Geplaatst door schaakmat op 23/01/2014 - 23:33
Lid sinds 09 jan 2014
Ben nu precies 2 weken onderweg en ik denk dat het tijd is voor een nieuw dagboek. In mijn vorige had ik mezelf een paar doelen gesteld:
- niet meer met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen
- niet blowen
- 2x per week minimaal 30 minuten intensief bewegen
Na 2 weken is het belangrijkste gelukt: 0x geblowd en ik heb het volste vertrouwen dat ik dat zo hou. Het sporten is redelijk gelukt. 3x heb ik echt intensief gesport. Gisteren heb ik de hele dag in een pretpark rondgelopen... telt dat ook? Nee, te makkelijk, ik zou echt sporten! Hier dus een 3/4 = 75% procent score.
Het is me geen één keer gelukt om voor 0:00 te gaan slapen en aanvankelijk ging ik niet met laptop in bed liggen, maar nu vaak weer wel. En zelfs er mee geslapen... daar heb ik echt een hekel aan.
Nog wel een andere goede ontwikkeling: ik heb met veel mensen mijn problemen gedeeld. Mijn ouders, mijn vriendin -waar ik het waarschijnlijk mee uit ga maken, maar toch goed om eerlijk te zijn-, 2 vrienden en 1 collega met wie ik goed kan praten. En verder vertel ik aan veel mensen dat ik gezonder aan het leven ben. En ik merk dat dat echt goed is. Ik krijg tips van de een om via youtube workouts te doen, een ander vraagt me om mee te gaan zwemmen...
Maar het wordt dus weer tijd voor volgende stappen... de schouders er onder.
Komende tijd haal ik blowen van het lijstje af. Als ik het daar moeilijk mee krijg dan noem ik dat wel, maar ik kan me nu gewoon echt niet voorstellen dat ik dat weer ga doen dus is het even zinloos om telkens een smiley daarvoor te zetten.
Ik ga nu werken aan de volgende zaken:
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen
- 2x per week minimaal 45 minuten sporten
- na 18:00 niet meer op mijn kamer roken
Matingnet aanleggen: in het schaakspel wil je systematisch alle vakjes om de koning van de tegenstander aanvallen zodat hij nergens meer heen kan. Dit is het aanleggen van een net om de koning om hem mat te zetten, in het engels: matingnet.
En....??????
Geplaatst door Lia 1960 op 01/03/2014 - 00:04
Lid sinds 04 nov 2010
En....??????
Angstvallig stil ineens bij
Geplaatst door Lia 1960 op 01/03/2014 - 22:01
Lid sinds 04 nov 2010
Angstvallig stil ineens bij je?
niet roken dag: - niet met
Geplaatst door schaakmat op 03/03/2014 - 17:56
Lid sinds 09 jan 2014
niet roken dag:
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
gisteren:
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
Welgeteld 1 dag niet gerookt... hoewel ik de animo meer voel heb ik die dag vooral niet gerookt voor mn date. Leuke date, maar niet de ware :) Nu weer nachtdiensten. Ik geef mezelf weer even een goede schop onder de kont en weer iets meer focus en wilskracht op de doelen die ik hier stel. Weer net iets te makkelijk denk ik "ach, zus"of "ach zo" - ik kan wel even roken op mijn kamer... maar die doelen staan ergens voor. Niet te makkelijk over denken, ook niet met alcohol op. In het algemeen merk ik ook dat ik met alcohol iets rustiger aan moet doen. Mijn hersenen zijn toch een beetje op zoek naar verslaving en alcohol is a hell of a drug en sluipend verslavend. Kortom, zo min mogelijk. En komende week knallen met die smileys! (met nachtdiensten telt direct na de nachtienst gaan slapen weer als een smile).
- niet met laptop in bed
Geplaatst door schaakmat op 04/03/2014 - 11:00
Lid sinds 09 jan 2014
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
- niet met laptop in bed
Geplaatst door schaakmat op 06/03/2014 - 03:17
Lid sinds 09 jan 2014
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
Daar kwam ik weer eens kijken
Geplaatst door Mariejan op 06/03/2014 - 10:35
Lid sinds 31 jan 2012
Daar kwam ik weer eens kijken en ik zie dat je de deur nog steeds open hebt staan.
Maar wanneer gooi je de deur dicht?
De ene dag rook je nog op je kamer de andere dag niet, niet roken voor een date zet nu jezelf eens bovenaan de lijst en rook eens niet voor jezelf!
Je kan nog tig keer gaan sporten zolang je blijft roken .......je doet je best daar twijfel ik niet aan, moet meer dan alleen roken overwinnen maar om de deur steeds open of op een kier te laten staan is niet DE manier.
Ik zie ook dat je met bepaalde dingen minder moeite lijkt te hebben als je nu eens zelf oplet welke dingen meer moeite kosten en je energie daar is in gaat steken en uiteraard is met ploegendiensten een goed slaap ritme moeilijk vol te houden maar het kan wel.
Pas alsjeblieft op met alcohol .
Succes!!!! Kom nog weer kijken hoor :-)
Je hebt gelijk, gisteren weer
Geplaatst door schaakmat op 07/03/2014 - 12:46
Lid sinds 09 jan 2014
Je hebt gelijk, gisteren weer 1 dag niet gerookt, maar ja. Zo schiet het niet op natuurlijk. Ik moet er nog even een nachtje over slapen. Sorry niet veel te zeggen nu. Wel bedankt voor je berichtje, zet de radartjes in het hoofd weer even aan. En met alcohol pas ik inderdaad op, ik ken de gevolgen en ben me ervan bewust dat ik verslavingsgevoelig ben.
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
- niet met laptop in bed
Geplaatst door schaakmat op 08/03/2014 - 13:45
Lid sinds 09 jan 2014
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
- niet met laptop in bed
Geplaatst door schaakmat op 09/03/2014 - 17:54
Lid sinds 09 jan 2014
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
Morgen een nieuwe week!
- niet met laptop in bed
Geplaatst door schaakmat op 10/03/2014 - 13:28
Lid sinds 09 jan 2014
- niet met laptop in bed liggen
(afstand 17,45km met gemiddeld 15km/h geskate - 0x gestopt)
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- sporten: 4x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 7x per week de 8 minuten abs workout
- niet meer op mijn kamer roken
Ik ga mijn sporten een beetje aanpassen. Heb nu een soort pushup challenge en daarnaast is 4x per week sporten teveel tijd in mijn week. Die challenge doe je 3 dagen per week. Bij die challenge doe ik ook de 8min buikspier training. Daarnaast wil ik in ieder geval 2x flink sporten: 5-10km hardlopen, 10-20km skaten of trappenhuis fitness.
Verder zero tolerance qua roken op mijn kamer en met een laptop in bed liggen (al doe ik dat zelden nog en meestal maar kort).Ik ga wel ook een serieuze stopdatum prikken, maar... stoppen met roken is op dit moment even niet mijn main goal. Ik MOET knallen voor mijn studie, doe ik dat niet blijf ik met een grote schuld zitten. Dus als ik merk dat het me echt teveel wordt dan moet ik prioriteiten stellen. Eerst wil ik deze week een 100% score op alles halen, dan kijken we verder.
Schema:
- niet met laptop in bed liggen
- voor 0:00 gaan slapen en voor 9:00 opstaan
- niet op mijn kamer roken
- sporten: 2x per week minimaal 1 uur sporten
- sporten: 3x per week de 8 minuten abs + push up challenge
Reactie toevoegen