Geplaatst door jackstoptnuecht op 12/01/2012 - 19:16
Lid sinds 10 jan 2012
in eerste instantie de bedoeling om met een clubje mensen hier te gaan hardlopen, maar de afstanden en dat soort dingen speelt daar toch parten in en is wat moeizaam op te zetten. Na een tip van een medestopster besloten om het virtueel te maken dus ben je van plan om te gaan hardlopen of doe je dit al laat dan graag je ervaringen hier achter.
Of misschien heb je wel vragen of wat dan ook, we hebben op het forum professionele hardlopers zitten dus dat komt helemaal goed. Dus ik zou zeggen laten we met zijn allen eens lekker gaan zweten, eerst even douchen en dan hier aan elkaar vertellen wat de ervaringen zijn en of het goed gaat.
Groetjes Jack uit de Januari jet 2012.
25Maart al. wow das best
Geplaatst door jackstoptnuecht op 22/01/2012 - 02:56
Lid sinds 10 jan 2012
25Maart al. wow das best snel, superspannend en indd wel een goeie stok achter de deur, ik ben vandaag niet wezen sporten, heeeelllll erg slecht maar ja vond mezelf zielig genoeg. Doe ik het nu niet meer met roken begin ik het met sporten te doen bah. Tja ook gewoon domweg gaan en volhouden net als met stoppen. Maar ja de eerste voordelen van het niet roken ebben een beetje weg en ik denk dat het allemaal weer wat normaal word voor mijn lichaam, niet meer die euforie van yess gestopt en ik voel me 10 keer beter. Maar goed het smoesje deugd niet en ik moet er gewoon voor gaan zo simpel is het, roken is geen optie en sporten moet.
Heel veel succes Mia met de voorbereidingen, ik hoop dat het lukt, groetjes Jack.
Leuk topic dit. Ik lees met
Geplaatst door amai op 22/01/2012 - 10:48
Lid sinds 08 jun 2008
Leuk topic dit. Ik lees met veel plezier jullie verslagen.
Ik ben altijd een vreselijk slechte hardrenner geweest totdat ik een keer meeliep met een meisje dat vaker hardliep en zij heeft mij toen een paar technieken uitgelegd en toen kon ik het opeens wel. Maar nu spreken we wel over jaren terug.
Doordat ik af en toe in jullie harlooptopic las werd ik een beetje aangestoken en dacht ik zal ik het ook weer eens proberen. In verband met het gevaar op overbelasting wil ik alleen eerst even nog wat kilo's kwijt dus voorlopig lees ik alleen. Maar het is erg aanstelijk.
Hoi amai, mooi dat je het
Geplaatst door jackstoptnuecht op 24/01/2012 - 01:23
Lid sinds 10 jan 2012
Hoi amai, mooi dat je het leuk vind, ik neem aan dat je dit al van je vriendin gehoord hebt. Maar sowieso ook leerzaam voor de mensen die hier langskomen. Aller belangrijkste als je gaat hardlopen is schoeisel, het is een hoop geld maar daarmee ook een goede investering in het volhouden van het lopen. Eerst even proberen een tijdje kan natuurlijk maar de kans op blessures is groot in het begin, omdat je het niet gewend bent. Dus goede schoenen zijn heel belangrijk, het beste is om ze bij een spreciaalzaak aan te laten meten, ze maken opnamen van hoe je loopt en maken eventueel aanpassingen aan de schoen zodat je een mooie afwenteling van de voet krijgt. IK zou iedereen aanraden die begint met hardlopen om in de sportschool te beginnen. Een hardloopband is namelijk altijd hetzelfde geen kuilen of oneffenheden en stoepranden waar je zeker in het begin last van kan hebben. Je kan je altijd verstappen natuurlijk, maar tijdens het opbouwen van conditie is die kans meer aanwezig, jammer als je zo vroeg in de strijd al moet opgeven. IK vind een hardloopband echt super en je hebt ook vaak een hartslagregistratie op die apparaten zitten, dat scheelt je weer een hartslagmeter kopen. Als je eenmaal de smaak te pakken hebt en je gaat buiten lopen, wat natuurlijk heerlijk is kan je altijd nog investeren in zoiets. Een grote misvatting van afvallen is dat je keihard moet sporten, dit is helemaal niet zo, de optimale hartslag voor afvallen ligt afhankelijk van je leeftijd zo n beetje rond de 110 hpm. Dit loopt nog wel even zo door, kom je boven de 130 hpm dan ga je vooral conditioneel werken. Het 1 sluit het ander niet uit, vet verbrandende hartslag doe je ook conditioneel wel wat alleen niet zo effectief en vice versa is ook het geval. Na gelang je conditie bereik je de ideale hartslag voor afvallen al bij een stevige wandeling, wel stevig, 4km per uur lopen is vaak niet goed genoeg. Voor mij is het rond de 6 km per uur dan heb ik wel een hartslag van boven de 100 te pakken. En als je alleen wilt afvallen is dat al genoeg. Je hoeft je helemaal niet het laplazerus te rennen en het zweet op je rug te hebben staan. Geloof mij als je een half uur 6 km per uur loopt heb je echt wel gezweet. En dat is het cruciale, elke beweging is goed natuurlijk, maar je moet toch een half uurtje minimaal voor de training uittrekken, binnen een minuut zit je waarschijnlijk al op de goede hartslag, maar het lichaam heeft even nodig om te begrijpen wat er aan de hand is, dit is meestal zo na 10 tot 15 minuten. Tegen die tijd ga je het ook warm krijgen en begin je wat klam van het zweet te worden. Dan heeft je lijf het begrepen en zegt ie ok ik moet calorieën gaan verbranden. Dus minimaal een half uur trainen want anders haal je er bijna geen effect uit. Dit is echt waar, ik vertel niet zomaar wat hier zo werkt het echt. Een tante van mijn vriendin had met een of andere hardloopcursus meegedaan. Een of andere hobbyist, het was iig geen officieel iets. Op een verjaardag vertelde ze me dat ze al 3 maanden bezig was met hardlopen en dat ze bijna niks was afgevallen. Ik vroeg haar een aantal dingen over wat ze dan deed, ik kreeg dingen te horen als ja 3 keer per week 20 minuten je helemaal los rennen, vaak aan het einde een hartslag van rond de 180. IK zou de preciese nummers op internet op moeten zoeken, maar naarmate we ouder worden neemt de maximale hartslag af, dat wat je mag hebben tenminste. Zij loopt al tegen de 50 en dan is 180hpm veel te hoog, op zich niet erg om er even over heen te gaan, maar je kan het beter voorkomen. Maar ik zei ook tegen haar als je alleen wilt afvallen waarom peiger je jezelf dan zo af, dat is helemaal niet nodig. Ten eerste ben je meer conditioneel bezig, ipv met afvallen, 20 minuten is te kort, en omdat je in zo n korte tijd zo heftig je lichaam belast maak je waarschijnlijk meer kapot dan dat je er wat mee bereikt. Maar dit had die "hardlooptrainer" haar dus wijs gemaakt. IK heb samen met haar naar het eetpatroon gekeken, was 2 keer per dag een te grote maaltijd en snoepen s'avonds. Ik stond er best wel van te kijken, helemaal niet om mezelf nou zo fantastisch te vinden, maar het valt me vaak op hoe weinig mensen weten over bewegen en hoe het lichaam in de basis omgaat met beweging. En dan heb ik het niet over doctorale studies, maar gewoon zoals al gezegd de tijdsduur, hartslag en voeding gewoon hele simpele dingen. Anyway, dus tegen haar gezegd ok minimaal 3 maaltijden per dag, maar pas de hoeveelheid aan. Mensen die willen afvallen en 6 keer per dag mogen eten schrikken zich helemaal lam meestal. Maar dan praat je over 3 maaltijden, ochtend, middag en avond eten in aangepaste vorm, dus niet 2 keer opscheppen en liters jus enzo. En tussendoor een mueslireep, of fruit, gewoon een klein hapje. Nee geen macburger. En 3 keer per week een uurtje stevig wandelen. Ze vond het eng eerst omdat je helemaal kapot rennen en zweten als een otter, en je ochtend maaltijd overslaan natuurlijk veel logischer lijkt. Maar na 3 maanden was ze nog bijna niks afgevallen. Nu op die andere manier valt ze stabiel af. Het gaat niet super snel, maar wel stabiel. Ik geloof ook in die manier. IK zal niet zeggen dat het de enigste manier is, maar in mijn opinie is het de beste, langzaam maar zeker. OP tv worden je helemaal gebombardeerd met producten die je 10 kilo in een week laten afvallen. Als het al echt zo is, dan is het altijd nog slecht voor je. Zo snel, zoveel dat kan niet goed zijn, ik heb er niet voor geleerd, maar ik ben een ferme voorstander van gezonde logica. Als het te goed klinkt om waar te zijn, dan is het messtal ook zo. Het is net als met roken, je doet het al jaren en dan stop je en verwacht je er wel even in 1 wwekje vanaf te zijn. Voor een enkeling is dat ook zo, maar de meesten zijn hier erg lang mee bezig. Het moet uit je systeem het is een periode van gewenning en anders leren te denken. Met eten is dat ook zo, als je eetpatroon desastreus is, dus als je echt richting obesitas gaat, moet het roer om. Maar wat je in jaren opgebouwd hebt is niet zomaar even weg. En je kan niet verlangen dat alles na 2 weken weer weg is. Elk metabolisme is anders, en je kan het zo wetenschappelijk aanpakken als je wilt. Maar ik heb gewoon zoiets van 3 maaltijden per dag, 3 tussendoortjes. En daarnaast 3 keer per week bewegen het liefst een uurtje, maakt niet uit wat je doet, zorg dat je hartslag kan volgen en ga rond de 110hpm zitten dan zit je meestal wel goed. Doe dat eens een maand zonder de voeding aan te passen. In het begin zal je honger hebben, knaag maar op een soepstengel ofzo maar ga niks snaaien. Na een maand kun je wat meer op je lichaamstaal vertrouwen, als je dan een hongergevoel hebt eet dan ook, niet teveel, maar iets meer dan je gewend was. Als je nog steeds afvalt, prima, kom je aan dan eet je meer dan je gebruikt en moet je weer minderen. En hoe snel je resultaat haalt is afhankelijk van hoe je de afstemming van verbranding en inname van voedsel reguleert. Neem de tijd ervoor, je kan natuurlijk ook calorieën tellen en alles bijhouden wat je doet, maar het is zoveel moeite en zo moelijk is het allemaal niet. Voor topsporters is dat anders natuurlijk, daar zijn dit soort dingen cruciaal voor om de beste resultaten te halen. Maar gewoon voor jouw en mij is een beetje experimenteren met wat regelmatiger en minder eten en bewegen genoeg. Als je maar afvalt. En so what dat je 3 maanden over doet om 6 kilo kwijt te raken. Je lichaam is het ook echt kwijt en is eraan gewend. Terugval is nu dan ook veel minder snel. We moeten meer uitgaan van het feit dat we langzaam maar zeker op het punt komen waar we willen zijn, en je lichaam kan dat prima zelf maar geef het de tijd. Jojo effect kent iedereen wel, en er is gewoon geen excuus voor. Het is dom dom dom dom dom. In 1 week 10 kilo af willen vallen, jezelf helemaal uithongeren en dat na een aantal weken zo zat zijn dat je op een punt komt van fuck it en je gaat weer vreten. Sneller dan dat het eraf ging komt het er nu aan, en door verloop van tijd worden de mensen die dit blijven doen ook steeds zwaarder, het streefgewicht komt steed iets hoger te liggen. Je lichaam heeft gewoon zoiets van wowww wat is hier aan de hand en gaat in verhongeringsmodus, dus inderdaad val je snel af, maar zodra je weer gaat eten denkt je lichaam ik moet opslaan, opslaan, opslaan, opslaan, want voordat je het weet komt er weer een slechte tijd aan. En daarom word je heel snel weer zwaar en dat niet alleen, maar nog zwaarder als voorheen, alleen maar omdat je snel resultaten wilt. De realiteit moet echt doordringen over dit soort dingen. Het heeft tijd nodig, doe het stabiel en rustig. Val je een keer terug, maakt niks uit herpak jezelf en ga weer verder. Na verloop van tijd zal je merken dat het hongergevoel minder word en je raakt sneller vol, dus ook al heb je dan een vreetbui, je kan niet meer zoveel eten omdat je het niet gewend bent, je maag is na al die tijd gekrompen en sneller vol. Geef jezelf de tijd, pas je eetpatroon aan na gelang je beweegt. Kijk als je 6 kilo moet afvallen niet natuurlijk, maar als je het over tientallen kilo s hebt, geef jezelf dan gewoon een jaar de tijd of nog langer. Als je bijvoorbeeld 30 kilo moet afvallen en dat is al fiks en je geeft jezelf een jaar. Dan moet je ongeveer 2,5kilo per maand afvallen, dat is ruim 6 ons per week ofzo. Super makkelijk, daar hoef je bijna niks voor te doen, zeker in het begin niet. Regelmatig eten en bewegen, en dan gaat het niet om topsport maar 3 keer per week een uurtje stevig wandelen bijvoorbeeld en ook niet verhongeren, gewoon normaal, niet 3 keer per dag alleen maar konijnevoer vreten en maaltijdshakes en wat nogal niet meer. Gewoon een normale portie van wat de pot schaft in een gemiddeld gezin. 1 keer per week of 2 weken een keertje patat, ook gewoon normaal geen gekke portie natuurlijk, of iets anders super vet wat je lekker vind. Mag best af een toe. Niet meer snoepen, frisdranken met veel suiker, toedeledokie. Als je dat gewoon constant volhoud en iets meer als een halve kilo per week afvalt, ben je naar een jaar dus 30 kilo kwijt. En dan ook echt kwijt, je kan weer terugvallen natuurlijk maar dan duurt het veel langer voor je weer zo zwaar word want je moet je maag weer helemaal trainen in het snaaien en dat gaat heel langzaam omdat je eerder vol zit. Op die manier heb je het sneller in de gaten en blijft de schade vaak beperkt. Maar als je zoveel in zo n kort mogelijke tijd af wil vallen, want ja de zomer komt eraan en ik zie er niet uit in me zwempak, dan ga je daarna geheid binnen nog kortere tijd weer terug naar een nog zwaarder gewicht. Denk maar aan spieren, die gasten die zooi in hun lijf spuiten om snel massa te krijgen, krijgen dat ook, maar als ze stoppen met trainen vallen ze als een plumppudding in elkaar en dat kan echt heel lelijk worden, ik heb ze wel gezien op het strand, nog wel wat gespierd maar de zakken afhangsel wat er bij hangt. Als je gewoon traint duurt het veel langer om massa te krijgen, maar als je dan een half jaar niet traint, word het wel wat minder maar niet zo erg en je blijft ook nog een gewoon lichaam houden. De commercie houd ons van alles voor ogen en heeft geen behoefte aan realistische mensen, maar we kunnen het gewoon zelf luitjes. Geef jezelf de tijd, pas je levensstijl aan en beweeg regelmatig, dan komt alles vanzelf goed, het wiel hoeft niet opnieuw uitgevonden te worden. Het lichaam kan alles al en reguleert de dingen zelf wel, alles wat je hoeft te doen is normaal eten, niet roken hehehe, en bewegen. En zoals met alles, je haalt eruit wat je erin stopt.
Welnu na deze
Geplaatst door jackstoptnuecht op 24/01/2012 - 02:14
Lid sinds 10 jan 2012
Welnu na deze woordenstroom,(sorry daarvoor) even een updat eaan mijn eigen front. Mooi lullen kan ik wel, maar zoals zo vaak geef ik mijn goede advies weg. Heb mezelf vandaag echt bij de lurven gegrepen en mezelf gedwongen om naar de sportschool te gaan. Ging op zich heel goed, maar natuurlijk weer veel te hard van stapel. De schade valt mee en dat zegt al een een heleboel natuurlijk over wat stoppen met roken met je doet, maar desalniettemin teveel gedaan.
IK heb 45 minuten op de hardloopband gestaan, 3 minuten 6 km per uur en dan 3 minuten 10 km per uur. Hartslag varieerde van 130 na 3 minuten 6 km tot 176 na 3 minuten 10 km per uur lopen. Op het eind heb ik een laatste spurt gedaan en gekeken wat ik max kon en heb ik 5 minuten 10 km per uur gelopen. Kon toen moeilijk meer ademhalen maar alsnog een 176 hpm dus dat bleef op de top wel stabiel. Op zich slechte conditie natuurlijk, na 3 minuten op 10km per uur, wat niet echt schokkend snel is maar een aardig drafje, op max hartslag, want dat is 176 voor mij wel, misschien zelfs iets teveel voor 37 jaar, maar zou ik precies moeten opzoeken. Maar bij deze korte belastingen maak ik me niet zo druk als ik iets over mijn max heen ga. En na 3 minuten op 6 km per uur pas gezakt naar 130 hpm is ook niet echt een teken van goede conditie. Maar ik heb nog bijna niks gedaan sinds ik ben gestopt met roken. en voor die tijd heb ik ook wel eens de loopband geprobeerd,maar no way dat ik er toen 45 minuten op uithield, 3 minuten op 10 km per uur lukte me ook niet, na 2 minuten had ik het schuim op mijn lippen staan en na maximaal een 20 minuten was de pap ook echt op. Dus door niks te doen behalve stoppen met roken heb ik al een immense stap gemaakt natuurlijk. Nu heb ik 1 keer 5 minuten vol gehouden op 10 km uur, aan het einde van de training. En nu is het meer een issue van moeilijk adem kunnen halen en verzuurde spieren en niet meer die brandende pijn op je borst en in je keel, toen ik nog rookte. Moet ook zeggen dat de 45 minuten ook nog niet zoiets was van pfffff ik kan echt niet meer, waar ik toen ik nog rookte echt 10 minuten nodig had om weer een beetje te landen op aarde, en dat al na 20 minuten. Ik heb in de bijna 3 weken dat ik nu gestopt ben 1 keer gewandeld wel 9km maar goed daar heb ik dan ook 2,5 uur over gedaan en 1 keer bij de fysio 20 minuten op de crosstrainer gestaan. Dus echt alleen door het stoppen met roken, heb ik die gigantische verbetering al behaald. Het stelt misschien niet zoveel voor maar het is gewoon een verbetering van dik 200% ten opzichte van toen ik nog rookte, dus dat is ook echt een eyeopener voor me wat die klote peuk met je doet. Na het hardlopen heb ik ook nog dik een uur gefitnessed, dus uiteindelijk 2 uur in de sportschool geweest, vanuit het niks, dus ik zal er wel last van krijgen in de komende dagen, en had vanavond ook wel wat moeite om mijn ademhaling een beetje normala te krijgen, gewoon even een te grote belasting in 1 keer. Maar goed ik ken het van mij zelf , en alhoewel ik weet dat het niet goed is functioneer ik ook wel een beetje zo, voor mijn hernia operatie ook na een hele tijd psychische problemen weer gaan sporten en dan samen met de eigenaar van de sportschool, dus echt fiks van stal zeg maar, heb gewoon 2 maanden na de training 2 uur geslapen en vaak hyperventilatie, en toen was het over. Niet zo resoluut natuurlijk, maar van erg naar niks in een maand of twee. En dat kwam omdat ik teveel deed, maar zo ben ik ook wel een beetje, heel erg zwart wit. Dan heb ik geen medelijden met mezelf en baal ik van het feit dat ik me zo heb laten hangen en dan ga ik ervoor, en de nadelen neem ik dan maar als een soort straf en het gaat vanzelf over. Maar om heel duidelijk te zijn, dit is niet de goede manier, maar de meeste mensen zouden dit sowieso al niet doen, maar ik geef het maar aan. Uiteindelijk pleeg je gewoon roofbouw op je lichaam en dat kan wel een keer, maar naarmate je ouder word en het vaker op die manier gedaan hebt, kan er eventueel blijvende schade optreden. En daar doen we het niet voor hehehe. Ik hou jullie op de hoogte, en ik hoop echt dat ik volgend jaar met een aantal mensen hier een keer een fikse looptocht kan gaan maken.
Groetjes Jack.
Ik loop bijna elke avond
Geplaatst door togooz op 24/01/2012 - 17:14
Lid sinds 05 jan 2012
Ik loop bijna elke avond hard, ben daar in december mee begonnen.
Elke avond 5 kilometer, half december deed ik er 51 minuten over.
Gisteravond deed ik er 33 minuten over.
en de avonden dat ik niet hardloop voetbal ik.
Nou das een beste vooruitgang
Geplaatst door jackstoptnuecht op 25/01/2012 - 02:10
Lid sinds 10 jan 2012
Nou das een beste vooruitgang Togooz, dus eigenlijk ook gewoon eerst met stevig wandelen begonnen, en zo langzamerhand wat gaan joggen dus. Tja perfecte opbouw nog een half jaartje en je loopt 12km in een uur ^^.
Succes iig ermee.
Hartelijk bedankt Jack voor
Geplaatst door amai op 25/01/2012 - 12:44
Lid sinds 08 jun 2008
Hartelijk bedankt Jack voor je uitvoerige informatie.
Het lukt me even niet om uitvoerig te reageren, maar ik heb veel dingen gelezen waar ik wat aan heb.
Nogmaals erg bedankt!
Daar gaat het om amai dat je
Geplaatst door jackstoptnuecht op 25/01/2012 - 14:48
Lid sinds 10 jan 2012
Daar gaat het om amai dat je er wat aan hebt, als je denkt, pff wat een onzin is het ook goed, alles is lekker vrijblijvend hierzo, veel succes met bewegen groetjes Jack.
Morgen is mijn nieuw begin..
Geplaatst door Henny1980 op 29/01/2012 - 15:28
Lid sinds 29 jan 2012
Morgen is mijn nieuw begin.. Stoppen met roken en beginnen met hardlopen. 1.5 jaar geleden ooit begonnen en opgebouwt in 10 weken naar 5 km. Nu opnieuw beginnen. Ik loop met het programma van Evy en dat is een prima opbouw en zeker goed voor mensen die nog nooit geloopt hebben, dus zeker een aanraden.
Ik zal jullie op de hoogte houden..
gr Henny
Vandaag ook weer voor het
Geplaatst door zyban op 31/01/2012 - 16:25
Lid sinds 27 jan 2011
Vandaag ook weer voor het eerst gelopen, geen last van mijn hielspoor...hopelijk blijft dat zo...
Ik loop ook met evy. Ik was
Geplaatst door lefmeisje op 31/01/2012 - 21:11
Lid sinds 19 okt 2009
Ik loop ook met evy. Ik was eind november begonnen maar na de Kerst werd ik ziek en heb toen 4 weken niet kunnen lopen. Nu ben ik afgelopen zondag opnieuw begonnen met evy. Wel met les5 en dat ging prima. Vandaag weer met les 6 verder gegaan . Het gaat me goed af. 22 april moet ik 5 km kunnen lopen voor de Spieren voor Spieren loop. Ik die 35 jaar gerookt heb en een hekel aan sporten had heb er plezier in met lopen en vooral dat het ook lukt. Hiermee merk je de grootste verbetering van het stoppen. En niet te vergeten mijn yoga-lessen. Die maken mij mentaal ook dterker waardoor de drang naar roken te weerstaan is.
Fijne avond Marina
@henny, nou doe je best, heb
Geplaatst door jackstoptnuecht op 01/02/2012 - 00:06
Lid sinds 10 jan 2012
@henny, nou doe je best, heb veel over dat evy gehoord ja schijnt echt goed te wezen, ook maar eens uitproberen over een tijdje, ik hou het eerst nog even bij de band in de sportschool, omdat ik toch wel wat last van uitstraling naar mijn ben heb en last van mijn achillespees, maarja weet uit ervaring dat dit ook over kan gaan, dus maar voorzichtig doorzetten en hopen dat het beter gaat. Klachten zijn trouwens vanwege een hernia in mijn onderrug, ben wel geholpen eraan maar ja zal altijd zwakke plek blijven en is ook niks te zeggen over wat ik allemaal weer kan. Maar ben al ontzettend ver gekomen en doe dingen waarvan mensen zoiets hebben van, ja hoor en jij bent aan een hernia geopereerd? Het is de balans proberen te vinden tussen bang zijn om weer te belasten en gewoon pure overbelasting, want het blijft een zwakke plek.
@zyban, succes ik hoop ook voor je dat het goed blijft gaan. Hielspoor wat is dat? Ook je achillespess of is het heel wat anders, nog nooit van gehoord eigenlijk.
@lefmeisje, mooi om te lezen dat het zo goed gaat, en ja uiteindelijk is het ook niet zo raar. Sporten of iig bewegen zorgt er gewoon voor dat je jezelf beter gaat voelen, je moet even door de zure appel heen, maar als je eenmaal dat begin te pakken hebt dan krijg je ook die energiestoten en dat lekkere gevoel in je hele lijf, intens genieten gewoon.
En yoga is heel goed inderdaad, ik was altijd scpetisch erover en had zoiets van mwaaa die zwevirige rotzooi, maar ik er na de hernia heel veel mee bereikt, omdat ontspanning en rust net zo belangrijk is voor het herstel als weer de spiergordel buik rug trainen.
Lekker blijven bewegen allemaal en we gaan een heerlijk rookvrij jaar tegemoet, groetjes Jack
Vandaag niet hardgelopen maar
Geplaatst door zyban op 01/02/2012 - 18:26
Lid sinds 27 jan 2011
Vandaag niet hardgelopen maar 2 uur geschaatst, dat leek me wel goede vervanging......
Dit topic maar weer eens naar
Geplaatst door Clean op 16/05/2012 - 17:14
Lid sinds 19 feb 2012
Dit topic maar weer eens naar boven gehaald.
Zijn er nog mensen die hardlopen?????
Ik ben ook begonnen met hardlopen en doe dat met hulp van Evy. Ik vind het helemaal geweldig en iedere keer als ik een les heb gehaald, geeft dat me een kick. Ik ben er nog lang niet, zit nu op les 13, ik kan me ook niet voorstellen dat ik straks een hafl uur achter elkaar kan lopen maar we zullen zien tot hoever ik kom.
Ja, hoor, ik loop nog steeds!
Geplaatst door JeanneDo op 16/05/2012 - 19:11
Lid sinds 07 jan 2012
Ja, hoor, ik loop nog steeds! Vandaag zelf weer een "nieuw record" gelopen. 11,34 km....dat had ik nog niet gelopen. Wel een tijd terug in mijn eerste hard-loop-leven, maar dan hebben we het wel over 2005 / 2006. Maar goed, wel heel rustig hoor, zo;n 8,5 km per uur, ik heb er 1,19 uur over gedaan ;-) Maar men...dat voelde wel goed! Heerlijk gewoon....en wat energie de rest van de dag, gewoon top!
Reactie toevoegen