Geplaatst door jackstoptnuecht op 12/01/2012 - 19:16
Lid sinds 10 jan 2012
in eerste instantie de bedoeling om met een clubje mensen hier te gaan hardlopen, maar de afstanden en dat soort dingen speelt daar toch parten in en is wat moeizaam op te zetten. Na een tip van een medestopster besloten om het virtueel te maken dus ben je van plan om te gaan hardlopen of doe je dit al laat dan graag je ervaringen hier achter.
Of misschien heb je wel vragen of wat dan ook, we hebben op het forum professionele hardlopers zitten dus dat komt helemaal goed. Dus ik zou zeggen laten we met zijn allen eens lekker gaan zweten, eerst even douchen en dan hier aan elkaar vertellen wat de ervaringen zijn en of het goed gaat.
Groetjes Jack uit de Januari jet 2012.
@ Idril 2,5 kilometer aan 1
Geplaatst door JeanneDo op 15/01/2012 - 21:42
Lid sinds 07 jan 2012
@ Idril
2,5 kilometer aan 1 stuk lopen is ook niet echt makkelijk voor een beginner! Sterker nog 1 kilometer is al knap lastig. goed dat je sommige stukken bent gaan wandelen.
Vanochtend was echter heerlijk hardloop weer!!! Met zulke temperaturen loop ik het liefst. Net iets boven het vriespunt, de eerste 10 minuten zijn je handen zo koud, gewoon steken er in van de kou, maar daarna beginnen ze lekker te tintelen en worden ze lekker warm. Echt genieten. Na 1 uur en 14 minuten was ik weer thuis. En dan heb ik de hele dag profijt van mijn loopje in de ochtend...veel energie en een goed gevoel. Hopelijk gaan jullie dat ook ervaren.
MAAR....waarom wil je naar zo'n laag gewicht toe? Naar 50 kilo?? Is dat wel gezond? Dat lijkt me eigenlijk niet, tenzij je klein van stuk bent?????
Dat het moeilijk was boeit
Geplaatst door jackstoptnuecht op 16/01/2012 - 08:32
Lid sinds 10 jan 2012
Dat het moeilijk was boeit niet idril, je hebt het gedaan en daar gaat het om.
Ik ben gisteravond ook wezen hardlopen, althans dat idee had ik, maar is uitgedraaid op een
rondje stevig wandelen, want hardlopen ging binnen de kortste keren mis, totaal geen conditie
en alles begon me zeer te doen, even die druk om om te keren en naar huis te gaan, maar heb mezelf
een schop onder de kont gegeven en ben dus maar stevig gaan wandelen. En als ik dat nou elke dag doe
dan komt het rennen vanzelf wel, was natuurlijk ook totaal belachelijk van mij om te denken dat alleen maar
omdat ik gestopt ben met roken bijna 2 weken ik dan ineens als vanuit het niets een megaconditie zou hebben.
Ik doe al 2 jaar niks meer aan sport, niet conditioneel in ieder geval. En inderdaad 50 kilo? Dat is wel heeeeelll weinig
te mager is net zo slecht als te dik zijn he. Topsporters in het hardlopen zijn ook wel zo licht maar die hebben helemaal
begeleiding en voedingspreparaten anders pleeg je gewoon ontzettende roofbouw op je lichaam. Tenzij je 1 meter 40 bent ofzo dan is het niet erg natuurlijk. We kunnen wel een keer testje doen met BMI hier. Staat voor body mass index
mocht je dat niks zeggen. Kun je aan de hand van een aantal basisgegevens uitrekenen hoeveel je minimaal moet en maximaal mag wegen. Echt superaccuraat moet je bij een sportschool doen omdat het ook met je lichaamsvocht te maken heeft geloof ik en de meeste mensen hebben daar thuis de apparatuur niet voor maar je komt met wat basis dingen al een heel eind.
Ik heb de komende zes weken
Geplaatst door Maya op 16/01/2012 - 17:19
Lid sinds 02 jan 2012
Ik heb de komende zes weken 3x per week een training ingepland per week.
Mijn streven is het rennen van 5 km zonder pauze of anders 30 minuten. Dat is een normaal streven, niet over de top lijkt me.
Mijn gezondheid is niet goed, onder andere een zwaar gebrek aan vitamine D in het bloed, waarschijnlijk chronisch. Daar wordt nu wat aan gedaan.
In elk geval is iedere millimeter vooruitgang pure winst... dus al zal ik nooit een prijsrenner worden: geen probleem.
Maar over zes weken wil ik wel besluiten of het rennen wat voor me is voor langere termijn, en zo ja, dan ga ik me gewoon inschrijven bij wat duurlopen van korte afstand. Ik heb al vaag gehoord dat rond Koninginnedag hier een loop wordt georganiseerd.
Anyway... morgen eerste trainingsdag... wordt gewoon stevig wandelen, want ik doe een programma voor absolute beginners...
Woowww Idril, dit vat je
Geplaatst door jackstoptnuecht op 16/01/2012 - 17:26
Lid sinds 10 jan 2012
Woowww Idril, dit vat je helemaal verkeerd op meid. Het is zeker geen veroordeling, ik lees me berichtje even terug en kan me enigzins wel voorstellen dat je het zo opvat maar dat is absoluut niet de bedoeling. 50 kilo is gewoon heel weinig
maar als je inderdaad niet groot bent kan dat inderdaad genoeg wezen. En dan nog als jij je botten wilt voelen moet je dat ook zelf weten , dat gaat ons inderdaad niks aan. Het leek gewoon erg weinig en ik schrok er een beetje van, want in de huidige modellencultuur zijn er zo veel mensen die een verkeerd beeld hebben van hoeveel ze zouden moeten/ mogen wegen. Maar goed dat is absoluut geen veroordeling en je moet lekker doen wat je zelf wil, en als je klein van stuk bent en je 50 kilo is genoeg dan is dat goed en als je 2 meter lang bent en je wilt het ook is dat ook goed het is jouw lichaam laten we dat vooropstellen daar hebben wij niks mee te maken nogmaals.
Ben net wezen wandelen in het bos, had alleen een verkeerde route genomen en heb dus 9 km gewandeld, zat zelf meer aan 3 ofzo te denken, maar goed het is gebeurt, ik voel de blaren al opkomen, maar dit ga ik vaker doen.
En dan hier op het asfalt proberen wat gewenning op te bouwen met hardlopen. Dat voorlopig nog maar niet in het bos ivm grote kans op blessures, maar lijkt me in de toekomst wel lekker. Straks nog even een uurtje yoga om de boel weer te ontspannen en morgen naar de Fysio om een uurtje te trainen. Moet goed komen.
Nogmaals Idril, excuses als je jezelf aangevallen voelde dat was absoluut niet mijn bedoeling
Jij weet zelf het beste wat goed voor je is en ik zal me er niet meer mee bemoeien. Het moet wel gezellig blijven
hier we moeten gaan zweten niet schelden, veel succes verder, roken is geen optie.
Hoi allemaal! Helaas woon
Geplaatst door Denia op 16/01/2012 - 17:37
Lid sinds 07 jan 2012
Appologies excepted
Geplaatst door Idril op 16/01/2012 - 22:19
Lid sinds 27 nov 2011
Appologies excepted
Gelukkig we zijn weer
Geplaatst door jackstoptnuecht op 17/01/2012 - 12:12
Lid sinds 10 jan 2012
Gelukkig we zijn weer vriendjes heheheh.
Zo net ff een uur gesport bij de fysio, is niet echt hardlopen gerelateerd, maar toch bewogen.
Beentjes zijn wel fiks leeg nu dus ga morgen maar weer een flink eind wandelen, ook niet teveel willen op 1 dag.
Roken is geen optie zweet ze allemaal, groetjes Jack.
@Denia, er komen endorfines
Geplaatst door jackstoptnuecht op 17/01/2012 - 12:32
Lid sinds 10 jan 2012
@Denia, er komen endorfines vrij die er voor zorgen dat je een gelukkig gevoel hebt, ik geloof dat de nicotine in de sigaret hetzelfde doet, daarom stoppen ze dat er ook in natuurlijk. We zijn als maatschappij zo verschrikkelijk de weg kwijt geraakt niet alleen qua bewegen, maar daar houden we het in dit topic maar bij want anders word het een hele andere discussie hahaha. Eigenlijk is het heel simpel, ons lichaam is gemaakt om te bewegen, als we dat doen treden er allerlei dingen in je lichaam in werking of worden iig nog meer getriggerd en daar gaat een mens zich goed van voelen, het bloed gaat overal lekker stromen vernieuwd de cellen overal en bouwt uithoudingsvermogen en spiermassa op daar waar nodig. Geestelijk ga je je ook lekker voelen door alle stofjes die vrij komen en zo ben je geestelijk en lichamelijk goed in balans. Maar in de huidige tijd zitten we alleen maar op onze kont voor de tv of achter de pc, verplaatsen doen we in de auto, en we maken ons zoooo verschrikkelijk druk om dingen die eigenlijk helemaal niet zo belangrijk zijn. Stress, (tot voor kort roken), uitlaatgassen, straling van radio, tv, internet, mobiele telefoons en de uitstoot van fabrieken, pesticiden in ons eten. Goh wat raar dat we ons collectief steeds beroerder gaan voelen en de pillenmakers draaien er goed op want er is voor alles wel een middeltje, maar helaas hebben die dingen ook altijd weer bijwerkingen. Terwijl het zo simpel is eigenlijk, gewoon lekker bewegen en ook eens een stukje rust in je leven. Ga eens met je kinderen spelen. Dan maar geen tweede auto, dan maar geen 3 keer per jaar op vacantie, dan moet de buitenwereld maar denken dat we het niet zo breed hebben. Loop ik hier uiteindelijk alsnog een sociologisch pleidooi te houden terwijl ik zelf zei dat we dat niet moesten doen lol. Naja je snapt het wel gewoon lekker bewegen en zweten en ontstressen, dan komt een heleboel vanzelf goed.
Ennnnnn gestopt blijven met dat smerige stokje natuurlijk, roken is geen optie.
Groetjes Jack
Applaus Jack!!! Een prachtig
Geplaatst door JeanneDo op 17/01/2012 - 19:37
Lid sinds 07 jan 2012
Applaus Jack!!!
Een prachtig pleidooi....en helemaal waar wat mij betreft!!!!
Dank je Jeannette, als ik het
Geplaatst door jackstoptnuecht op 17/01/2012 - 19:50
Lid sinds 10 jan 2012
Dank je Jeannette, als ik het nu ook allemaal nog eens ga doen dan zou het helemaal mooi wezen. Erover lullen is 1 ding natuurlijk, sommige dingen doe ik al wel, andere moet ik mezelf nog eigen maken. Maar goed als je stoppen met roken vol kan houden kan je volgens mij alles wel, want hoeveel steun je ook krijgt en hoe goed je ook kan relativeren, het blijft gewoon tering zwaar. Wat een ongelooflijke winnaar moet je jezelf wel niet voelen als je ondanks alles toch kunt volharden en ook dagen gaat kennen waarin je echt kan zeggen, het doet me niks meer, dat hele roken niet. En die dagen komen dat geloof ik met heel mijn hart, ik kan niet wachten.
Roken is geen optie.
Prachtig pleidooi Jack! Wat
Geplaatst door MiaWallace op 18/01/2012 - 00:36
Lid sinds 10 jan 2012
Prachtig pleidooi Jack!
Wat betreft mijn hardloopgebeuren: ik heb jaren terug een poging gedaan met Evy, en hoewel ik dat een superhandig hulpmiddel vind, hield ik echt helemaal niet van de muziek en rookte ik alweer te snel, waardoor ik het niet heb afgemaakt. Roken en rennen gaan bij mij namelijk echt niet samen, dan haak ik te snel af wegens te weinig adem.
Nu heb ik een couch to 5 k app op mijn telefoon gezet. Je hebt er meerdere volgens mij, maar deze werkt prima. Ik zet muziek naar keuze op (Volbeat of Queens of the Stone Age loopt heerlijk, moet je wel van wat hardere muziek houden) en zet de app aan. Deze geeft dan telkens aan wat ik moet doen. Ik begin met 5 minuten stevig wandelen, en daarna steeds 1 minuut lopen en 1,5 minuut wandelen en dat dan 8 keer achter elkaar. Je begint dus echt heel erg rustig, echt op niveautje bankzitter. Over 8 weken zou ik 30 minuten achter elkaar moeten kunnen rennen. Ik ga er van uit dat ik dan nog niet 5 kilometer afleg, maar dat is dan weer iets waar ik daarna aan kan werken. De afstand boeit me ook nog helemaal niet, ik wil vooral langere tijd achter elkaar kunnen rennen, want dat kan ik nu absoluut nog niet.
Ik ben best wel gemotiveerd. Als ik zo de hardloopverhalen van JeanneDo lees helemaal. Lijkt me heerlijk om de ochtend te beginnen met een flink stuk rennen en je dan de rest van de dag helemaal top te voelen.
Maar goed, first things first: eerst maar eens gewoon gestopt blijven en daarnaast heel, heel rustig die conditie opbouwen.
Ik houd jullie op de hoogte!
Hoi Mia, ja mijn vriendin had
Geplaatst door jackstoptnuecht op 18/01/2012 - 11:47
Lid sinds 10 jan 2012
Hoi Mia, ja mijn vriendin had het ook al over van die apps ofzo, dat een lieftallige dame je precies zegt wat je moet doen.
Harde muziek heb ik geen moeite mee, luister naar metal dus. Heb in het verleden al vaak gemerkt dat muziek echt kan helpen, als je er doorheen zit, alles je zeer doet en je eigenlijk geen zin hebt dan focus je jezelf helemaal op die scheurende gitaren en beukende drums en dan komt er een oermotivatie vanuit je tenen opzetten en dan ga je gewoon door. Kan ook te gek worden en dat je jezelf compleet voorbij loopt, ook daar heb ik ervaring mee. Maar ja uiteindelijk vind je de sweetspot wel en de meeste mensen stoppen toch al lang voor die tijd. Ik ga eerst eens wat basis uithoudingsvermogen opbouwen door stevig te wandelen en in de sportschool op de crosstrainer. Tegen de tijd dat ik er weer wat vertrouwen in ga krijgen dan ga ik eens naar een hardloopwinkel om me goed te laten adviseren en schoenen aan te laten meten. Ik ben namelijk aan een hernia geopereerd dus ik moet goede schoenen hebben, het is sowieso al afwachten of hardlopen met mijn rug uberhaupt wel wat is. Maar ja bij de fysio zeggen ze ook, gewoon proberen en goed naar je lichaam luisteren, er is gewoon geeneen situatie hetzelfde. De 1 komt in een rolstoel terecht en de ander heeft nergens meer last van en alles wat daar tussen in valt natuurlijk. Ik ga mijn laatste periode in voor mijn revalidatietraject in het ziekenhuis want ze hebben zoiets jij kunt dingen die wij niet eens kunnen dus het heeft geen nut meer om hier nog te komen. Ik moet gewoon goed naar mijn lichaam blijven luisteren, maar ook vooral niet te snel bang worden voor belasting. Ik heb echt wel weer vertrouwen in mijn lijf gekregen dus dan ben je al een heel eind. Maar voorzichtigheid blijft geboden en zeker voor mij, want ik kan ook heel snel veel teveel doen. Ben benieuwd hoe het programma voor jouw werkt Mia en wat de resultaten aan het eind zijn. En inderdaad als je straks een half uur achtereen kan joggen is dat al supergoed natuurlijk. Dat je dan misschien nog geen 5 km te pakken hebt, ja lekker belangrijk. Die afstand komt wel. En 5km in een half uur is al best wel knap als je dat kan, voor een doorgewinterde hardloper is dat peanuts natuurlijk, maar je moet wel even een half uur lang 10km per uur lopen. Ga het maar eens proberen op een loopband, dat is al een fiks tempo. Veel succes ermee en laat je ervaringen hier achter, kunnen we ontzettend veel van leren en herkenning uit halen.
Week 1 van de
Geplaatst door MiaWallace op 19/01/2012 - 23:53
Lid sinds 10 jan 2012
Week 1 van de trainingsmethode is klaar! Ging super lekker vandaag. Hoop dat ik dat van de komende 7 weken ook kan zeggen. We zullen zien...
Fijn dat het goed gaat, ik
Geplaatst door jackstoptnuecht op 20/01/2012 - 09:03
Lid sinds 10 jan 2012
Fijn dat het goed gaat, ik heb de afgelopen 2 dagen even rust gehouden want kon bijna niet lopen van de spierpijn in mijn benen. Dan kan je wel eigenwijs zijn en doorgaan, maar daar maak je alleen maar mee kapot ipv dat je opbouwt. Maar vandaag gaat het weer redelijk dus ik ga vandaag ook maar weer eens wat ondernemen, denk dat ik straks de sportschool maar eens induik, ik ben ervan overtuigd dat de komende 7 dagen fijn zullen zijn Mia, als je gestopt blijft met roken gaat conditie opbouwen eigenlijk zo makkelijk. Je blijft gewoon van jezelf staan te kijken iedere keer. Mooie motivatie toch om nooit meer aan die meuk te beginnen en lekker te blijven sporten, de kwaliteit van leven word zo veel beter, roken is geen optie.
Hoppa. Ik heb een enorme stok
Geplaatst door MiaWallace op 20/01/2012 - 15:17
Lid sinds 10 jan 2012
Hoppa. Ik heb een enorme stok achter de deur. Was net op hoofkantoor van mijn werk en een aantal collega's doen mee aan de Circuitrun in Zandvoort op 25 maart. Ik ga meedoen met de 5k. Spannend! Dat is dus een stok achter de deur om het trainingsprogramma te blijven volhouden en om van de sigaretten af te blijven. Ideaal.
Reactie toevoegen