pijnlijke onderbenen

Geplaatst door Gerda1958 op 20/08/2012 - 17:17

Lid sinds 19 aug 2012

Vannacht geen oog dicht kunnen doen,het waswel warm maar de grootste

boosdoeners waren toch wel de krampen in mijn onderbenen.

Nu weet ik dat dat waarschijnlijk komt doordat er weer zuurstof naar mijn

spieren zou kunnen gaan maar lastig is het wel.

Heeft iemand daar ervaring mee met het trekken van de benen wat een naar

gevoel geeft?

En zo ja,hoe lang heeft het geduurd voordat ze weer rustig waren?

Maar dit is de tweede dag dat ik gewoon geen sigaret heb aangeraakt.

Ik geloof in mezelf dit keer!!

Geplaatst door ellepel op 20/08/2012 - 21:45

Lid sinds 30 aug 2011

Helaas komt mij niet bekend voor. Sterkte en suc6 met het stoppen!!

Geplaatst door pepim op 20/08/2012 - 22:19

Lid sinds 29 feb 2008

16 jaar 1 maand geleden gestopt

er is hier al eerder op het forum over geschreven;
o.a. door johnmoos,
zijn verhaal is misschien niet helemaal (of helemaal niet) hetzelfde,
maar hij had ook problemen met zijn benen en het laat wel zien,
dat stoppen met roken absoluut in zijn voordeel heeft gewerkt  [url=http://www.cosgan.de/smilie.php][img]http://www.cosgan.de/images/smilie/...

[url=http://www.ikstop.nl/ter-inspiratie-stopverhalen-van-ikstoppers?page=1#c... met roken is winnen!![/color][/url]

verder welkom op ikstop en heel veel succes!

Geplaatst door Stefan op 20/08/2012 - 22:21

Lid sinds 02 mei 2012

7 jaar 1 maand geleden gestopt

't is iets wat wel vermeld wordt als ontwenningsverschijnsel maar ik ben geen ervaringsdeskundige op dat gebied toch ken ik zo'n krampen wel maar dan na looptrainingen toen ik nog rookte. doorgaans schrijven dokters magnesiumsupplementen voor daartegen, zo'n dingen zijn te vinden bij de drogist en misschien het proberen waard dus.

Geplaatst door Gerda1958 op 21/08/2012 - 07:57

Lid sinds 19 aug 2012

Bedankt voor de reacties.

Heb gisterenavond een inslaper genomen omdat ik zeker weten

wilde slapen.

Dat is in ieder geval gelukt!!!

Zag inderdaad dat het ook bij de verschijnselen hoort en daar ben ik blij

mee omdat het betekend dat daar ook weer zuurstof naar toe gaat.

 

Geplaatst door Ik ben gestopt op 21/08/2012 - 09:18

Lid sinds 13 aug 2012

7 jaar 4 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Hallo Gerda,

Magnesium kan je proberen, maar zal je helaas weinig gaan helpen. Je kan de spieren rekken volgens de "hold and relax" methode, dit werkt ver er algemeen goed. Probeer ook voordat je gaat slapen, minimaal een kwartier ontspannen in beweging te zijn geweest. Ga bijvoorbeeld even buiten wandelen.

Als je dit allemaal hebt gedaan werkt het ontspannen volgens "jacobsen" erg goed.

Succes!

Geplaatst door Gerda1958 op 21/08/2012 - 09:50

Lid sinds 19 aug 2012

Heb geprobeerd om zo een ticker te plaatsen maar ik zie alleen maar

letters en leestekens onder mijn berichtjes.

Klopt niet helemaal ben ik bang?

Geplaatst door pepim op 21/08/2012 - 10:45

Lid sinds 29 feb 2008

16 jaar 1 maand geleden gestopt

ik heb het even voor je gefixed gerda

Geplaatst door Gerda1958 op 21/08/2012 - 12:20

Lid sinds 19 aug 2012

THANKS!!!!!!!!! Staat wel even beter...whow..ik word rijk!!!

Hoe heb je dat gedaan trouwens?

Geplaatst door pepim op 21/08/2012 - 13:26

Lid sinds 29 feb 2008

16 jaar 1 maand geleden gestopt

je link tussen code en code geplakt

Geplaatst door Elzebel2 op 21/08/2012 - 20:46

Lid sinds 27 sep 2010

[quote=Ik ben gestopt]Hallo Gerda, Magnesium kan je proberen, maar zal je helaas weinig gaan helpen. Je kan de spieren rekken volgens de "hold and relax" methode, dit werkt ver er algemeen goed. Probeer ook voordat je gaat slapen, minimaal een kwartier ontspannen in beweging te zijn geweest. Ga bijvoorbeeld even buiten wandelen. Als je dit allemaal hebt gedaan werkt het ontspannen volgens "jacobsen" erg goed. Succes![/quote]

 

Ik vond veel info over methode Jacobson, onder andere:

http://www.psychfysio.nl/hand-outs/6.%20Authentieke%20PR.pdf

Geplaatst door Gerda1958 op 21/08/2012 - 21:43

Lid sinds 19 aug 2012

Hoi Elzebel,

 

Dank je voor de informatie,ik ga hem opslaan en uitprinten.

Het is zeker een goede oefening als ik gespannen ben en op dit moment

ben ik dat heel erg.

Maar heb nu even een rood wijntje en ga zo lekker met mijn kleine lieve

oude man Timmy een wandeling maken.

Morgen weer om 06.00 eruit en naar mijn baas en dan zijn we weer een dag

verder.

Op dit moment ben ik van dag tot dag bezig en wil niet te ver vooruit kijken.

Maar ben echt tevreden over hoe het tot nu toe gaat.

De benen waren vandaag iets beter dan gisteren dus ik hoop dat ik daar ook

het ergste bij heb gehad.

Reactie toevoegen