet denken en nog maar eens herlezen, om te kijken wat ik er concreet mee kan.
http://www.ikstop.nl/interne-gesprekken
Ik overdenk dit alles nog
Geplaatst door Marvel op 11/01/2014 - 12:03
Lid sinds 04 jan 2014
Ik overdenk dit alles nog even miele en kom nog met een passend antwoord...
:-)))
Hi Marvel, Toevallig nog
Geplaatst door Miele op 12/01/2014 - 10:17
Lid sinds 06 jan 2014
Hi Marvel,
Toevallig nog aan het overdenken geweest? ;) Zit stiekem elke keer als ik op internet ben weer even te checken hier...
Gisteren ging verder prima. De pleisters helpen wel, en zijn denk ik zelfs beter voor mij dan zuigtabletjes. De zuigtabletjes waren toch een acute shot nicotine als mijn verslavingsmonstertje er naar vroeg... Nu hangt het monstertje aan een rustig infuus van een stuk minder nicotine, net genoeg om hem rustig te houden... Maar niet zoveel dat hij weer gaat schreeuwen om zijn volgende shot.
Ik zie het een beetje als het verschil tussen een heroïnejunk die zijn volgende spuit nodig heeft (de sigaretten, of de zuigtabletjes), in tegenstelling tot een patient in een ziekenhuis met veel pijn, die om de pijn te kalmeren een infuus van morfine krijgt. Langzaamaan zal de dosis morfine ook afgebouwd worden, waardoor er minder cravings naar zijn.
(soms ben ik misschien teveel bezig met metaforen, maar situaties kunnen er soms net iets duidelijker door worden voor mezelf....)
Vandaag ook nog geen trek gehad in roken, maar het is dan ook nog geen avond. Wel stinken mijn kleren echt vreselijk van de restaurants en kroegen, vooral mijn jas walg ik echt van... Smerig! Maar wassen heeft ook nog geen nut, zal de komende week ook nog wel wat uit eten/uitgaan hier. Zaterdag weer lekker naar Nederland vliegen, en dan gaan alle kleren direct in de was daar!!
Het komt vanzelf wel goed,
Geplaatst door Marvel op 12/01/2014 - 13:04
Lid sinds 04 jan 2014
Het komt vanzelf wel goed, zolang je maar leert van je fouten. Je hebt er van alles voor moeten doen om een roker te worden. Je werd benauwd, misselijk en het was echt smerig. Er was echt veel doorzettingsvermogen om daar te komen dat het uiteindelijk leker werd. Dus die eigenschap beztit je in ieder geval. Neem zo als het gaat en bedenk zo nodig steeds een andere tactiek, je komt er wel.
Fijne dag verder en knap van je niet opgeeft!
Thanks voor je support!!! Dit
Geplaatst door Miele op 13/01/2014 - 06:22
Lid sinds 06 jan 2014
Thanks voor je support!!! Dit soort bemoedigende berichtjes doen me enorm goed! :)
Het gaat nu weer erg goed! Gisteren weer even voor wat drankjes uit geweest met collega's, waar dit keer ook weer een roker bij zat. Toen ik hem aan zag komen ben ik heel even een momentje voor mezelf gaan nemen, om me even "voor te bereiden". Mezelf even toegesproken dat ik toch echt een niet-roker ben, en me niet ga laten verleiden door die smerige dingen.
Toen ook de hele avond vrijwel geen moeite gehad met niet-roken gelukkig, en ik kan weer trots zeggen dat ik het weer een dagje verder heb geschopt! :)
Ik ga mezelf maar eens een
Geplaatst door Miele op 13/01/2014 - 16:11
Lid sinds 06 jan 2014
Ik ga mezelf maar eens een makkelijk avondje geven. Een keertje niet uit eten/drinken met collega's, en eens lekker thuisblijven. Heb net te horen gekregen dat mijn rokende huisgenoot ook gaat verhuizen naar een ander appartement, en er komt een niet-roker voor in de plaats :) Maakt het ook weer wat makkelijker! Vanavond ook maar een beetje sporten denk ik... Heb wat simpele fitness-attributen gekocht, gewoon lekker thuis sporten dus.
Verder gaat het me weer goed af vandaag :)
Haha, ben wel benieuwd hoe
Geplaatst door Marvel op 13/01/2014 - 20:58
Lid sinds 04 jan 2014
Haha, ben wel benieuwd hoe dat er uit ziet, met simpele fitness- attributen...
Nog steeds het idee dat het beter gaat met de pleisters? Het lijkt er wel op :-)
Ja, ik heb constant een
Geplaatst door Miele op 14/01/2014 - 11:39
Lid sinds 06 jan 2014
Ja, ik heb constant een beetje nicotine zegmaar, waardoor ik geen drang heb om te roken.. Maar ben niet de nicotine-rush aan het najagen zoals ik deed met de zuigtabletjes... Daarvan wou ik steeds MEER, MEER, MEER, was haast als cocaïne ofzo, het is nooit genoeg... De ene dosis is nog niet uitgewerkt en de volgende dosis moet er weer in...
Dit werkt een stuk beter denk ik, verwacht ook dat het afbouwen/stoppen met pleisters straks wel makkelijker gaat zijn :) Wel weer een nieuwe stap natuurlijk, waar ik weer goed op mijn hoede ga zijn.
Weinig nieuws hier. Het lijkt
Geplaatst door Miele op 15/01/2014 - 14:52
Lid sinds 06 jan 2014
Weinig nieuws hier. Het lijkt er wel op dat de momentjes dat ik in verleiding raak wel korter duren, en minder intens zijn. Het is al makkelijker om nee te zeggen tegen mezelf. Maar goed, ik plak ook nog steeds een 14mg pleister per dag, dus niet te vroeg gejuichd. Een dezer dagen terug naar de 7mg denk ik (of knippen), en een weekje later maar helemaal mee stoppen.
Misschien dat ik komende zaterdag als ik weer in Nederland ben er ook wel helemaal mee stop. In Nederland heb ik geen verleidingen, heb weinig vrienden die roken, geen familie die rookt, en de kroegen/restaurants zijn er natuurlijk gewoon rookvrij. Hoewel ik in Nederland ook niet zo veel meer uitga tegenwoordig. Enige verleiding is de sigarettenbalie bij de supermarkt, maar een pakje kopen is wel het laatste waar ik aan denk.
En zo buffelen we rustig door :)
Oh en eehm
[quote]Haha, ben wel benieuwd hoe dat er uit ziet, met simpele fitness- attributen..[/quote]
Gewoon kleine gewichtjes, een buikspierapparaat, handvatten om op te drukken en een soort van stang die ik in de deuropening klem, waaraan ik mezelf op kan trekken. Ohja en een springtouw voor de conditie haha :) Moet toch wat, hardlopen wordt in Roemenië niks met alle straathonden hier, fietsen is levensgevaarlijk... Dus dan maar ouderwets touwtje-springen!
Ben er ff voor gaan zitten om
Geplaatst door Kenja op 15/01/2014 - 16:40
Lid sinds 12 apr 2013
Ben er ff voor gaan zitten om je dagboek te lezen.
Mennnn.. jij hebt het ook echt moeilijk gehad hè..
Wat knap van je om toch door te zetten vooral omdat je in Roemenië zit waar gewoon overal gerookt mag worden.
Respect hoor dat wilde ik even kwijt.
Ik ga gewoon als ik het moeilijk heb ff lezen hier en dan voel ik weer even dat ik niet de enige strijder ben geeft een goed gevoel
Ga zo door (s)topper!
Kenja, Dankje voor je
Geplaatst door Miele op 15/01/2014 - 16:57
Lid sinds 06 jan 2014
Kenja,
Dankje voor je opbeurende woorden, en voor het lezen van al mijn lange verhalen ;) Vind het heel fijn om zo'n feedback te krijgen hier, vooral van mensen die ik eigenlijk helemaal niet ken, maar aanvoelen als vrienden, als lotgenoten, en tegen elkaar praten alsof we elkaar al jaren kennen.
Voor jou heb ik ook super veel respect dat je het toch weer opgepakt hebt, ik weet hoe moeilijk dat kan zijn, maar we moeten gewoon door!!! Keep up the good work Kenja! We komen er wel!
Reactie toevoegen