ontwenningsverschijnselen: een uitgebreide lijst van 'mogelijkheden'

Geplaatst door Stefan op 26/06/2012 - 19:29

Lid sinds 02 mei 2012

7 jaar 2 maanden geleden gestopt

Stoppen met roken ontwenningsverschijnselen & herstel

De eerste paar weken na het stoppen met roken zijn meestal het moeilijkst en het duurt normaal gesproken 8 tot 12 weken voordat je gewend raakt aan de nieuwe levensstijl van een ex-roker. Ontwenningsverschijnselen van nicotine, de verslavende drug in tabak, worden gekenmerkt door symptonen als hoofdpijn, angst, misselijkheid en een hunkering naar tabak. Nicotine creëert een chemische afhankelijkheid waardoor het lichaam continu een behoefte krijgt naar een bepaald nicotine nivo.

Als dat nivo niet wordt gehaald gaat het lichaam ontwenningsverschijnselen vertonen. Voor rokers die proberen te stoppen zijn deze vervelend en stressvol maar slechts tijdelijk van aard. De meeste verschijnselen pieken 48 uur nadat je bent gestopt en zijn na 6 maanden compleet verdwenen.

Zodra deze verschijnselen zich voordoen herinner jezelf eraan waarom je stopt; schrijf je redenen op een papiertje en hou dit bij je. Denk eraan dat het ongemak dat je nu ervaart niets voorstelt bij eventuele ongemak die zouden kunnen komen als je door blijft roken. (kanker, operaties, chemo etc)

stoppen met roken ontwenningsverschijnselen tijdens de eerste 2 weken

Ontwenningsverschijnselen beginnen al na 4 uur na de laatste sigaret, pieken zo 3-5 dagen later en verdwijnen na 2 weken. Zowel fysieke als mentale klachten kunnen zich voordoen.

Fysieke stoppen met roken ontwenningsverschijnselen

Door het stoppen met roken zouden de volgende symptonen zich kunnen voordoen:

  • tintelingen in handen en voeten
  • zweten
  • maagklachten (krampen, misselijkheid)
  • hoofdpijn
  • verkoudheid symptonen (pijnlijke keel, hoesten en andere symptonen van verkoudheid)

Mentale en emotionele stoppen met roken ontwenningsverschijnselen

Spanning en hunkering naar eten bouwen zich op tijdens het afkicken, soms op het punt dat het bijna niet meer vol te houden is. Een europese studie heeft uitgewezen dat het aantal incidenten op de werkplek toegenomen zijn op “niet roken dag”, een dag waarop tot 2 miljoen rokers minder roken of helemaal stoppen met roken.

Bijna elke gematigde tot zware roker ondervindt 1 of meerdere van onderstaande verschijnselen:

  • gedrag van een baby; driftbuien, gevoel van afhankelijkheid, in een soort van staat van verlamming verkeren
  • slapeloosheid
  • mentaal in de war
  • makkelijk irriteerbaar
  • angst
  • depressie komt vaak voor, zowel op korte als lange termijn. Op korte termijn lijkt het er op alsof je een dierbaar iemand bent verloren. Het klinkt misschien gek maar een roker zou een periode moeten plannen om dit “verlies” te verwerken.

Een gedetailleerde lijst van de meest voorkomende stoppen met roken ontwenningsverschijnselen.

Woede en stemmingswisselingen

Boosheid is een onderdeel van het stop proces. Je hebt geen reden om je zo te voelen maar toch gebeurt het. Accepteer het, uit het (voorzichtig). Luister naar je gevoelens en probeer er mee om te gaan ipv ze te onderdrukken. Zeg gewoon (rustig) wat je dwars zit. Je woede helemaal laten gaan of alle gevoelens opkroppen creëert een spanning waardoor de behoefte om een sigaret wordt versterkt. Bespreek je boosheid met een vriend of vriendin. Ga een stuk lopen. Doe ademhalingsoefeningen.

Verveling

Probeer eens nieuwe dingen uit. Hou je handen en gedachten bezig (schrijf een brief, doe de afwas, koken, schilderen, tuinieren etc). Doe wat klusjes in/rondom het huis, er is altijd wel iets wat moet gebeuren, ga naar een fim. Als je veel op dezelfde plek blijft zorg dat je een puzzelboek of kaarten bij de hand hebt.

Constipatie, maagpijn

Constipatie wordt veroorzaakt door minder darm activiteit en duurt meestal enige weken. Drink genoeg water (6-8 glazen per dag), voeg ruwvoer toe aan je dieet (fruit, groenten, volgranen ontijt) en ga regelmatig een stukje lopen.

Opgesloten gevoel

Het gevoel dat je je opgesloten voelt is normaal. Je mist je oude vriend, de sigaret, die overal met je me naar toe ging. Ga en stukje wandelen, zwemmen, fietsen. Hoe jezelf fysiek en mentaal bezig.

Hoesten, droge mond, druppelende neus

Wordt veroorzaakt omdat je lichaam probeert het slijm, dat je luchtwegen blokkeerde en ademhaling moeilijker maakte, af te stoten. Drink genoeg vocht; koud water, vruchtensap, tee.

Hunkering naar een sigaret

Is het hevigst de eerste 2 a 3 dagen. Soms kan het maanden of zelfs jaren duren. Wacht af tot het gevoel is weggezakt, het duurt maar een paar minuten. Ga in de tussentijd iets doen, denk ergens anders aan. Focus op je werk, drink wat water, kauw op kauwgom, eet iets, poets je tanden. Overtuig jezelf ervan dat het binnen een paar dagen zal wegzakken.

Depressie en wanhoop

Ga om met je emoties. Bel je steun buddy. Gebruik positieve self-talk. Niet jezelf naar beneden praten; Sta niet toe dat het tot een verloren instelling leidt. (Ik ben hier niet goed in, ik kan dit niet doen). Dit kan leiden tot een verminderd gevoel van controle en een daling in het gevoel van eigenwaarde. Denk aan succes, niet falen! Het is normaal om je verdrietig, boos of verward te voelen in de eerste paar rookvrije weken. Deze gevoelens zullen passeren, maar als de depressie niet lijkt weg te gaan, serieus nemen en je arts raadplegen.

Duizeligheid

Je lichaam krijgt extra zuurstof dat het voor een lange tijd niet heeft gehad. Haal een frisse neus, ga dan voor een wandeling. Het duurt enkele dagen en zal weggaan.

Vermoeidheid

Nicotine is een stimulant. 2 tot 4 weken. Slaap extra lang uit en doe meer oefeningen; af en toe een dutje; forceer het niet. Als je je na het wakker worden nog moe voelt, doe dan wat oefeningen en neem een koele douche. Drink 6-8 glazen water per dag om het genezingsproces te versnellen.

Frustratie

Maak een wandeling. Doe diepe ademhalingsoefeningen. Praat met je steun buddy. Denk aan de positieve redenen om te stoppen en de beloningen die je in staat zal zijn te bereiken. Neem even de tijd voor jezelf. Voer je favoriete hobby uit.

Hoofdpijn

Neem een warm bad of douche. Probeer ontspanning of meditatie technieken. Doe meer fysieke activiteiten. Verminder het drinken van koffie en cola.

Stijging van de eetlust

Hunkering naar een sigaret kan worden verward met knagende honger of een eenvoudig verlangen naar orale stimulatie. Jarenlang was je mond gestimuleerd elke keer dat er een sigaret tussen je lippen kwam. Dit is nu niet meer. Kan enkele weken duren. Wat kan je doen? Drink water of caloriearme vloeistoffen. Wees voorbereid met een laag calorie-en vetarme snacks (selderij, pretzels, wortelen, popcorn); kauwen op een tandenstoker, kauwgom kauwen, snack op rauwe groenten.

Slapeloosheid

Nicotine beïnvloedt de hersenen functie. Dit kan van invloed zijn op slaappatronen en dromen over het roken zijn veelvoorkomend. Duurt ongeveer 1 week. Neem een warm, ontspannend bad, Vermijd cafeïne (koffie, thee) na 18:00. Probeer te ontspannen voor het slapengaan met een glas warme melk, diepe ademhaling en ontspanning technieken. Werken aan een hobby.

Prikkelbaarheid, humeurig, gespannen

Het lichaam is vol hunkering naar nicotine. Tabak rokers zijn in een chronische staat van zenuw stimulatie. Veel van de symptomen die stoppers ervaren zijn het resultaat van het zenuwstelsel dat weer normaal wordt. Het duurt normaal gesproken 1-2 weken. Diep ademen, wandelen, sporten, gebruik van relaxatietechnieken, kauwen nicotine kauwgom, verminderen van koffie en thee.

Gebrek aan concentratie

Het lichaam heeft tijd nodig zich aan te passen aan het gebrek van nicotine. Duurt een paar weken. Verander je activiteiten, haal een frisse neus, lichaamsbeweging, diep adem halen, naar muziek luisteren, tv kijken, meer fysieke activiteit, verminderen van koffie en cola.

Eenzaamheid

Sigaretten zijn door veel mensen gezien als een goede vriend. Bel een echte vriend. Ga voor een wandeling of een stuk rijden.

‘S nachts wakker worden

Sigaretten zijn door veel mensen gezien als een goede vriend. Bel een echte vriend. Ga voor een wandeling of een stuk rijden.

Rusteloosheid

Sport. Werk aan een hobby. Werk aan klusjes rondom het huis. Pak wat extra dingen op op het werk.

Beklemming op de borst

Het is waarschijnlijk te wijten aan spanningen ontstaan ​​door de behoefte van het lichaam aan nicotine; kan worden veroorzaakt door pijnlijke spieren van hoesten. Deel van het herstel proces kan de long poging om slijm en teer te verwijderen zijn. Het normale slijmtransport systeem activeert zichzelf, dat in eerste instantie kan leiden tot hoesten. Het duurt een paar dagen. Diepe ademhaling en ontspanning technieken. Wees geduldig en zit het uit. Je lichaam wil terug keren naar zijn normale staat.

Gewichtstoename

Gewichtstoename door te stoppen met roken is heel normaal voor de meeste mensen en je kunt een toename van 2-4 kilo verwachten over de periode van meerdere maanden. Vergeet niet dat dit extra gewicht een stuk beter is dan te blijven roken!

SymptoonDuur% mensen die er last van hebbenPrikkelbaarheid / agressieMinder dan 4 weken50%DepressieMinder dan 4 weken60%RusteloosheidMinder dan 4 weken60%Gebrek aan concentratieMinder dan 2 weken60%Stijging van de eetlustMeer dan 10 weken70%Licht gevoel in het hoofdMinder dan 48 uur10%‘S nachts wakker wordenMinder dan 1 week25%Hunkering naar een sigaretMeer dan 2 weken70%

bron: nustoppenmetroken.org

Geplaatst door Sunny2.0 (niet gecontroleerd) op 10/03/2016 - 12:11

Lid sinds

Een link ervan maken lukte niet; hier het verhaal met copy/paste:

Geplaatst door Joannes op 27/06/2012 - 00:01

Lid sinds 28 nov 2011

Even ter aanvulling, niet verkregen uit externe bron maar uit persoonlijke ervaring.

Ik ben zestig jaar en gepensioneerd beroepsmilitair. Heb een eigen bedrijf.  De enige keer dat ik ziek geweest ben was een flinke griep tijdens mijn lagere school leeftijd.

Vanaf deze leeftijd altijd zeer intensief gesport. De laatste 5 jaar teruggeschroefd naar 2 maal per week 2,5 uur.

Deze laatste 5 jaar laat ik mij om de 2 jaar medisch op alles testen. Niets aan de hand en kerngezond dus.

28 oktober 2011 ben ik gestopt met roken.

Gevolgen:

Na  enkele etmalen niet geslapen te hebben kreeg ik inslapers waar ik geen slaap van kreeg.

Na zeven maal 24 uur niet geslapen te hebben kreeg ik doorslapers (Rohypnol).

Dit was een noodoplossing, een paardenmiddel. Ik moest wel, de huisarts stond op het punt mij,  na ruggespraak met een psychiater,  te laten opnemen in het ziekenhuis.

Op het moment gebruik ik regelmatig inslapers waar ik me redelijk mee kan helpen. Mijn biologische klok is nog steeds volledig verstoord.

Hallucinaties

Ernstige vorm van duizelijgheid gevolgd door epileptische aanvallen. Geruime tijd niet kunnen autorijden. 

Hart- en ritme stoornissen.

Zeer kort van adem

Sporten ben ik niet meer toe in staat.  Ik had de conditie van een 40-jarige. Nu voel ik mij conditioneel een 80-plusser.

Een te hoog cholesterolgehalte.

Bipolaire stoornissen. (zijn gelukkig voorbij)

Ik ben al die maanden volledig arbeidsongeschikt. Zelfs eenvoudig huishoudelijk werk en de tuin bijhouden gaat niet meer. Daar heb ik betaalde krachten voor moeten inhuren. Zelfs de vele hobbies die ik heb, kijk ik niet eens meer naar om.

Door dit alles was er voor mij geen levensvreugde meer en ben daardoor in een depressie geraakt en gebruik sinds kort een anti depressivum.

Tegen het advies van psychiater en huisarts in, rook ik nog steeds niet.

Als afleiding/hulpmiddel gebruik ik sinds kort een electronische sigaret (zonder nicotine uiteraard.)

Dit is slechts een pleister op de wonde. Een aanvaardbaar hulpmiddel

De enige reden dat ik nog niet rook is, omdat ik mezelf beloofd heb om een jaar uit te trekken om niet te roken. Is het me dan niet gelukt,  dan ga ik om gezondheidsredenen weer roken.

Een goede kennis van mij heeft 8 jaar lang gebikkeld om maar niet te roken.  Ze liep marathons toen ze rookte en ook toen ze niet rookte. Toen ze na 8 jaar hel besloot om weer te gaan roken, is ze op hetzelfde niveau marathons blijven lopen.

Eenieder van ons kent wel een of meerdere mensen die na vele jaren zelfkwelling weer zijn gaan roken.

Een dienstkameraad van mij overleed op 48-jarige leeftijd aan long- en bloedkanker. Hij zat net in de VUT. Iedereen zei, ja logisch dat hij longkanker kreeg van een pakje zware shag per dag.

Bepaalde beroepsgroepen werkten veel met oplosmiddelen, het z.g. PX 10 wat bij de krijgsmacht gebruikelijk was. Sinds ca 2 jaar geleden heeft Defensie erkent dat PX 10 de doodsoorzaak is geweest. Veel oud beroepsmilitairen zijn met causaal verband overleden door PX-10 en velen staan nog op de nominatie om vroegtijdig te overlijden.

Peptalks !!!!

Prachtig en goed bedoelt.  Maar toch vond ik het goed om ook dit artikel te schrijven.

Je leest ze nl nooit terwijl ik er van overtuigd ben dat ik niet de enige ben met soortgelijke klachten.

Mochten stoppers soortgelijke bijwerkingen ervaren, dan weten ze in ieder geval dat het niet aan hen ligt.

Dit soort ernstige bijwerkingen bestaan nl ook.

P.S. door het niet roken ben ik PC verslaafd geworden.  

Ook betrap ik mij erop dat ik veel ga winkelen. Dat is natuurlijk niet zo erg, maar ik koop veel dingen die ik normaliter nooit zou kopen. Zelfs dingen die ik niet eens nodig heb.

Mogelijk een vorm van mezelf belonen omdat ik niet meer rook? Ik weet het niet. Iemand die het weet mag het zeggen. 

Maar ja, beter dan niet roken,  laten we het daar maar op houden.

 

 

 

Geplaatst door Sunny2.0 (niet gecontroleerd) op 10/03/2016 - 12:30

Lid sinds

Beste Petra, Ludovic,

Hierboven voor jullie het verhaal. Niks dikke 0, gewoon realistisch en voor het geval jullie het niet wisten: COPD is een progressieve, in 90% van de gevallen door roken veroorzaakte ziekte waar je letterlijk in stikt op den duur. Ik weet pas sinds kort dat ik het heb en ben meteen, nou ja meteen.. ik geef toe dat ik een weekje op vakantie ben gegaan op een zéér afgelegen -rookvrije- plek om de eerste dagen door te komen en me ook flink beroerd voelde. Melatonine nodig heb om te slapen. Huilbuien om 'niks'. 

Nu nog vind ik het elke dag moeilijk, maar het feit dat ik zichtbaar op begin te knappen en de longartsassistente heeft GEMETEN dat mijn longen een klein beetje beter hun werk doen en ik nog heel lang meekan als ik maar NIET rook, gezond eet en voldoende beweeg ik nog heel wat jaartjes meekan helpt me wel.

Ik heb mijn hele leven zo ongeveer gerookt, zo'n 40 jaar en meteen een pakje p.d. en vind dat ik best recht van spreken heb. Mijn twijfels heb bij het bovenstaande verhaal... Word zelfs boos, het zou andere mensen die wel degelijk willen stoppen en het erg moeilijk hebben de eerste tijd een handvat kunnen geven om weer te gaan roken. Wie wil er psychisch ziek worden? Niemand toch? Nemen jullie dit werkelijk serieus??

Het doet me denken aan een verhaal van een man die weer ging roken, elders op het www omdat de 'beloofde' afkickverschijnselen uitbleven; dan kon hij net zo goed weer gaan roken... hij hoestte niet, kreeg geen keelpijn en taalde niet naar een sigaret. Ik persoonlijk vind dat gewoon een typisch verslaafden-excuus. Zoek een reden waarom je net zo goed -of beter nog- zou moeten roken en je vindt er een. 

Noem me gerust een 0, ik ben trots dat ik toe durf te geven zwaar verslaafd te zijn en ook supertrots dat ik gestopt ben sinds een paar weken, hoe moeilijk ook... 

Iedereen die ook serieus wil stoppen: 1 ding staat als een paal boven water nl. dat het ALTIJD beter is om te stoppen, al ben je 80 en is het eigenlijk al te laat.. 

Met vriendelijke groet, Sunny

Geplaatst door ludovic (niet gecontroleerd) op 10/03/2016 - 12:38

Lid sinds

6 weken gestopt nu

 aan sunny 2.  dikke !  0   

een reactie schrijven op een  al dan niet  .. fictief  verhaal van bijna 4 jaar geleden  27/06/2012 !!!!!!

bol het af hier man !

laat dit forum aan mensen met goede bedoelingen  die .. nu.. behoefte hebben  om elkaar  te steunen !!!!!!!!

mvg aan alle anderen hier  ludovic

Geplaatst door Sunny2.0 (niet gecontroleerd) op 10/03/2016 - 12:57

Lid sinds

Beste ludovic, ik zou bijna gaan denken dat JIJ de schrijver van het bovenstaande stuk bent... na een jaar weer gaan roken om 'gezondheidsredenen?'.

Ik zou nu -ook ik ben chagrijnig en heb een zéér kort lontje- terug kunnen gaan schelden, je erop wijzen dat je wel heel veel schrijffouten maakt (blokeren.. hihi) en vragen wat je bedoelt met 'bol het hier af man' want wat je daarmee bedoelt is me echt een raadsel, ik ben overigens een vrouw maar dat doe ik niet; ik begrijp dat je ook erg in de knoop zit met jezelf en wil je daarom sterkte wensen ipv je nog bozer te maken.

Ik zou niet willen dat je weer gaat roken omdat je niet goed begrijpt dat ik me wild erger aan flauwekulverhalen zoals die van de militair.

Als er IEMAND geblokkeerd dient te worden is de ex-beroepsmilitair die nu winkel- en pc-verslaafd is maar geen klusjes in de tuin kan doen een prima kandidaat m.i., er zijn ook fora voor mensen met psychische problemen.

Vraagje voor jou: waarom ga je zo tekeer tegen mensen die met tekst en uitleg reageren op een op z'n minst ongeloofwaardig verhaal? Wat maakt dat jij de militair zo verdedigt en mij tot op de grond toe af probeert te branden? Als je me uit m'n evenwicht probeert te brengen heb ik slecht nieuws voor je: het boeit me totaal niet hoe je over me denkt; ik vind het belangrijker dat ik gestopt ben met roken en ook hele goede informatie heb gevonden op diverse sites voor ex-rokers, of mensen die dat graag willen zijn.

Daarom: hou vol en denk nog eens na, zou je dit ook durven zeggen als ik tegenover je zat? Of ben je toch je frustraties aan het botvieren op dit moment? Van mij mag dat hoor, ik kan het wel hebben... Fijne dag nog en hou vol, niet gaan roken met mij als excuus! 

Sunny 2.0 (dat is de verbeterde, niet-rokende versie, snap je?)

Geplaatst door Miek2 op 10/03/2016 - 13:06

Lid sinds 18 nov 2014

4 jaar 7 maanden geleden gestopt

Spijtig dat je zo vol zit met negatieve gevoelens. Probeer wat positieve energie te zoeken en jij wordt ook een blije stopper. 

Geplaatst door strongmind123 (niet gecontroleerd) op 10/03/2016 - 13:12

Lid sinds

Ik kan nu al uitzien naar Sunny 3.0, terwijl 2.0 al zo leuk is. Fijne discussie, ik denk inderdaad dat de militair inmiddels de benen heeft genomen, die werkt vast voor Isis nu.

Geplaatst door Yvondv op 10/03/2016 - 13:19

Lid sinds 01 feb 2014

5 jaar 4 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Kijk waar jullie je druk om maken, een bericht uit 2011!

Laat iedereen in zn waarde!

Joannes is een beste kerel, niets mis mee

Geplaatst door ludovic (niet gecontroleerd) op 10/03/2016 - 13:22

Lid sinds

6 weken gestopt nu

bedankt petra bedankt miek

jullie hebben mij de vorige dagen en weken al gesteund hier

heb volgehouden hoor ! mede dank zij jullie

en het ga al beter met de ontwenningsverschijnselen nu

bedankt yes

Geplaatst door Miek2 op 10/03/2016 - 13:39

Lid sinds 18 nov 2014

4 jaar 7 maanden geleden gestopt

Haha, ik hoop dat Johannes dit leest.

Ook jij word een blije niet roker Ludovicus.  Alle verschijnselen gaan minder worden en uiteindelijk verdwijnen. Heerlijk om dan niet meer aan een sigaret te denken.

Geplaatst door Sunny2.0 (niet gecontroleerd) op 10/03/2016 - 13:42

Lid sinds

Dankjewel Strongmind, ik moest erg lachen om je reactie! 

Overigens heb ik mijn commentaar geplaatst omdat het -toen ik vannacht niet kon slapen- en op zoek ging naar meer info, ik heb ontzettend last van mijn keel, obstipatie enz en vroeg me af of dat door het stoppen kon komen (ja dus weet ik nu) op deze site stuitte en het eerste verhaal dat ik las was dat van de ex-militair.

Tuurlijk heb ik te doen met die man, maar als je op het punt staat toch maar weer een sigaretje op te steken omdat je het gevoel hebt dat je 'gek' aan het worden bent is het geen goed verhaal om anderen moed in te spreken..

Ik was wel blij met wat ik verder heb gevonden; dacht dat alles wat Stivoro bijvoorbeeld verteld, je voelt je meteen gewéldig, stukken beter, je rokershoest verdwijnt kortom er zijn niet of nauwelijks nadelen gewoon waar was en dacht: waarom voel ik me dan zo beroerd..?

 Geen woord over de minder leuke kanten van het omschakelen naar een nicotine-vrij lijf, ook niet van de longarts en mij doet het goed -ja klinkt raar- om te lezen dat er ook tijdelijk hele vervelende kanten aan het stoppen zitten waar je eigenlijk nooit over hoort..

Zoals de keelpijn, spierpijn, het slechte slapen, dromen enz. Overigens ben ik over het algemeen echt blij dat ik gestopt ben, heb nu al echt geld over en kon dat weekje weg makkelijk betalen van het geld waar ik anders sigaretten voor kocht. Ook leuk om te zien dat mijn 51-jarige snuit er echt jaren jonger uitziet, het valt anderen ook op; kennissen dachten dat ik niet op vakantie was geweest maar botox in mijn gezicht had laten spuiten ergens hahaha, geweldig! Wat een compliment! Over het algemeen dus een blije stopper maar nog niet afgekickt en kan daarom best wat steun gebruiken. 

Fijn dat er mensen zijn die dat begrijpen en nee, ik ben niet iemand die gelooft dat het -om wat voor reden dan ook- beter zou zijn om toch maar weer te gaan roken, of het zelfkwelling noemt. Dát is negatief: ik probeer te visualiseren hoe er een grote schoonmaak plaatsvindt in mijn lijf, de chloor die de schoonmakers gebruiken om mijn keel weer mooi roze te maken ipv bruin/zwart ;) prikt behoorlijk! Lekker veel koele drankjes drinken en het kan er nu wel vanaf: ik koop gewoon kant en klare zakken ijs bij de supermarkt voor 69 cent zodat ik altijd heerlijk ijskoud water bij de hand heb, dat soort zaken helpt me beter dan me in de put te laten trekken. 

Al barst ik soms opeens in tranen uit als ik de krant lees, of terugdenk aan iets dat 20 jaar geleden gebeurd is: dat is dan de grote schoonmaak van mijn traanbuisjes denk ik dan maar. Noem me knettergek, zolang het me helpt vind ik het prima en ik kan echt ontzettend lachen om de 'pesterijtjes' van mijn échte vrienden die me foto's sturen van mummies als ik zeg dat ik vaak naar de sauna ga om de afvalstoffen eruit te krijgen met als commentaar: 'nog zo'n gestopte roker, gevonden na iets teveel bezoekjes aan de sauna'. 

Het is altijd confronterend voor rokers om je heen als er iemand stopt, ik werd er altijd ook wat onrustig van als iemand uit mijn vriendenkring stopte geef ik eerlijk toe.. Maar zolang ze me niet proberen te overtuigen dat ik beter blijf roken en alleen grapjes maken (en me ondertussen laten weten het wel degelijk heel knap van me te vinden) zie ik de humor er wel van in. Want tot slot: ik kan dan wel in tranen uitbarsten bij slecht nieuws in de krant maar ook vreselijk de slappe lach krijgen om niks, dát moet ik ook vertellen. Labiel gedrag noemen ze dat, nou ja alles beter dan weer gaan roken nietwaar? 

Met vriendelijke groet aan iedereen, heb een fijne dag; het zonnetje schijnt geniet ervan!

Geplaatst door Camille 123 (niet gecontroleerd) op 12/03/2016 - 23:20

Lid sinds

Ook ik ben bijna gestopt met roken en sla stijl achterover van deze site.

De adviezen zijn zo te zien haastig opgeschreven tenzij je het echt een goed plan vind om als je niet kan slapen ook een stukje te gaan wandelen midden in de nacht of een vriend uit bed te bellen maar dat terzijde.

Wat me echt tegen de borst stuit is dat Sunny2.0 die verteld COPD te hebben door een stel mensen die dat rare verhaal van die militair bloedserieus nemen in zoals ze zelf al zegt bar slecht Nederlands even met de grond gelijk gemaakt wordt. Walgelijk en geen greintje sympathie voor het feit dat ze een ernstige en ongeneeslijke ziekte heeft. Het argument dat het een oud verhaal is doet er niet toe.

Het is volslagen onzin wat die man beweert en zou niet op een site voor stoppers mogen staan, ze heeft gewoon gelijk. Ik kwam al googelend om eindelijk helemaal te stoppen ook als eerste dat rare verhaal tegen en kan jullie vertellen -ik ben jarenlang verpleegkundige geweest- dat het absoluut niet waar kan zijn wat hij schrijft. Als een inslaapmiddel zoals Lormetazepam niet werkt zal een huisarts waarschijnlijk Diazepam voorschrijven. Werkt dat niet en is het enige probleem stoppen met roken zal meneer gewoon even door de zure appel heen moeten bijten.

Er zijn mensen die hulp van een psycholoog krijgen om te stoppen vanwege achterliggende problemen; een psychiater is een arts die er een studie van 12 jaar op heeft zitten en wordt uitsluitend ingeschakeld als mensen werkelijk psychisch ziek zijn. Niet als ze moeite hebben om van de sigaretten af te kunnen blijven.

De opmerking dat het een prima kerel is waar niets mis mee is en iemand die wel een longziekte heeft - waarom zou ze daarover liegen een dikke 0 is stuit me werkelijk tegen de borst. Jullie zouden je moeten schamen als iemand steun nodig heeft en een authentiek verhaal verteld is het in mijn optiek Sunny2.0.

Ook mij viel op dat de mensen die fel van leer trekken tegen haar terechte twijfels aan dat verhaal en zelfs vragen om een blokkade het gedrag van een stel pestende pubers vertoond.

Mijn tip voor hen: doe eens een cursusje Nederlands voor volwassenen en google eens op COPD, ga je daarna schamen en biedt als je een beetje fatsoen in je donder hebt je excuses aan jullie moeten je schamen vanwege dat kinderlijke gedrag.

Hulp om te stoppen met roken zoek ik elders, op een virtueel schoolplein heb ik niets te zoeken.. Gelukkig was er nog 1 lezer die inzag dat ze gelijk heeft; voor hem geldt bovenstaand verhaal niet maar een site met maar 1 persoon met gezond verstand is niks voor mij. Ben ik te intelligent voor. 

Een tip voor de gebruikers van deze site: gebruik een spellingscontrole het staat bol van de fouten. Bol het af.

Whatever that may be. 

Geplaatst door MichaelStorm op 13/03/2016 - 03:48

Lid sinds 13 Mar 2016

Momenteel ben ik 6 maanden gestopt met roken. Mijn doel was om fit te worden, want ik ben een fanatieke sporter en het roken weerhoud me er van om optimaal te presteren, ook was ik het zat er continue zo vermoeid en ouder uit te zien.

Ik vertel kort hoe ik het heb ervaren. Het is geen makkelijk process, maar het is zeker mogelijk!!

Iedereen ervaart het weer anders, aangezien iedereen in verschillende situaties rookt en vaak heb je dat zelf al helemaal niet meer door. In het begin faalde ik na 2 dagen, dan een week, dan weer 2 weken en soms al na een paar uur. Het is erg belangrijk om bij je zelf na te gaan waarom dat moment juist zo lastig is en wat je evt anders kan doen.

2 voorbeelden:

Het begint met de peuk bij de koffie, dan kan je er voor kiezen geen koffie meer te drinken, want je denkt daardoor aan de peuk,,, OF je dwingt jezelf te wennen aan de situatie zonder peuk en vervangt dat gevoel van iets moeten hebben door bijv: een koekje ( zo gezond mogelijk) of een stuk fruit, of iets als een tijdschrift.

Door te roken heb je minder trek in eten en vaak als je trek hebt, dan praat ik vooral over het gevoel trek hebben in eten, dan ga je roken want het verminderd dat gevoel ofterwijl de eetlust SNAPPIE??. Ik rookte als ik boos was, onzeker werd, zenuwachtig werd en uit verveling, maar ook als beloning nadat je iets gepresteerd had.

(Het is een kwestie van gewoonten doorbreken en deze vervangen. Leren omgaan met angst, woede en blijdschap zonder de makkelijke weg te kiezen. Je echte zelf weer leren kennen en deze uitdaging positief aan gaan.)

Het begin is vervelend door de ontwenningsverschijnselen en al de weggestopte emoties of trekjes. Niet goed slapen, veel zweten en jezelf wat futloos voelen. Sporten helpt en versneld het herstel door de snellere stofwisseling, ondanks dat je soms wat moeite hebt om je te concentreren. Je ziet er in het begin ook echt niet uit Zombiemodus noem ik het...  maarr dit is het herstel process van je lichaam en dat kost veel energie.

Uiteindelijk gingen de donkere kringen onder me ogen weg, mijn huid kreeg een mooie gezonde gloed, mijn haar werdt weer blond ipv bruinig, mijn adem was friss en mijn gebit zag er veel beter uit. Ik had meer energie en werdt super fit, mijn sprint (voetbal) was al erg snel, maar ongelovelijk hoeveel sneller ik werd puur door de betere doorbloeding en ademhaling. Je concentratie komt ook terug beter als tevoren omdat je je veel langer en beter kan focussen.

Ik stop met typen en hoop dat mijn manier van uitleggen enigszins wordt begrepen en excuses voor evt slecht ABN (4uur snachts :P), Iedereen kan stoppen met roken!! Alleen het gevoel van TROTS kunnen zijn op je zelf is al geweldig want het is te vergelijken met het winnen van een belangrijke finale!!

Succes en groetjess,
Michael

Geplaatst door MichaelStorm op 13/03/2016 - 03:50

Lid sinds 13 Mar 2016

Hmm er ging wat fout met knippen en plakken....angrycheeky

Geplaatst door Yvondv op 13/03/2016 - 07:49

Lid sinds 01 feb 2014

5 jaar 4 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Beste Sunny en Camille, 

Jullie komen te weinig op deze site om zulke oordelen te geven, ook ik heb die ernstige ongeneselijke ziekte copd, laat iedereen in z'n waarde is het enigste wat ik meld.

Beetje jammer dat er word geoordeeld en dat je ook nog niet gecontroleerd ben, even registreren misschien!

Hai Michael Storm, 

Super om al een half jaar rookvrij te zijn, ik begrijp het helemaal, het is ook een gewoonte, een rotgewoonte, die uit je dagelijkse leven moet slijten, het kan ook wel even duren. We deden het tenslotte iedere dag een aantal keren.

Schrijf hoe je wil, we zitten niet op school hier, dus alles mag!

 

Geplaatst door Miek2 op 13/03/2016 - 08:37

Lid sinds 18 nov 2014

4 jaar 7 maanden geleden gestopt

Ik ben het met Yvon eens. Ik houd niet van negatieve mensen die gelukkig zijn als ze anderen kunnen afkraken. 

Reactie toevoegen