Lenteslinger 2021 * Het topic voor bewust eten

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 28/03/2019 - 15:10

Lid sinds 05 aug 2013

10 jaar 5 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

         ~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*~.~*.~.*.~

Dit is het topic voor stoppen met snaaien en bewust te gaan eten. We kunnen er ieder (op) een eigen wijze (een) draai aan geven en persoonlijke ervaringen uitwisselen. Algemene kennis over de werking van voeding op het lichaam kan hierbij een leidraad zijn. Voeding is heel individueel en vragen stellen helpt om iemand hierin z'n eigen pad in te laten vinden. 

afbeelding van Kimbojo

Geplaatst door Kimbojo op 17/04/2019 - 21:57

Lid sinds 03 mrt 2019

5 jaar 2 maanden geleden gestopt met Motivatie en besef.

Wow, jullie zijn wel serieus bezig zeg met voeding. Geweldig!!! Ik heb daar echt geen zin in en ook geen tijd voor. Maar ik heb wel bewondering hoe jullie bezig zijn. Mijn verleden als Personal Trainer helpt mij nu na het stoppen met roken mijn lichaam weer in 'shape' te krijgen. Goed, ik kan nog steeds niet goed eten met mijn gebit (ben dan ook 7 kilo kwijt) en daardoor kan ik ook niet alles eten. Elk nadeel heeft z'n voordeel zou Johan Cruyff zeggen. Afvallen en dat is een feit heeft 80% met voeding te maken en 20% bewegen. Alleen we willen vet verbranden en geen spieren, dus is de inname van voldoende eiwitten is heel belangrijk. Ouder worden (ben zelf 62) geeft een tragere stofwisseling maar spieren verbranden meer dan vet. 

Voor lang trainen heb ik geen tijd (en ook geen zin) dus het liefste interval, HIIT en/of Tabata.

Oja, 2 weetjes: Je kan Hard trainen of Lang trainen, maar tegelijk gaat niet.

                         Je kan trainen of je kan oefeningen doen. Met het 1ste boek je resultaat, met het 2de ben je goed  bezig, maar zal het resultaat misschien niet komen dat je voor ogen hebt.

Grtjes

John

afbeelding van mamavantwee

Geplaatst door mamavantwee op 18/04/2019 - 08:29

Lid sinds 09 nov 2015

8 jaar 5 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Welkom John. Heftig verhaal van je gebit, ik las het ergens anders. (Natuurlijk even gegoocheld binnen ikstop....) Is de pijn aan zich meegevallen na het trekken? Ik ben niet zo  zeer bezig in de zin dat ik me er echt in verdiep qua lezen etc. Ik ben vooral aan het uitvogelen hoe ik normaal kan afvallen zonder bijvoorbeeld koolhydraatarm te eten. En daarbij is de belangrijkste leidraad dat er gewoon minder van hetzelfde in moet. Het koolhydraatarm heb ik lang en met veel succes gedaan maar heeft niet zulke fijne gevolgen gehad voor mijn darmstelsel. Wat trainen en oefenen betreft, jij bent PT er geweest, maar je hebt zeker gelijk. Ik heb dinsdagmiddag even iets te hard getraind in het zwembad voor mijn lijf (reuma combi) dus ben ik weer even ‘klaar’. Het is zo frustrerend als het koppie graag wil, de wilskracht op top is en het lijf dan gewoon opgeeft.... maar goed, ik blijf hardnekkig vol houden. Ik duik in m’n pauze er weer in en ik zie wel wat het vandaag brengt, waarschijnlijk gewoon oefenen. Geen resultaat, wel extra bewegingwink

 

Flip, alles weer wat meer onder controle? Succes allemaal weer en we blijven er gewoon voor gaan!

 

 

afbeelding van Jelka

Geplaatst door Jelka op 18/04/2019 - 11:51

Lid sinds 27 feb 2018

6 jaar 1 maand geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hoi allemaal, weer even een kleine update van mij. Ik ben niet al te streng bezig en er gebeurt dus ook niet zo heel veel op dat vlak. In totaal ben ik nu 3,3 kilo afgevallen in anderhalve maand. Maar voor mij gaat het snel genoeg. Ik hou het zo ook goed vol. 

De laatste dagen heb ik veel groentesoep tussendoor gegeten (uitje, knoflook, kleine bloemkool, kleine broccoli, courgette, paar groentebouillontabletten en wat smeerbare kruidenkaas en dan staafmixeren). Erg lekker en gezond. Vooral als ik net uit werk ben maar nog niet gekookt of boodschappen gedaan heb, is het erg lekker om een soepje klaar te hebben staan. Dat helpt goed tegen het snaaien. 

Vanaf morgen ben ik een paar dagen op vakantie dus dan zal er wel weer wat bij komen. Maar dan vanaf dinsdag weer verder.  Volgens mij gaan jullie ook lekker. Is er ook al wat af? Ik ben benieuwd! 

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 19/04/2019 - 11:38

Lid sinds 17 nov 2017

6 jaar 5 maanden geleden gestopt met Tabex.

Ik vind 3,3 kg in anderhalve maand juist best veel hoor Jelka. De tip van de groentesoep tussendoor vind ik een goede.  Ook lekker met het warme weer, zout. Ik was 3 kg afgevallen in 3-4 maanden, er was er weer een terug, nu zit ik denk ik ook op iets minder dan 3 kg eraf. Nog niet echt geweldig.

Over dat trainen; dat is inderdaad uitvogelen wat je aankunt, vooral als je een aandoening hebt. Ik heb dus vorige week mijn knieën overbelast, waardoor het (hard)lopen voor mij nu ook moeilijk gaat. Zou ook moeten zwemmen.

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 21/04/2019 - 20:26

Lid sinds 05 aug 2013

10 jaar 5 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Fijne pasen allemaal! 

Helaas moet ik alleen thuis blijven om te werken.

Even snel deze:

https://www.nu.nl/eten-en-drinken/5846907/hoe-je-lichaamsvet-kunt-wegsmelten-door-pittig-te-eten.html ook met koelte kan het. Cool!

Mv2 Het is niet meer echt goedgekomen sinds het sauzijcenbroodje. Maar ik heb me nog redenlijk ingehouden tot gisteravond. Ik heb de 'vasten' gister verbroken en lekkere dingen ingeslagen. Bijv.weer mayo bij de aardappels uit de oven. Het is natuurlijk heerlijk al die smaaksensaties, maar ik kan me nauwelijks nog voorstellen dat het de normale gang van zaken was. Je voelt heel duidelijk dat het niet voedzaam is en dat lege calorieen zijn.

Ja eet-ideeën zijn heel welkom, ik ga me hierna storten op het maken van gezonde lekkere dingen. Binnenkort m'n eerste bananencake maken.laugh 

Behalve Jelke ( als ik het goed heb) lijkt het of wel allemaal momenten hebben gehad waarop we tegen onze grenzen aanliepen. Vanaf nu dus langzaam en gestaag?  Ik denk ook dat we ons lichaam allemaal mooi zouden vinden en respecteren als we zouden weten wat voor bijzondere geniale processen er allemaal in ons lichaam plaatvinden. Denk dat het belangrijk is met je lichaam samen te werken en de signalen (op tijd) te verstaan. Ik wil zelf echt een gedragsverandering, Het is even zoeken hoe dat het beste gaat. Maar misschien ben ik er ook wel gewoon echt aan toe hoor, dat het niet zoveel moeite kostte. Leuk dat de slinger steeds langer wordt met nieuwe verfrissende bijdragen smiley Welkom

Gister nog heb ik de schaal met mini spritsjes laten staan, maar men is van mij gewend dat ik er dan toch wel 3 a 4 en als niemand kijkt er nog een 5 e en 6 e bij pak. Mijn misstapjes:

Toen

ik buiten moest wachten in de regen: zo'n kleinzakje frietjes bij mac d. met mayo.

het naar pasen toeliep en ik laat en met trek in de supermarkt was: sauzijzenbroodje 

ik stress had: halve grote tablet pure chocola en de volgende dag de andere helft.

Nog twee momenten waar ik niet op kan komen.

Ik heb het in het verleden allemaal gedaan vrees ik, om te belonen, om mezelf een zetje te geven, stress, verveling, bij moeheid, bij overprikkeldheid. 

En nu toch één kilo lichter :-) Het ging steeds heen en weer van 500 gram meer en weer minder. En eergister was het ineens een kilo. Ben blij met wat ik geleerd heb! En je wordt er mentaal ook sterker van. 

Fijne dagen

Philippa

Geplaatst door Dina op 21/04/2019 - 20:59

Lid sinds 26 mei 2009

5 jaar 6 maanden geleden gestopt met Tabex.

Hoi allemaal, nou hier nog niks afgevallen (gelukkig ook niets bij). Maar zulke drukke werkdagen achter de rug, dat ik geen puf heb in het nadenken over gezond of niet....ben inderdaad al heel blij dat ik op deze dagen niet snak naar een peuk. Heel af en toe wel, maar dat is te handelen. Normaal gesproken val ik door dit seizoenswerk sowieso altijd 2 of 3 kilo af. We gaan het meemaken. 

Welke sporten e.d. zouden ook eventueel kunnen meehelpen om af te vallen??? Hardlopen bijvoorbeeld?

Fijne paasdagen allemaal.

Groetjes weer van Dina.

afbeelding van mamavantwee

Geplaatst door mamavantwee op 21/04/2019 - 21:04

Lid sinds 09 nov 2015

8 jaar 5 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Ik kan toch zó genieten van de herkenbaarheid hier. De struggels die we allemaal ervaren, maar ook het genieten van de periodes dat het wel goed gaat. En de blijdschap die we ervaren als we ontdekken dat er inderdaad een gedragsverandering is. 

Maar soms is het heftig met je neus tegen de feiten aan lopen  als er ook invloeden van buitenaf komen kijken, dingen waar je zelf geen vat op hebt. Ik had afgelopen week een heftig nieuwtje wat ook oude (mentale) wonden weer even flink aan de oppervlakte liet komen. En heel vervelend, toch weer in de oude fout vervallen.  Maar goed, nieuwe dag, nieuwe kansen, en vandaag is een dag met uitstek om uit te kijken naar een nieuw en veranderd leven. Zeker op vlak van geloof, maar ook in de dagelijkse dingen.  Overigens is er nu na mijn afspraakje met mezelf ook weer wel drie kilo af, dus mag ik ook gewoon tevreden zijn. Het zeurende stemmetje om mijn achterhoofd dat het 5 kilo had ‘moeten’ zijn heb ik het zwijgen opgelegdwink

Morgen met het gezin en schoonouders even lekker een dagje wandelen in Limburg. Uiteraard met Limburgse vlaai en een etentje in de avond. Ik ga er van genieten! Jullie ook een fijne, vrije dag! En mocht je moeten werken, dat zal vast toch ook wel in een minder ‘alledaags’ ritme zijn? 

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 22/04/2019 - 18:38

Lid sinds 17 nov 2017

6 jaar 5 maanden geleden gestopt met Tabex.

Als je een stuk gelopen hebt gaat zo'n vlaai er natuurlijk wel in. Ik heb vandaag ook gewandeld, met een vriendenclubje. En wij zijn heel netjes; appelgebak of wat anders bij de koffie nemen we maar héél zelden. Gewoon eigen bammetjes mee en water. Mijn knieën zijn niet erg blij met de lange wandeling. Ik heb wat oefeningen opgezocht om mijn beenspieren en romp te trainen. Daarmee kan ik mijn knieën ontlasten.

Volkoren pasta vanavond, met veel groente en mozzarella... en een grote rode peper om het bruine vet te verbranden, haha. Morgen weer werken, beuh... heb zin in een weekje vrij. Nog even wachten.

 

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 18/11/2019 - 18:11

Lid sinds 05 aug 2013

10 jaar 5 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

 

Aloha 

Helaas nog steeds veel binnen werken met dit mooie weer... idd wel rustig aan jn het begin, maar hier ook teruggefloten qua mentale veerkracht. Door de [...] krijg ik gelukkig veel mee van het jonge gezinsgeluk van familie koolmees, die hier jaarlijks nestelt. Om de 5 minuten is het een gepiep van jewelste smiley Aan de [...] kom ik niet meer toe, maar ik zag dat m'n dagkaarten verlengd waren, dat is dus weer een geluk. Ik wilde dat samen doen met sapvasten maar het is mss voor mij te hoog gegrepen na twee mislukte pogingen. Ik merk wel al vrij snel dat het eten van suikerhoudende producten al heel snel weer een verslaafd gevoel geeft. Dus groot gelijk dat je het houdt bij bammetjes Lon, je mist echt niks! 

Stiekem zou ik ook wel 3 kilo lichter willen zijn, fijn dat het voor jullie drieen wel gelukt is! Dat zie je wel denk ik. Ik heb trouwens een [...] , een keer gekregen bij verhuizing. wink Sinds de kilo's er aan zijn gekomen, ook voor het eerst ever last van [..]. surprise Ik bewaar nu 3 x per week de koffiedrab, meng het met olie en masseer daar mee. Dina sporten om af te vallen is volgens wat ik heb gelezen toch vooral krachttraining... Correct me if i'm wrong maar pas na drie kwartier hardlopen ga je vetverbranding doen, daarvoor worden de eiwitten in je spieren aangesproken. Maar ook na driekwartier ga je cortisol aanmaken, dat was weer niet zo goed..ivm vet. Interval zou het beste zijn. Misschien weet Kimbojo het.

Gezien de ene kilo zal het bij mij  hopelijk langzaam en gestaag verder gaan. Voor geinteresseerden: uni doet een pilot reuma hardlopen las ik in de krant. 

 

afbeelding van Kimbojo

Geplaatst door Kimbojo op 25/04/2019 - 01:22

Lid sinds 03 mrt 2019

5 jaar 2 maanden geleden gestopt met Motivatie en besef.

Sporten om af te vallen.....

Bedenk wel dat afvallen 80% eten is en 20% bewegen. Een algemeen iets is bv. wanneer je meer verbrandt dan opneemt. Best wel een gevaarlijke stelling, want te weinig eten en teveel sporten kan overtraining uitlokken.

Ik was vroeger een hardloper(marathon), maar de knieën en rug willen niet meer meewerken. Daarbij is in recente studies gebleken dat duursport langer dan 45 min zelfs schadelijker is op termijn.

Ik ben met het vorderen van mijn leeftijd steeds meer geneigd om kort maar intensief te trainen. En tabata-training (google maar) is bij uitstek geschikt om kort (20 min) en intensief te trainen. En....stofwisseling blijft 24 tot 48 uur verhoogd. Tabata bestaan zelfs complete workouts op internet.

 

Er zijn nog andere trainingmethodes maar dat is wat specifieker.

Suc6

Grtjes John

Geplaatst door Dina op 28/04/2019 - 12:42

Lid sinds 26 mei 2009

5 jaar 6 maanden geleden gestopt met Tabex.

Goed dat iedereen op haar/ zijn eigen manier bezig is en het hier wil delen! Ik heb veel aan jullie verhalen, bedankt voor het delen hiervan. Ik zelf kom niet veel verder dan zo weinig mogelijk koekjes te eten. Snoep en chips eet ik al weken niet meer. Probeer op mijn vrije dagen te fietsen en/of te wandelen. Klinkt allemaal misschien niet zo spectaculair, maar voor mij is dit al een aardige stap. Ik heb van een oude WII computer het stof afgeblazen en geïnstalleerd (hij doet het nog, hahaha!) En doe daar ook oefeningen op. 

Tabata ken ik niet, maar ga ik zeker opzoeken, dank je wel John!

Succes allemaal weer.

Groetjes van Dina

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 29/04/2019 - 21:05

Lid sinds 17 nov 2017

6 jaar 5 maanden geleden gestopt met Tabex.

Het gaat om gedragsverandering, en dat doe je Dina. Wat je beschrijft lijkt me heel doeltreffend. Ik heb gisteren ruim 20 km gewandeld, zowaar geen regen gehad. Het was juist heerlijk wandelweer en door de sombere voorspelling vrij rustig. Daarna wel bitterballen gegeten en bier gedronken, maar overdag op komkommers en wortels geknaagd, wat de boel dan weer een beetje compenseert... Bitterballen eet ik zelden en bij zo'n gelegenheid kan ik er wel enorm van genieten. Vandaag weer heel keurig gegeten; veel groente, volkorenpasta, klein beetje kaas. Mijn gewicht is de laatste weken ongeveer gelijk gebleven.

Ik probeer wat yoga en pilates te doen voor de soepelheid. Laatst heb ik zelfs met Nederland in beweging meegedaan, haha. Ik vond het wel prettig. Die tabata is kort en intensief zie ik, op youtube. Bedankt voor de tip, John, ik ga eens zo'n lesje op youtube proberen mee te doen. Met de gordijnen dicht ;)

 

Geplaatst door Dina op 30/04/2019 - 23:57

Lid sinds 26 mei 2009

5 jaar 6 maanden geleden gestopt met Tabex.

Zo dan, Lon, 20 km gewandeld wat goed zeg! Doe je dat alleen of met anderen? Ik heb toevallig ook laatst een keer meegedaan met dat Nederland in beweging. Gelukkig niemand in de buurt hahaha.
Ik heb ook wat gelezen over tabata. Ga dat ook een keer proberen. Gisteren gewogen en gelukkig toch een kilootje kwijt in 1 maand. Hoop dat het niet meer omhoog gaat. We gaan het zien. Succes allemaal.

afbeelding van Kimbojo

Geplaatst door Kimbojo op 01/05/2019 - 12:46

Lid sinds 03 mrt 2019

5 jaar 2 maanden geleden gestopt met Motivatie en besef.

Hier een link naar de werking van Tabata-training. 

https://www.womenshealthmag.com/nl/trainen/hiit/a25568144/waarom-tabata-circuit-workout-hiit-training/

 

Suc6

Grtjes John

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 03/05/2019 - 10:32

Lid sinds 17 nov 2017

6 jaar 5 maanden geleden gestopt met Tabex.

Dat wandelen doe ik wel solo in de stad, maar niet zo gauw in de natuur. Jammer eigenlijk, want het is wel een fijne manier om rust in je kop te krijgen. Ik was zondag met een vriend. Ik heb wel meer mensen die graag wandelen om me heen.

De hardloopcursus heb ik nu definitief gestopt, mijn knieën durf ik dat nu maar even niet aan te doen. Met knielen doen ze ook al pijn, met 55 voel ik me af en toe wel een oud mens zo. Ik ben net begonnen met  curcumine slikken, dat is goed voor gewrichten. En zou verder ook nog een wondermiddel zijn, voor fitheid en helderheid. Zijn er nog meer pillenslikkers, ik bedoel dan extra vitamines/mineralen zelfhulp? Ik heb ook een tijdje visolie geslikt maar kwam er niet goed achter of het nou iets deed.

Reactie toevoegen