Van vapen naar vrij: waarom overstappen van roken naar vapen niet genoeg is – en hoe je écht stopt.
Veel rokers schakelen over op vapes als een ‘gezonder’ alternatief. Maar is dat echt de oplossing? Hoewel vapen minder schadelijke stoffen bevat dan sigaretten, blijft het een verslaving aan nicotine. En voor veel mensen blijkt het uiteindelijk niet de tussenstap, maar een nieuwe gewoonte waar ze in vastzitten.
Wil je echt stoppen? Dan kan het een slimme strategie zijn om vapen als tussenstap te gebruiken – maar met een concreet plan om daarna volledig te stoppen.
Hoe werkt deze aanpak?
- Stap 1: Overstappen van sigaretten naar vapes
- Als directe stoppogingen mislukken, kan vapen tijdelijk helpen om de schadelijke stoffen te verminderen.
- Kies voor een vape met een lagere nicotineconcentratie.
- Stap 2: Gecontroleerd afbouwen
- Verminder geleidelijk de hoeveelheid nicotine in je vape.
- Spreek met jezelf af om op vaste momenten te vapen en niet de hele dag door.
- Stap 3: Volledig stoppen met vapen
- Schakel over naar nicotinevrije vapes als laatste stap.
- Vervang het vape-moment door een andere gewoonte, zoals kauwgom of ademhalingsoefeningen.
- Stel een stopdatum in en werk er actief naartoe.
Door vapen bewust als tijdelijke tussenstap te gebruiken, vergroot je de kans om uiteindelijk helemaal vrij te zijn van nicotine.
