Flip's weekboek

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 11/05/2014 - 22:49

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 4 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Lieve medestoppers,

Het lijkt me toch wel fijn om op een vaste plek te schrijven en dan zie ik wel of er iemand reageert. Doe het op de 1e plaats voor mezelf om terug te kunnen lezen, om te zien wat voor vorderingen ik maak.

Vandaag op stap geweest met vriend die rookt. Door weer en wind. Kan nog steeds niet wennen aan mijn nieuwe persoonlijkheid, merk dat ik stoom moet afblazen. Ik heb van andere stoppers gehoord dat het na een jaar beter wordt.         Het is nog helemaal niet hoe ik het wil hebben, maar ik laat mezelf in ieder geval niet meer in de steek door niet voor mezelf op te komen. Merk daardoor dat er in ieder geval geen leeg gevoel ontstaat. We hebben gewandeld bij een Landgoed. Langs de weg over het water in een park zagen we een antieke stenen balustrade met een appel erop. Het bleek een kunstwerk te zijn; de appel staat als symbool voor verlangen. (je kon er ook niet bij ;-) De setting past weer mooi in het hele stoppen-met-roken- verhaal.

 

Het lijkt wel of mij haar iets dikker wordt. Ik heb er even op gegoogeld en ja hoor, zie dit artikel. Ben benieuwd of het pigment ook terug kan komen.

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/verslaving/116644-stoppen-met-roken-voor-mooie-haren.html

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 17/12/2018 - 20:17

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 4 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Lon, ik heb op meerdere vlakken dezelfde mening maar je bent wel erg uitgesproken. Dat kan iemand als Pepim afschrikken. Maar ik vind het ook jouw kracht om duidelijk een probleem te durven benoemen. Het is wel echt nodig om bepaalde fucties te verbeteren. Maar misschien doet Pepim dit wel allemaal vrijwillig en komt er veel werk bij kijken om al die dingen te verbeteren. Maar dat valt volgens jou wel mee. Misschien heeft het forum wel vaker op het de randje gezeten en bloeit het dan toch weer op, is het een soort cyclus. Het is ook goed om aandacht te hebben voor de sterke punten. Zo vind ik Pepim heel alert, dat heb ik al vaker gemerkt. Ik zou het wel fijn vinden als Pepim iets deelt. Bij jouw topic afslanken heb ik ook gereageerd en Pepim ook, dus laten we daar maar verder schrijven/open source. Ik heb de forumregels doorgelezen en die worden lang niet altijd nageleefd trouwens. Eén beheerder is best weinig, en er is nog iemand, maar die is niet zo aanwezig volgens mij. Gelukkig is de winterslinger nu wel een feit! laugh 

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 13/12/2018 - 23:40

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 4 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hee Stoffie en Petra,

Jij zei toch dat ik 1850 dagen was gestopt? Ik zit net in een fragment van Bridget Jones diary deel drie waarin ze tegen Mister Darcy zegt dat het 1891 dagen geleden is dat ze een sigaret heeft gerookt in dit deel komen ze na tien jaar los van elkaar, voorgoed samen heartWie weet...wat er allemaal nog kan gebeuren bij 1891 dagen gestopt zijn...smiley

afbeelding van stoffie

Geplaatst door stoffie op 16/12/2018 - 09:49

Lid sinds 27 dec 2015

1 jaar 1 maand geleden gestopt met Cold Turkey.

wow als je zou mogen kiezen wat zou je dan willen <spannend> !

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 20/12/2018 - 19:00

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 4 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Goeie vraag Stof...in ieder geval geen geidealiseerde liefde dan, maar een creatieve liefde. 

afbeelding van stoffie

Geplaatst door stoffie op 20/12/2018 - 09:38

Lid sinds 27 dec 2015

1 jaar 1 maand geleden gestopt met Cold Turkey.

ow is creative liefde zelf gemaakte liefde,hobby ofzo ?  de andere zag er plakkerig uit!

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 20/03/2019 - 23:25

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 4 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

.Hallootjes!

Voorlopig heb ik een nieuwe bezigheid: stoppen met snoepen! Lees: alles wat fout lekker is dus ook dingen zoals croissants, worst, roomkaasjes, chips, tortellini in roomsaus, maar ook 70 plus pure chocola, dat is mss wel gezond, maar ik at er teveel van. Ik doe het niet om af te vallen, maar voor m'n gezondheid. Ben nu twee weken bezig en heb al wel een hele dag afkickverschijnselen gehad. Het is saai en ik had de hele dag door trek, maar dat is nu minder. Soms mag ik een blokje extra pure chocola 35 gram. Ik mag bijv ook een handje pistache of een rozijnenbol. Ik moet het 40 dagen volhouden, dus nog drie weken. Komend weekend zit ik al op de helft!

Daarna heb ik ruimte ingebouwd voor een terugval. Met Pasen. Uiteindelijk wil ik ook niet meer brood eten uit gewoonte en deze ook zelf gaan bakken ( speltbrood) En meer 'warm' eten. In de komende drie weken wil ik 2 x een hele dag alleen appels of sappen/ soep gaan drinken. Dit bouw ik rustig op een oaar dagen van te voren. Ik wil dit doen om mijn immuunsysteem een wake up call te geven. Maar ik hoop daarmee ook een paar kilo gewicht te verliezen, niet om het mooie, dat is van secundair belang, maar om het buikvet te laten slinken, omdat hier ontstekingen in kunnen ontstaan. Vooral op mijn leeftijd is het gevaarlijk, door buikvet ontstaat namelijk ook eerder hormonale kanker. Helaas ben ik nog niet afgevallen. Wel heb ik gister m'n buikomvang opgemeten.

Het valt me heel erg tegen dat er weinig keuze is qua begeleiding hierin. De groepen zijn meestal gemotiveerd door uiterlijke zaken. En ik wil niet een op een met een dietiste ofzo. Er is wel de anonimous overeaters, waar ik twee x ben geweest maar ik pas niet echt in die doelgroep.

Er zijn een aantal zelfhulp boeken die ik lees, daarin komt naar voren dat het hebben van positieve en voedende gedachten bij het voelen van bepaalde emoties belangrijk is bij acute momenten waarop je zou zijn gaan snaaien. Ik probeer dit soms wel toe te passen maar mijn focus ligt te extern, zeker nu met zoveel verjaardagen. Het is dan eigenlijk een 2 e goede gewoonte om aan te leren.

Het is minder moeilijk als stoppen met roken, maar op de langere termijn moelijker omdat het  algemeen geaccepteerd is en het je feitelijk met de paplepel is ingegoten. 

Enne als je mee wil doen? Of een groepje wil maken..Graag!

Wish me luck, Phillipa

afbeelding van Menthe

Geplaatst door Menthe op 21/03/2019 - 06:06

Lid sinds 09 jan 2015

1 jaar 9 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Hoi Phillipa,

Wat goed dat je hieraan begint,zal vast wel moeilijk zijn ,het is indrrdaad ook gewoonte om iets lekkers tenemen .

Zelf ben ik er nog niet aan toe om deze stap tenemen ,eerst langer gestopt zijn met roken ,in ieder geval een jaar .

Moet ook minder snoepen ,beweging krijg ik wel genoeg maar sinds ik niet meer rook 5 kg aangekomen ,en daarvoor was ik al een beetje aan het lijnen .Ben nu10 kg tezwaar !

Best wel balen .

Ik wens je veel succes ,en volg je boekje wel .

Groetjes Els

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 21/03/2019 - 14:42

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 4 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hoi Menthe,

Leuk om je reactie te lezen, ja ik ben ook aangekomen, 7 kilo... pas de laatste drie jaar, terwijl ik al langer gestopt ben. Ik zit nu op het uiterste randje van een gezond bmi. Je schijftbdat je tien kilo te zwaar bent.. is dit ook volgens bmi? Je hebt zeker gelijk om het stoppen met roken nog op de eerste plaats te zetten, dat kost het 1e jaar veel wilskracht. En je bent al heel ver! Teveel gewoontes in een keer veranderen is maar voor weinig mensen weggelegd...blijkt ook uit onderzoek.

Groetjes Philippa

afbeelding van Kimbojo

Geplaatst door Kimbojo op 21/03/2019 - 21:39

Lid sinds 03 Mar 2019

1 jaar 1 maand geleden gestopt met Motivatie en besef.

Hallo Philippa. Ik las toevallig je weekboekje. Ik weet bij ondervinding dat suikerverslaving of snoepzin niet langer duurt dan 3 dagen!! Echt waar. Als je gedurende 3 dagen geen suiker eet, dus OOK geen koolhydraten zoals brood, aardappelen, pasta etc, je echt geen drang meer hebt naar zoetigheid. Je bent nu al zover een succesvol ex-roker, dus dan lukt dit ook wel. 

Suc6

Grtjes John

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 23/03/2019 - 23:34

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 4 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

 

Hoi John, bedankt,  

Je hebt er goede ervaringen mee zo te horen!

Je hebt gelijk dat ik al een soort methode heb geleerd door het stoppen met roken maar ik mis twee dingen: een groepje om samen mee te stoppen. Ik deed namelijk een cursus en ik schreef hier. Ik weet nu na twee weken al dat het een meerjarenplan gaat worden. En wil inderdaad ook stoppen met snelle koolhydraten. Maar het moet een beetje natuurlijk komen, ik wil emzelf niet te extreme dingen opleggen anders ga ik keihard terugvallen. En dan wordt het jojoën. Het is beter om de lat steeds beetje bij beetje hoger een beetje hoger te leggen. Door het idee dat ik ga sapvasten volgende week ben ik vandaag al de fout ingegaan en heb een croissant gekocht. 

Plan:

Volgende week is de middelste week, ik ga zondag en maandag stoppen met brood, vlees en zuivel en vegaburgers. En dan dinsdag en woensdag alleen groentesoep en sappen. Heb ook twee kaarten voor de sauna, dus woensdag kan ik daar crashen als het nodig is. En dan weer opbouwen. Na de Pasen ga ik voor een langere periode en dan zal ik een paar keer uitproberen wat je zegt,helemaal stoppen met koolhydraten. 

 Jij ook veel succes met het stoppen/ loslaten. Het is een van de moeilijkste dingen maar ook fijn om ergens voor te gaan! Ik vind ook wel dat het loslaten (van gewoontes) goed past bij ouder worden. 

Groetjes!

afbeelding van stoffie

Geplaatst door stoffie op 25/03/2019 - 14:00

Lid sinds 27 dec 2015

1 jaar 1 maand geleden gestopt met Cold Turkey.

hoi phillipa ,ken een paar mensen die voor het eten een glas lauw water drinken ,dat vult wat en langer kauwen op je eten ,kleinere borden ,je hoeft niet in 1 keer alles te verranderen,kijken wat bij jou past,sterkte..

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 26/03/2019 - 14:04

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 4 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

De sjoemelsigaret. Schande! Aan het eind staat wat deze twee artsen voor elkaar hebben gebokst.

https://www.trouw.nl/samenleving/antirookclub-zet-longartsen-buiten-de-deur-~a7a9309e/

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 26/03/2019 - 14:23

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 4 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hoi hoi

Bedankt voor je waardevolle tips! Het ging er vooral om niet meer ongezond te eten. En inderdaad, als je een paar dagen niet hebt gesnoept is het vrij makkelijk vol te houden. Wil ik echter een stap verder bijvoorbeeld een dag sap/soepvasten gaat het mis en ga ik de fout in. Afgelopen weekend begon het met een croissant en toen heb ik ook wat chocola gegeten welliswaar 71 % maar de dag daarna was het helemaal mis. M'n darmen reageeren heel heftig en daarna schoot het in m'n rug. Gisteravond kreeg ik hoofdpijn en was ik misselijk. Ik had ook een abc sapje genomen appel beet carrot. Misschien was het de rauwe biet? Nou ja, ik zit nu maar weer gewoon aan het brood. Misschien morgen, dan ben ik toch vrij en dan proberen met soep ipv sap. Er zijn wel een aantal mensen hier die mee willen doen dus dat is leuk om uit te wisselen. Ik kom er nog op terug ( als m'n hoofdpijn weg is)

Dus eigenlijk op het moment dat ik een stap vooruit wil doen ga ik juist een stap achteruit... maar ja het doel was om niet te snoepen en alleen dat is wel goed vol te houden dus.

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 27/03/2019 - 14:10

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 4 maanden geleden gestopt met Tabex.

Zo te lezen is zo'n dieet gewoon te zwaar. Waarom doe je jezelf dat aan :) En helemaal geen koolhydraten, is dat wel raadzaam? Ik ontbijt de laatste twee maanden met havermout, gebroken lijnzaad, wat gedroogd fruit en amandelmelk. Havermout is langzame koolhydraten. Je bent erg lang verzadigd en hebt tussen de middag wel weer trek, maar niet zoveel honger als normaal en ook geen snoeplust. 

Ik heb het idee dat een schommeling van de bloedsuikerspiegel de oorzaak kan zijn van snoeplust. Of te zout eten. Gelukkig heb ik de laatste maanden wat minder zin om te snaaien. Ook zijn mijn porties wat kleiner geworden. Van de 12 kg erbij na het stoppen met roken, zijn er nu weer 3 af.

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 27/03/2019 - 14:08

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 4 maanden geleden gestopt met Tabex.

Ik ben fan van de longartsen. Geef ze helemaal gelijk dat ze juist niet de nuance opzoeken. De tabaksindustrie mag keihard aangepakt worden. 

Reactie toevoegen