Geplaatst door Redaktie op 31/10/2017 - 14:13
Lid sinds 06 nov 2015
11 jaar 5 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.
Ben jij ook gestopt in november 2017 of van plan dit te doen deze maand? Sluit je dan hier aan bij deze maanclub en help elkaar als je er even doorheen zit. Samen stoppen maakt de slagingskans vele malen groter!
Dit is het maandlijstje van de november 2017 sToppers
Hiermee kom je overigens niet automatisch op de hieplijst, wil je ook op de hieplijst staan,
stuur dan een mailtje met je nick (gebruikersnaam) en stopdatum naar hieplijst@quicknet.nl of hieplijst@cs.com
Goedemorgen,
Geplaatst door Zwiebert op 12/11/2017 - 11:42
Lid sinds 26 okt 2017
Goedemorgen,
Leuk al jullie vverhalen en mooi om te inhoe een ied op een manier die bij hem past dat verslavinsmonster te lijf gaat. Gister begon k me toch wat te vervlen en ging eens kijken of er ergens een pokertoernooi (mijn hobby)
gespeeld werd. Ah Holland Casino had er 1, echter dat dacht ik want toen ik er was bleek het pas ondagavond te zijn. Dus toenmaar roulette gespeeld en een cash gespeeld. Dit as voor mij meteen een grote beproeving. Want in een casini is er spanning, alcohol en poker. 3 elementen die ik toh wel sterk koppel aan een sigaret. Zal niet zeggen dat kdaar fluitend rond liep maar op zich ging het wel. De buikloop was vannacht weer dramatisch maar ik hoop dat het nu over is en het slapen gaat echt niet. Wil ook weer niet teveel slaapmedicatie want ook dan krijg je weer gewenning. Dus vanavond lekker een toernooi spelen:)
Hallo allemaal, hou me even
Geplaatst door Lizzy100 op 12/11/2017 - 16:20
Lid sinds 01 nov 2017
Hallo allemaal, hou me even stil want de laatste keer dat ik las was iedereen vol positiviteit en had ik echt veel moeite was chago geïrriteerd en wou het opgeven.. gelukkig niet gedaan maar moeilijk is het wel! Wil jullie niet meetrekken in mn depri negatieve houding.
Het meelezen helpt wel dus toch wel dankzij jullie nog steeds rookvrij. :)
Hey Lizzy! Fijn om te lezen
Geplaatst door Mysc op 12/11/2017 - 17:31
Lid sinds 31 okt 2017
Hey Lizzy! Fijn om te lezen dat je er nog bij bent! Enne schrijf gerust he, het is niet een trigger ding of iets, juist van je afschrijven kan helpen en volgens mij zit hier niet echt iemand die mee gaat erin, sterker nog we begrijpen het echt wel en willen dat je slaagt (ook degene die het ook moeilijk hebben).
Je hoeft het gevecht niet alleen aan te gaan :)
Ben je nog steeds aan de Zyban trouwens? (heb je wel ergens verteld, maar ben even vergeten hoe het nou precies zat)
Hey Lizzy,
Geplaatst door Zwiebert op 12/11/2017 - 18:16
Lid sinds 26 okt 2017
Hey Lizzy,
Naar m.i. is het forum er juist voor de mmenten dat je even steun nodig hebt, gooi het er maar uit.
Van de andere kan ie je dan ook wat een macht die verslaving over je had, op dt soort momenten word ik altijd boos op die....sigaret.
Zo zal het og wel even gaan met mooid maar ook heel moeilijke momenten. Wat mij steunt is de wetenschap dat een golf altijd weer omslaat:) Dinsdag ga ik weer terug naar real life ben benieuwd wat voor effect dat heeft:)
Hey allemaal,
Geplaatst door Zini op 12/11/2017 - 18:47
Lid sinds 08 nov 2017
Hey allemaal,
Hier nog even een berichtje van mij. Ben nu op dag 5 en voel me vandaag wat stabieler, rustiger? want tjeempie wat was ik wisselvallig de afgelopen dagen!! Snel boos, gekwetst dan weer vrolijk pfff. 4 f*cking dagen zat er een duiveltje op mijn schouder! Maar goed ik heb niet gerookt en voel me vandaag vele malen beter. Hopelijk blijft dat zo. Gingen de 1e dagen bij jullie ook zo?
Hi, nee moest de zyban echt
Geplaatst door Lizzy100 op 12/11/2017 - 18:59
Lid sinds 01 nov 2017
Hi, nee moest de zyban echt stoppen want de trek in roken ging weg maar de zin om te leven ook.. zo depressief werd ik ervan en sliep niet meer. Dat gaat nu weer beter gelukkig maar de trek in roken is echt enorm toegenomen. Het vervelende is dat bij eerdere pogingen ik na een maand of 2 weer begon en het dus nog wel even lastig zal blijven.
Het helpt wel te bedenken dat het roken ook echt niet goed voelde. Het geld, de teleurstelling van de kids, het ergens verslaafd aan zijn..
Hoe gaat het nu met jullie?
Succes komende week in real life Zwiebert!
@zwiebert, terug naar de
Geplaatst door Mysc op 12/11/2017 - 20:13
Lid sinds 31 okt 2017
@zwiebert, terug naar de drukte, dan kun je iig je tijd opvullen om het zo maar te zeggen :D En als de frustratie toeslaat - gewoon alles bedenken met een zachte g, dan kom je er wel overheen ;)
@Zini ah yay!! Nog een eendje op het droge! Fijn dat je er ook nog bent en ook nog meedoet! Gefeliciteerd met dag 5!! Ja die nicotine afhankelijkheid gaat pas na 4 dagen eruit dus dat je even zo boos was dat kan wel kloppen (afhankelijkheid en verslaving zijn 2 verschillende dingen trouwens.. maar je lichamelijk krijg je geen hartkloppingen meer omdat je geen nicotine binnen krijgt, psychosomatisch kan dat dan weer wel.. :/)
Ik zal wat fb posts van mijn vorige stoppoging laten zien:
Dag 1
I think I'm about to lose it
17 hours and counting
#stoptober
Dag 3
51 uur - waarin het overdag allemaal best mee leek te vallen totdat we gegeten hadden.. heb een hele hoop dingen gedaan, maar ook een hoop net niet afgemaakt (darn adhd)
51 hele lange uren niet roken, het lijkt voor mij echt wel een eeuwigheid. Gisteravond was ik woedend, vanavond erg verdrietig.. wat zal het morgen worden? Beter... daar gaan we maar voor.
Dag 4 I think M. captured my brain activity these last days pretty brilliant in an Eevee drawing
Dus idd het vrij "normaal" om de eerste dagen te denken dat je gewoon door aan het draaien bent. Maar er komt altijd een nieuwe ochtend waarop het net even weer wat beter gaat. En soms gaat het gewoon even niet. Dat mag ook, accepteren dat het moeilijk is omdat je gewoon aan het afkicken bent mag. Niet vechten tegen de afkick.. verzet je tegen de verslaving!
@Lizzy, het zou zo maar kunnen dat je door de zyban ook nog wat onstabiel bent. Bij mij heeft het ruim een half jaar geduurd voordat de depressie weer een beetje op over was na het champix avontuur... :/ ga anders even naar de huisarts bij dat vermoeden. En die zal vast roepen "kan niet" - nou dan geeft ie maar tips om over de sombere gevoelens heen te komen door het stoppen (discussies werken toch niet op dat vlak vaak) l-tryptofaan en magnesium zijn hele veilige supplementen om te gebruiken, wil je homeopatisch dan is rhodiola rosea (Rozewortel) ook wel aan te raden (alleen als je anti-depressiva gebruikt moet je dat even navragen of het samen kan, heeft met de soort ad te maken, anders dan schop je je serotonine huishouding overhoop, en daar word je juist depri van :P).
Pff ik eet wel gewoon gluten enzo hoor, ben niet van de paleo, en van de juice dingen.. maar hersenen vind ik echt enorm interessant!
hoi daar!
Geplaatst door suus6 op 12/11/2017 - 23:39
Lid sinds 04 nov 2017
hoi daar!
Over hersenen gesproken...hebben jullie al eens op deze site gelezen? Ik vond de info over roken en dopamine wel interessante, klonk mij heel logisch in de oren tenminste:
http://neurowiki.nl/index.php/nl/stoppen-met-roken-tips-inzichten/
Klik ook vooral even onderin door naar:
http://neurowiki.nl/index.php/nl/het-verband-tussen-dopamine-en-roken/
Effe kijken hoor, wie zat er nu op dag 5 en voelde zich wat stabieler? Zini geloof ik? Oh jee ik hoop zo dat dat ook voor mij gaat gelden haha, kan niet wachten tot ik weer ene beetje mezelf ben want ik heb echt het gevoel of op ik een hele slechte trip ga al 2 dagen.. Wauw ben ik blij dat ik vrij heb genomen aankomende week! Eigenlijk vind ik dat werkgevers hun medewerkers een week (minimaal) bijzonder verlof moeten geven om te stoppen met roken want echt dit is giga waar we doorheen gaan. Jullie merken al wel waarschijnlijk dat ik nog nooit eerder gestopt ben haha, had me zo goed ingelezen en alles maar deze impact had ik echt niet zien aankomen.
Maar hee, ik rook niet dus....weer een schouderklopje vanavond voor ik mn bed in duik.
Mysc, Rhodiola Rosea ken ik wel. Ik ben nu Avena Sativa Complex aan het uitproberen, iemand raadde me dat aan. Daar zit havergras in, en toevallig las ik laatst iets over Smoke Caps (soort stoppen met roken middel) en het hoofdbestanddeel daarvan was ook havergras. Hmm het proberen waard dus. Helaas zoals met alle homeopatische middelen heeft het een paar dagen nodig om zijn werk te doen dus op dit moment merk ik nog geen resultaat. Maar ikk geef het wat tijd. L-tryptofaan heb ik nog nooit van gehoord, ga ik morgen 'es op googlen.
Zwiebert, dinsdag weer naar huis dus. Heb je er zin in of zie je op tegen het 'normale' leven met al zijn verleidingen? Of ben je het nu wel zat, die eenzaamheid en de zuidelijke supermarkteitiquettes haha?
alle anderen, hou vol zet hem op! Fijne avond iedereen en tot snel!
Goedemorgen,
Geplaatst door Zwiebert op 13/11/2017 - 09:38
Lid sinds 26 okt 2017
Goedemorgen,
Zini dat herken ik ook, dat het allemaal wee wat dragelijker werd. Ik wil je niet ontmoedigen maar bij mij kwam het dan weer op een andere manier terug. Zaterdag was ik helemaal het mannetje en dacht het (na 5 dagen) wel onder controlle te hebben. Gisteren in het casino ging ik al 10e het toernooi uit, dat is nooit een leuk moment. Dan rookte ik altijd even een sigartet om weer tot mijzelf te komen. Dus nu ging ik alle kanten op,bijna manisch. Nou ja langverhaal kort, zonder al te financiele schade veel schade en niet tehebben gerookt weer in het huisje.
Ik was denk ik een beetje te overmoedig en dacht het wel onder contolle te hebben maar daar kwam die :)
Nog ff lekker in het theramaalbas morgennog een flinke wandeling van 8 km en dan naar RL, wel weer zin in hoor Suus ben eigenlijk niet iemand om heel lang alleen te zijn. Maar voor dit doel was het nodig:)
Hey maarre Zwiebert, je had
Geplaatst door Mysc op 13/11/2017 - 10:10
Lid sinds 31 okt 2017
Hey maarre Zwiebert, je had het onder controle, want je hebt niet gerookt he!! Dat je de dwang en het rotte gevoel dat erbij hoort nog hebt, die zul je moeten accepteren want bevechten dan wordt dat het lastige punt ipv het niet roken. Dat zijn de afkickverschijnselen, je patronen en gewoontes die uit je systeem moeten. Ik snap dat het voelt als terug val, maar zie het als inzicht en vooruitgang. Niet hey shit, oh *&$ - maar omdenken - "wacht dit voelt ($(#4, hoe kan ik hier het beste mee omgaan, waarom vind ik dit lastig (zoals:-ik heb verloren?, ik dacht dat ik er meer plezier uit zou halen? Het gokken zelf geeft een dopamine (ha daar is ie) kick en die staat in relatie tot roken (geeft dezelfde kick) en daarom gaan je hersenen in een keer terug naar dat "het hoort erbij" gevoel.
Vergeef het jezelf, want het is geen sprint, het is een lange wandeling en die hebben pauzes nodig, en soms even stilstaan bij het moment dat je "een blaar voelt aankomen" en stoppen voordat je een "pleister nodig hebt".
Morgen ben je al een week gestopt!! Weet je nog dat je vorige week tegen me zei "ik wou dat ik zover was?". Je bent er al bijna!!!! Gewoon stug volhouden, eigenwijzer zijn dan die verslaving, koppiger dan die vieze sigaret, wijzer voor je kids en vooral liever voor jezelf!!
@Suus, het is zeker niet nu zo dat je stoppoging al faalt omdat je niet ingelezen bent, of voorbereid bent hoor mocht je dat denken! Je zit al op dag 4!!! Weet je hoe knap dat is!!!!! En je praat nu ook lekker van je af, en dat is echt hartstikke goed!
Ik ga mijn vijand "Maandag" maar weer onder ogen zien... yuck - weet niet waarom maar ik krijg het niet voor elkaar om de maandag als "ook gewoon maar een dag" te zien
Even wat aantekeningen bij de
Geplaatst door Mysc op 13/11/2017 - 10:25
Lid sinds 31 okt 2017
Even wat aantekeningen bij de links van Suus :P
Als je een aandoening hebt waarbij de dopamine release/heropname verstoord is (zoals bij adhd) is het dus heel erg lastig om te stoppen. Want ADHD hersenen hebben dus een tekort aan dopamine, daarom is het HEEL belangrijk dat je bij het stoppen met een van deze dopamine aandoeningen contact houdt met je psych/huisarts want het kan zo maar zijn dat je soort medicatie of dosis aangepast moet worden tijdens het stopproces en na het stopproces.
Bijv. de kortwerkende dopamine stabilisators als dex en metylfenidaat die geven best wat pieken waardoor een adhder ineens heel onstabiel gaat worden (want die ving die dalen op met roken - meestal 2, 3, 4 sigaretten achter elkaar). Dus dan zou een langwerkende een betere optie kunnen worden (zoals concerta).
Als je langer echt ongelukkig blijft (na 6 weken nog geen geluksmomentjes en denkt zoek het maar uit, roken maakt dus wel gelukkig) dan is het ook echt noodzakelijk dat je naar de huisarts stapt, want de sigaret is geen medicijn, je kan jezelf echt niet wijsmaken dat wat er in die smerige chemische stok gaat goed is voor jouw lichaam (ja maar er zijn uitzonderingen, prima, maar als een huisarts zegt "jouw schildklier werkt niet goed, daarom ben je depri, en alleen een sigaret lost dat op" ga vooral je gang. Maar alleen dan geloof ik de uitzondering :P). Roken maskeert ook echt een hele hoop problemen omdat het van alles blokkeert en daar kom je pas veel te laat achter..
Preek preek poeh hey...
En een keer een foutje maken moet ook kunnen he, het is geen schande.. er komt altijd weer het moment dat je dat ding uitmaakt en dus stopt met roken op dat moment.
@FrisenFruitig Mocht je er
Geplaatst door Mysc op 13/11/2017 - 16:07
Lid sinds 31 okt 2017
@FrisenFruitig Mocht je er nog zijn
Gefeliciteerd met 1 week rookvrij!!!!!
ah doe et nou gewoon
Geplaatst door Mysc op 13/11/2017 - 16:35
Lid sinds 31 okt 2017
Tabel wil echt niet werken op het forum. Dus ik maak er wel een plaatje van..
veel succes stoppers. ik ben
Geplaatst door tantenettie op 13/11/2017 - 20:04
Lid sinds 01 mrt 2008
veel succes stoppers. ik ben een jaar geleden gestopt en jep hier komt het cliche "als ik het kan kunnen jullie het ook". Zo vaak geprobeerd, zo vaak gestruikeld. Nu is de knop om, ik wil het niet meer! wil niet zeggen dat ik er af en toe geen trek in heb,integendeel de trek blijft. maar nu het een gedachte van 5 seconden en dan de hele dag niet. blijf volhouden. veel succes en zet die knop om... hoe dan ook
en laat je niks wijsmaken: die ene sigaret bestaat niet. niet doen, je wordt er niet gelukkig van .. ja 5 minurten, daarna is de verslaving vol terug. Probeer even door te bijten, beloning aan het eind is zo groot.
Helpt het wat tabex ?
Geplaatst door mary53. op 14/11/2017 - 00:51
Lid sinds 03 mrt 2015
Helpt het wat tabex ?