Lenteslinger 2020 * Het topic voor bewust eten

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 28/03/2019 - 15:10

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

         ~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*~.~*.~.*.~

Dit is het topic voor stoppen met snaaien en bewust te gaan eten. We kunnen er ieder (op) een eigen wijze (een) draai aan geven en persoonlijke ervaringen uitwisselen. Algemene kennis over de werking van voeding op het lichaam kan hierbij een leidraad zijn. Voeding is heel individueel en vragen stellen helpt om iemand hierin z'n eigen pad in te laten vinden. 

afbeelding van Jelka

Geplaatst door Jelka op 14/05/2019 - 11:22

Lid sinds 27 feb 2018

2 jaar 6 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hai Philippa, Je hebt me aan het denken gezet met je opmerking over je sterke kant laten zien. Ik denk dat het bij mij eigenlijk precies omgekeerd in elkaar zit,  ik voel me sterk als ik erg groot ben. Ik heb een leidinggevende functie en voel me sterker als ik aan de zware kant ben. Dat was altijd al een beetje zo, maar nu was ik ongemerkt ook nog eens gewend geraakt aan 9 kilo extra, dus die tellen nu ook mee in dit verhaal. Krankzinnig he? Alsof het daarvandaan moet komen!  Hopelijk kan ik die kilo's langzaam gaan loslaten zonder me zwak te gaan voelen!

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 14/05/2019 - 21:17

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

smiley Hoi interessant punt ja. Ik heb wel eens gehoord dat gevoelige mensen letterlijk een soort buffer hebben, om de dingen op te kunnen vangen. Het klinkt eigenlijk ook wel logisch, jou gevoel. Is het bij mij van toepassing...? Ik weet wel toen ik heel erg bezig was met m'n carriere dat ik me zakelijker (donkerblauw) ging kleden; ook een soort buffer. Wilde minder 'vrouwelijk' overkomen. 

Je kan je kwetsbaarder voelen door gewicht te verliezen, misschien associeer je het meer met  in je vrouwelijke kracht staan, is wel een ander gevoel. 

Zou het gaan om vrouwelijkheid benadrukken versus serieus willen worden behandeld in het bedrijfsleven? Iemand om wie je niet heen kan, die ruimte inneemt versus ..vul maar in. 

Voor sommigen zijn juist stevige rondingen heel vrouwelijk. Dus het is ook hoe je op bent gevoed, je zelfbeeld en denkbeelden van onze generatie. Het is jammer eigenlijk want het hoeft niet zo dualistisch te zijn. Het  stukje wat me raakte in het boek had ik in eigen woorden opgeschrven, maar ik kan het beter een keer kopieeren.

Even wat anders: Morgen bezoek voor een lunch, mn balkon inwijden. Ga dit zomer recept maken wat ik vorig jaar heb ontdekt: bolletjes watermeloen en kerstomaatjes salade in balsamicodressing jummie!!!

afbeelding van Jelka

Geplaatst door Jelka op 15/05/2019 - 07:28

Lid sinds 27 feb 2018

2 jaar 6 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Ben voorlopig weer door mijn eigen weerstand heen en toch weer een kilo afgevallen! Ik zit nu op 4,2 in totaal. Bijna halverwege. Onze analyse van gisteren en eergisteren heeft me enorm geholpen Philippa! Heel herkenbaar wat je schrijft over blauw dragen en zakelijker willen zijn, niet aangesproken willen worden op je vrouw-zijn, of in elk geval niet op het kwetsbare stuk ervan.  Nu zeg ik tegen mezelf dat ik niet slank of dun of tenger hoef te zijn, maar een beetje mollig in plaats van dik. Dat heeft geholpen.! Heb je het lekker gehad op je balkon en hoe is je recept uitgevallen? Het klonk wel heel lekker!

 

 

 

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 15/05/2019 - 09:34

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Ja interessant! Dat psychische stuk is belangrijk. Ik ben nu yoga gaan doen in plaats van hardlopen. (naast het vele wandelen dat ik al doe). Dat voelt voor mij of ik veel aardiger ben voor mijn lijf. Met dat hardlopen wilde ik discipline opbouwen en aan die kilo's werken, waar ik me boos over voel. Heb mezelf streng aangepakt wat averechts werkt. Nu na 6 weken kan ik pas weer pijnloos trap lopen.

Gisteren heb ik Indonesisch gegeten. Heerlijk, maar ik merk dat ik van rijst een opgezette buik krijg. Ik maakte het zelf al niet zo veel. Ik eet wel gewoon brood maar probeer de avonden wat minder of geen koolhydraten te eten. Dus soya of vis of kip en een berg groente. Ik eet regelmatig van die kleine stukjes bloemkool. Doe ik net of dat rijst is.

Hoe gaat het met jouw dieet John? 

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 15/05/2019 - 09:45

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Dina vervelend dat die kilo's je zo in de weg zitten, terwijl je aan het stoppen bent met roken. Het heeft tijd nodig, richt je eerst op roken en probeer de schade te beperken, dus niet volledig los gaan op eten en drinken... Misschien kun je met kleine stappen beginnen.

Ik weet niet of je alcohol of frisdranken drinkt. Als je daar wat van mindert, kan dat ook al schelen. Ik ben nu aan het experimenteren met waterdrankjes met citroen, kruidnagel, gember, kruiden, fruit... steeds wat anders. Ik giet er warm water over (bij gember en kruidnagel is dat wel nodig), laat het afkoelen en gooi er, als ik wil drinken, wat bruiswater bij of tonic. 0% suiker en minder plastic flesjes... 

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 17/05/2019 - 22:48

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hoi!

Ja, het was heel leuk, echt een zon en water dag! Ben wel veel meer opgeladen nu. Gister in de avondzon ook weer in de weer met balkonmoestuinieren. De lunch was samen met een huisgenoot/collega van vroeger. We zijn zelfs gaan roeien en hebben daarna ook maar 's avonds samen gegeten. Ook lekker bewegen dus. Over bewegen gesproken: ik ben wel benieuwd hoe haalbaar 10.000 stappen is, het lijkt zoveel, maar ik heb het nooit geteld. Oh eh ik zie het, je schrijft 4000 stappen is een half uur. Daar zit je dus al heel snel aan.  Ik moet er zelf op letten om na ieder na ieder uur even bewegen. 

Met het recept kun je eigenlijk niks fout doen en het is zo klaar. We hadden het ook over bloemkoolrijst. Ik herinner me bloemkool als witte broccoli, maar het blijft juist wat harder na het koken, dus superlekker inderdaad voor tussendoor. Doe je dat ook met een gezonde dipsaus dan? En even aansluitend: ik had vorig jaar een 2,5 liter tap gekocht bij de action. Is leuk voor die water/fruit drankjes :) Maar ik merk gewoonlijk wel dat bewust eten bij veel mensen niet gangbaar is, om het nog voorzichtig uit te drukken.. Daarom is het is het zo fijn om in jullie stukjes te lezen dat je steeds meer een bepaalde ontvanger ontwikkeld om te voelen wat het eten met je doet. Dat motiveert heel erg om ook weer echt die stap te gaan zetten :) Maar nu dan voor veel langer, drie maanden.

Nog even verder analyserend op wat je zegt over het kwetsbare deel van je vrouwelijke yinkant (dat is weer een term uit de yoga: yin versus yang) Er valt nog heel veel over te zeggen, maar het is bij mij ook een deel wat zich makkelijk afstemt op de behoeften van anderen en zich schikt. Iemand kan dat stukje raken door bijvoorbeeld een compliment  te geven. Maar blijkbaar kan ik het dan vaker niet dan wel de gewenste richting opsturen en een zakelijk uiterlijk is dan wel zo makkelijk, want dan blijf je uit dat gebied. Toch is het een deel/ eigenschap die ongetwijfeld ook in te zetten is bij een leidinggevende functie...

Het boek mindfullness afvallen is binnen! En dit is wat ik zag bij het openslaan: 

Groetjes en fijn weekend!

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 17/05/2019 - 20:26

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

 

 

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 18/05/2019 - 15:55

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

O wat een leuke verrassingsmiley  Klinkt als een leuke dag Flip.

Bloemkoolrijst als tussendoortje met een dipsaus, bedoel je dat? Nee hoor, gebruiken als rijst. Even opbakken doe ik. Of door een salade (met spitskook, augurk, wortel, zout, yoghurt, beetje garam masala voor de smaak, paar uur laten trekken...) Met een boterham met gerookte makreel erbij. Supergezond, en ik vind het lekker.

Ik merk nog steeds dat ik regelmatig uit onrust eet, of een andere emotie. Soms kan ik daar wat aan doen (glas water, afleiding zoeken) maar soms ook niet. Eten zie ik soms echt als een vervanging van roken. Ik moet dat boek er ook maar weer bij pakken. Het beginstuk is goed, later  gaat het wel erg therapeutisch worden en breed getrokken naar je doel in het leven en daar had ik niet zo'n zin in. 

Vanavond ga ik bij een vriend eten en wordt het denk ik gewoon nasi met pindasaus. Ook lekker, maar minder gezond. Eerst een stuk fietsen. 

 

afbeelding van mamavantwee

Geplaatst door mamavantwee op 19/05/2019 - 16:53

Lid sinds 09 nov 2015

4 jaar 10 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Tja.... ik geloof toch dat ik weer maar begin frown Het was me allemaal even teveel en ja, alle emoties zijn weer uitgevreten op mezelf...(snik snik) Ik weet dat ik het niet moet doen, maar ik doe het ongemerkt en ook wel heel bewust soms. 

Het positieve aan het hele verhaal is wel dat ik er nu weer ontzettend van baal en toch weer terug wil naar mijn oude, sterkere ik. angel   Met vallen en opstaan, bewust eten en bewuster leven, gaat ook het mentaal sterk worden vast nog eens lukken. Eigenlijk moet ik toch eens eindelijk zo verstandig worden om me niet meer zover te laten brengen door mensen die het niet waard zijn. Zij zouden het andersom zeker niet voor mij doen, dat blijkt iedere keer weer. Wat kunnen persoonlijke relaties tot anderen toch ingewikkeld liggen.  En ik kom gewoon tot de ontdekking dat gezonder leven me toch echt een beter gevoel geeft. En daaraan gelinkt zit weer vast dat ik me dan ook weer sterker voel in relatie tot persoonlijke relaties. Herkenbaar?

 

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 21/05/2019 - 20:11

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Wel echt super Jelke dat je door die barriere heen bent, zie je al verschil? Het is ook praktisch trouwens, broeken slijten minder snel. Goed bezig Mv2 om weer zelf de regie te nemen! Ik heb zelf ook nog steeds van die, volgens mij..wat codependente neigingen. En m'n ingebouwde 'faaltijd' viel toevallig precies samen met een aantal pittige hobbels op de weg. Nu nog een paar gezellige dagen, daarna afbouwen, dan wil ik in juni weer helmaal clean zijn. Vasten schijnt je mentaal wel sterker te maken. Ik voel dat wel in het begin, omdat je dan zelf weer aan het stuur staat ipv geleefd te worden. Maar het went ook weer. Uit nieuw onderzoek blijkt dat je van ultra bewerkt voedsel steeds meer wil, omdat de producent precies dat maakt wat voor ons verslavend is... zoet zout en vet bijelkaar.  Een duidelijk verschil bij mij is wel dat ik veel minder vaak moe was tov nu. Ben aan het dubben om een langere periode te doen ipv 3 maanden. Als ik tot sep doe, dan is het na 3 maanden alweer dec. En ik wil steeds langere periodes doen. Ook hield ik het niet vol, in de aanloop na pasen werd ik steeds makkelijker. Met roken kon ik wel die ene, het had gewoon geen macht meer over me,  maar met voedsel is het hardnekkiger. Bij bami met sate bijvoorbeeld ga ik een wel die mentale grens over. Dan wil ik meer...

Positief is wel dat ik afgelopen zondag heb hardgelopen. De helft van het rondje om het weiland heen waar ik vroeger (15 jaar terug) 2 x p.w. een rondje van 5 km deed. Ik werd er gelukkig van. Maar dan leuk: lopen en hardlopen afwisselen

Ben ook schrijf oefeningen aan het samenstellen uit de mappen van cursussen die ik heb gedaan. Dit ter voorbereiding. En ik heb nog een hele fijne geleide meditatie op mp3 om je emoties los te laten. Das ook wel handig misschien Lon, voor die momenten.

 

afbeelding van mamavantwee

Geplaatst door mamavantwee op 21/05/2019 - 22:32

Lid sinds 09 nov 2015

4 jaar 10 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Geleide meditatie op mp3, ehm waar haal ik dat? Misschien ook wel te gebruiken onder het lopen? Ik merk dat lopen voor mij een bepaalde ‘brain wave’ geeft. Vandaag dus ook weer maar even lekker maar het werk gelopen. Is aan een kant een stuk tijdsdruk en dus soms jammer om niet even de rust te hebben om heel bewust letterijk stil te staan met wat je ziet. Maar geeft aan de andere kant een ontspannen begin van de dag. En even tijd om aan het eind van de werk dag weer te transformeren tot de mama van twee...  want die hebben ook de aandacht en de zorg van hun mama nog hard nodig. 

Verder ga ik het maar even rustig aan oppakken, dan is er waarschijnlijk ook minder kans op een harde valwink Maar meditatie om emoties los te kunnen laten, ja, daar ga ik me eens in verdiepen. Ik merk ook dat ik soms heel onbewust een gigantische spierspanning opbouw. Dat heeft uiteraard een stuk te maken met de reuma in  m’n lijf, maar zeker ook met datgene wat zich allemaal  (on)bewust in het koppie afspeelt.

Succes pippa! Maar stel jezelf realistische doelen, die zijn beter haalbaar. Of verdeel het in stapjes, dan heb je met regelmaat een doel gehaald wat weer meer boost geeft voor het volgende doel. 

Overigens kun je bloemkoolrijst ook prima gebruiken om goede nasi van te maken. Hier door het hele gezin geliefd. Een leuk en goed recept hiervan kun je vinden op www.voedzaamensnel.nl Het receptje van Lon voor en salade klinkt ook niet verkeerd, thans.

Mijn collega kwam vanmiddag met pasta van de yucca plant of zo iets dergelijks. Had ze gekocht bij de action, schijnt erg gezond te zijn. Zal haar de juiste naam nog eens vragen, wordt vervolgd dus....

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 22/05/2019 - 16:11

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Geleide meditaties vind je ook op YouTube. Of op de site van Mindful afvallen/uit de ban van emotie-eten. www.artiva.nl , kijk onder 'downloads'.

Bloemkoolrijst voor de nasi, dat is een goed idee. Ik heb nu broccolirijst gekocht. Koop gezonde dingen, maar heb 's avonds niet zoveel puf om te koken. Ik moet wat dingen opzoeken die snel klaar zijn. Niet dat ik eerst nog vijf verschillende groenten moet wassen, schillen en hakken voordat je de pan op het vuur kan zetten. Op die site van voedzaam en snel zag ik ook lekkere dingen.

Vanmorgen was ik een eind gaan wandelen. Expres weinig ontbeten. Bijna aan het eind kreeg ik erge zin in worteltjestaart. Die bleken ze op het terras waar we neerstreken niet te hebben, dus het werd toch appeltaart. Mét slagroom. Heerlijk. Maar daar val je dus niet van af. In de cappuccino wel havermelk, maar ondertussen gewoon slagroom bestellen slaat natuurlijk ook nergens op, dat weet ik ook wel. 

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 22/05/2019 - 16:11

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Hoe gaat het met het trainen John? 

afbeelding van Kimbojo

Geplaatst door Kimbojo op 23/05/2019 - 09:45

Lid sinds 03 Mar 2019

1 jaar 7 maanden geleden gestopt met Motivatie en besef.

Update van mijn training/afvallen. 

Gelukkig gaat het eten na het aanpassen van mijn gebit een stuk beter. Blijkbaar gaat het niet zo snel aangezien ik veel verborgen ontstekingen had voor het trekken. Mijn tandvlees is (ook tengevolge van het roken) behoorlijk aangedaan en dus gevoeliger. Beter eten heeft ook een nadeel, je gaat meer eten (lees snoepen). Daardoor is er natuurlijk niets afgegaan maar ik ben ook bezig te kijken welke trainingsvorm het best past. Als je jonger bent is het allemaal veel makkelijker. 60+......alles zet aan rond buik en borstgedeelte. Spieren worden niet meer zo snel opgebouwd. Stofwisseling trager. Hoe ouder je wordt (zeker bij mannen) gaat je testosteron naar beneden. Krachttraining en zinksupplementen is hier uitermate geschikt voor.

Ben eerst begonnen met cardio/fitness. 30 min cardio en 30 min gewichttraining. Kreeg toen een mail van mijn vriend (personal trainer) uit Amerika die mij iets duidelijk maakte. Wel grappig, toendertijd (40 jaar terug) gaf ik les in de US en hij was nog een broekie. Wel heel enthousiast en leergierig. Ik ben teveel "Old Skool". En nu leert hij mij dingen. 

Jeff zei me dat ik niet goed bezig was. Vet verliezen is het snelst via "afterburn". En voor het allemaal te technisch wordt, dwz 24 tot 48 uur na trainen vet verbranden. Dus training omgegooid en vanaf gisteren 22 mei begonnen. En ik moet zeggen het is zwaar maar ik voel nu al dat mijn lijf "dunner"aanvoelt. Meer afgelijnd haha. Broek zat de laatste dagen alweer strakker zit nu al losser. 

Hoe train ik.....Zware gewichttraining en felle interval.

Wordt vervolgd

Grtjes John

afbeelding van Jelka

Geplaatst door Jelka op 24/05/2019 - 06:42

Lid sinds 27 feb 2018

2 jaar 6 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hoi allemaal,  wat heerlijk om jullie allemaal weer te lezen en te weten dat jullie ook dagelijks met dezelfde dingen bezig zijn als ik! Hier gaat het weer even niet zo goed, eigen schuld, niet bewust genoeg gegeten en terug naar -3 kilo. Hoe het komt? Ik moet iets moeilijks doen op het werk, iets waar ik dagelijks tegenop zie en pep mezelf dan op met drop. Veel zitten achter de computer dus, en veel drop eten ondertussen. Helemaal funest.  Het vervelende is, deze klus duurt zeker nog tot 11 juni. Hoe ik mezelf moet geruststellen, weet ik nog niet precies. Voordat ik aan deze klus begon, was ik een week elke ochtend voor werktijd aan het wandelen in het park, dan kwam ik wel heel ontspannen aan op het werk. Misschien moet ik hier weer mee beginnen!

Reactie toevoegen