Geplaatst door SilverShadow op 07/10/2014 - 10:58
Lid sinds 05 jun 2009
15 jaar 11 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.
Op verzoek plaats ik hier mijn ervaringen uit het verleden zodat mogelijk de (nieuwe)stoppers daar wat aan zullen hebben: ik wil absoluut niet op mijn borst gaan slaan hierdoor met de intentie van "kijk hem nou" want daar doe ik het niet voor. Vroeger was het voor elkaar en met elkaar zullen we deze strijd aan gaan en ik hoop dat die regel nog steeds geldt. Het zijn geen kleine stukjes want als ik eenmaal aan het schrijven was ging ik gewoon door.
Gil wrote: Thomas je zal wel
Geplaatst door SilverShadow op 15/10/2014 - 09:31
Lid sinds 05 jun 2009
[quote=Gil]
Thomas je zal wel een paar kilo's afgevallen zijn als je van 15 cappuccino's naar 3 ben gegaan?
[/quote]
Ik woog altijd rond de 74kg toen ik nog koffie en rookwaren gebruikte. Toen ik stopte met roken merkte ik dat het eten lekkerder smaakte waardoor ik extra opschepte, hierdoor of hierna ben ik 14kg aangekomen.
Toen ik weer begon aan (hard)lopen heb ik er 4kg er vanaf gekregen, de rest bleef zitten.
Mogelijk door de leeftijd en stofwisselingen, mogelijk doordat ik een bourgondier blijf en eten lekker vind.
Komt zeker niet door het snoepen of snaaien want dat doe ik niet: heb een tijd nootjes gegeten maar daar wordt je ook dik van als je dat iedere avond doet.
Als ik er nog een kleine 4kg vanaf zou kunnen krijgen rond mijn buikje zou dat perfekt zijn, de rest mag voor mijn part blijven zitten.
Thomas dan moet ik ook
Geplaatst door Gil op 15/10/2014 - 10:20
Lid sinds 15 mrt 2012
Thomas dan moet ik ook oppassen. Ik eet elke avond nootjes.
Juul, waarom werd die mevrouw met zwarte longen geopereerd? Longkanker ? Ik schrik er wel van. Woon ook in de stad.
Hoi Silver, Bedankt voor je
Geplaatst door Naus (niet gecontroleerd) op 15/10/2014 - 14:27
Lid sinds
Hoi Silver,
Bedankt voor je advies. Heb me vandaag wat ingespannen en wow wat ging dat mis. Hoesten en proesten. Maar goed. We houden het erop dat het tijdelijk is. Ik voel eem bepaalde druk rond me voorhoofd en ogen. Maar je zou denken van he ik rook niet dus je krijgt die klachten niet. Maar we houden vol. Als dit langer aanhoud dan ga ik even de HA inschakelen. Ik wacht het even tot ik 4 weken ben gestopt of zo.
Aan haar hart. Ik keek ernaar
Geplaatst door Juul op 15/10/2014 - 14:36
Lid sinds 29 mei 2012
Aan haar hart. Ik keek ernaar in het kader van de opleiding. Ik stelde het me maar zo voor: in een roetige stad worden spullen zwart, kijk naar het paleis op de Dam. Zou vreemd zijn als longen dan helemaal roze zouden blijven. Ik hecht daar dan ook geen waarde aan, aan de kleur van die longen. Ik weet ook niet of die longen zwarter zouden zijn als ze wel gerookt had.
We weten allemaal, dat het jaren duurt voordat de kans op nare ziekten bij ons net zo klein is als bij mensen die nooit gerookt hebben. Dat kost tijd. Wat voor kleur onze longen hebben? Geen idee. Bij COPD weet je, dat wat kapot is, niet meer heel kan worden. Maar dat gedeelte wat NIET kapot is, kunnen we beter laten werken door stoppen met roken en meer gaan bewegen.
Je weet dat je trilharen weer gaan werken, dat je niet een soort continue irritatie/ontsteking van je bijholtes meer hebt, dat je huid beter wordt, je conditie, je smaak, je reuk.
Ik ben eigenlijk nooit meer verkouden. En als ik het al ben, is het zo over. In tegenstelling tot toen ik rookte, toen een verkoudheid minstens een week duurde, 9 van de 10x bronchitis gaf, met nog 3 weken rochelen op de koop toe. En hehe wat was ik blij dat het los kwam.
Dus zou niet teveel waarde hechten aan de binnenkant van je longen, Gil. Maar meer aan de functionaliteit.
Hoi Naus, daar zitten je
Geplaatst door Juul op 15/10/2014 - 14:39
Lid sinds 29 mei 2012
Hoi Naus, daar zitten je bijholten, wellicht wat ontstoken? Lekker stomen!! en naar de huisarts kan geen kwaad.
En van stoppen met roken krijg je over het algemeen geen problemen. Anders zouden artsen het wel op recept voorschrijven haha!
Met betrekking tot de
Geplaatst door SilverShadow op 15/10/2014 - 15:31
Lid sinds 05 jun 2009
Met betrekking tot de verkoudheid geef ik Juul helemaal gelijk: ben dat bijna nooit meer en als het zover is dan is het ook weer snel weg.
De eerste 4 weken zijn ook vaak het rotste omdat je lichaam flink aan het protesteren is: hoesten, prosten, kuchen, raar in je hoofd en weet ik veel wat nog meer allemaal.
Dat hoort bij het proces van "stoppen met roken".
Slecht of weinig slapen is ook z'n item die langs zal komen.
Hel langzaam gaat je lichaam wennen aan het "nieuwe leven" waardoor je ook minder "klachten" gaat krijgen.
Vroeger als ik diep ademde ging ik zowat van mijn stokje, tegenwoordig heb ik daar totaal geen last meer van.
Bij flink lachen stikte ik zowat in het hoesten wat ik deed, dat is nu ook allemaal over.
Vaak zeggen de mensen ook:
"Toen ik nog rookte had ik nergens last van".
Ik vraag mij weleens af hoe ik mij nu zou voelen als ik nog langer had doorgerookt, ik geloof dat het slechter en slechter was: kan mij de dag van het stoppen nog heel goed herinneren en kan je verzekeren dat ik mij toen knap beroerd voelde.
Als je altijd gewend bent om
Geplaatst door Juul op 15/10/2014 - 15:53
Lid sinds 29 mei 2012
Als je altijd gewend bent om 's morgens lekker met een bakkie en een peukie naar t toilet te gaan, tja, dan kunnen zaken enigszins ontregeld zijn.
Bij mij duurde dat 9 maanden haahahahaha, maar ach, waar hebben we het over. Stoppen met roken, dat was doel. En die darmen gingen het heus wel weer doen.
Het woord bewust Klopt
Geplaatst door Gil op 15/10/2014 - 16:53
Lid sinds 15 mrt 2012
Het woord bewust Klopt helemaal Thomas.
Amen. Dat was ook 1 van mijn
Geplaatst door Juul op 15/10/2014 - 16:55
Lid sinds 29 mei 2012
Amen.
Dat was ook 1 van mijn mantra's. Stoppen is stoppen en dus niet roken. Roken is geen optie.
@SILVER, Mooi stuk wederom.
Geplaatst door Naus (niet gecontroleerd) op 15/10/2014 - 16:59
Lid sinds
@SILVER,
Mooi stuk wederom. Stoppen is inderdaad een keuze die je zelf maakt. En stoppen is nooit meer roken. Stoppen is niet om na 5 jaar even een sigaretje te nemen op een feestje. NEVER NOOIT MEER!
01 april 2011 WAAROM
Geplaatst door SilverShadow op 15/10/2014 - 17:15
Lid sinds 05 jun 2009
01 april 2011
WAAROM TOCH.
Waarom toch weer die drang om te willen roken?
Waar komt het vandaan?
Dat is voor iedereen verschillend, is moeilijk te zeggen wat nou precies de oorzaak kan zijn.
Slechte dag, verkeerd uit bed gestapt, problemen op werk, problemen thuis, problemen bij vrienden, jezelf niet goed voelen, een tegenslag in iets, etc.etc.
Er is altijd een oorzaak die er voor kan zorgen dat de zin in een sigaret groter gaat worden, het komt nooit zomaar opzetten. Er zal altijd een excuus bestaan als je er weer eentje zou hebben opgerookt echter geen enkele excuus is het waard om weer te gaan roken als je bewust hebt gekozen om te gaan stoppen.
Bewust idd want een heleboel moeten stoppen: je moet niets, laten we daar duidelijk over zijn, je doet iets omdat je dat wilt, omdat het je keuze is.
Je kiest bewust om te gaan stoppen met roken omdat je daar je zinnen op het gezet want als je moet gaan stoppen als je er toch niet helemaal achter staat is het niet een bewuste keuze van je eigen geweest.
Ik moet stoppen omdat……
Je moet niets maar je doet het wel omdat je jezelf heel slecht in je vel voelt zitten, omdat je veel lichamelijk problemen hebt, omdat zoveel pijn niet fijn is, omdat het van kwaad tot erger gaat. Dit is geen bewuste keuze.
Wat vaak jammer is, is dat er toch weer eentje wordt opgestoken omdat….
"Ik kon er niets aan doen want…."
"Ik dacht dat het nu wel kon na zoveel maanden niet meer gerookt te hebben"
Je hebt het gevoel van hoe goed het is om niet meer te roken maar toch kies je weer bewust om er eentje op te gaan steken: je doet het niet om te kijken hoe het voelt hoor, het is echt een bewuste keuze die je gaat nemen door er weer eentje op te gaan steken: je wilt tenslotte weten hoe het voelt na zoveel tijd rookloos te zijn.
Stoppen is stoppen dames en heren.
Een niet roker gaat ook anders met zijn problemen om, neemt tenslotte ook niet eerst een peuk.
Nu wij gestopt zijn zullen we ons best moeten gaan doen om bepaalde dingen anders aan te gaan pakken zonder dat we onzelf daarbij gaan verdoven: daarnaast is die verdoving vaak na 10 a 15 minuten weer voorbij dus dat schiet ook niet op.
En zo komen we weer terug bij af: hoe gaan we om met moeilijke momenten?
Dat is verschillend voor iedereen. Je bent zelf de persoon die het beste weet wat helpt, hier op het Forum kan je alleen maar lezen hoe andere daarmee omgaan en mogelijk heb je daar wat aan.
Kies alleen niet de makkelijkste weg want die kan uiteindelijk weer als moeilijkste ervaren worden door de keuze die je hebt gemaakt. Wees bewust van wat je gaat doen en maak het je eigen niet te moeilijk.
05 APRIL 2011 GOOI JE MASKER
Geplaatst door SilverShadow op 16/10/2014 - 11:44
Lid sinds 05 jun 2009
05 APRIL 2011
GOOI JE MASKER WEG EN WEES BEWUST VAN JE EIGEN
Waardeer jezelf, hou van jezelf en probeer niet te voldoen aan de standaard. Dat is zó belangrijk. Het is jouw leven en niet dat van de buurvrouw, of kennis of familielid. Probeer jezelf terug te vinden en je zult een heel ander leven gaan krijgen. Wat daarbij kan helpen is het toepassen van affirmaties.
Affirmaties zijn teksten die je in gedachten of hardop uitspreekt en die je gedachten beïnvloeden en versterken. Zonder dat je het door hebt, gebruik je de hele dag affirmaties:
- naar jezelf (“Dit lukt me nooit!”)
- naar je kinderen (“Wat ben jij toch vervelend vandaag!”)
- naar anderen ("Dat is veel te moeilijk voor jou").
Meestal gebruiken we affirmaties op een negatieve manier.
Door ze bewust en op een positieve manier te gebruiken en regelmatig te herhalen kun je je gedachten over jezelf veranderen - en dus ook je leven.
Want als je denkt dat je iets kunt, dan trek je als het ware de energie naar je toe om het te kunnen.
Als je denkt dat je iets niét kunt, maak je een op zichzelf waarmakende voorspelling: meestal kun je het dan ook niet omdat je overtuigingen je tegenhouden. Ontsluit de kracht van je ziel en wees meester over je eigen gedachten.
Affirmaties zijn zowel een doel als een middel. Als je met affirmaties gaat werken, is het doel om positieve gedachten vast te zetten in je hoofd. Maar het is ook een middel op het pad naar bewustwording. Als je met affirmaties gaat werken ontkom je er niet aan om steeds bewuster in het leven te gaan staan.
- Ik kan me uitstekend concentreren.
- Ik ben ontspannen en oplettend en ik ervaar deze dag als een genot.
- Ik ben tevreden met mijn gedachten en gevoelens.
- Geen enkele persoon, plaats of ding heeft enige macht over mij, want ik ben de enige denker in mijn gedachtenwereld.
- Ik kom voor mezelf op en ik ben eveneens bereid andere gezichtspunten of handelwijzen te erkennen.
- Ik laat het gevoel gejaagd te zijn los en laat dingen gebeuren.
- De enige persoon die ik kan veranderen ben ik zelf.
- Ik begin met het loslaten van alle kritiek op mijzelf en met het liefhebben en aanvaarden van wie ik op dit moment ben.
- Alles waarmee ik in aanraking kom, is een succes.
- Voortdurend gaan er nieuwe deuren open.
- Het leven is prachtig.
Waardeer jezelf, hou van jezelf en probeer niet te voldoen aan de standaard. Dat is zó belangrijk. Het is jouw leven en niet dat van de buurvrouw, of kennis of familielid. Probeer jezelf terug te vinden en je zult een heel ander leven gaan krijgen.
Mogelijk klinkt het stukje hierboven makkelijk maar zo is het wel, zo denk ik er ook daadwerkelijk over: had het niet beter kunnen omschrijven. Ik hoop dat iedereen hier een beetje over na gaat denken en aan zijn eigen gaat werken. Lees het een paar keer en laat het goed doordringen, wees bewust van wat er staat. Het is geen stukje van mij maar dat had het zeker kunnen zijn: gezien we samen hier met zijn allen aan werken, delen we ook de diverse berichtgevingen die we tegenkomen hier en daar.
Thomas dit is dus echt super
Geplaatst door Yvondv op 16/10/2014 - 12:32
Lid sinds 01 feb 2014
Thomas dit is dus echt super goed, het zal heel veel stoppers kunnen helpen. Alweer een hele mooie!
ik voel me hierin thuis en kon het al!
Een hele grappige en het is echt waar, wij rijden in rotterdam centrum vaak naar dezelfde parkeerplaatst want we hebben daar altijd plaats haha en het is ook gewoon zo!!!!
Gernr01 wrote: Thomas,
Geplaatst door SilverShadow op 16/10/2014 - 20:30
Lid sinds 05 jun 2009
[quote=Gernr01]
Thomas, vandaag was ik niet zo gemotiveerd en had het erg moeilijk. Ik ben blij dat ik jouw verhalen op het forum heb gevonden. En echt geloof me ze hebben me goed gedaan. Bedankt!!!
Gr. Ger
[/quote]
Daar ben ik heel blij mee Ger.
Ik zal er met de tijd nog meer gaan posten, hopelijk heb je daar ook wat aan.
25 april 2011 700 DAGEN
Geplaatst door SilverShadow op 17/10/2014 - 14:09
Lid sinds 05 jun 2009
25 april 2011
700 DAGEN ROOKVRIJ
13 a 14 jaar was ik volgens mij toen ik voor het eerst in aanraking kwam met de sigaret. Hoe jong en naief kan je zijn op die leeftijd, aan de andere kant staat het mij ook niet bij dat er toen ook al aardig reklame werd gemaakt voor de gevolgen van roken zoals ze dat nu doen.
Maar goed, de eerste peuk smaakte helemaal niet, dat weet ik nog wel: toen had ik na deze eerste beroerde kennismaking moeten gaan stoppen echter “je wilde bij een groepje horen” dus dan maar nog eentje proberen. Ging alweer makkelijker dan de eerste dus een derde en vierde volgde daarop en voordat ik het wist was ik verkocht.
Op weg naar huis met vrienden betrapte mijn ouders dat ik aan het roken was: geen heibel of wat dan ook maar meer een verbazing in hun gezichten. Toen ik thuis was gekomen had ik wel een preek verwacht maar mijn vader bood mij een sigaret aan: één werd twee, drie en vier achter elkaar en toen zei hij dat ik zelf maar een pakkie moest gaan kopen. Hij was mij aan het testen en wilde mij zeker beroerd maken door mij er zoveel te laten roken echter werkte dat niet zoals hij wilde.
In de daarop volgende jaren heb ik Marlboro gerookt, Samsung licht shag, Brandaris zware shag, Van Nelle zware shag en als laatste Van Nelle Export zware shag en bij het laatste merk ben ik heel lang gebleven. Om zo min mogelijk stress en paniek te hebben zorgde ik ervoor dat ik thuis, in de auto, in mijn jas en op mijn werk altijd een pakje zware shag had liggen met voldoende vloeitjes. In het dashboard kastje van de auto lagen voldoende aanstekers die ik van mijn werk had meegenomen.
35 jaar lang is het mijn vriend geweest, dezelfde tijd heeft hij mij gezelschap gehouden, hij was er altijd als je hem nodig had, hij bleef altijd in de buurt. Wat ik niet wist destijds was dat hij eigenlijk een stille moordenaar was die zich als een goede vriend had voorgedaan: toen ik daar achter kwam was het echter niet meer zo belangrijk want een vriendschap met wat ongemakken is ook niet zo erg, neem je voor lief aan.
2 jaar geleden kwamen echter de eerste signalen door, de eerste problemen, begon de eerste negatieve dingen van het roken ervaren:
- snellere hartslag
- sneller moe
- last van mijn keel bij slikken
- opgezet gevoel in mijn keel en pijn bij slikken
- longen die pijn begonnen te doen bij inspanningen
- andere lichamlijke mankementen zoals bobbels in kuiten (aderverkalking?)
- een conditie die heel ver te zoeken was
- het roken echt vies beginnen te vinden
- een antipathie voor deze verslaving te krijgen
Dit waren voor mij toch wel beginnende signalen dat er wat moest gaan gebeuren of niet.
JE STOPT MET ROKEN
of
HET ROKEN STOPT JOU!
Een andere keuze had ik eigenlijk niet meer, het zou er nu op aankomen hoe ik de rest van mijn leven zou gaan doorbrengen.
Keuze 1:
- Door blijven roken
- Diverse mankementen oplopen wat voor pijnlijke situaties kunnen gaan zorgen
- COPD oplopen en mogelijk zo erg dat ik aan een zuurstoffles moest gaan
- Longkanker en terminaal zijn, zoals mijn ex-collega die binnen 1 jaar was overleden op een leeftijd van 46 jaar (ik dacht echt dat hij 10 jaar ouder was).
Keuze 2:
- Stoppen met roken
- Afkicken van deze slechte gewoonte op welke manier dan ook
- Je lichaam weer gezond maken en pijnvrij van mankementen
- Je conditie en je gezondheid weer op peil gaan brengen
- Langer op deze aardbol rond blijven lopen en genieten
- Verlost raken van deze verslaving
Als je dat zo naast elkaar neerlegt lijkt het heel simpel want je weet dat “Keuze 2” het beste voor je is echter moet je wel eerst heel bewust gaan worden van je keuze, het moet doordringen, het moet je wakker schudden. Tot die tijd blijf je gewoon roken, hoe slecht je het ook vind want je weet niet beter en je kan niet anders.
Om het wat makkelijker te maken begon ik eerst met het afschaffen van roken in huis, ook doordat mijn Lady meer last begon te gaan krijgen van haar hooikoorts wat gepaard ging met astma. Samen met mijn oudste dochter stonden we dus in de voor- of achtertuin te roken in de avonduurtje, zij haar Marlboro en ik mijn zware shag.
Voordat ik het wist was haar peuk op en zat ze weer op de bank in huis terwijl ik pas aan een kwart bezig was van mijn shaggie. Daar stond ik dus alleen, in de wind of regen te genieten van een shaggie: echt niet dus. Dat heb ik een paar maanden volgehouden en toen was ik het gewoon zat.
STOPPEN WAS HET BESTE!
- Cold Turkey
- Champix
- Zyban
- Nicotine pleisters
- Nicotine zuigtabletten
- Lasertechniek
- Acupunctuur
Het maakt niet uit hoe we stoppen of voor welke methode we gaan kiezen, als we maar stoppen en dat ook blijven.
Mijn ervaring na 700 dagen?
Het is één van de betere van de afgelopen jaren. Ooit een keer voor de grap 3 maanden gestopt, een jaar of 20 geleden, om te laten zien dat ik het kon: ik wou dat ik het toen had voortgezet.
Nu voel ik mij beter dan ooit: zal misschien niet meer de 10km hard kunnen lopen achter elkaar maar door het snelwandelen en fietsen wat ik nu doe merk ik wel dat mijn lichaam veel meer aan kan en ook geniet van de frisse lucht.
Mijn longen voelen stukken beter, mijn hart is vele malen rustiger geworden, ben niet meer snel moe door diverse inspanningen, huis stinkt niet meer, kleren zijn schoon van rooklucht, mijn Lady en kids hebben geen last meer van mijn rookgedrag en het belangrijkste:
Ik ben van die vieze en smerige gewoonte af en ben rookvrij!
En weet je wat het mooiste is wat ik nu kan zeggen na 34 jaar? Het mooiste wat ik laatst kon zeggen bij het verlengen van mijn rijbewijs tegen de controlerende arts?
IK ROOK NIET !!
Aan de nieuwkomers en toekomstige stoppers kan ik alleen maar mijn eigen ervaringen geven in de hoop dat ze er wat aan hebben, hoe ze het zelf gaan ervaren heb ik geen idee, mogelijk is hun oorlog tegen Nicotine een hel en valt deze heel vies tegen: weet echter dat ook deze te overwinnen is, alles hangt van de taktiek en het vermogen om vol te blijven houden. Het verliezen van een strijd betekend niet dat je de oorlog hebt verloren. Weet wel dat je er een heleboel dingen voor terug gaat krijgen en zeker een heleboel goede gezondheid. De bobbels in mijn kuiten zijn verdwenen en mijn Restless Legs is geminimalisserd naar bijna geen last meer hebben.
Heb ik nog last van dipjes? Zo nu en dan komt er wel een gedachte langs maar meer ook niet. Het besef na al die jaren dat het roken slecht is en dat ik nu verder gezond wilt blijven is heel groot. Ben ook nog steeds bewust van het feit dat ik mazzel heb gehad, het had namelijk ook heel anders kunnen aflopen.
Ik wens iedereen heel veel suc6 en sterkte in zijn strijd om te gaan stoppen.
Nil Volentibus Arduum.
Reactie toevoegen