Geplaatst door Lee op 18/11/2016 - 23:16
Lid sinds 18 nov 2016
Ik ga 26 december stoppen. Vandaar in voorbereiding op deze datum heb ik mij hier aangemeld.
Graag zou ik adviezen en tips ontvangen wát ik nu al kan doen. Maar ook wat ik straks kan doen als ik gestopt ben en ik niet meer weet wat ik moet doen.
Alvast bedankt!
Proficiat met je besluit: je
Geplaatst door Rapunzel op 19/11/2016 - 10:55
Lid sinds 02 mei 2015
Proficiat met je besluit: je gaat rookvrij het nieuwe jaar in! Succes met de voorbereiding!
Goed besluit
Geplaatst door Ingie op 20/11/2016 - 16:39
Lid sinds 11 okt 2010
Goed besluit
Je hebt nu alle tijd om er naar toe te leven
Mijn tip ..ga het boek van Allan Carr lezen.. heeft mijn man ook gedaan en die is eind deze maand een half jaar rookvrij !
http://www.shirtart.nl/stoppen.pdf
met alle respect maar waarom
Geplaatst door Janey (niet gecontroleerd) op 20/11/2016 - 22:33
Lid sinds
met alle respect maar waarom 26 december en waarom niet nu meteen? Zodat je nog even "gezellig" door kunt roken? Hoe vaak heb je dit gedaan? Als je echt wilt stoppen stop je nu, een stopdatum in de toekomst stelt jezelf alleen maar gerust dat je de intentie hebt om te stoppen en dat stopt even dat onrustige gevoel. Verder maak je er een vreselijk punt van: DE grote dag 26 december. Wie hou je voor de gek? Ergens tussen 27 december en 27 februari rook je weer.
Goed bezig! En stop gewoon op
Geplaatst door TWDR op 21/11/2016 - 13:17
Lid sinds 08 nov 2016
Goed bezig! En stop gewoon op een datum waar je je goed bij voelt [yes] .
Zoals hierboven al gezegd: lees het boek van Allen Carr! Hij helpt je van de geestelijke verslaving af.
Dit is echt de allergrootste tip die ik je kan geven.
Daarnaast:
Lees zoveel mogelijk informatie op internet. Hoe meer hoe beter.
Verander routines. Rook je elke ochtend een sigaret bij het eerste kopje koffie? Ga eerst douchen. Of drink thee. Is jou belangrijkste sigaret na het avondeten? Ga direct wandelen na het eten. Bereid je voor op dit soort momenten. Wat ga je doen als je zin hebt in een sigaret? Denk hier over na. Koop kauwgom, lolly's whatever. Maak je niet druk over aankomen de eerste weken.
Schrijf op waarom je wilt stoppen.
Download apps voor je smartphone (Tip: Smoke Free, Engels talige app waar je voor de prijs van 1 pakje een app hebt waarbij je alles bij kan houden en elke dag een geweldige missie hebt die je helpt om het vol te houden!). De apps houden je vooruitgang bij en dit is een mooie motivatie.
En mocht je erg opzien tegen de lichamelijke ontwenningsverschijnselen, ga langs de huisarts en vraag naar Champix. Waar ik bij vorige stoppogingen het gevoel had bijna dood te gaan ging het nu relatief gemakkelijk.
1. Motivatie
2. Geestelijke verslaving (Alenn Carr!!!!!!)
3. Lichamelijke verslaving (is eigenlijk enkel de eerste week, eventueel Champix)
Voor mij was dit de gouden combinatie.
VEEEEEEEEEEL boeken lezen
Geplaatst door ally op 21/11/2016 - 13:41
Lid sinds 05 jan 2016
VEEEEEEEEEEL boeken lezen errond, een stopdatum in de redelijk verre toekomst heeft het grote voordeel dat je je goed kunt voorbereiden. Voor degene onder ons die geen 'klik' krijgen is voorbereiding werkelijk de sleutel.
Ik ben gestopt met Nortrilen, dit is een antidepressivum maar voor het stoppen met roken in een heel lichte dosis zodat je weinig ongemakken ervaart ervan, ik sliep er heel goed mee en dat is in de eerste weken na het stoppen echt een heel groot voordeel. Uitgerust kun je die mentale strijd namelijk veel beter aan. En het is nu eenmaal een strijd omdat je zelf je eigen grootste vijand bent door de nicotinereceptoren in je brein. Die gaan je regelmatig triggeren en als je dan vermoeid en uitgeput bent ga je vlugger door de bijl.
Eet alvast ook heel veel fruit zodat je minder gaat roken, hoe minder je rookt tegen dat je echt stopt hoe gemakkelijker de eerste weken naar ontwenningsverschijnselen. Ook al zijn die niet zo erg en goed te verdragen, het is toch best vervelend bij momenten.
Boeken die ik je aanraad en voor mij een echte eye opener waren:
ROOKVRIj van KRistina Ivings
VRIJ van Marnix Pauwels
De Opluchting van Jan Geurtz
Heel veel succes en bereid je zelf ook alvast maar voor op de vrijheid, het is heerlijk niet meer hoeven te roken. De dwangmatigheid en gevangenis loslaten en intenser geluk ervaren is iets wat ik iedereen kan aanraden, hoe groot de strijd ernaartoe ook, de beloning is het meer dan waard. Echt lief en goed zijn voor jezelf, dat geeft pas beloning en energie!
Reactie toevoegen