Hallo

Geplaatst door Peter West op 03/09/2015 - 12:22

Lid sinds 03 sep 2015

Vorig jaar in juli was ik 3 maanden gestopt met roken.
Van 'eentje-kan-geen-kwaad' natuurlijk was ik binnen no-time weer fulltime verslaafd.
De 20-sigaretten per dag routine was weer begonnen.

Nou een jaar verder is het me eindelijk gelukt om langer dan 2 weken niet te roken.
Maar dit niet geheel nicotine vrij. (wel caffeine+alcoholvrij)
Van 4mg nicotinekauwgom naar 2mg naar helemaal niets voor de laatste dagen.

Maar vandaag kwamen die vervelende gedachten weer 'eentje-kan-geen-kwaad', 'eentje-kan-geen-kwaad'.
Dit begon al om 7u tot nu, het begint te knagen.
Er is een groot verschil tussen die gedachten en de uiteindelijke uitvoering natuurlijk.
Maar soms zijn de feiten niet genoeg reden om deze gedachte te stoppen.

Daarom vind ik het fijn om nicotinekauwgom achter de hand te hebben.
Het geeft een gevoel van zekerheid of controle, ook al gebruik ik het waarschijnlijk niet.
Het idee dat ik die gedachten kan stoppen wanneer ik dat wil.
Dit maakt het voor mij makkelijker om met die gedachten om te gaan.
Is dit een valkuil?

 

Geplaatst door Geert072 op 03/09/2015 - 12:26

Lid sinds 03 sep 2015

Hoi Peter,

Ik ben hier nieuw; denk dat dit wel een valkuil is en je kan misschien beter je kauwgommetje gebruiken dan in de kuil te vallen? Uiteindelijk beslis jij natuurlijk... Veel succes!!

Geplaatst door Yvondv op 03/09/2015 - 12:43

Lid sinds 01 feb 2014

5 jaar 3 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Hai Peter en Geert, 

Welkom jullie beide!!

super dat jullie gestopt zijn, Peter al twee weken rookvrij, het zijn de gedachte die soms een loopje met je neemt en als die kaugom erbij helpt, geen probleem dan toch! Maar weet zeker dat het ook zonder kaugom lukt! Hou in he hoofd dat je het kan!! Iedereen kan stoppen, maar niet gaan twijfelen!

En eentje bestaat niet, maar dat weet je al!!

Geert ook al bijna een week rookvrij, lekker doorgaan zo!

Heel veel succes!!

Geplaatst door Peter West op 08/09/2015 - 14:48

Lid sinds 03 sep 2015

Jij ook veel succes Geert072! Bedankt Yvondv!
Gaat prima hier, de nicotinekauwgom is inmiddels ingeruild voor suikervrije kauwgom.

Ondanks de verandering in ochtendroutine is dit nog wel het moeilijkste moment van de dag voor mij.
Het geconditioneerde gedrag / de associaties met roken zullen uiteindelijk wel verminderen.
Verwachtte ook niet dat iets wat ik jaar-in-jaar-uit gedaan hebt binnen 2 weken afgeleerd is.

Best eng hoe afhankelijk een mens kan worden van het roken van onkruid in een papiertje.
Kan er alleen nog maar om lachen nu. Terugkijken heeft geen zin, de toekomst is rookvrij.

Geplaatst door Yvondv op 08/09/2015 - 14:52

Lid sinds 01 feb 2014

5 jaar 3 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Hai Peter, 

Fijn dat jet zo goed gaat, tja het duurt even eer het uit je systeem is, het is de handeling die je mist, zeker niet de nicotine!

Lekker doorgaan, je kan het!

Geplaatst door Peter West op 12/09/2015 - 11:49

Lid sinds 03 sep 2015

Ik weet niet of het de bedoeling is om hier te updaten.
Zo niet dan hoor ik het wel..

Daar zit ik dan met mn goede gedrag op zaterdag ochtend aan het ontbijt.
Kopje thee, broodje kaas en een constant gezeur in gedachten.
"Eentje kan wel, eentje maar, eentje kan wel, één sigaret kan wel."
Wow, waar komt dit ineens vandaan? Schik er van hoe sterk de gedachten zijn.

Maar er is geen (interne) discussie over mogelijk.
Stoppen is stoppen, eentje bestaat niet.

Geplaatst door Yvondv op 12/09/2015 - 15:43

Lid sinds 01 feb 2014

5 jaar 3 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Zoek wat afleiding wanneer de gedachte opkomt, het duurt meestal maar even.

Wees trots op jezelf dat je dat vervelende moment heb doorstaan!

Fijne rookvrije avond nog!

Geplaatst door Peter West op 20/09/2015 - 14:11

Lid sinds 03 sep 2015

Ik ben de 2e maand ingegaan..

Ben blij dat het zo goed gaat zonder al te veel problemen.
De ongemakkelijke gevoelens worden steeds minder sterk en minder frequent.
Ik accepteer dat deze onderdeel zijn van het genezingsproces.

Achteraf gezien viel de eerste maand erg mee.
De moed en motivatie verzamelen om te stoppen vond ik moeilijker dan de daadwerkelijke uitvoering.

Peter

Reactie toevoegen