Geplaatst door schaakmat op 23/01/2014 - 23:33
Lid sinds 09 jan 2014
Ben nu precies 2 weken onderweg en ik denk dat het tijd is voor een nieuw dagboek. In mijn vorige had ik mezelf een paar doelen gesteld:
- niet meer met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen
- niet blowen
- 2x per week minimaal 30 minuten intensief bewegen
Na 2 weken is het belangrijkste gelukt: 0x geblowd en ik heb het volste vertrouwen dat ik dat zo hou. Het sporten is redelijk gelukt. 3x heb ik echt intensief gesport. Gisteren heb ik de hele dag in een pretpark rondgelopen... telt dat ook? Nee, te makkelijk, ik zou echt sporten! Hier dus een 3/4 = 75% procent score.
Het is me geen één keer gelukt om voor 0:00 te gaan slapen en aanvankelijk ging ik niet met laptop in bed liggen, maar nu vaak weer wel. En zelfs er mee geslapen... daar heb ik echt een hekel aan.
Nog wel een andere goede ontwikkeling: ik heb met veel mensen mijn problemen gedeeld. Mijn ouders, mijn vriendin -waar ik het waarschijnlijk mee uit ga maken, maar toch goed om eerlijk te zijn-, 2 vrienden en 1 collega met wie ik goed kan praten. En verder vertel ik aan veel mensen dat ik gezonder aan het leven ben. En ik merk dat dat echt goed is. Ik krijg tips van de een om via youtube workouts te doen, een ander vraagt me om mee te gaan zwemmen...
Maar het wordt dus weer tijd voor volgende stappen... de schouders er onder.
Komende tijd haal ik blowen van het lijstje af. Als ik het daar moeilijk mee krijg dan noem ik dat wel, maar ik kan me nu gewoon echt niet voorstellen dat ik dat weer ga doen dus is het even zinloos om telkens een smiley daarvoor te zetten.
Ik ga nu werken aan de volgende zaken:
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen
- 2x per week minimaal 45 minuten sporten
- na 18:00 niet meer op mijn kamer roken
Matingnet aanleggen: in het schaakspel wil je systematisch alle vakjes om de koning van de tegenstander aanvallen zodat hij nergens meer heen kan. Dit is het aanleggen van een net om de koning om hem mat te zetten, in het engels: matingnet.
Je zag volgens mij ook wel op
Geplaatst door Lia 1960 op 20/02/2014 - 09:33
Lid sinds 04 nov 2010
Je zag volgens mij ook wel op tegen al de punten waar je nu je smileys voor geeft aan jezelf? Dat redt je toch ook maar mooi dus je bent sterk, sterk genoeg om ook met roken te stoppen denk ik!!!
Ja, dat denk ik ook. Dank je
Geplaatst door schaakmat op 20/02/2014 - 14:42
Lid sinds 09 jan 2014
Ja, dat denk ik ook. Dank je voor je support!! En stoppen met roken is echt een goede volgende stap. Niet makkelijk, maar het moet wel. Roken deactiveert.. gisteren weer te lang in bed blijven hangen totdat ik naar een afspraak MOEST. En dan dus roken.. als ik niet meer rook is dat gedrag ook steeds onaantrekkelijker. Had ook geen zin in de abs workout. Even een beetje een dipje in de motivatie, maar goed. Let's go!
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
- niet met laptop in bed
Geplaatst door schaakmat op 22/02/2014 - 02:56
Lid sinds 09 jan 2014
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
Passend voor deze dagen: The Hate Tank
[video:http://www.youtube.com/watch?v=epsCz_mYL5s]
- niet met laptop in bed
Geplaatst door schaakmat op 22/02/2014 - 13:05
Lid sinds 09 jan 2014
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
Waar zijn de smileys???
Geplaatst door Lia 1960 op 22/02/2014 - 21:57
Lid sinds 04 nov 2010
Waar zijn de smileys??? helemaal niet eentje????
PS wat een pokke muziek zeg!!?
Mja, even wat slechte dagen.
Geplaatst door schaakmat op 23/02/2014 - 12:59
Lid sinds 09 jan 2014
Mja, even wat slechte dagen. Niet geblowd en ook gene behoefte aan. Its something. Even heel weinig motivatie. Er spelen even veel dingen in mn leven. En het is niet zo dat ik hele dagen in bed lig. Maar uitgeweest en dan te lang uitslapen, nog een uur in bed met laptop en roken. Gisteren ook een slechte dag.. vandaag moet ik knallen voor mijn studie, ook weer werken aan de abs en eten met broer en zus. Het kost me allemaal gewoon meer moeite als er veel moet: voor verschillende vakken met mn studie ben ik druk, voor mijn werk moet ik, buiten werk om, dingen doen. Intussen af en toe berichtjes van mijn ex. Gisteren in bed beland met ook echt een leuke meid. Geen zin om verliefd te worden en dat ga ik ook niet doen. Maar ze is wel heel leuk..
De Hate Tank is inderdaad pokkemuziek en onbegrijpelijk als je niet eerst van housemuziek houdt. De quote uit die track die op mij van toepassing is: GET A HOLD OF YOURSELF U FKING SISSY!!
Vandaag gaan we beter vorm geven zodat ik morgen weer wat smileys kan zetten.. maar nog een beetje in de vibe van gisteren en vanochtend:
[video:http://www.youtube.com/watch?v=Dk_whsKh2cg]
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
Luidspreker alvast op zacht
Geplaatst door Lia 1960 op 23/02/2014 - 21:46
Lid sinds 04 nov 2010
Luidspreker alvast op zacht gezet maar......dit is een mooi liedje!! Persoonlijk denk ik dat liefde en houden van en verliefd worden, dingen zijn die je overkomen, die kun je niet tegen houden omdat het je beter uitkomt m.i.
Als het de ware is, dan is dat zo en kun je haar niet een jaartje in de kast zetten en eruit halen als het jouw tijd is toch?
je hebt het druk gehad lees ik, soms is dat afleiding, soms is dat onrustig allemaal.....
Voor vanavond op tijd naar bed en morgen is het weer gewoon maandag( helaas).
Stap voor stap schaakmat, komt allemaal wel goed.
Ik denk het ook hoor Lia,
Geplaatst door schaakmat op 23/02/2014 - 23:18
Lid sinds 09 jan 2014
Ik denk het ook hoor Lia, morgen weer maandag en weer nieuwe kansen. Het kan niet altijd in een stijle lijn omhoog gaan. En aan de smileys is het niet te zien, maar de dipjes die ik nu soms heb lijken in de verste verten niet op de lows die ik voorheen had. Mn broer kwam nog met de wijsheid: kies je fronten (met als toevoeging: "Ome Hitler liep daar ook op stuk" hahaha). En ik ben er nu op iets teveel tegelijk bezig. Buiten wat ik hier onder noteer heb ik wat andere hobbies waar ik aandacht aan besteed. Die gaan nu op een heel laag pitje, even alleen: gezondheid, studie en werk.
Week 8 overview:
- niet met laptop in bed liggen (28%) 2
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan (28%) 2
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten (25%) 1
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout (28%) 2
- niet meer op mijn kamer roken (28%) 2
- niet met laptop in bed
Geplaatst door schaakmat op 25/02/2014 - 10:01
Lid sinds 09 jan 2014
- niet met laptop in bed liggen
(hmm 0:30 zal ik ong in slaap gevallen zijn, 9:30 op, smileywaardig vind ik)
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
Dat is weer een goeie dag
Geplaatst door Lia 1960 op 25/02/2014 - 19:50
Lid sinds 04 nov 2010
Dat is weer een goeie dag schaakmat!!
je gaat de goede kant weer op! zie je wel?
Kies je fronten, niet gelijk de hele wereld, dat komt later weer!
Wat voor studie doe je?
Fijne avond!
- niet met laptop in bed
Geplaatst door schaakmat op 26/02/2014 - 10:40
Lid sinds 09 jan 2014
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan (iets te laat naar bed, iets te laat op)
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
Ik studeer Veiligheidskunde, en werk in de -oh ironie- verslavingszorg. Begeleiden, maar vooral veiligheid managen..
Help deze leek
Geplaatst door Lia 1960 op 26/02/2014 - 21:29
Lid sinds 04 nov 2010
Help deze leek eens......veiligheid managen??
wat houdt dat concreet in dan?
Wat grappig, de verslavingszorg??? Inderdaad een ironie?!!
Er staan weer smileys!!!!! Yeeeeehhhhhhhh!!!! Goesso!!!
Fijne avond nog!
- niet met laptop in bed
Geplaatst door schaakmat op 28/02/2014 - 01:27
Lid sinds 09 jan 2014
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
Veiligheid managen = brandveiligheid in het pand regelen, begeleiders adviseren over sociale veiligheid, ARBO, BHV, enz.
- niet met laptop in bed
Geplaatst door schaakmat op 28/02/2014 - 15:48
Lid sinds 09 jan 2014
- niet met laptop in bed liggen
(een uur lang hardgelopen, ruim 10km zonder te stoppen.. ik kan volgens mij halve marathons rennen als ik stop met roken????)
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
Het gaat inmiddels al weer een stuk beter. Jammer dat ik alweer de drempel over ben van in mijn kamer roken. Hij was zo rookvrij. Ik rook er wel minder... maar niet nul.
En vandaag is dus de 28e februari. Morgen stoppen met roken. Zelfs een date morgen met een felle niet rookster... ik plak morgen een pleister op en ga gewoon kijken hoe het bevalt. Dat is natuurlijk een UITERMATE slechte stoppen met roken instelling. Maar ik zie er tegen op. Ik heb nog zin in vele avondjes uitgaan en daar past roken vaak goed bij. Dat is het enige echte voordeel van roken: in een drukke kroeg naar buiten gaan. Daar is het vaak ook echt gezellig, en daar versier ik het meest. Natuurlijk kan je ook zonder sigaret naar buiten gaan en bij de rokers gaan staan, maar ja. Is ook weer gekkig. Maar waarom ook niet... alles kan zonder sigaret en het is net zo leuk en je hebt niet de 200 nadelen van roken meer.
Zo is dat schaakmat!!! Laat
Geplaatst door Lia 1960 op 28/02/2014 - 19:05
Lid sinds 04 nov 2010
Zo is dat schaakmat!!!
Laat het geen poging zijn in je gedachten, dat klinkt inderdaad nogal twijfelachtig en je weet nu al dat je het moeilijk gaat krijgen? Dan rook je morgen ook alweer dus zet je hielen goed vast in het zand en bedenk dat een niet rokende date erg blij zal zijn als je niet uit je mond stinkt!!!
Succes morgen, laat even horen hoe het morgen is gegaan!!?
Reactie toevoegen