Ik heb een app die verteld wat er allemaal gebeurd met je en wat je bereikt als je stopt met roken, Kicksmoking. Ik vind het wel leuk om te delen en heb het even vertaald en opgeschreven:

 

16 minuten: bloeddruk wordt weer normaal.

 

20 minuten: lichaamstemperatuur van de handen en voeten worden weer normaal.

 

2 uur: afkickverschijnselen beginnen op te komen. Blijf rustig en gemotiveerd, het komt wel goed. Bekijk eens hoeveel mijlpalen je gaat behalen

 

8 uur: nicotine reductie. Nicotine in je bloedbaan is nu nog maar 6 procent van wat je anders normaal dagelijks zou hebben.

 

12 uur: zuurstof in het bloed is weer op normaal peil.

 

24 uur: de spanning en angst en het afkickgevoel is nu op zijn heftigst. Over twwe tot drie weken verdwijnen deze heftige gevoelens.

 

1 dag en een uur: de kans op een hartaanval wordt al minder. Jou risico is nog steeds hoger dan een nietroker, maar reduceert zich nu elke dag.

 

2 dagen: wat ruik ik toch? Je smaak en geur beginnen weer normaal te worden.

 

2 en halve dag: af en toe echt nare pieken in het afkickproces. Haal diep adem en onderga en accepteer het.

 

3 dagen: nicotine??? Bij een test zit er vanaf nu geen nicotine meer in je lichaam.

 

3 en halve dag: de chemische reactie van het missen van nicotine geeft nu heftige gevoelens. Hou vol! Je kunt dit!

 

4 dagen: haal diep adem. Je longfunktie begint weer beter te worden. Ook gaan je bronchiën zich weer relaxed voelen.

 

5 dagen: de gemiddelde roker heeft nu ongeveer 3 x per dag een heftig verlangen naar een sigaret.

 

9 dagen: nu zijn dat er zo'n twee per dag. Toch duurt elk verlangen maar een paar minuten.

 

14 dagen:  controle over jezelf is weer terug. Je symptonen zijn drastisch verminderd en hebben geen controle meer over je. 

 

16 dagen: een mooie lach. De bloedcirculatie in je mond, tantvlees en tanden is weer hetzelfde als bij een niet roker.

 

3 weken: conditie! Je merkt nu echt dat je een goede conditie krijgt. 

 

4 weken:  je chemische afkickverschijnselen zijn nu verdwenen, het ergste zit er op! Je voelt je goed!

 

6 weken: Je uithoudingsvermogen maakt sprongen vooruit. En het gaat alleen maar beter worden de komende tijd

 

10 weken: Je ademhaling is echt verbetert. Alle hoestjes en rocheltjes zijn nu verdwenen

 

18 weken: Happy longen! Je longen beginnen zich weer relaxed te voelen. Kortademigheid neemt af.

 

34 weken: Je trilhaartjes zijn weer aangegroeit. deze houden de longen schoon en voorkomen infecties.

 

1 jaar: Dit is echt de mijlpaal der mijlpalen, gefeliciteerd!

 

1 jaar: Een blij hart. De kans op hartziekten is nu gezakt naar de helft van toen je nog rookte.

 

5 jaar: De kans op een hersenbloeding of een hartaanval is gelijk aan een niet roker

 

10 jaar: Risico op longkanker is nu gezakt naar 50 procent van toen je nog rookte.

 

15 jaar: Je hart is weer gezond en werkt weer als een niet rokershart.

 

Bron van deze app: http://kicksmoking.concepthq.net