Dag allemaal,
Hier is hij dan; de maandclub voor de winterstoppers van 2018.
Dus alle november, december en januari stoppers + Dina; verenigd u! We can do this!
De stoppers van deze club:
OktoberStopper:
Dina 4-10-2018
NovemberStoppers:
Deentje 10-11-2018
Voltage 16-11-2018
Sandratje79 16-11-2018
Kaatje 18-11-2018
Gerstopt 26-11-2018
DecemberStoppers:
Ellen93 3-12-2018
TinaJ 11-12-2018
JanuariStoppers:
Bas79 1-1-2019
Fleur26 1-1-2019
rvds 1-1-2019
J Visser 1-1-2019
Sanne44 1-1-2019
Celintje 2-1-2019
Mirway66 2-1-2019
Improvedme 5-1-2019
Annelore 4-1-2019
Lot2176 9-1-2019
Zwelgje 16-1-2019
Hildewereld 18-1-2019
Marjanne 18-1-2019
@Jette: Dankjewel voor je
Geplaatst door rvds op 04/01/2019 - 13:11
Lid sinds 03 jan 2019
@Jette: Dankjewel voor je verhaal, fijn om te lezen :)
Ik zie wel hoe in de E-sigaret ga afbouwen, ik wil niet dubbel druk op het 'niet roken' zetten, ik ben al erg trots dat ik geen sigaret heb aangeraakt.
Maar als ik nu moet gaan bedenken wanneer ik stop met de E-sigaret raak ik erg in de stress.
Mijn doel is zeker weten ook stoppen met de E-sigaret, maar dat moet ik gaan aanvoelen wanneer de tijd daar rijp voor is om dat ook los te gaan laten langzaam maar zeker.
Deze stop 'poging' heb ik vanaf dag 1 (en de voorbereiding daarin de afgelopen weken/maanden mentaal) heel serieus aangepakt en ik wil niet te vroeg ergens anders mee stoppen of 1 misstap zetten zodat ik weer terug kan vallen in de sigaretten.
Het gaat ook niet om hoe je
Geplaatst door Uiltje69 op 04/01/2019 - 13:37
Lid sinds 05 jan 2018
Het gaat ook niet om hoe je stopt. Linksom of rechtsom gaat erom dat je van de nicotine verslaving af bent en daarna van je gewoonte verslaving nl. het roken.
Gewoonte verslaving is het moeilijkste want al weet je dat roken slecht voor je is maar je mind probeert je te verleiden van ga roken en dat is juist de verslaving die het doet.
Ik ben net een jaar gestopt en om eerlijk te zijn heb ik nog momenten van ik wil roken maar dan ga je weer verder waar je bezig bent en het gaat weer weg of je gaat aan iets anders denken.
Het blijft een moeilijke verslaving want anders zijn alle rokers gestopt :-)
Dus wees trots dat jullie die stap gezet hebben en hou vol! Dat is nl. de enige weg die je moet bewandelen.
@rvds: Die stress, de paniek,
Geplaatst door Jette op 04/01/2019 - 15:52
Lid sinds 05 jan 2016
@rvds: Die stress, de paniek, dat is de verslaving. Vraag jezelf op zo'n paniek-moment af, wat er gebeurt als je niet rookt. Het antwoord is: niets. Er gebeurt absoluut niets. Het zijn deze kleine trucjes, die nodig zijn om over die stress heen te komen. Misschien helpt dit: Langzamerhand de nicotine van de e-sigaret afbouwen. Een pakje zuigtabletten kopen (zijn er ook in 2 mg) en dan heel rustig overstappen via steeds minder nicotine in je dampertje. Je hebt dan altijd nog de nicotine achter de hand. En verder, doe het op je eigen tempo. Weet je, ik heb zelf met "mijn" methode zo'n succes gehad, dat ik het anderen ook gun. Maar ik weet, iedereen moet met zijn/haar eigen methode en in eigen tijd afkicken. Dan lukt het vast en zeker. En gewoon denken: Roken is geen optie. Niet vandaag.
Welkom iedereen,
Geplaatst door Deentje op 04/01/2019 - 17:20
Lid sinds 30 jan 2010
Welkom iedereen,
Ik heb het overleefd... wel met mijn hakken over de sloot maar ik heb niet gerookt... vanmiddag heeft mijn beste vriendin haar (lees mijn - sinds jaren - oppas) hondje moeten laten ingeslapen. Ik heb voor het eerst lopen zoeken naar een peuk en staan wikken en wegen of ik ‘m zal opsteken maar heb het niet gedaan.
Hoi Deentje,
Geplaatst door TinaJ op 04/01/2019 - 17:59
Lid sinds 10 dec 2018
Hoi Deentje,
Goed weer wat van je te lezen! En super knap dat je de verleiding hebt kunnen weer staan! Schouder klopje voor jou! En nu zo doorgaan.
Wat verdrietig trouwens voor je vriendin en ook voor jou dat het hondje moest inslapen. Maar die peuk had dat niet tegengehouden of de schat weer terug gebracht. Heel veel sterkte voor jou en voor je vriendin natuurlijk!
Hoi Deentje,
Geplaatst door Voltage op 04/01/2019 - 18:51
Lid sinds 09 dec 2018
Hoi Deentje,
Leuk weer wat van jou te horen ik was al bang dat je weer begonnen was. Heel goed dat je niet bent gezwicht in deze moeilijke situatie dat maakt je alleen maar sterker. Ik ga goed heb alleen mijn knokkel op mijn rechterhand gebroken op 1-1-2019 om 2:45 in de nacht dus naar spoedeisende hulp. Nu in het gips voor 6 weken dus even vreemdgaan met links
de komende tijd.
TinaJ hoe gaat het met samenwonen met je zus wel regelmatig bijhouden is leuk om te lezen.Het slapen gaat wat minder las ik maar dat krijg je als je ineens samen in een bed moet liggen.
Jette goede motivator al 3 jaar gestopt echt goed.
Uiltje69 al meer dan een jaar goed man/vrouw dat heb ik nog nooit gehaald ik weet nu eentje kan niet meer echt niet.
rvds goed dat je deze stap genomen hebt ik zeg verander je mindset je mag wel een e-smoker geruiken of je mag wel roken maar je wil niet meer. Dus dan heb je niet meer het idee dat het nooit meer mag en dat je eraf moet blijven naar woord moeten.
Veel Suc6 allen
Mvg,
Voltage
@Jette: bedankt voor de tips!
Geplaatst door rvds op 04/01/2019 - 21:05
Lid sinds 03 jan 2019
@Jette: bedankt voor de tips! Er gebeurd inderdaad niets als je op zo’n stress moment bedenkt ‘er gebeurd niets’. Het is inderdaad zo simpel als dat je het zegt. Ik ben zelf 3 jaar geleden in een depressie geraakt en heb helaas daar nog wat naweeën van overgehouden waaronder paniekaanvallen, angstaanvallen en hyperventilatie. Deze spelen o.a. nu in het begin van mijn ‘stop avontuur’ heerlijk mee. Ik ben van de 12mg e-sigaret al naar de 6mg gegaan want ik vond 12 te sterk. Net 3mg besteld dus die ga ik in een andere tank doen en vanaf volgende week proberen of ik daar al aan toe ben. Ik merk wel het verschil in echt de sigaret roken en de e-sigaret roken. De sigaret pakte ik veel meer en veel vaker uit verveling waar ik de e-sigaret zo nu en dan pak omdat ik het even niet trek en nicotine ‘wil’. Het heilige moment (wat volgens mij veel rokers wel herkennen) is sochtends met een kop koffie een peuk roken, dat heb ik vanaf dag 1 de das om gedaan. Elke ochtend ga ik gelijk onder de douche en poets ik mijn tanden voordat ik uberhaupt denk ik ga de keuken in. Ik laat zelfs de kop koffie staan tot ik op mijn werk ben. Ik merk dat ik de gewoontes en de rituelen die ik deed probeer te doorbreken waardoor ik het mijzelf makkelijker kan maken.
@Deentje: wat goed van je zeg dat je die sigaret niet hebt gepakt ondanks het hele verdrietige nieuws. Heel erg goed!
@Voltage: Ik snap helemaal wat je bedoelt met het veranderen van de mindset maar helaas is dat op momenten nog niet zo makkelijk. Ik merk dat ik hele sterke momenten heb zoals dat ik vandaag bij de kassa stond en de tabak zag staan en bij mijzelf dacht ‘ik wil het niet meer!’ en zonder moeite er langs liep en geen seconde twijfelde, maar net na het avond eten weer voelt als ‘ik mag geen sigaret...’ dus het is een erge strijd in mijn hoofd. Herkenbaar voor mensen denk ik? Dat zal nog wel even duren voordat je echt kan zeggen ‘ik mag het wel maar ik wil het niet meer’ en dat dan 100% elke dag.
@rvds: ja, dat met die
Geplaatst door Jette op 05/01/2019 - 09:51
Lid sinds 05 jan 2016
@rvds: ja, dat met die sigaret 's morgens samen met een kop koffie en een krantje herken ik. Men had mij gezegd dat het belangrijk is, om rituelen te veranderen, maar ik genoot (en geniet) nog steeds van mijn koffie met mijn krantje. Ik zag niet in dat ik zulke fijne dingen op moest geven, alleen omdat ik met roken stopte. Dus heb ik het ritueel voortgezet zonder sigaret - ging prima. Ik ga nu op deze blog stoppen. Heel veel succes, en geloof me: Het is de moeite meer dan waard. Na 3 jaar is het elke dag een feestje om niet meer te roken.
Goedemorgen allemaal!
Geplaatst door Zwelgje2019 op 05/01/2019 - 09:48
Lid sinds 26 nov 2012
Goedemorgen allemaal!
Wat mooi om te zien dat deze club groeit. Hopelijk kunnen we elkaar zo el je dag steunen! :-)
Leuk om mijn naam in het lijstje te zien, dat maakt het wel echter zeg! :-)
Ik heb eindelijk de champix binnen gekregen gisteren. Lang op moeten wachten, maar goed. Maar helaas gaat 9 januari dus niet meer lukken, want ik stop met roken op dag 10 van de kuur. De dag dat ik wil stoppen moet een woensdag zijn. Want dan heb ik geen kinderen en geen werk. Dan kan ik er op mijn manier afscheid van nemen, gewoon in mijn eentje.
In overleg met mijn coach heb ik dan ook afgesproken dat ik maandag start met champix en dan wordt mijn stopdatum 16 januari. Helaas dus een week later dan gehoopt, maar ik weet ook dat ik niet moet overhaasten met zo'n belangrijk iets als stoppen met roken. Geeft mij ook nog de tijd om er goed naar toe te leven en mijn motivatie weer wat op te halen, want dat is wel wat weg gezakt sinds ik 17 december bij de huisarts zat....
Gr. Zwelgje
Goedemorgen allemaal ,
Geplaatst door Celintje op 05/01/2019 - 10:33
Lid sinds 05 jan 2018
Goedemorgen allemaal ,
Nu het steeds wat beter met mijn verkoudheid/griep gaat krijg ik helaas ook weer meer zin om te roken.
Gisteren avond me zelf flink lopen vervloeken dat ik ben gestopt zonder hulpmiddel. Vorig jaar de eerste keer gestopt met tabex 1 maand en daarna 6 maanden gestopt met het boek van allen Carr. Maar dat boek heb ik net uitgeleend aan een vriend :(. En voor tabex zal je bij de eerste tabletten moeten roken.
Ik zit op dit moment gewoon ontzettend in strijd met mijn zelf.
Maar wat goed om te lezen dat het met de rest zo goed gaat !! Echte doorzetters !
@Celintje: Koop een 0 % e
Geplaatst door Jette op 05/01/2019 - 10:58
Lid sinds 05 jan 2016
@Celintje: Koop een 0 % e-sigaret en nicotine zuigtabletten. Zo spaarzaam mogelijk gebruiken. En met behulp van jullie maandclub gaat het dan zeker goed. Kop-op.Er gebeurt niets als je niet rookt. Helemaal niets. En denk eraan: vandaag rook je niet. Morgen zie je verder. Toe, je kan het. Ik kon het ook (en dat wil wat zeggen!) Succes, meid. Niet opgeven. Spurt naar de winkel en haal iets. Leiden hoeft echt niet.
Hoi hoi,
Geplaatst door Sanne444 op 05/01/2019 - 11:15
Lid sinds 04 jan 2019
Hoi hoi,
Wat fijn om te lezen dat er een actief forum is. Goed om te lezen dat er hier meerdere stoppers zijn. Heb zelf +- 11 jaar een pakje per dag gerookt en nieuwjaars nacht mijn laatste gerookt. Ben nu op mijn 5e stopdag en vind het vreselijk moeilijk. Word echt gek. De tijd kruipt me voorbij, denk elke 5 min aan roken en kan moeilijk afleiding vinden. Maandag weer aan het werk... mn collega waar ik veel mee samen werk wou ook stoppen, ik hoop maar dat ze ook gestopt is, dat zal het al iets makkelijker maken. Hoop dat ik hier wat afleiding en mede stoppers kan vinden! Succes allemaal !!!
Hoi allemaal,
Geplaatst door TinaJ op 05/01/2019 - 14:47
Lid sinds 10 dec 2018
Hoi allemaal,
Wat even heerlijke drukte zo! Welkom Sanne en wat goed dat je al aan je 5e dag begonnen bent. De eerste week is een van de lastigste dus volhouden! Je bent er al bijna!
@Voltage; ik blijf daar zeker nog krabbelen. Voor nu gaat het goed. Maar er zullen echt dagen komen dat dat anders zal zijn. We zijn huisgenoten en zussen en dan breekt de pleuris gewoon soms uit haha. Ik zal em straks eens updaten!
Oh en sterkte met je gebroken pootje! Zodra het gips eraf is ben je ook al 6 weken verder met niet roken. Maar nu eerst vandaag en dan zien we morgen wel. En zo verder!!
@rvds; gewoon rustig afbouwen die e-sigaret, op je eigen tempo. Het doel heiligt de middelen. Het is al goed dat je niet de e-sigaret gebruikt ter vervanging van al je sigaretten maar alleen voor als de nood echt heel hoog is.
@Zwelgje; leuk hè, zo’n lijstje. Ik zal vandaag of morgen je stopdatum veranderen! Je hebt nu in ieder geval de champix binnen. Dat duurde wel lang trouwens, ik snap dat je motivatie een beetje naar de achtergrond is verdwenen. Gewoon bedenken waarom je ook alweer wil stoppen. Op de korte maar ook de lange termijn. Schrijf ze voor jezelf op. Bij mij hangen ze op de deur van de koelkast
En ik gebruik de app quit genius. Dat is wel een betaalde app maar ik vind het heel fijn. Je krijgt je eigen stop coach en ze geven informatie die is op gedeelte in kleine fragmenten. Ook krijg je een soort van oefeningen, klinkt kinderachtig maar het helpt om dingen op te schrijven. En elke dag kun je registreren of je wel/niet hebt gerookt. Er is een community etc. (Die gebruik ik alleen nooit want ik heb dit forum) Je gaat je motivatie wel weet vinden!
@Celintje; je zit nu op je 4e stopdag dus ik zou geen nicotinevervangers halen. De nicotine is namelijk uit je lijf nu. Dat afkickproces heb je nu gehad. Als je nicotinevervangers gaat gebruiken moet je straks weer afkicken van de nicotine. Die zin om te roken hebben we allemaal wel eens. Zelfs mijn moeder, inmiddels 4 jaar gestopt, heeft nog wel eens zin in een sigaret. Maar je moet bedenken dat het niks toevoegt, behalve dat het je weet verslaafd maakt. Probeer iets te vinden dat je afleid. Ga schoonmaken, wandelen, haken. Doe iets! Dan gaat de zin vanzelf weer weg. De zin komt boven wanneer je moe bent, gestresst of honger hebt. Dus probeer goed te slapen, stress zover je het zelf in de hand hebt te voorkomen en eet voldoende. En probeer als je denkt dat je trek hebt eerst eens een glas water te drinken. Heb je dan nog steeds het gevoel dat je trek hebt dan kun je iets eten. Succes!
Bedankt voor het welkom! Heel
Geplaatst door Sanne444 op 05/01/2019 - 15:34
Lid sinds 04 jan 2019
Bedankt voor het welkom! Heel fijn om te lezen dat er meer in hetzelfde schuitje zitten.
Wou vandaag eens zonder niquitin proberen, maar rond 13u toch een zuigtabletje genomen en voel me nu veel beter! De hunkering naar de sigaret is er nog wel maar kan mijn gedachten beter verzetten. Soms loop ik even naar buiten en zuig ik aan een rietje (super raar, maar het helpt me wel haha)
Vanavond lekker het nieuwe seizoen van Wie is de Mol kijken en zo juist met mijn vriend afgesproken dat we morgen gaan zwemmen, even een leuke afleiding.
Nog even een vraag aan alle ex-rokers;
Wat vonden/vinden jullie tot nu toe de moeilijkste stop-dag/periode?
Groetjes Sanne
Woehoe nog een molloot! Super
Geplaatst door TinaJ op 05/01/2019 - 15:51
Lid sinds 10 dec 2018
Woehoe nog een molloot! Super leuk! Ik ga ook kijken vanavond. Bij ons is het altijd een soort van uitje; inkopen doen voor het eten en lekkers voor bij de koffie. Dan samen koken en gezellig samen eten. Wie is de mol kijken en we spelen natuurlijk mee via de app. Ik kijk altijd samen met mn zussen. En dan vervolgens word er de hele week nog geappt over mogelijke aanwijzingen en theorieën.
Ben benieuwd wie het dit jaar is. Eens kijken hoe snel we daar achter zijn. Super knap dat je die momenten dat je naar een sigaret verlangt steeds beter onder controle krijgt. Het is vooral veel afleiding zoeken en leuke dingen gaan doen. En beide doe je dus al dus je bent goed bezig.
Bij mij komt the moment of truth altijd rond de 3e maand. Daar is het tot nu toe steeds fout gegaan. Misschien dat deze weken me daarom ook redelijk makkelijk vergaan. Ik weet dat ik dit aan kan. En deze keer voelt het ook anders dan de andere keren dat ik stopte. Dit is geen poging en zo voelt het dit keer ook echt niet. Ik wil niet meer roken. En ik ben super blij dat ik nu gestopt ben. Ik geniet van alle leuke dingen die ik nu kan doen met het geld dat ik overhoud. Met als klap op de vuurpijl; deze zomer terug naar Suriname op vakantie. Met mn beste vriendinnetje om daar mn vrienden op te zoeken. Daarvoor sparen is nu een stuk makkelijker. Ik hou toch al €210 over in de maand.
Maar ik denk dat de moeilijke momenten voor iedereen anders zijn. De een verliest een dierbare ergens in het begin van zijn stopavontuur. Dan is dat een vreselijk moeilijk moment tijdens het stoppen. De ander fietst glansrijk door de eerste maanden en krijgt het dan opeens zwaar. Het belangrijkste om te onthouden is dat een sigaret niks oplost. Het voegt alleen een probleem toe; namelijk een verslaving! En we ondervinden ondertussen allemaal dat het nog niet zo makkelijk is om er vanaf te komen!
Reactie toevoegen