Lenteslinger 2020 * Het topic voor bewust eten

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 28/03/2019 - 15:10

Lid sinds 05 aug 2013

7 jaar 2 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

         ~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*~.~*.~.*.~

Dit is het topic voor stoppen met snaaien en bewust te gaan eten. We kunnen er ieder (op) een eigen wijze (een) draai aan geven en persoonlijke ervaringen uitwisselen. Algemene kennis over de werking van voeding op het lichaam kan hierbij een leidraad zijn. Voeding is heel individueel en vragen stellen helpt om iemand hierin z'n eigen pad in te laten vinden. 

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 27/08/2020 - 16:10

Lid sinds 05 aug 2013

7 jaar 2 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hoihoi,

Dank je Menthe, wat je zei de aanhouder wint, dat is toch echt zo. Je bent wel goed bezig. Gewoon gezond met in elk geval geen calorierijke uitspattingen. Dat geeft mentaal wel kracht. Had net een onwijze craving. Gister al een beetje en zag favoriete koekjes (dure) koekjes ook nog in de aanbieding. Maar heb toen kunnen uitstellen. Net weer heel moeilijk..beetje zorgelijk gevoel over bepaalde dingen, richting paniek, een soort spanning is wat me naar zoete dingen doet verlangen. Beetje benauwd opgesloten gevoel. Nu heb ik besloten om toch buiten te gaan zwemmen en ben weer helemaal rustig. Ik word daar echt heel tevreden van. Nu een golden kiwi gegeten, zitten wel meer kcal in dan gewone, maar ook mee vit c.

Volgens mij om af te vallen is meer groente in verhouding tot fruit wel beter. In mijn smoothie kan eigenlijk ook best een banaan minder  (maar ik laat ze altijd te lang op de fruitschaal liggen..

Ik zag dat Jelke er ook even was 

Fijne dag smiley

 

afbeelding van Kimbojo

Geplaatst door Kimbojo op 29/08/2020 - 09:52

Lid sinds 03 Mar 2019

1 jaar 11 maanden geleden gestopt met Motivatie en besef.

Hallo iedereen.

Leek me leuk om weer eens iets te posten na zo'n lange tijd. Gewicht....ben ermee gestopt om bij te houden. Dit jaar is ééntje om snel te vergeten. Mijn sluimerende ziekte, corona, lockdown, depressie....Ik doe alleen maar waar ik zin in heb. 6 kilo bij ondanks alle pogingen om het binnen de perken te houden. Nu gaat het eindelijk weer beter met mij. Ik kan weer licht zien aan het eind vd tunnel. Weliswaar chemo medicatie moeten starten, maar de vooruitzichten zijn toch positiever. Daardoor wel oppassen met contact met anderen en zeker niet ziek worden tgv verminderde weerstand. Een airbike (the beast) aangeschaft. Ideaal om het hele lichaam te trainen.(google maar eens). Voor degene die denkt dat je met  sporten afvalt.....ik train 6 dagen per week 1 uur tot 5 kwartier....geen grammetje eraf. Ik moet sowieso al opletten wat ik eet (zoutarm, fosfaatarm tgv vd nieren) Daarom laat ik het voor wat het is. Ik geniet zoveel mogelijk, het trainen geeft mij een boost en houd me nog altijd redelijk strak. Dus voor jullie heb ik niet veel advies behalve dat het leven niet uit gewicht bestaat maar uit kwaliteit.

Veel succes iedereen

 

Groetjes

John

Geplaatst door Dina op 04/09/2020 - 20:16

Lid sinds 26 mei 2009

2 jaar 3 maanden geleden gestopt met Tabex.

Dankjewel John voor je verhaal! Natuurlijk is gezondheid het aller belangrijkste! Als ik dit lees vind ik mezelf een aansteller.... Ik probeer nu ook mijn gewicht te laten rusten. Misschien is dat het beste. Ten slotte heb ik nog (net) geen overgewicht. Helaas merk ik verder geen verbetering van mijn conditie of wat dan ook na het stoppen met roken. Alleen het rokershoestje is verdwenen.  Toch nog wel veel met roken bezig. Droom er zelfs af en toe van. Heb van de dokter oxazepam gehad voor hele moeilijke tijden ( naaste familie leden ernstig ziek en vanwege Corona mag je er niet heen). Om van die sigaret te blijven....

Hou je taai John!! 

Groetjes allemaal, veel liefs van Dina

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 10/09/2020 - 15:38

Lid sinds 05 aug 2013

7 jaar 2 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

 

Ja, mooi geschreven John, en het is ook je positiviteit wat je er doorheen helpt, jij bent gewoon iemand die van binnen weet dat het op een dag weer beter gaat, en gelukkig is het ook zo gegaan yes Zo fijn dat je een relatie hebt, dat is toch een zegening, en nog meer in deze tijden als deze. Mensen zetten elkaar toch in beweging,  die dynamiek gedurende de dag, dat was wel minder tijdens de lockdown. Misschien gaat afvallen sneller met vaker op een dag bewegen ipv ineens veel bewegen. Misschien heb jij meer bruin vet, want je hebt altijd al veel gesport, dat verklaart wel dat je er nog redelijk strak uitziet. En je dieet is al een hele uitdaging. Ik gebruik citroensap als smaakversterker, dan kun je met veel minder zout toe. Maar gelukkig dat de chemo aanslaat! Het schijnt dat intermitterend vasten tijdens de chemo iets positiefs doet. Ik las een tijdje over vasten en kwam dit geregeld tegen. Kimbojo, waar komt die naam eigenlijk vandaan? Ik ga nog lezen over de airdinges smiley

Dina, misschien was je er nog niet zo erg aan toe nog dat je conditie niet veel verschil maakt, dat is alleen maar positief natuurlijk. Jij gaat ook niet door de makkelijkste tijd nu. Het vergt nogal wat met meerdere zieken om je heen. Hopelijk helpt de oxapam je er doorheen. Is het niet verslavend? Ik zit nu even zonder natuurlijke middeltjes, dwz ik neem magnesiumcitraat voor het slapen gaan. Maar meestal heb ik voor 'het geval' of cbd pasta of valdisper 'stemming' in huis. Van het ene val ik als een os in slaap van het 2e slaap ik door. Maar mentale instelling is idd zo bepalend! Voelde me de laatste tijd doelbewust en had zin in het leven (levenszin) dingen ook gelijk oplossen en niet laten liggen. Maar soms is tegenslag ook een signaal. De laatste week heb ik kou gevat en heb lichte ontsteking aan mn armpees door zwemmen. Maar mijn verbranding heeft denk ik, een flinke tijd aangestaan, had geen trek in zoet, wel veel energie en behoefte om in beweging te zijn. Ben verder afgevallen, het is al een tijdje 72,5 ipv 74! En het gaat vanzelf, kennelijk de enige manier voor mij. Ben hopelijk met één been in een ander stadium aangekomen. 

Mooie dag verder! En hou je haaks!

Philippa

 

 

 

afbeelding van Jelka

Geplaatst door Jelka op 11/09/2020 - 10:59

Lid sinds 27 feb 2018

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

 

Wow Philippa! Je hebt een gewicht waar ik nog alleen nog maar van kan dromen! Wat goed dat je zo lekker afgevallen bent!

Ik heb ontdekt dat dezelfde gedachten en gevoelens die maakten dat ik kon stoppen met roken, ook helpen bij het stoppen met teveel eten. Toen ik stopte met roken had ik er zo ontzettend genoeg van en kon ik alle nadelen echt voelen. Dat heb ik nu bij eten, ik heb een enorme hekel aan mn overgewicht inmiddels en ben zo blij met elk gewichtsverlies, een rok waarvan de rits weer dicht kan of het wandelen wat veel lekkerder gaat nu ik een beetje afgevallen ben.

En ik voel me ook na 2,5 jaar niet meer zielig vanwege het niet meer roken, wat ook helpt met afvallen! Ik moet nog 1 kilo, dan is de bijgekomen 9 kilo eraf...en dan wil ik eigenlijk nog even door, want ik was al overgewicht voordat ik aankwam van het stoppen met roken, dus nog een lange weg te gaan!

 

 

Geplaatst door Dina op 24/09/2020 - 21:23

Lid sinds 26 mei 2009

2 jaar 3 maanden geleden gestopt met Tabex.

Goed gedaan Philippa en Jelka! Wat een mooie resultaten voor jullie beiden. (Ben een beetje jaloers Hahaha). Die oxazepam gebruik ik heel zelden, want is zeker verslavend. Heb het nu twee maanden in huis en pas twee keer 1 pilletje genomen. Dat valt wel mee.

Vandaag wel een mijlpaal, ik was bij een vriendin op bezoek waar iemand rookte en ik dacht voor het eerst niet meer: " o lekker sigaretje". Achteraf denk ik nu: het deed me helemaal niks!!! Eindelijk na bijna twee jaar...

Nu dat gewicht nog! Wordt vervolgd, fijne avond allemaal.

Liefs van Dina

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 29/10/2020 - 18:57

Lid sinds 05 aug 2013

7 jaar 2 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hoi allemaal,

Nog bedankt voor de leuke reacties! Ik kom weer even bijpraten. M'n gewicht is blijven hangen op 72,5. Iedereen heeft z'n eigen uitdaging zullen we maar zeggen. smiley Het lijkt me bijv moeilijker als je kinderen hebt gehad, of je lang bent, wat je bmi is. En eerlijk is eerlijk, sommige mensen staat wat steviger ook gewoon beter. 

Maar Jelka, 8 kilo is echt heel veel! Goed zeg! Dat zie je ook denk ik. Ik herken veel in de inzichten die je hebt. En het geeft nu toch zelfvertrouwen dat je je 'jongere' rok weer aankan? Dat lijkt me wel heel leuk hoor. Ik draag nog steeds geen rokjes btw..pas als ik 70 kg ben. Figuurtechnisch gezien is dat gewoon beter haha.  Hoe gaat het nu? En wat zijn jou belangrijkste veranderingen ? Of is het gewoon houden aan de 1500 kcal? In een krentenbol bijv. zit ook al heel veel zag ik.. Echt sterk van je dat je die discipline hebt! Ik ga moet zelf anders leren omgaan met discipline, voor mij kan het stressvol zijn. Kcal tellen werkte daarom niet voor mij.

Dina jij ook nog gefeli met je mijlpaal! Dat was een bijzonder moment! Het gaat stapje voor stapje..Ik ben al bijna 7 jaar bezig hoor, met negatieve patronen doorbreken. En je bent van je rokershoestje af. Heb je ook al minder last van je darmen? 

Kimbojo, ik heb de airbike bekeken, het ziet eruit als twee toestellen in één. Je kan er ook cardio op doen. Soms ben ik laat en moet ik rennen of hard fietsen dat is ook al hiit. Misschien ga ik om de dag een stukje hard rennen tijdens een wandeling. Ik ga nog goede gympen kopen maar je hoeft ze niet meer aan te laten meten las ik laast. 

Over all heb ik minder snaaibuien en blijft het beperkt tot het weekend.  Ik weeg m'n porties groenten in de winkel, het moet wel 250 gr zijn. En dan vaak nog smoothie of fruit erbij en nog wat rauwkost of soep. 500 gr groenten en fruit lukt net niet, maar daar streef ik na. Bij heel veel trek in lekkers, stel ik het uit en maak 's avonds een calorierijke, extra lekkere maaltijd; roti, tortellini oid. En stel af en toe het ontbijt uit tot na yoga ofzo. Ook belangrijk is dus dat mijn chocola inname sinds de zomer drastisch verminderd is en ook geen muffins of koeken meer. Ik doe er niet echt m'n best voor, het voelt als een natuurlijk proces. Ik had het zelf nog niet zo bekeken, dus goed om hier toch weer even de balans op te maken. smiley Verder qua beweging ben ik wel een stap terug..zwemmen in een zwembad trekt niet zo. En heb minder lange fietstochten. Beduidend minder energie ook. Gelukkig veranderd mijn gewicht niet zo snel. Ik ben nu vaker in het bos aan het wandelen. O wauw die kleuren!

Groetjes, Philippa

 

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 26/11/2020 - 02:00

Lid sinds 05 aug 2013

7 jaar 2 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hallo allemaal

Ben hier vrees ik niet zo geschikt voor. Ik ben hier alleen als ik zin heb om te schrijven. Sorry als ik m'n eigen topic hiermee om zeep heb geholpendoor net op tijd te reageren! Maar goed..toch grappig dat we er iedere lente weer een slinger aan geven. 

Ineens bedacht ik me hey, ik heb m'n stopdatum voorbij laten gaan! En zei dat ik 6 jaar geleden gestopt was, maar wat vliegt de tijd, want het is dus alweer 7 jaar!

Verder heb ik me alweer een tijd niet meer gewogen. Sinds ik niet meer regelmatig buiten zwem en ik zelfs niet naar yoga kon, ben ik weer meer tussendoortjes gaan eten en dan is de weegschaal niet zo uitnodigend. Maar af en toe als er volop zon is ga ik toch buiten even plonsen. Ben ook druk met werk nu en let niet meer zo op dieet. Maar m'n broek is nog altijd op de 1e knoop ( nu wel iets strakker) en niet op de 2e zoals eerder. 

Hopelijk gaat met jullie alles z'n gangetje.

Liefs Philippa

Geplaatst door Dina op 06/12/2020 - 17:03

Lid sinds 26 mei 2009

2 jaar 3 maanden geleden gestopt met Tabex.

Hoi, ik kom ook weer even buurten. Blijft toch best wel een strijd, dat gewicht...ik ben nu ruim 10 (!) Kilo zwaarder sinds ik niet meer rook... pffff schiet niet op. Wil toch mijn wandelingen vaker doen, om de andere dag ofzo. Andere beweging zoals fietsen, raak ik zo snel buiten adem van en krijg ik pijn in mijn benen, daar is geen lol meer aan.
Tsja en de discipline om mijn voeding te veranderen heb ik gewoon niet. Ik heb nog nooit op mijn gewicht hoeven letten.

Philippa gefeliciteerd met je mijlpaal: 7 jaren al wauw!
Goed hoor. Ik ben ook blij met mijn 2 jaar.
Groetjes weer van Dina

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 08/12/2020 - 23:02

Lid sinds 05 aug 2013

7 jaar 2 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hoi!Ja echt he ik heb er ook geen discipline voor, kon altijd eten wat ik wilde.. Maar het heeft ook te maken met je verbranding, Staat die aan? afgelopen zomer had ik veel meer energie en viel daardoor vanzelf af. En zwemmen Dina? Van zwemmen kun je ook makkelijk afvallen. Maar geen blessures is onzin, misschien iets veiliger, maar je kan zeker wel iets forceren als je gelijk te hard en te lang gaat. Heb nu pijn in enkel, door iets anders hoor. 

 Het is moeilijker in de winter. Ik heb gewoon.meer trek nu...tsja. Ik hoop wel weer een datum te kunnen prikken                                    

Groetjes Philippa

Geplaatst door Dina op 20/12/2020 - 21:04

Lid sinds 26 mei 2009

2 jaar 3 maanden geleden gestopt met Tabex.

Hoi, ik heb nog niet zo lang geleden mijn bloed laten nakijken, alles goed dus ik denk dat het toch grotendeels aan het eten ligt. Ik werk in de zomer op een camping,  normaal verloor ik gratis twee kilo. Nu niks komt alleen maar bij. Zo frustrerend dat ik er bijna weer van zou gaan roken! Mijn zus is toen ze stopte met roken 30 kilo aangekomen. Dat is geen goed voorbeeld, maar ben ik wel bang voor.

Alle sporten zijn volgens mij nu weer stil gelegd. Dit corona gedoe maakt het er ook niet makkelijker op...

Geplaatst door Dina op 20/12/2020 - 21:17

Lid sinds 26 mei 2009

2 jaar 3 maanden geleden gestopt met Tabex.

Voor iedereen die misschien hier nog mee leest of schrijft: ondanks deze rare tijd, wens ik iedereen fijne feestdagen en een rookvrij en hopelijk ook een corona vrij jaar!

Liefs en tot in het nieuwe jaar,

Dina

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 30/12/2020 - 22:24

Lid sinds 05 aug 2013

7 jaar 2 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

 

 

Hoi,

Kun je dat fijn wegstrepen smileyschildklier kan ook. Het kan aan zoveel liggen! Niet goed slapen ook bijv. Ik zag laatst weer zo’n lijstje met onmogelijke oorzaken. Maar je bent al meer dan twee jaar gestopt en nog onder het bmi. Zo heb ik het ook. Nou ja net niet erop. Prima toch voorlopig? We doen het er maar mee. Ik ga nu elke zomer wat meer afvallen. Ik denk dat mn lichaam een beetje was vergeten om in de verbrandingsmodus te staan door het jarenlange tekort aan energie, kwam gewoon nooit in de versnelling. Ja gekke tijd een beetje benauwend af en toe voor mij hoor. Volgens mij begin ik een soort hyperventilatie te krijgen.. Iemand tips/ advies? Nou nog ruim twee weekjes en we zijn hopelijk weer vrij! Even volhouden dan maar. Nog helemaal niet ziek geweest, echt een mijlpaal voor me!

Alvast de beste wensen voor 2021! 

Liefs Philippa

Geplaatst door Dina op 05/01/2021 - 12:16

Lid sinds 26 mei 2009

2 jaar 3 maanden geleden gestopt met Tabex.

Hoi ook nog de beste wensen! 

Na mijn niet zo'n opwekkend verhaal de vorige keer, ga ik proberen in dit nieuwe jaar weer wat positiever te beginnen.  Allereerst begin ik vandaag weer met mijn stappenteller om buiten te wandelen tot minimaal 10.000 stappen. Ik wil dit 3x per week gaan doen. Daarnaast is alle snoep en koek in de ban gedaan. Hopelijk gaat dit werken.

Groetjes weer van Dina

Reactie toevoegen

Pagina's