Lenteslinger 2020 * Het topic voor bewust eten

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 28/03/2019 - 15:10

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

         ~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*~.~*.~.*.~

Dit is het topic voor stoppen met snaaien en bewust te gaan eten. We kunnen er ieder (op) een eigen wijze (een) draai aan geven en persoonlijke ervaringen uitwisselen. Algemene kennis over de werking van voeding op het lichaam kan hierbij een leidraad zijn. Voeding is heel individueel en vragen stellen helpt om iemand hierin z'n eigen pad in te laten vinden. 

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 15/06/2019 - 14:36

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Mmmm asperges met garnalen en zure room cheeky Helaas lukt het bij mij nu voor geen meter, meer bewegen en minder en gezonder eten. Ik heb als ik minder eet s avonds laat honger, en ga dan toch weer eten. De drie kilo die er af was, is er zo zoetjes ;) aan weer aangeplakt...

Mijn focus is een beetje verlegd naar bestrijding van stress. Die slaat zich op in mijn lichaam, ben bezig met ademhalingsoefeningen, yoga en wandelen. En ontspanning zoeken. Gisteren naar een punkband geweest. :) ik voelde me weer helemaal 18 in de 80' s. 

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 15/06/2019 - 14:43

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

12 kilo weggesmolten, in iets meer dan 2 weken. Als je die fles koopt van maar E 39,95. Dat staat er nu boven mijn bericht hier.

En hieronder: "Heb jij last van Overgewicht?" Gratis 105 heerlijke koolhdraatarme ontbijten.  Het toppunt is misschien wel de virtuele maagband. laugh Afvallen zonder moeite.

Ik ga weer wat meer mijn beste been voorzetten. Die knellende kleding voelt niet fijn. En om me nu in allemaal loszittende gewaden te gaan hullen, heb ik ook niet zo'n zin in.

 

 

Geplaatst door Dina op 20/06/2019 - 11:28

Lid sinds 26 mei 2009

1 jaar 11 maanden geleden gestopt met Tabex.

Hoi allemaal. Ja blijft bij mij ook nog steeds moeilijk om mijn goede voornemens ook echt uit te voeren....voel me soort van gestraft voor het stoppen met roken....ik zie ook geen enkele verbetering in mijn conditie! Ik durf ook niet goed op de weegschaal te staan.... wordt een beetje een obsessie....pppfff, zou bijna er  van gaan roken.....

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 20/06/2019 - 19:16

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Dina mijn conditie is er sinds het stoppen met roken ook niet op vooruit gegaan. En die kilo's zitten mij flink in de weg. Toch ben ik bijna elke dag bewust blij dat ik niet meer hoef.

Als ik naar buiten ga en een collega heimelijk om de hoek zie roken. Als ik hoor over iemand die een enge ziekte heeft die waarschijnlijk door het roken komt. Als ik iemands adem ruik die net gerookt heeft. Als ik bij de sigarenzaak kom voor een agenda en een reep chocola, en dan naar die wand met sigaretttenpakjes kijk. Als ik uit eten ben met iemand die na het eten naar buiten moet om te roken. En zo verder. 

 

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 22/06/2019 - 19:30

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Nou hier weer een hele uitgebreide zoals jullie van me gewend zijn laugh

Lon 'zoetjes' aan haha. Het is wel echt veel moeilijker met stress. Wel goed dat je volhoudt met gezond eten. Ook al is dan soms teveel. Dat klinkt echt zo leuk, back to the 80ties! Ik had zo'n pied de poul mantelpakje en ging daar in uit met getoupeerd haar :) Volgens mij liep het in elkaar over want ik was een beetje punk èn ska. 

Mijn motivatie begint wel in m'n lichaam te zakken nu :) Maar ik ben er nog niet helemaal vanaf. Vanaf midden vorige week heb ik wel wat terugvallen gehad.. Ik moest slecht nieuws brengen. Vond dat geloof ik nog lastiger dan de ontvanger zelf, waardoor het me aan voldoende tact ontbrak. (denk ik?) en eind van de week moest ik/we op pad met een moeilijke missie. Het was nog wel binnen half juni. Een hele tablet pure choco maar daar heb ik langer mee gedaan. Ik mag van mezelf nog wel 20 gram pure chocola om de dag. Ik me voorbereid en had lekkere lunch 2 go gemaakt en sap uit de juicer. Dinsdag nog een caramel meegegrist op het werk. Vooral dat was een leermomentje, want ik had er helemaal geen behoefte aan, daar was ik me heel bewust van toen ik 'm pakte. Er was ook niks emotioneel moeilijks. Het was puur omdat het kon. Dus heel bewust het momentje voor de beslissing meegemaakt en toch gedaan...en het was ook zo weg! Soms gaat het bij mij om het kauwen vrees ik. Ik moet misschien eens zoethout meenemen. En oh ja bij yoga lag ook chocola. Dus vooral als de gelegenheid er is. 

Nu steeds bewuster met eten. Het gaat goed. En ik las laatst bij 5:2 dat je juist ook eerst kan aankomen. Heb wel minder behoefte aan koolhydraten. En m'n rug en nekpijn is helemaal weg..

En in psychologiemagazine online kwam ik dit tegen: even onbewerkt hoor, de strekking is toch wel duidelijk:

'Bovendien wordt het signaal van verzadiging pas na twintig minuten ontvangen. De meeste maaltijden duren niet eens zo lang.

En: Dat komt doordat lichter worden een leerproces is, en geen eenmalige prestatie. Het duurt alleen wat langer dan we zouden wensen.'

Verder heb ik een orthomoleculair diëtist benaderd die zich bezighoudt met met stoppen met suiker. Omdat ik toch nog heel graag een groepscursus zou willen doen, die er helemaal niet zijn in de vorm die ik zoek. Zij was al langer aan het spelen met dat idee... dus misschien komt er iets van de grond.

Dina, leuk wat van je te horen smileyIk kan na 5 jaar soms nog blij zijn dat ik het rokersschap in de supermrkt voor bij kan lopen. Het gaat al wel veel beter met je of niet? Je raakt misschien ook gewend aan de moeilijke momenten. Je weet beter hoe je die doorkomt. Zijn ze er nog  net zo vaak als eerder of wordt het al minder?  Ik weet zelf niet of ik me weer ga wegen.. het is demotiverend als je niet afvalt. En als je jezelf niet weegt dan zoek je vanzelf andere motivaties om het snoepen los te laten. 

Tijdens de missie hoorde ik ook van iemand dat ' je het nu wel echt begin te zien'...en dan niet dat ik slanker ben geworden...surprise  Bij yoga vertelde iemand 10 kilo zwaarder te zijn geworden door troosteten... 

Misschien hier m'n schema bijhouden met valkuilen van de week en in welke situatie en welke emoties. Het is jammer dat je hier niet te persoonlijk kan schrijven. Ik zou dat stukje dus graag in een groepje willen doen wat fysiek bijeenkomt. Maar ja. Kan er nu thuis wel wat meer aan gaan doen. Vroeger (tot 3-5.jaar terug) viel ik zo snel af, maar toen zat ik ook veel minder.  En at minder snoep. En had van die energie uitspattingen. En rookte ik... 

Aan het eind van de hittegolf maar eens buiten gaan zwemmen voor het eerst! Het moet niet te koud zijn. En dan lekker lang, minstens de hele lengte van het meer!

Groetjes Philippa

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 22/06/2019 - 11:39

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

 Vanmorgen gewogen: - 1 kg smiley

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 23/06/2019 - 14:54

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Min een, dat is netjes Flip. Ja vroeger bewogen we meer en rookten we. Het gaat er als je boven de 50 bent gewoon niet makkelijk meer af. Ik eet, of nee drink, af en toe een dieet-shake. Die is 79 kcal en gebruik ik om de lunch over te slaan soms in het weekend. Die pot stond alweer te verstoffen in de kast en heb ik er net bijgepakt. Ik heb dat nog nooit eerder gedaan, voordat ik deze kocht. Ik word er niet vrolijker van dat ik dat eten zo moeilijk kan beheersen. Ik geloof nog steeds heilig in minder en gezonder (heel veel groente) eten en meer bewegen, maar het lukt nu even niet.

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 27/06/2019 - 15:25

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Gister toch heel wat moeilijke momenten doorgekomen. Ik besloot om indonesisch te halen, heb toch wat verkoudheidsklachten gehouden sinds m'n rug stijf was. Heet eten helpt dan wel is mn overtuiging. Maar het kan ook zijn omdat ik in mn balkonkast bezig ben, best stoffig! Er ligt al heel wat voor het grof vuil, maar het gaat me niet snel genoeg en moet ook schrijfwerk doen. En ben moe, dus e.e.a. was weer een valkuil, waardoor ik wat meer blokjes pure chocolade heb gegeten. Een loveshock rauwe choco is dat. En de indo was dicht, daarom maar eens pasta gedaan ipv salade /groente met soep. Verder moet ik wennen aan de lange dagen en ben geneigd om steeds later te eten. Ik signaleer niet dat ik trek heb. Door de warmte misschien ook. Dus gister knabbelde ik een stuk wortel weg en slik het nog niet goed gekauwd door, waardoor ik last van mn keel kreeg. Dat merk ik wel vaker.. totaal nog niet bewust. 

Het is ook dat ik bij stress niet altijd kan doorademen het blijft steken op mn middenrif.

Moeheid en trek dus...

Ben wel veel water aan het drinken dus dat is goed. Wel is dat koude mss helemaal niet goed.

Verder heb ik een paar onderzoeken gelezen. Er bestaat een indiaas kruid, als je dit inneemt dan proef je geen zoet meer, wat heel handig is natuurlijk. Maar dat is niet alles, ik zoek de link er even bij. Het wordt iig ingezet bij diabetici. 

Nog steeds inrustige huid. 

Ja, de insulinegevoeligheid neemt toe door het middel. http://www.ergogenics.net/gymnema-sylvestre.html Deze mense aten zoals gewoonlijk, en vielen toch af.

Volgens mij is het bij mij ook iets psychologisch want ik kan er ook voor kiezen om meer  gezonde lekkere dingen eten. Zoals hutenkase en pistache. Maar het is een soort dwang op dat moment om die beheerstheid te willen doorbreken

Het moet nog natuurlijk gaan voelen dus..

Groetjes Philippa

 

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 06/07/2019 - 16:09

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

'k Heb toch maar even ingelogd kijken of er nog een berichtje voor me was, maar helaas.. Hier gaat het goed.

Hoe is het met jullie?

Ik eet vaak watermeloen, daar zitten nauwelijks calorieen in, maar wel veel caroteen en andere stofjes. De pitten kauw ik ook netjes weg. Ook heb ik in de vorm van palmkool een goede vervanger gevonden voor de boerenkool in mijn zalige smoothie mix. Ik heb echt die extra portie nodig om minder vatbaar te zijn voor virussen. Dus nu weer het smoothie gebeuren weer opgepakt. Dat is belangrijk want als mn lichaam niet goed voelt ga ik alleen rustig sporten yin yoga en niet wat intenser en daar wil ik naar toe natuurlijk, naar intervaltraining en zwemmen.

Verder ben ik heel serieus aan spullen aan het wegdoen. Extra ballast de deur uit en het voelt goed om het ook schoon te hebben op plekken waar je nooit komt. Ook nieuwe indeling waardoor ik meer ruimte krijg. En ben begonnen met iedere dag een glas lauw citroenwater om de lever te ondersteunen, kan die z'n werk beter doen wink

Ik kan steeds minder goed tegen suiker of koolhydraten...ben daarna toch snel moe. Niet zo sterk effect als met roken, maar soms ga ik wel 'out' als ik ineens na lange tijd ineens praline eet of zo. Heb ik met champagne ook in mindere mate. Nooit meer aan gedacht, maar ik was 's morgens regelmatig duizelig na het roken van de eerste. Zelf wel eens zodanig dat ik omviel surprise

M'n ideaal is om 's morgen voor de hele dag te koken en helemaal af te stappen van brood. Maar dat is een ideaal.. Het is wel belangrijk om tijd te nemen voor de basic dingen zoals koken.

Met mezelf afgesproken dat ik steeds aan elk einde van maand een beetje mag losgaan. En dan doorgaan hiermee tot de kerst. Dan ben ik al aardig op weg.

Ik voel me wel bevoorrecht dat ik alleen te dik ben na het stoppen met roken. Zonder ernstige schade en dito afkickverschijnselen.

 

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 06/07/2019 - 16:16

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Onder het motto stoppen doe je voor jezelf schrijf ik hier vrolijk door.. Vandaag heb ik voor het ontbijt hardgelopen, ook al zit mn rug nog een beetje in de knoop. Daarna gelijk door naar een restorative les. Prima! Ik deed dat zelfde rondje in het park/ bos 10,15 jaar terug ook een paar keer per week. Fijne herinneringen.Onvolmaakt gelukkig smiley

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 14/07/2019 - 12:35

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Omdat ik het idee heb dat mijn bloedspiegel zo schommelt, ben ik aan het experimenteren met verschillende middelen. Kurkuma zet geloof ik niet veel zoden aan de dijk. Ik slik het nu een paar weken en merk er weinig van. Daarvoor was ik aan de omega 3/6.

En nu? Glucamannen of Konjo, een Aziatische wortel. Probiotisch, goed voor de reiniging van de darmen, bloedsuikerspiegel en geeft een verzadigd gevoel. Ik probeer de koolzuurhoudende drankjes wat te laten staan, maar ik vind tonic en spa rood lekker. Of een (alcohol vrij) biertje op een terras. Mijn darmen worden daar niet blij van. Ook let ik op snoepen en niet teveel pasta/koolhydraten. Verder voel ik me wat minder onrustig en lijken de pillen wel te werken. Ik moet daar goed water of thee bij drinken, dat is ook een goede aanmoediging.

Goed bezig Flip, lekker hardlopen. Zonder brood eten probeer ik ook wel op dagen dat ik thuis kan lunchen, maar het is niet makkelijk vind ik. Ik heb een heerlijk brood ontdekt op de boerenmarkt, zuurdesem, daar doe je een paar dagen mee zonder dat het oud wordt. Ik vind die zure, karnemelkachtige smaak ervan super lekker.

Alleen het einde van de maand de touwtjes een beetje laten vieren? Ik heb het idee dat het nogal een streng dieet is dat je volgt.

 

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 08/07/2019 - 20:50

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Nou ik voel me ook wel bevoorrecht *klop-klop* dat ik geen merkbare schade heb opgelopen door het roken, anders dan een paar kilo kado. En al zou ik deze 10 kg er niet meer af krijgen, liever dat dan weer roken. 

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 10/07/2019 - 10:44

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Sinds vrijdag slik ik dat supplement en ik voel me er goed bij. Ben twee kilo afgevallen in een week. Goed gegeten en geen alcohol gedronken. Heb het idee dat ik de cirkel weer een beetje doorbroken heb;

De cirkel van me dik en zwaar voelen en daardoor minder bewegen en meer eten, en me daar vervelend bij voelen. Ik voel me energieker en heb weer meer zin om dingen te ondernemen. Werk is nog heel erg druk, maar dat is nog vooral deze week. Ik voel me wel gespannen.

 

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 12/07/2019 - 10:16

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Hoe gaat het Dina, lukt het met stoppen met roken? Vliegen de kilo's er nog aan, of is je gewicht nu stabiel?

Geplaatst door Dina op 10/07/2019 - 21:57

Lid sinds 26 mei 2009

1 jaar 11 maanden geleden gestopt met Tabex.

Hi, ik ben er nog, hahaha. Nog steeds gestopt, nog steeds te zwaar.  Van de week op de weegschaal, weer bijna een kilo erbij....baal er zo van! Ik wil echt me beter voelen, maar weet niet meer hoe! Doe regelmatig oefeningen, wandel zoveel mogelijk, eet iets minder. Pfff valt niet mee! Misschien huisarts inschakelen? Maar zij nam mij vorige keer niet echt serieus...zucht... Ik moet vanwege mijn darmen ook niet teveel rare dingen doen of eten. Weet het echt even niet meer ( maar roken is geen optie meer hoor). Groetjes allemaal, jullie ook weer succes!

Reactie toevoegen