Geplaatst door Maksy op 10/07/2015 - 22:46
Lid sinds 20 apr 2015
Omdat het zo ontzettend stil is in de aprilgroep en ik het lastig vindt om binnen een groep alleen te schrijven, het is ten slotte geen dagboek, heb ik deze maar geopend. Ik hoop uiteraard snel van mijn mede april-stopper het goede nieuws te horen dat het duiveltje ze nu met rust laat.
Een dagboek als deze begin je denk ik met een soort introductie. Ik ben Maksy, 33 jaar oud en ik ben in vergelijking met de rest denk ik vrij laat begonnen met roken. Het begonnen tijdens het uitgaan en een jaar of 13 geleden ben ik volledig gaan roken. Ik ben tijdens de zwangerschappen en de volgende voedingsperiodes gestopt geweest, maar uiteindelijk door verschillende stressfactoren weer met één begonnen, en omdat 1 er nu eenmaal niet maar 1 blijft, ook weer fulltime gaan roken. Het roken was altijd mijn rustmomentje, even naar buiten, heel even tijd voor mezelf uit de hectiek (thuis of op mijn werk). Vorig jaar baalde ik enorm van mezelf, mijn conditie was ver beneden peil (een bekend rokerskwaaltje denk ik) en was 's avonds constant moe etc. Dus ik besloot er iets aan te gaan doen, vooral voor mijn conditie, qua gewicht zat ik wel goed, al had ik er niets op tegen als het hier en daar (buik) wat strakker werd. De keuze viel op hardlopen, lekker naar buiten, ideaal met onregelmatige diensten, omdat er geen vaste tijden aanzitten. Dus evy gedownload en begonnen, tijdens de verschillende lessen krijg je ook allerlei tips en ideeën aangedragen en ik merkte dat ik niet elke avond meer zin had om te snacken, of ook wel eens een appeltje pakte in plaats van een koekje. Ik ben absoluut geen gezondheidsfreak geworden. Maar me wel bewuster van dingen. Ik eet nog steeds met heel veel smaak een frietje of ga met de kinderen naar de Mac, maar weet ook dat ik dat prima kan hebben, omdat ik die week ook wel weer een rondje van 7 of 8 km ga hardlopen, balans. Het enige wat ik niet kon laten liggen waren de sigaretten en als er iets is waarmee je geen balans kunt maken zijn het wel sigaretten. Ik baalde er zo van dat als ik net een lekkere training achter de rug had, ik al druppende van het zweet een sigaret opstak, omdat ik dat zo nodig had. Ik baalde ervan dat mijn longblaasjes die helemaal openstonden door de inspanning volgezogen werden met sigarettenrook. Ik wilde het niet meer het stond me tegen, maar ik kon het nog steeds niet laten, durfde het niet in eigenlijk het juiste woord. Maar als je een paar keer een spiegel voor gehouden krijgt, de kinderen die buiten aan het spelen zijn met een stokje in hun mond (wij roken ook een sigaretje mama), dan ga je er toch voor.
Dat is nu bijna 3 maanden geleden en ik heb nog geen minuut spijt van mijn besluit. Ik geef toe het is niet makkelijk, vergt zeker doorzettingsvermogen, maar is ook ontzettend bevredigend. Ik denk dat er nog wel moeilijke momenten zullen komen, ten minste tot het eerste jaar, maar het is het dubbel en dwars waard. Ik heb genoeg motivatie, het is goed voor mijn conditie en gehele gezondheid, mijn kinderen hebben geen hinder meer van mijn rookgedrag en krijgen het goede voorbeeld mee, mijn longen hebben genoeg te verduren gehad en verdienen minstens zoveel rookvrije jaren als ze rookjaren gehad hebben. Het financiële plaatje en alle andere voordelen daar gelaten. Ik geniet al dagelijks van mijn rookvrije leven, mijn conditie is met sprongen vooruit gegaan en ik heb van het hardlopen, mijn moment gemaakt, ipv die sigaret en dat heeft er in geresulteerd dat ik bijna twee weken geleden mijn eerste 10 km run heb gelopen. En dat gevoel was geweldig en nooit wil ik weer terug naar die piepende krakende longen van voorheen.
Oeps het is wel een flinke lap tekst geworden. Het voor even maar hier bij laten.
Hai Maksy, Fijn dat het zo
Geplaatst door Yvondv op 24/08/2015 - 19:37
Lid sinds 01 feb 2014
Hai Maksy,
Fijn dat het zo goed met jou gaat!
Maar inderdaad blijf alert, voor die instink momenten, ook ik ben er ooit ingestonken, dacht dat ik zo sterk was en er wel 1tje kon opsteken, nou nee dus!
Eentje bestaat niet, het zou zo zonde zijn, om nu weer te gaan beginnen met roken, je gaat er dan ook ontzettend spijt van krijgen.
Maar ik geloof dat jij het wel aankan, je bent sterk!
Fijne avond.
Dank je wel voor je
Geplaatst door Maksy op 25/08/2015 - 11:09
Lid sinds 20 apr 2015
Dank je wel voor je vertrouwen Yvon. Ik denk zelf dat het ook wel zal loslopen, maar ja het is maar een kleine stap. Normaliter zou je dan eerst nog naar de pomp of de sigarenboer moeten, wat de kans verkleint dat je echt doorzet. Maar omdat man nog rookt, liggen de sigaretten voor het pakken. Maar goed met negatief denken schieten we ook niets op en het is nu ook absoluut niet aan de orde. Ik wil gewoon helemaal niet roken, ik kan me nog precies herinneren hoe ik me de laatste weken/maanden dat ik nog rookte voelde. Wat baalde ik van mijn eigen afhankelijkheid van die sigaret en wat was ik blij dat ik eindelijk de definitieve keuze had gemaakt om te stoppen. Ik wil ook nooit meer terug, maar ik dat wil niet zeggen dat ik het niet af en toe mis.
Het hardlopen blijft een directe constante herinnering hoe goed het voelt om gestopt te zijn. Gisteravond toch maar niet meer geweest, wat een rotweer. Misschien vanavond een rondje doen, ligt aan wat het weer in petto heeft. Deze week zal het toch een beetje ongepland gaan, aangezien de kinderen nog vakantie hebben. Vanaf volgende week weer wat serieuzer aan de slag en eens op zoek gaan naar een leuke run. Ooit wil ik eens meedoen aan de roparun (in welke vorm dan ook), maar dat is iets voor de toekomst en ook een super goede reden om gestopt te blijven, ik zou bij zo'n evenement geen sigaret willen opsteken.
Ik loop een beetje tegen
Geplaatst door Maksy op 29/08/2015 - 19:57
Lid sinds 20 apr 2015
Ik loop een beetje tegen mezelf aan. Het lijkt wel of ik achtervolgd wordt door het "eentje, ach eentje kan wel"-stemmetje. Reuze vervelend, niet dat er ook maar één reden is om een sigaret op te steken, ik ben juist nog steeds heel blij dat ik niet meer hoef, maar blijkbaar heeft dat stemmetje daar maling aan. Misschien komt het ook doordat ik niet helemaal lekker in mijn vel zit, ben erg moe. Vanavond maar even wat tijd voor mezelf nemen, lekker met een boekje op tijd mijn bedje in, wie weet knap ik daar van op en kan ik dat stemmetje heen sturen.
Hai Maksy, Een beetje laat
Geplaatst door Yvondv op 30/08/2015 - 01:38
Lid sinds 01 feb 2014
Hai Maksy,
Een beetje laat nu, maar negeer het stemmetje, het duurt maar even, jij bent sterker!
Slaap lekker nog!
@yvon, lief dank je. Het komt
Geplaatst door Maksy op 30/08/2015 - 18:54
Lid sinds 20 apr 2015
@yvon, lief dank je. Het komt ook allemaal wel goed, het is alleen soms zo balen. Van slapen is helaas hier niet zo veel terecht gekomen, het heeft enorm hard geonweerd vannacht, kinderen waren er wakker/bang van geworden. Maar het waren dan ook wel hele hevige knallen en ze klonken erg dichtbij.
Zoals ik gisteren ook al schreef ik zit even in een klein dipje denk ik. Iedereen heeft volgens mij weleens een dag dat hij denkt, ik had vanmorgen beter gewoon op bed kunnen blijven liggen, omdat er niets uit je handen komt of dat je de dingen alleen maar erger lijkt te maken. Daar heb ik nu ook last van, alleen dan een paar dagen (hoop dat het daarbij blijft) achter elkaar. Ik ben vanmorgen gaan hardlopen, even mijn zinnen verzetten, het was heel zwaar, zo warm, maar goed toch doorgelopen, waarschijnlijk ergens een verkeerde stap gemaakt en nu enorm veel pijn in een spier die van mijn lies naar mijn knie loopt
, enorm balen. Maar goed nu maar een paar dagen rustig aan en dan zien we wel weer. Komt ook wel weer goed, vandaag gelukkig nog geen moment last gehad van het rookstemmetje, ik heb er eigenlijk de hele dag nog niet aan gedacht, dus dat is dan wel weer een opsteker 
.
Even leek het erop een erg depressief verhaal te worden, maar zo erg is het allemaal niet hoor. En het staat volgens mij redelijk los van het stoppen met roken. Iedereen heeft weleens mindere dagen, ook mensen die nooit gerookt hebben of ex-rokers. Nadeel is dat je dan net iets makkelijker vatbaar bent voor je valkuilen. Maar wat dat betreft sta ik nog steeds voor de volle 110% achter mijn stop-besluit. Wie weet kan een greep in de fruitschaal, of de snacktrommel
de dag nog redden.
Iedereen nog een mooie rookvrije zomeravond (al is de zon hier al sinds paar uur verstopt achter de wolken).
Hai Maksy, Iedereen heeft ze
Geplaatst door Yvondv op 30/08/2015 - 20:12
Lid sinds 01 feb 2014
Hai Maksy,
Iedereen heeft ze ja, die dip dagen, misschien hebben stoppers er wel een paar extra haha, geef er gewoon aan toe, ga lekker in je bed liggen, doe wat je op dat moment wil, wees niet te streng voor jezelf!
Vervelend dat je last van een spier heb, maar een dagje rust kan geen kwaad natuurlijk, hoop dat het snel,over is.
Het stoppen gaat je goed af lees ik, heel mooi natuurlijk.
Een fijne avond en slaap lekker voor straks!
Weer even tijd voor een kort
Geplaatst door Maksy op 04/09/2015 - 19:36
Lid sinds 20 apr 2015
Weer even tijd voor een kort berichtje.
Het hardlopen moet vermoedelijk toch even in de ijskast, mijn pijnlijke bovenbeen leek halverwege de week helemaal over, dus woensdagochtend in hardlooptenue de deur uit. Na de eerste stappen was het eigenlijk al meteen duidelijk dat er helemaal niets over was. Uiteraard nog wel even eigenwijs mijn training afgemaakt. Maar heb nu wel even besloten toch maar iets langer rust te nemen.
Dus ben ik aan het "planken" geslagen, klinkt leuker dan het is, haha. Het is een soort stappenplan waarin je binnen 30 dagen een superslanke taille krijgt. Nu wil ik veel geloven, maar dat gaat er toch niet helemaal in. Maar dat geeft verder niet, ik wilde al een tijdje wat aan mijn buik/taille doen, dus waarom niet op deze manier. Baadt het niet, dan schaadt het ook vast niet, alles wat mijn buikspieren strakker worden is meegenomen.
De kinderen hebben hun eerste schoolweek achter de rug, was wel even wennen omdat de jongste nu ook naar school gaat. Maar zoals verwacht ging dat super goed. Als ik vrij ben heb ik nu zeeën van tijd om alles te doen, zo voelt het voorlopig dan, daar zullen in de toekomst vast weer andere dingen voor ingepland worden, haha. Het dipje lijkt ook inmiddels te zijn verdwenen, dus ondanks de (tijdelijke) lichamelijke ongemakken, gaat het weer een heel stuk beter. Nu het weer nog!!
Iedereen een mooi rookvrij weekend!
Hai Maksy, Nog even rustig
Geplaatst door Yvondv op 04/09/2015 - 21:19
Lid sinds 01 feb 2014
Hai Maksy,
Nog even rustig aan dus, luister naar je lichaam!
oh 30 dagen, hou ons op de hoogte hihi
Fijn dat het zo goed nu gaat met jou,
@yvon, we zitten op dag 7 van
Geplaatst door Maksy op 07/09/2015 - 19:35
Lid sinds 20 apr 2015
@yvon, we zitten op dag 7 van de 30, alhoewel voor vandaag moet ik mijn oefening nog doen, maar ik merk er voorlopig nog niet veel van. Ik voel het trouwens meer in mijn rug dan mijn buik(spieren), maar wie weet zit de winst hem in de laatste dagen
, we gaan gewoon door en als ik er een topmodellen-taille aan overhoudt, laat ik het uiteraard meteen weten 
Afgelopen weekend de 140 dagen gepasseerd, op zich geen bijzondere mijlpaal, maar 20 weken klinkt toch wel leuk. Na vorige week in een dipje te hebben gezeten gaat het momenteel buitengewoon goed en vrij gemakkelijk. En met de herfst in aantoch, of is die er inmiddels al (zo lijkt het af en toe wel) is het heerlijk om niet naar buiten te hoeven in de regen, wind en kou, maar heerlijk (met een dekentje) op de bank kunt blijven zitten.
Nu eerst maar even mijn oefeningen gaan doen, anders kan ik die strakke buikspieren bij voorbaat al schudden.
Iedereen nog een fijne rookvrije avond
Hai Maksy, Heb weer
Geplaatst door Yvondv op 07/09/2015 - 19:58
Lid sinds 01 feb 2014
Hai Maksy,
Heb weer bijgelezen, je schrijft heel leuk, leest heerlijk weg haha
Maar het zijn de oefeningen op het plaatje die jij doet?
Ben nieuwsgierig hoor.
5 maanden bijna, richting het halve jaar, klinkt goed he.
Een fijne rookvrije avond!
Dank je Yvon en inderdaad de
Geplaatst door Maksy op 07/09/2015 - 20:15
Lid sinds 20 apr 2015
Dank je Yvon en inderdaad de 5 maanden komen eraan, maar dat half jaar klinkt helemaal goed. En dat gaan we zeker redden.
Ik ben begonnen met de plank-challange, dat is schijnbaar helemaal hip en moet super goed en snel resultaat opleveren. Vooral in de lente was het erg populair voor de mensen die nog snel hun lichaam strandproof wilde hebben. Maar ik loop altijd achter, of voor maar net hoe je het ziet
. Maar goed ze beloven gouden bergen, uhh buikspieren enz dus we proberen het gewoon. Als het niets oplevert, ben ik toch lekker bezig geweest. Op het onderstaande plaatje zie je de spieren die je ermee traint, maar ik kan je alvast vertellen het ziet er een stuk makkelijker uit dan het is.
De andere oefeningen die in het vorige plaatje staan, vond ik wel handig om te onthouden voor misschien een keer in de toekomst. Het voordeel is dat ik die gewoon tussendoor thuis kan doen en je bijna ongemerkt elke dag iets hebt gedaan.
Ik hoorde ook een tijd
Geplaatst door Yvondv op 07/09/2015 - 20:32
Lid sinds 01 feb 2014
Ik hoorde ook een tijd geleden over dat planken iets, maar ik moet eerst maar wat kilo's kwijt, denk dat mijn spieren zich niet willen laten zien nu hihi
Ben even op zoek naar een leuke en makkelijke manier om wat kwijt te raken, en net als het stoppen gaat me dat ook wel lukken hoor, eigenlijk ben ik ook al een beetje aan het trainen op m'n eigen niveau, bij de longrevalidatie! Maar echt spieren krijg ik hier niet van hoor.
Succes met je training!
Zo weer eens tijd voor een
Geplaatst door Maksy op 14/09/2015 - 19:05
Lid sinds 20 apr 2015
Zo weer eens tijd voor een berichtje. Ik ben inmiddels een slanke den, haha, nee hoor eerder andersom, de weegschaal beweert er momenteel zelfs een kilo bij. Dat schiet dus nog niet op, maar ik vermoed dat er een verklaring ligt in het feit dat mijn hardloopschoenen al bijna twee weken stof staan te happen (tot mijn grote spijt). Tja je kunt maar ergens aan verslaafd zijn, gelukkig deze keer een gezonde verslaving.
Maar goed het planken alleen viel erg tegen, het is op zich niet zo'n lastige oefening, maar ik krijg het volgens mij toch voor elkaar om het verkeerd te doen. Ik krijg last van mijn rug, tenen, armen etc, maar mijn buikspieren voel ik absoluut niet. En het lijkt mij wat voorbarig om er vanuit te gaan dat die dan nu al super afgetraind zullen zijn
. Dus de meest logische verklaring is dat ik dan iets verkeerds doe. Omdat ik eigenwijs ben, blijf ik overigens stug volgens het schema doorplanken, wie weet, maar voor de zekerheid heb ik het schema van de chrunch er ook maar bij gepakt. Eens kijken of we die buikspieren nog in het gareel krigen 
. Ach en anders maar niet, we zijn in ieder geval lekker bezig. Zonder al dat gerook, houden we ten slotte tijd over 
.
Over roken gesproken, of niet roken eigenlijk, dat gaat eigenlijk vrij makkelijk momenteel, dus daar genieten we dan maar van en rustig kabbelen we verder richting de 150 dagen (woensdag) en vandaar uit door naar de 5 maanden. Nog steeds een super blije stopper, je merkt het al met deze regenachtige dagen, collega's die snel door de regen naar buiten rennen om een sigaret te gaan roken, heb soms met ze te doen en ben blij dat ik droog (en zeker straks ook warm) binnen kan blijven.
Nu tijd voor een kopje koffie, iedereen nog een fijne avond!
Hai Maksy, Altijd leuk die
Geplaatst door Yvondv op 14/09/2015 - 19:11
Lid sinds 01 feb 2014
Hai Maksy,
Altijd leuk die berichtjes van jou!
Tja ach dat sporten komt wel weer goed joh, wanneer je blessure verdwenen is, stoppen is toch wel het belangrijkste wat je gedaan heb.
Hoop dat ik je woensdag niet vergeet, het is mijn werkdag dan!
Een fijne rookvrije avond!
Voor degene die zin hebben
Geplaatst door Maksy op 17/09/2015 - 17:24
Lid sinds 20 apr 2015
Voor degene die zin hebben een stukje taart
. Offcieel was het gisteren, maar ach deze taart zal er niet minder om smaken. En zaterdag is het ook nog eens 5 maanden, dus ondanks het druilerige weer, genoeg vrolijkheid. En gelukkig vallen de caloriën van virtuele taart reuze mee 
Gisteren voor het eerst in twee weken een rondje hardgelopen, ging goed, ondanks de regen, kwam druipend thuis, maar dat was niet erg. Ik kan wel merken dat sinds ik gestopt ben met roken in combinatie met hardlopen, mijn weerstand verbeterd is, en ik ook minder snel moe ben. Dat motiveert alleen maar verder!!!
Het planken en de crunches stonden de afgelopen dagen even op een laag pitje, last van mijn buik (damesding
), vanavond maar eens oppakken. Op deze manier duurt het 30 dagen programma bij mij iets meer dan 30 dagen, maar aangezien mijn buikspieren nog alles behalve in topvorm zijn, kunnen ze die extra dagen vast gebruiken 
.
Tijd om het fornuis aan het werk te gaan zetten, iedereen eet smakelijk en nog een fijne, hopelijk droge avond!!!
Reactie toevoegen