Ja Nairam, dat heb je goed... Blijf altijd waakzaam, ook als je langer geleden gestopt was of lid werd dit forum.
Denk dat Roken net als alcoholisme voor de rest van je leven is...
Maar het is niet dat je zin houd in een sigaret, maar dat je je maatje of invulling nog wel eens kan missen, die viezigheid moet je toch niet voor lief willen nemen na weken/maanden of jaren?
Je gaat goed, het hoeft niet bij iedereen vreselijk moeilijk te worden hoor...
Jullie zijn allemaal toppers deze maand, de vibe is dus goed.
Geniet van vandaag, en het feit dat je hoe dan ook niet rookt, sterk bent en heel veel frisse lucht in je longen toe laat!
Zo weer een mooie dag. Ik keek net naar mijn vingers. Weer helemaal schoon. Geen gele plekken meer en ook weer witte nagels. Geweldig dat het lichaam je zo beloont door te stoppen met roken.
Wel wat spierpijn vandaag door het hardlopen van gisteren. Maar ik blijf lopen. Vanaf nu 2-3 maal per week. En je blijft bezig. Op de bank zitten en tv kijken is in mijn geval vragen om moeilijkheden. Vanaf het moment van de beslissing om te lopen tot het moment dat je weer terug bent en fris gedouched zit zeker anderhalf uur. Gedurende die tijd denk je echt niet aan roken hoor. Daarna eten en vroeg naar bed. Dus het aantal "zwakke" momenten wordt sterk beperkt.
Ik ben heel erg benieuwd naar jullie tips en tricks om bezig te blijven en niet te roken. We moeten die eerste drie maanden door. Daarna zien we wel weer. Alle hulp is welkom.
Jullie gaan goed! Tips? Water drinken, sporten, je gedachten verzetten op wat voor manier ook als je het moeilijk hebt en denk eraan, het zijn momenten die weer weggaan. Even concentreren op je ademhaling. Lezen op het forum. Het boek van Alllan Carr lezen. Bij nood is er de forumbel. Altijd mensen om je te helpen. En denk: als het ons lukt, lukt het jullie zeker! Heel erg veel succes!
Ik doe inderdaad ook hard mijn best om bezig te blijven zodat ik niet aan roken kan denken. Maar aan de andere kant doe ik ook soms bewust helemaal niets. Even zitten met een bak koffie. En dan zou ik normaal ook een sigaret vast hebben gehad, maar nu dan alleen die beker. En dan kijk ik naar buiten, naar de vogeltjes in de tuin bijvoorbeeld. Of ik zit gewoon. Heel bewust. Het is wennen, het voelt kaal, maar ik heb wel het gevoel dat ik er aan kan gaan wennen. Even een zen-moment; een moment voor mezelf. En het schept rust.
Ik merk sowieso dat ik de laatste dagen meer aan het denken ben; meer momenten voor mezelf over heb. En dat vind ik maar mooi meegenomen, in mijn normaal drukke leventje (werkende moeder).
Oh, over verbeteringen in je fysiek gesproken, ik zag vanmorgen in de spiegel heel duidelijk dat mijn gezicht er "zachter" uit ziet. De rimpels rondom mijn mond lijken minder scherp te zijn. Ik heb geen nieuwe creme of andere make up dus daar kan het niet aan liggen. Ik krijg simpelweg na een dag of 10 dus al een betere huid. Snel hoor. Ik vind het sowieso verbazingwekkend hoe snel je lichaam de rookresten aan het wegwerken is. En hoe snel we al beloond worden met een betere reuk, meer energie, etc. Wel heel mooi hoe ons lichaam ons dankbaar beloond voor onze rookstop !
Nou, ik was zo druk met al mijn nieuw verworven vrije tijd dat ik effe geen tijd had om hier te kijken. Precies week geleden zat ik de hele avond zoveel mogelijk te roken omdat het mn laatste avond roken was haha.....
Ik zie weer nieuwe namen: Nairam en Lieve: zet m ook op!
Leuk om te lezen dat je ook rent Henk. Ik heb dat dus ook weer opgepakt na anderhalf jaar break. Eerst door blessure, daarna door zwangerschap. 1 januari eerste rondje en heerlijk weer :-) Hardlopen helpt altijd! Wist ik wel, maar heerlijk om weer te ervaren. Mn lijf was het niet verleerd.
Ik vind het bijna eng hoe makkelijk het me dit keer afgaat..... Er is knop om, maar ik weet ook waar mn zwakte zit.... Tijdens werkweken en drukte mis ik het niet. Maar een avondje tafelen, borrels in goed gezelschap, uitgaan, vakantie: dan genoot ik echt van sigaretten. Hoe krijg ik dat uit mn hoofd he. Ik denk daar echt met heel veel plezier aan. Nee, ik mis buiten in de wind zitten niet, de dwangmatige sigaretten tussen bedrijven door zeker niet, de eerste ochtendsigaret waarbij ik me eigenlijk direct smerig voelde ook niet, maar vrees een beetje het moment dat er weer eens een avond doorgezakt wordt. Ik weet dat ik dat komende tijd effe moet ontwijken (niet heel moeilijk met baby, maar toch)
In ieder geval nu 1 week gestopt en 40 euro bespaard! Dat gaat lekker :-) Succes allemaal!
hoi marleen,dat zijn ook de momenten waar je voor uit moet kijken,het te gemakkelijk worden en gezellig vinden ,zeker in combinatie met alcohol.de drempel wordt dan lager. neem voorlopig iets plaatsvervangens mee eten drinken <alcohol vrij>een doosje met schoongemaakt fruit is ook altijd lekker! en laat andere helpen! dat het gezellig is kan lang in je hoofd blijven,maar verdwijnd. je bent een topper dat je er toch zo voor gaat en je kent je valkuil,houd die in de gaten..
Mooi gesproken Stoffel, tis precies zoals je het beschrijft...
Houd ook voor ogen dat je jezelf niet veel " maar als " moet inspreken... daar worden mensen onterecht angstig van, genieten van dat je niet meer hoeft te roken is een veel sterker gevoel, wat alleen maar sterker wordt.
Zo de ochtend zit er weer op. Dat is niet het moeilijkste deel van de dag voor mij. Dat is de avond. Dan moet ik echt goed op mijzelf letten en mijn hoofd er bij houden.
Vanavond weer hardlopen, daarna als beloning in bad en vroeg slapen. Kijk dat is een heeeeel stuk beter dan roken.
Over mijn lopen. 6 jaar geleden, voor ik begon met roken (jaja ik weet het) liep ik de 10 kilometer in ongeveer 50 minuten. Dat wil ik weer kunnen. Dus aan de slag. Grappig om te zien dat er meer lopers onder de januari-stoppers zijn. Ik heb gelezen dat je ongeveer 10% meer energie hebt als je niet meer rookt. Als je daar nu eens 5% effectief harder door loopt dan duurt 1 kilometer niet meer 6 minuten, maar nog maar 5 minuut 40. Kijk "zomaar 20 seconden kado" Weer een voordeel van stoppen met roken.
Super Stoffel, weg met de rookwaar. Zelf heb ik alle asbakken en aanstekers in de kast ( en dan nog in een doos) gestopt. Hoef ik dat ook niet meer te zien. Ook mijn huis is nu officeel rookvrij. Ze gaan maar buiten staan........ Is geen feestje vandaag!
Ook bij mijn medestoppers zag een een aantal voordelen van stoppen tot met roken voorbij komen. En dan zitten we nog maar net in de tweede week. Dit lijstje wil ik lezen als ik het moeilijk heb. Dan kijk ik naar de voordelen die er NU (!!!!) al zijn.
Betere geur,
Betere smaak, is wel een beetje gevaarlijk.
Wittere tanden, aanslag verdwijnt. Nog meer plezier met tanden poetsen
Kleur op je gezicht, grauwe grijze kleur verdwijnt,
Rimpels worden dunner, strakkere huid,
Allerter, ben niet meer verdoofd door een wolk rook in je hoofd,
Meer energie, kan meer aan. Huis is nog nooit zo schoon geweest.
Betere conditie, kan mijn blokje al sneller lopen.
Huis ruikt schoon. Geldt ook voor je kleding (heerlijk)
Nagels wit en nicotine-aanslag van je vingers verdwenen.
Minder stress, waar zijn ze, is de winkel nog open?
Pfff, er zal vast nog wel wat bijkomen. Maar als je dit al ziet, dan wil je toch nooit meer roken! We gaan ons best doen
Zo, ben net terug van het hardlopen. Voelde lekker ! Ik ren in de basis voor mijn condite/lijn/plezier maar zo af en toe doe ik ook mee aan wedstrijden en laat ik dan nou toch ook heel erg dol zijn op snelle tijden en records. Dus ik hoop dat je gelijk hebt, Henk !
En over voordelen gesproken, ik weet niet hoeveel jullie rookten, maar ik zat toch met gemak op een pakje per dag. Heb ik tot nu toe toch al dik 50 euro uitgespaard. Tis toch wat !
Ik zit nu lekker even achter de laptop met geurkaarsjes aan (wist niet dat ze zo sterk roken - toen ik nog rookte viel me de geur zelfs niet eens echt op...) en zometeen weer lekker knallen.
Ik wil me graag bij jullie aansluiten. Op 4 januari de laatste gerookt en tot nu toe gaat het redelijk. Al heel vaak gestopt in het verleden en iedere keer na een tijd weer begonnen. Heel raar dat het in het begin gemakkelijk gaat en na verloop van tijd voor mij lastiger wordt. Kan er niet echt een vinger op leggen hoe dat nu komt, maar vraag me serieus af of die lichamelijke ontwenning niet pas optreedt als alle rotzooi uit je lijf is.
Maar goed, ik ben er weer en hoop echt dat dit de laatste keer is.
Op dit moment ook flink aan het hoesten, nachtmerries, maagproblemen... Raar dat roken je zelfs in je dromen bezig houdt.
Voor iedereen een gezond, liefdevol en vooral rookvrij 2015!
allemaal veel sterkte!
Ja Nairam, dat heb je goed...
Geplaatst door petra1969 op 07/01/2015 - 07:48
Lid sinds 21 apr 2014
Ja Nairam, dat heb je goed... Blijf altijd waakzaam, ook als je langer geleden gestopt was of lid werd dit forum.
Denk dat Roken net als alcoholisme voor de rest van je leven is...
Maar het is niet dat je zin houd in een sigaret, maar dat je je maatje of invulling nog wel eens kan missen, die viezigheid moet je toch niet voor lief willen nemen na weken/maanden of jaren?
Je gaat goed, het hoeft niet bij iedereen vreselijk moeilijk te worden hoor...
Jullie zijn allemaal toppers deze maand, de vibe is dus goed.
Geniet van vandaag, en het feit dat je hoe dan ook niet rookt, sterk bent en heel veel frisse lucht in je longen toe laat!
Goedemorgen allemaal, Zo weer
Geplaatst door Henk 55 op 07/01/2015 - 09:36
Lid sinds 05 jan 2015
Goedemorgen allemaal,
Zo weer een mooie dag. Ik keek net naar mijn vingers. Weer helemaal schoon. Geen gele plekken meer en ook weer witte nagels. Geweldig dat het lichaam je zo beloont door te stoppen met roken.
Wel wat spierpijn vandaag door het hardlopen van gisteren. Maar ik blijf lopen. Vanaf nu 2-3 maal per week. En je blijft bezig. Op de bank zitten en tv kijken is in mijn geval vragen om moeilijkheden. Vanaf het moment van de beslissing om te lopen tot het moment dat je weer terug bent en fris gedouched zit zeker anderhalf uur. Gedurende die tijd denk je echt niet aan roken hoor. Daarna eten en vroeg naar bed. Dus het aantal "zwakke" momenten wordt sterk beperkt.
Ik ben heel erg benieuwd naar jullie tips en tricks om bezig te blijven en niet te roken. We moeten die eerste drie maanden door. Daarna zien we wel weer. Alle hulp is welkom.
Succes.
Hoi Januari-stoppers! Jullie
Geplaatst door nelleke57 op 07/01/2015 - 09:49
Lid sinds 27 sep 2014
Hoi Januari-stoppers!
Jullie gaan goed! Tips? Water drinken, sporten, je gedachten verzetten op wat voor manier ook als je het moeilijk hebt en denk eraan, het zijn momenten die weer weggaan. Even concentreren op je ademhaling. Lezen op het forum. Het boek van Alllan Carr lezen. Bij nood is er de forumbel. Altijd mensen om je te helpen. En denk: als het ons lukt, lukt het jullie zeker! Heel erg veel succes!
Mediteren. Gedachte laten
Geplaatst door annemarie2014 op 07/01/2015 - 11:11
Lid sinds 03 feb 2013
Mediteren. Gedachte laten komen en weer laten gaan.
en we plakken er weer een dag
Geplaatst door stoffeltje op 07/01/2015 - 12:04
Lid sinds 29 feb 2008
Ik doe inderdaad ook hard
Geplaatst door Lieve op 07/01/2015 - 13:47
Lid sinds 06 jan 2015
Ik doe inderdaad ook hard mijn best om bezig te blijven zodat ik niet aan roken kan denken. Maar aan de andere kant doe ik ook soms bewust helemaal niets. Even zitten met een bak koffie. En dan zou ik normaal ook een sigaret vast hebben gehad, maar nu dan alleen die beker. En dan kijk ik naar buiten, naar de vogeltjes in de tuin bijvoorbeeld. Of ik zit gewoon. Heel bewust. Het is wennen, het voelt kaal, maar ik heb wel het gevoel dat ik er aan kan gaan wennen. Even een zen-moment; een moment voor mezelf. En het schept rust.
Ik merk sowieso dat ik de laatste dagen meer aan het denken ben; meer momenten voor mezelf over heb. En dat vind ik maar mooi meegenomen, in mijn normaal drukke leventje (werkende moeder).
Oh, over verbeteringen in je fysiek gesproken, ik zag vanmorgen in de spiegel heel duidelijk dat mijn gezicht er "zachter" uit ziet. De rimpels rondom mijn mond lijken minder scherp te zijn. Ik heb geen nieuwe creme of andere make up dus daar kan het niet aan liggen. Ik krijg simpelweg na een dag of 10 dus al een betere huid. Snel hoor. Ik vind het sowieso verbazingwekkend hoe snel je lichaam de rookresten aan het wegwerken is. En hoe snel we al beloond worden met een betere reuk, meer energie, etc. Wel heel mooi hoe ons lichaam ons dankbaar beloond voor onze rookstop !
hoy januari toppers neem een
Geplaatst door stoffeltje op 07/01/2015 - 21:55
Lid sinds 29 feb 2008
hoy januari toppers neem een gezond fruit erbij! hier oke.
Zo weer een dag er op. Pffff.
Geplaatst door Henk 55 op 07/01/2015 - 22:05
Lid sinds 05 jan 2015
Zo weer een dag er op. Pffff. dat was me er een. Voldoende verleidingen, maar.... sorry ik ben gestopt.
Leuk he Lieve, allemaal kadootjes van je lichaam. Kan geen Botox tegen aan. haha.
Gaat het een beetje met jou Stoffel. Je bent zo aardig, maar volgens mij ben je nu ook serieus aan de gang met stoppen. Volhouden hoor.
Nog even een drankje en dan te bed. Morgen weer een nieuwe dag.
Welterusten
Nou, ik was zo druk met al
Geplaatst door Marleen1979 op 07/01/2015 - 23:31
Lid sinds 31 dec 2014
Nou, ik was zo druk met al mijn nieuw verworven vrije tijd dat ik effe geen tijd had om hier te kijken. Precies week geleden zat ik de hele avond zoveel mogelijk te roken omdat het mn laatste avond roken was haha.....
Ik zie weer nieuwe namen: Nairam en Lieve: zet m ook op!
Leuk om te lezen dat je ook rent Henk. Ik heb dat dus ook weer opgepakt na anderhalf jaar break. Eerst door blessure, daarna door zwangerschap. 1 januari eerste rondje en heerlijk weer :-) Hardlopen helpt altijd! Wist ik wel, maar heerlijk om weer te ervaren. Mn lijf was het niet verleerd.
Ik vind het bijna eng hoe makkelijk het me dit keer afgaat..... Er is knop om, maar ik weet ook waar mn zwakte zit.... Tijdens werkweken en drukte mis ik het niet. Maar een avondje tafelen, borrels in goed gezelschap, uitgaan, vakantie: dan genoot ik echt van sigaretten. Hoe krijg ik dat uit mn hoofd he. Ik denk daar echt met heel veel plezier aan. Nee, ik mis buiten in de wind zitten niet, de dwangmatige sigaretten tussen bedrijven door zeker niet, de eerste ochtendsigaret waarbij ik me eigenlijk direct smerig voelde ook niet, maar vrees een beetje het moment dat er weer eens een avond doorgezakt wordt. Ik weet dat ik dat komende tijd effe moet ontwijken (niet heel moeilijk met baby, maar toch)
In ieder geval nu 1 week gestopt en 40 euro bespaard! Dat gaat lekker :-) Succes allemaal!
hoi marleen,dat zijn ook de
Geplaatst door stoffeltje op 08/01/2015 - 11:00
Lid sinds 29 feb 2008
hoi marleen,dat zijn ook de momenten waar je voor uit moet kijken,het te gemakkelijk worden en gezellig vinden ,zeker in combinatie met alcohol.de drempel wordt dan lager. neem voorlopig iets plaatsvervangens mee eten drinken <alcohol vrij>een doosje met schoongemaakt fruit is ook altijd lekker! en laat andere helpen! dat het gezellig is kan lang in je hoofd blijven,maar verdwijnd. je bent een topper dat je er toch zo voor gaat en je kent je valkuil,houd die in de gaten..
Mooi gesproken Stoffel, tis
Geplaatst door petra1969 op 08/01/2015 - 11:11
Lid sinds 21 apr 2014
Mooi gesproken Stoffel, tis precies zoals je het beschrijft...
Houd ook voor ogen dat je jezelf niet veel " maar als " moet inspreken... daar worden mensen onterecht angstig van, genieten van dat je niet meer hoeft te roken is een veel sterker gevoel, wat alleen maar sterker wordt.
Jullie gaan als een speer, Super!!
Goedenmiddag iedereen, Zo de
Geplaatst door Henk 55 op 08/01/2015 - 12:16
Lid sinds 05 jan 2015
Goedenmiddag iedereen,
Zo de ochtend zit er weer op. Dat is niet het moeilijkste deel van de dag voor mij. Dat is de avond. Dan moet ik echt goed op mijzelf letten en mijn hoofd er bij houden.
Vanavond weer hardlopen, daarna als beloning in bad en vroeg slapen. Kijk dat is een heeeeel stuk beter dan roken.
Over mijn lopen. 6 jaar geleden, voor ik begon met roken (jaja ik weet het) liep ik de 10 kilometer in ongeveer 50 minuten. Dat wil ik weer kunnen. Dus aan de slag. Grappig om te zien dat er meer lopers onder de januari-stoppers zijn. Ik heb gelezen dat je ongeveer 10% meer energie hebt als je niet meer rookt. Als je daar nu eens 5% effectief harder door loopt dan duurt 1 kilometer niet meer 6 minuten, maar nog maar 5 minuut 40. Kijk "zomaar 20 seconden kado" Weer een voordeel van stoppen met roken.
Super Stoffel, weg met de rookwaar. Zelf heb ik alle asbakken en aanstekers in de kast ( en dan nog in een doos) gestopt. Hoef ik dat ook niet meer te zien. Ook mijn huis is nu officeel rookvrij. Ze gaan maar buiten staan........ Is geen feestje vandaag!
Maar iedereen weer succes vandaag!
Ook bij mijn medestoppers zag
Geplaatst door Henk 55 op 08/01/2015 - 12:27
Lid sinds 05 jan 2015
Ook bij mijn medestoppers zag een een aantal voordelen van stoppen tot met roken voorbij komen. En dan zitten we nog maar net in de tweede week. Dit lijstje wil ik lezen als ik het moeilijk heb. Dan kijk ik naar de voordelen die er NU (!!!!) al zijn.
Betere geur,
Betere smaak, is wel een beetje gevaarlijk.
Wittere tanden, aanslag verdwijnt. Nog meer plezier met tanden poetsen
Kleur op je gezicht, grauwe grijze kleur verdwijnt,
Rimpels worden dunner, strakkere huid,
Allerter, ben niet meer verdoofd door een wolk rook in je hoofd,
Meer energie, kan meer aan. Huis is nog nooit zo schoon geweest.
Betere conditie, kan mijn blokje al sneller lopen.
Huis ruikt schoon. Geldt ook voor je kleding (heerlijk)
Nagels wit en nicotine-aanslag van je vingers verdwenen.
Minder stress, waar zijn ze, is de winkel nog open?
Pfff, er zal vast nog wel wat bijkomen. Maar als je dit al ziet, dan wil je toch nooit meer roken! We gaan ons best doen
Succes.
Zo, ben net terug van het
Geplaatst door Lieve op 08/01/2015 - 13:17
Lid sinds 06 jan 2015
Zo, ben net terug van het hardlopen. Voelde lekker ! Ik ren in de basis voor mijn condite/lijn/plezier maar zo af en toe doe ik ook mee aan wedstrijden en laat ik dan nou toch ook heel erg dol zijn op snelle tijden en records. Dus ik hoop dat je gelijk hebt, Henk !
En over voordelen gesproken, ik weet niet hoeveel jullie rookten, maar ik zat toch met gemak op een pakje per dag. Heb ik tot nu toe toch al dik 50 euro uitgespaard. Tis toch wat !
Ik zit nu lekker even achter de laptop met geurkaarsjes aan (wist niet dat ze zo sterk roken - toen ik nog rookte viel me de geur zelfs niet eens echt op...) en zometeen weer lekker knallen.
Iedereen fijne middag !
Hallo allemaal, Ik wil me
Geplaatst door marlies13 op 08/01/2015 - 13:56
Lid sinds 24 mrt 2009
Hallo allemaal,
Ik wil me graag bij jullie aansluiten. Op 4 januari de laatste gerookt en tot nu toe gaat het redelijk. Al heel vaak gestopt in het verleden en iedere keer na een tijd weer begonnen. Heel raar dat het in het begin gemakkelijk gaat en na verloop van tijd voor mij lastiger wordt. Kan er niet echt een vinger op leggen hoe dat nu komt, maar vraag me serieus af of die lichamelijke ontwenning niet pas optreedt als alle rotzooi uit je lijf is.
Maar goed, ik ben er weer en hoop echt dat dit de laatste keer is.
Op dit moment ook flink aan het hoesten, nachtmerries, maagproblemen... Raar dat roken je zelfs in je dromen bezig houdt.
Voor iedereen een gezond, liefdevol en vooral rookvrij 2015!
Positieve groet,
Marlies
Reactie toevoegen