Strategieen

Geplaatst door Groene op 05/03/2014 - 11:44

Lid sinds 05 Mar 2014

5 jaar 3 maanden geleden gestopt

Zo, ik ben in voorbereiding voor stoppen: vrijdag gaat het gebeuren. Nu ben ik bezig strategieen te bedenken voor moeilijke momenten. Iemand nog tips? Wat heeft voor jou gewerkt?

Geplaatst door xxxkim85xxx op 05/03/2014 - 21:49

Lid sinds 02 Mar 2014

2 jaar 3 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hoi Groene,

 

Heb jij begeleiding via zo'n coach? Omdat je zegt vrijdag gaat het gebeuren of heb je dat zomaar als stopdag genomen? Ik heb namelijk vrijdag wel mijn eerste afspraak bij de stop coach en hoorde dat je dan niet meteen stopt maar een soort roooster krijgt? Ik ga misschien ook Champix gebruiken en t liefst ook pleisters want daar heb ik goede recensies van gezien

 

Misschien kun je in je huis allemaal gele post-it blaadjes neerhangen met motiverende teksten en de voordelen... gewoon steekwoorden, dus bv ' meer lucht' of 'beter ruiken' of 'je kunt het' en dan plak je die op plekken waar je veel komt of naar kijkt... ik ga dat vanaf vrijdag wel doen. Je kunt ( suikervrije) lolly's kopen, dat je in elk geval iets in je handen en mond hebt?

Ik ben wel heel benieuwd hoe het jou en mij af gaat maar we kunnen hier op het forum elkaar op de hoogte houden en steunen... daar zijn we hier met zn allen voor toch?smiley

Veel succes en het gaat lukken

Liefs, Kim

Geplaatst door whoopiee op 05/03/2014 - 22:15

Lid sinds 13 mei 2011

8 jaar 5 maanden geleden gestopt met Lasertherapie.

Hoi Groene,

 

Welkom op het forum, dat je om tips vraagt is al een hele goede zaak !!

 

Veel water drinken (des te eerder is het gif uit je lichaam), afleiding zoeken, de trap op en af rennen, vroeg naar bed, onder de douche, wandelen ....... niet allemaal tegelijk natuurlijk wink

 

Maar vooral : Ga niet in discussie met jezelf, want dat verlies je .... NEE is NEE.

 

Heel veel succes vrijdag, zet 'm op !!

 

Geplaatst door Lia 1960 op 05/03/2014 - 22:27

Lid sinds 04 nov 2010

Mooi Gia!

Geplaatst door Gia (niet gecontroleerd) op 05/03/2014 - 22:30

Lid sinds

[quotee=Groene]

Zo  ik ben in voorbereiding  voor stoppen: vrijdag gaat het gebeuren. Nu ben ik bezig strategieen te bedenken voor moeilijke momenten. Iemand nog tips? Wat heeft voor jou gewerkt?

[/quote]

 

1. Besluit om achter je besluit te blijven staan. Hoe moeilijk het ook wordt. Onderschat de kracht van wiskracht niet.

2. Vermijd risicovolle situaties in het begin. Neem jezelf in bescherming. Moet je uit veiligheidsoverwegingen om 19.45 naar bed? Doen!!! Moet je een feestje met veel rokers afzeggen of voortijdig verlaten omdat je de bui ziet aankomen? Ook doen! (You can lead a horse to water, but you can't make him drink. )

3. Bedenk dat rokers jaloers zijn op jou en nerveus worden als iemand losbreekt. Er is geen enkele reden om jaloers op hen te zijn.

4. Zie het stoppen met roken als een proces. Vergelijk het met het beeindigen van een zieke, ongezonde, foute relatie waarvan je wil losbreken. Je verstand weet het, maar je gevoel zal nog wel eens weemoedig terugkijken en bepaalde momenten mooi maken. Loslaten is accepteren dat de relatie tussen jou en de sigaret voorbij is. 

5. Maak een ticker op bijvoorbeeld quitnow. 

6. Je hoort nu bij de club van benijdenswaardige niet-rokers. En echt...die zijn allemaal happy zonder peuk. Zoals jij ook altijd uitstekend functioneerde voordat je verslaafd raakte.

7. Een life roker stinkt misschien een beetje erg aantrekkelijk in het begin.  Vraag of dit persoon na het roken svp enkele malen in je gezicht wil uitademen. Bij hardnekkige afkickverschijnselen: ga vlak na het rookmoment met dit persoon in een auto zitten. Bij gebrek aan een auto: ga boven een volle asbak hangen. Inhaleer. Inhaleer nogmaals. 

8. Bedenk dat je niet de enige bent die stopt met roken. Bedenk dat veel mensen slagen, maar dat velen falen. Slagen is uitsluitend een gevolg van doorzetten, volharden en weten dat de moeilijke begintijd ophoudt. Geef niet op. Denk niet dat jij het moeilijker hebt dan anderen. Iedereen die is gestopt met roken, heeft deze strijd moeten voeren.  Velen waren eigenlijk te laat....

9. Geld. Geur. Gezondheid.  onderschat door rokersmetkopintzand

10. Als ik het kan....kan jij het ook.

Geplaatst door Gia (niet gecontroleerd) op 05/03/2014 - 22:44

Lid sinds

Thanks Lia

Ik sta mezelf veel toe om door deze fase te komen. Ik ben nu ruim 4 maanden gestopt en dat is voor sommige mensen natuurlijk iets onvoorstelbaars of iets wat ze graag zouden willen bereiken.

Zowel gisterenavond als vandaag had ik het ff moeilijk. Gisterenavond was dat het signaal om maar naar bed te gaan. (Het was net 22 uur geweest en dus niet overdreven vroeg,)

Vanmorgen was het mooi weer. Koffie. Tuin. En het pakje sigaretten van mijn echtgenoot in de kast. Ineens werd ik vreselijk chagrijnig en wilde rrrrrrroken.Tulek niet gedaan, maar ik voelde duidelijk dat ik nog niet echt los ben.

Vanmiddag liep ik door de winkelstraat en zag allemaal rokers. Een flard sigarettenrook raakte weer een zwakke plek. Op dat moment dacht ik aan een aantal forumleden hier en realiseerde me dat zij misschien ook nu een moeilijk moment hadden, maar ook niet rookten.

Toevallig was jij een van degenen wiens forumnaam bij me opkwam,  Lia. 

Geplaatst door Lia 1960 op 06/03/2014 - 08:31

Lid sinds 04 nov 2010

Goeiemorgen Gia,

Ik kom dat elke dag nog tegen Gia maar.......we geven niet toe hoor!!!!!

Als we nu weer gaan beginnen dan weet ik voor mezelf dat ik niet meer zo snel zal gaan stoppen, niet weer door dit alles heen en weten dat je toch weer toegeeft, het toch niet gaat redden. Dat wil ik niet nog een x meemaken eigenlijk?

Gisteren had ik juist een betere dag, niet dat ik er dan niet aan denk maar niet constant in elk geval, af en toe zelfs even niet?

ik ben heerlijk gaan wandelen met de hond, alle huizen in de buurt weer bekeken, sneeuwklokjes gezien, knopjes in de bomen netc dus dat leidde heerlijk af!

Ik vind wakker worden altijd nog vervelend, vroeger ging ik uit bed omdat ik snakte naar de sigaret, nu zit ik nog wat onhandig wakker te worden met koffie en mis ik wat... 

Ik hoor meer mensen die het langer moeilijk hebben hoor Gia, hier in mijn omgeving ook dus sommigen hebben gewoon wat langer tijd nodig om het roken uit hun systeem te halen.  Misschien heb ik er wel 2 jaar voor nodig, we gaan het wel meemaken. 

Jij gaat het gewoon volhouden, niet toegeven! Stop een wc papiertje in je broekzak of jaszak en als je het meoilijk krijgt dan knijp je stiekem heel hard in dat wc papiertje en de je bij jezelf:" ik heb SCHIJT aan dit gevoel of die sigaret!"  gewoon doen, dat helpt en jij kunt dit!

Nieuwe dag, nieuwe kansen en elke dag telt dus gaan met die banaan en tellen deze dag vanavond!

Gr.Lia

Geplaatst door Groene op 07/03/2014 - 11:44

Lid sinds 05 Mar 2014

5 jaar 3 maanden geleden gestopt

Dank voor de reacties! (Vooral nummer 7, Gia! Die zal het wel doen!)

Gisteren afscheid genomen van mijn laatste pakje, en vandaag fris en onrustig aan de gang. Voorlopig met mandarijnen in de buurt om de handen bezig te ouden als het nodig is. En naar aanleiding van jullie opmerkingen denk ik dat ik een bijeenkomst van maandag maar ga afzeggen, daar wordt veel gerookt...

 

@Kim, ik heb geen coach, ik had zelf deze vrijdag als stopdag gekozen. Ik ben wel erg benieuwd of zo'n coach je helpt, houd me op de hoogte!

Eens kijken of dit forum een nieuwe verslavind gaat worden... smiley

Geplaatst door Lia 1960 op 07/03/2014 - 23:48

Lid sinds 04 nov 2010

Heel veel succes Groene!!!

Dag 1 zit er dus op voor je, goed begin!

Op naar dag 2!

Fijn weekend!

Geplaatst door Groene op 08/03/2014 - 11:08

Lid sinds 05 Mar 2014

5 jaar 3 maanden geleden gestopt

Hoppa, dag 2! Gaat nog goed!

Geplaatst door Lia 1960 op 08/03/2014 - 16:10

Lid sinds 04 nov 2010

Tuurlijk ga je goed!!!

Geplaatst door Kermit de Kikker op 09/03/2014 - 17:34

Lid sinds 15 feb 2014

Goed bezig groene!!

En weer doooooorrrrrrrrrr! Voor je het weet een maand verder!

Succes man,

Hartelijke groet,

Paul

Geplaatst door xxxkim85xxx op 11/03/2014 - 15:12

Lid sinds 02 Mar 2014

2 jaar 3 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hallo mede-stoppers

 

Het is bijna zover, vanavond ga ik voor het slapen mijn eerste nicotine pleister plakken. Nu ben ik er natuurlijk de hele dag al mee bezig, huis opgeruimd, asbak in de kast, rookte gelukkig niet binnen dus dat scheelt maar nu komt morgenochtend....

 

Normaal kom ik uit bed, zet de senseo aan en rook meteen mijn eerste peuk, bahbah.. dan zet ik koffie en kort daarna rook ik er nog 1, dit schijnt volgens mijn stopcoach te komen doordat je nicotinepeil dan zo laag zit dat je er twee gaat roken. Daarna eet ik ( meestal ) iets, ga ik douchen en dan rook ik er nog 1.

Nu ben ik al de hele dag aan het bedenken wat ik morgenochtend ga omgooien in mijn ritueel. Ik dacht zelf aan gelijk uit bed vandaan douchen, dan een bakkie thee ipv koffie en dan wat eten? Ik haal straks nog lollies in huis om daarna dan een lollie te nemen... het is gek dat je daar zo mee bezig kunt zijn of niet? Het is zelfs zo dat ik een soort opzie tegen vanavond dat ik echt mijn allerlaatste sigaret ga roken... maar dat neemt niet weg dat ik niet kan wachten tot ik echt helemaal, ook geestelijk en lichamelijk van t roken af ben!

 

Ik ben 28 en rook vanaf mijn 16e, dus kan me eigenlijk niet voorstellen hoe het is om NIET te roken... heb al een legpuzzel gekocht,dit was een tip van mijn stopcoach, elke keer als ik aan roken denk moet ik naar de puzzel lopen en een paar stukjes doen. Ook wlil ik gaan wandelen en hardlopen,ook om niet teveel aan te komen want daar zie ik wel tegenop hoor. Maar beter iets aankomen dan roken denk ik dan maar...en als ik honger of trek krijg neem ik wel n appel.

 

Hebben jullie ideeen of tips wat te doen met de rituelen? zijn er strategien?

 

Liefs, Kim

Geplaatst door whoopiee op 11/03/2014 - 17:09

Lid sinds 13 mei 2011

8 jaar 5 maanden geleden gestopt met Lasertherapie.

Er zijn zeker strategieen, laat het een besluit zijn en geen poging .... dan sta je steviger in je schoenen yes

Van die pleister 's nachts plakken .... weet je dat zeker ? Ik heb hier vaak gelezen dat je dat juist niet moet doen, dan lig je lang wakker .... 's nachts rookte je immers toch niet ?

Probeer alvast te bedenken wat je als afleiding kunt gaan doen, meerdere keren per dag tandenpoetsen - poetsen - rennnen - poetsen - meerdere keren douchen - poetsen - vroeg naar bed - poetsen - wandelen etc. !!

 

Heel veel succes !!

 

 

 

 

Geplaatst door xxxkim85xxx op 11/03/2014 - 17:30

Lid sinds 02 Mar 2014

2 jaar 3 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Hoi hoi 

 

ja ik heb de apotheek erover gebeld, die vrouw zei dat ik m snaxhts moet plakken omdat ik juist in de ochtend veel behoefte aan roken heb, dat is ook op advies van m'n coach, dus ja ik zie het wel ze belt me morgen dus kan t nog wel vragen mocht t raar voelen.. Ik ga morgen gewoon poetsen idd is lekker weer dus ramen zemen, legpuzzel doen, puzzelen en verder niet al Te veel bij stil staan

 

jullie horen mij morgen!

 

liefs Kim 

Geplaatst door Jos R op 11/03/2014 - 18:07

Lid sinds 13 aug 2013

3 jaar 4 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Hoi KIm, een goede voorbereiding is het halve werk.....denk popsitief... het bgaat je lukken....suc6 ermee

Reactie toevoegen