Geplaatst door Sewy op 12/02/2015 - 22:52
Lid sinds 12 feb 2015
Hallo allemaal! Mijn naam is Hanneke, ben 29 jaar, en ik wil van het roken af. Ik heb nu zo'n 10, 12 jaar gerookt, en het moet maar eens klaar zijn.
Normaal gesproken ben ik niet zo van de forums, maar een vriendin gaf me deze site als tip. "Eerst schrijven, dan pas roken," zei ze. "Maar alleen als je het daarna nog steeds echt wilt." Dus, die tip ga ik proberen!
Het probleem is, dat ik nog altijd geen echte motivatie heb om te stoppen. Enerzijds wil ik er vanaf, anderzijds vind ik het stiekem ook nog lekker. Ik weet dat het slecht voor me is, voor alle redenen die we allemaal kennen, maar toch trap ik er elke dag weer in. Herkennen jullie dit? Hebben jullie tips om die 'knop' in je hoofd om te zetten?
Mijn motivatie om te stoppen is eigenlijk vrij simpel: ik wil niet dood gaan voor mijn 60e verjaardag. Over een paar maanden word ik 30 (au au au), en ik heb altijd gezegd dat ik voor m'n 30e zou stoppen. Die deadline begint nu aardig dichtbij te komen, dus word het tijd voor actie! Daarnaast heb ik in de afgelopen 3 jaar 2 familieleden zien overlijden aan de gevolgen van roken, wat niet bepaald een 'prettige' dood is - voor zover dat kan. En TOCH..... ik kan er maar niet vanaf blijven.
(En laten we eerlijk zijn.... het is ook vreselijk duur om te roken. Gisteren nog een pakje gehaald, 6,20 euro!! Als je me 10 jaar geleden had gezegd dat ik nu elke 2 dagen 15 gulden zou wegpaffen, dan had ik je keihard uitgelachen!)
Momenteel rook ik ongeveer een half pakje per dag, misschien iets meer. Ik hoop dat ik over een maand op een stuk minder zit! Alle tips en ervaringsverhalen zijn welkom!!
Groetjes, Hanneke
Hallo Hanneke! Welkom! e
Geplaatst door Anouk.R op 13/02/2015 - 00:37
Lid sinds 22 okt 2014
Hallo Hanneke! Welkom!
e bent nog aan het wipwappen wat je nu eigenlijk wilt. Ja zo vergroeit kan je zijn met je sigaret dat je ondanks dat je eigenlijk wil stoppen, je toch zo moeilijk motivatie vind. Die knop kan voor iedereen weer net iets anders liggen. Maar wat ik wel weet is dat het mij hielp dat stukje van "maar die peuk is zo lekker" te ontrafelen. Is hij echt zo lekker? Of staat ik mij dat wijs te maken. Mijn conclusie is dat niet zo zeer die peuk lekker is, als wel dat het lekker is van die afkickverschijnselen af te zijn. Het lekkerste zou natuurlijk zijn wanneer je nooit meer afkickverschijnselen zou krijgen, en ja.. daarvoor moet je echt stoppen. Welke vraag ook kan helpen is: waarom rook je nou eigenlijk echt? Waarom steek je peuk na peuk op. Bewustzijn over je eigen gedrag kan helpen om te stoppen en gestopt te blijven.
Nu een heel verhaal. Ik wens je iig veel succes en .. ga ervoor!
Anouk.R wrote:Hallo Hanneke!
Geplaatst door apostroof op 13/02/2015 - 04:18
Lid sinds 17 mei 2009
[quote=Anouk.R]
Hallo Hanneke! Welkom!
e bent nog aan het wipwappen wat je nu eigenlijk wilt. Ja zo vergroeit kan je zijn met je sigaret dat je ondanks dat je eigenlijk wil stoppen, je toch zo moeilijk motivatie vind. Die knop kan voor iedereen weer net iets anders liggen. Maar wat ik wel weet is dat het mij hielp dat stukje van "maar die peuk is zo lekker" te ontrafelen. Is hij echt zo lekker? Of staat ik mij dat wijs te maken. Mijn conclusie is dat niet zo zeer die peuk lekker is, als wel dat het lekker is van die afkickverschijnselen af te zijn. Het lekkerste zou natuurlijk zijn wanneer je nooit meer afkickverschijnselen zou krijgen, en ja.. daarvoor moet je echt stoppen. Welke vraag ook kan helpen is: waarom rook je nou eigenlijk echt? Waarom steek je peuk na peuk op. Bewustzijn over je eigen gedrag kan helpen om te stoppen en gestopt te blijven.
Nu een heel verhaal. Ik wens je iig veel succes en .. ga ervoor!
[/quote]
Goed gezegd Anouk.
Hai Hanneke, Welkom en heel
Geplaatst door Yvondv op 13/02/2015 - 06:35
Lid sinds 01 feb 2014
Hai Hanneke,
Welkom en heel goed dat je hier langs kom, veel lezen en meekletsen, je krijgt vanzelf de motivatie om er mee te stoppen!
Het is voor alles natuurlijk veel beter om niet meer te roken, vooral je gezondheid, maar dat weet je natuurlijk wel!
Gooi die rommel weg en stop nog vandaag, genoeg lieve mensen hier om je er doorheen te slepen!
Heel veel succes!
Bedankt voor jullie
Geplaatst door Sewy op 13/02/2015 - 11:25
Lid sinds 12 feb 2015
Bedankt voor jullie bemoedigende reacties! Ja, dat wipwappen... het is heel vervelend. De meeste mensen die ik ken die gestopt zijn, vertellen vaak dat ze echt een moment hebben gehad waarop ze zeker wisten dat ze wilden stoppen. Of dat nou te maken had met hun gezondheid, of ze iemand zagen die ze niet wilden zijn... maakt eigenlijk niet uit. Ze hadden dan een soort openbaring ofzo.
Ik zou dat eigenlijk ook 'moeten' hebben, denk ik. Als je niet 1, maar 2 mensen dood ziet gaan, dan zou je toch gemotiveerd moeten zijn om dat zelf niet te willen. Maar tot nu toe heb ik die openbaring niet gehad. En als ik er dan weer een opsteek, voel ik me weer zo'n sukkel die toch voor de bijl gaat... Je ziet het, een neerwaartse spiraal dus.
Ja Yvon, ik ga zeker hier op het forum rondlezen en motivatie zoeken :-) Hopelijk kunnen alle verhalen van mede-stoppers eindelijk die knop omzetten!
Hanneke niet op die
Geplaatst door Yvondv op 13/02/2015 - 11:33
Lid sinds 01 feb 2014
Hanneke niet op die openbaring wachten meid, heb ik ook op gewacht!
Ik stopte en hield dat 8 maanden vol zonder enig probleem en met behulp van het boek van Alan Carr. Dacht toen oh ik ben zo sterk, ik neem er eens een, nou had dat natuurlijk nooit moeten doen!
Maar de moed om weer een poging te wagen had ik niet, dacht nog dat ik me erbij neer moest leggen, ik was nou eenmaal een roker en zal dat wel altijd blijven! Wachtte ook op die openbaring! Dat heeft mij bijna mijn longen gekost als ik daar op had gewacht!
Want ik begon af te vallen, ging naar huisarts en kreeg daar de mededeling copd, wat het inhield wist ik eigenlijk niet, dacht meer een verzamelnaam voor astma en bronchitis, maar mijn huisarts zei, wat stuk is krijg je nooit meer terug en ik heb nog 60% longinhoud! Het kan veel erger hoor, ik klaag verder niet! Maar dit deed mij stoppen met roken, dat moment dat de huisarts dat zei!
Hoop dat je eerder stopt en niet op die openbaring wacht!
Onze longen hebben we nodig!
Heftig Yvon, copd is geen
Geplaatst door Sewy op 13/02/2015 - 11:44
Lid sinds 12 feb 2015
Heftig Yvon, copd is geen kattenpis!
Je hebt wel gewoon gelijk natuurlijk, wachten op een openbaring heeft geen zin.
En wat Anouk ook zei, is die sigaret nou echt zo lekker? Nee, volgens mij hou ik mezelf voor de gek. Of eigenlijk houd de sigaret mij voor de gek.
Vanmiddag om 12 uur rook ik m'n laatste, als afscheid. Dan ga ik m'n huis poetsen, alle asbakken weggooien (die vond ik toch al smerig) en een start maken met een rookvrij leven!
Och, zo herkenbaar dat je zo
Geplaatst door Tamara is gestopt op 13/02/2015 - 11:47
Lid sinds 08 feb 2015
Och, zo herkenbaar dat je zo twijfelt. Heb ik wel genoeg motivatie? Ik denk het niet, dus kan ik nu niet stoppen, want dan houd ik het toch niet vol. etc etc.
Ik had me eigenlijk voorgenomen om 1 januari te stoppen, maar had me daar niet echt op voorbereid en toen kwam een moeilijke periode en bleef ik dus roken. Toen had ik vervolgens met mijn vriend afgesproken: zondag 1 februari zou mijn dag worden. Maar ook toen die dag naderde, had ik mijn kop nog diep in het zand en toen was het zaterdag 31 januari en zei ik tegen mijn vriend; nee, kan echt niet nu, ben er niet op voorbereid..
Op die maandag besloot ik dat ik echt een plannetje ging maken. Ik heb die dag alvast nicotinepleisters gekocht, kauwgom, tictac-jes en een boek (Robert West- Zo stop je met roken) in huis gehaald. Dat boek heeft mij echt geholpen, om mijn redenen tot stoppen helder te krijgen, een plannetje te maken en tips te bedenken voor mogelijke valkuilen.
Ik heb die maandag besloten dat woensdag 4 februari na het avondeten mijn moment zou worden. En zelfs op dat moment had ik nog het gevoel dat ik onvoldoende motivatie had en twijfelde ik. Maar mijn gevoel veranderde terwijl ik vol hield en mijn motivatie groeit nu per dag dat ik gestopt ben. De klik in mijn hoofd vindt per stap plaats als het ware. Bij iedere kleine overwinning op de sigaret, komt er een klikje en motivatie-stimulans bij!
En daarnaast merk ik dat door op het forum te lezen, de verhalen van mensen die zijn gestopt, net of al langer, de verhalen van mensen met COPD, dat al die verhalen mij sterken.
En nee, het is nog steeds niet makkelijk, maar iedere dag is er weer eentje en ieder klein stapje brengt me dichterbij mijn doel!
Bedankt voor je verhaal,
Geplaatst door Sewy op 13/02/2015 - 11:56
Lid sinds 12 feb 2015
Bedankt voor je verhaal, Tamara. Dat klinkt inderdaad herkenbaar, dat uitstellen en excuses verzinnen om het nog niet te hoeven doen.
Wat voor plannetjes heb jij voor de moeilijke momenten? Ik heb voor mezelf een paar dingen opgeschreven die ik moet doen voordat ik er per ongeluk toch een opsteek:
- tekenen (een oude hobby van me, portrettekenen)
- 2 glazen water drinken
- de wc schrobben met chloor (dan smaakt de sigaret sowieso niet meer)
- naar dit forum gaan (eerst schrijven, dan pas roken als het nog steeds moet)
Heb jij nog ideeen?
Ik ben zelf begonnen met een
Geplaatst door Tamara is gestopt op 13/02/2015 - 12:27
Lid sinds 08 feb 2015
Ik ben zelf begonnen met een lijstje te maken met daarop:
Redenen om te stoppen: gezondheid (me geen zorgen hoeven te maken bij iedere sigaret of deze dan schade zal veroorzaken en hoe langer ik door zou gaan, hoe groter de kans dat er ook echt schade ontstaat, eens moet het moment zijn dat je er echt mee stopt!), wil af van het dienst staan van de sigaret (meer bezig met wanneer en waar kan ik weer roken, dan met genieten van bijvoorbeeld die film of dat etentje), geld.
Plan opgeschreven: die dag en op dat moment stop ik, gooi alle sigaretten weg en plak een pleister.
Tips voor als het lastig is: op moeilijke momenten even naar dit lijstje kijken (hangt op de koelkast ;-) ), een glas water drinken, een lolly nemen, even stukje wandelen, zuchten. Verder heb ik puzzelboekjes gekocht, ligt er een legpuzzel klaar. Je kan ook wat films huren of tv kijken, met een gezonde snack erbij. Ik had de eerste dagen wat worteltjes bij de hand
Of inderdaad tekenen.
En ik heb van tevoren bedacht en op het lijstje geschreven welke momenten lastig voor me zijn. Voor mij was het bijvoorbeeld heel normaal om als ik boodschappen ging doen, dan een sigaret te roken van de auto naar de winkel en ook op de terugweg. Ik parkeerde de auto ook altijd expres wat verder weg, zodat ik daar ook echt tijd voor had. Nu parkeer ik de auto dus dichtbij de winkel. Ook wat betreft het ochtendritueel had ik van tevoren bedacht hoe ik dat zou veranderen. Normaal; naar beneden, honden negeren, naar buiten en sigaret roken, dan de honden uitlaten en dan pas koffie zetten etc. Nu: naar beneden, pleister plakken, koffie zetten en honden begroeten. Ik laat nu wel even een moment zitten tussen de pleister plakken en honden uitlaten, anders ben ik nog te geïrriteerd als ik ga wandelen en loop het risico dat ik dat op hen af reageer
Die moeilijke momenten heb ik van tevoren dus wel bedacht en opgeschreven hoe ik die kan veranderen.
Ik weet van een vorige poging, toen rookte ik nog binnen, dan had ik ook pen en papier bij me liggen. Als ik dan telefoneerde, dan kon ik ondertussen wat tekeningetjes maken. Kon ik toch wat met mijn handen doen op dat moment.
Verder zijn de ochtenden voor mij nu nog het lastigst, dus dan zit ik veeeeel op het forum!
En blijf op jezelf inpraten. Zeg tegen echt dingen hardop tegen jezelf. Wees ook trots als je voor het eerst dingen doet waar je normaal bij rookte en merk dat je die dingen ook overleeft zonder te roken. Ieder stapje is er echt eentje die eerste dagen ;-)
Ik ben dus echt met een plan begonnen, dat paste op dat moment het beste bij mij. Voor mij hielp het om echt er voor te gaan zitten en een plan te maken en er echt bewust mee bezig te zijn, tijdens het maken van dat plannetje groeide bij mij ook de zekerheid dat ik ECHT wilde stoppen. Overigens heb ik dat plan dus in 1 dag bedacht en geschreven. Maar het verschilt natuurlijk per persoon hoe je het wilt en kunt aanpakken.
Swey.. jou openbaring kan
Geplaatst door Anouk.R op 13/02/2015 - 12:38
Lid sinds 22 okt 2014
Swey.. jou openbaring kan best nog komen hoor. IK had hem ook niet echt, ik moest mezelf er nog intruuken anders was ik nu nog niet gestopt. Maar achteraf gezien, had ik al veel meer gedaan in mijn hoofd. Was ik al anders naar die sigaret gaan kijken. Er van balen dat je steeds moet roken, en de hele wereld die om het roken heen was geschapen. Door hebben dat die sigaret mij luchtkastelen stond te verkopen. Allemaal kwam het in alle hevigheid naar boven in de eerste week dat ik gestopt was. ALsof iemand het rookgordijn had laten vallen zodat ik goed kon zien. Alsof iemand de stop van mijn wilskracht had afgehaald. Dus misschien.. werkt het bij jou ook wel andersom en helpt het om eerst te stoppen. Gewoon voor 1 dag bijvoorbeeld je shag uitstellen.
Goeiemorgen Hanneke, Hoe is
Geplaatst door Yvondv op 14/02/2015 - 06:31
Lid sinds 01 feb 2014
Goeiemorgen Hanneke,
Hoe is het stoppen jou vergaan?
Hoi Hanneke ik ben dus niet
Geplaatst door roemer op 14/02/2015 - 08:16
Lid sinds 15 jan 2015
Hoi Hanneke
ik ben dus niet de enige die voor haar 30ste gestopt wilde zijn
je kan het!
Goeiesmorgens, Ik kan niet
Geplaatst door Sewy op 14/02/2015 - 10:22
Lid sinds 12 feb 2015
Goeiesmorgens,
Ik kan niet zeggen dat ik 'clean' ben... gistermiddag om 12 uur gestopt, maar 's avonds met een drankje ging het mis. Zodra ik m'n eerste slokje wijn op had, wist ik eigenlijk meteen dat het fout zou gaan. En inderdaad, 10 minuten later stond ik buiten te paffen (en te balen).
Maar voor een eerste dag ben ik toch niet ontevreden. Normaal gesproken zou er bijna een pakje door gegaan zijn, nu 'slechts' een stuk of 4.
Wie heeft er tips voor avondjes uit? Moet ik de komende weken / maanden maar gewoon geen alcohol meer drinken, of juist door de zure appel heen bijten en accepteren dat dat gewoon moeilijke momenten zullen zijn voor me?
Lief dat jullie vragen hoe het gegaan is!
Groetjes
Alcohol en roken gaan vaak
Geplaatst door rietje op 14/02/2015 - 10:36
Lid sinds 27 feb 2013
Alcohol en roken gaan vaak samen, ik had gister een verjaardag en heb geen alcohol gedronken, de rookneiging was goed te doorstaan.
Om nou te zeggen dat je niet ontevreden bent als je er 4 gerookt hebt vind ik toch wel kras hoor!
Ik zou zeggen; voorlopig geen alcohol als dat het grote gevaar is...
Hoi Rietje waarschijnlijk heb
Geplaatst door Sewy op 14/02/2015 - 10:47
Lid sinds 12 feb 2015
Hoi Rietje
waarschijnlijk heb je gelijk, voorlopig gewoon geen alcohol. Maar uiteinndelijk zal ik toch vast weer een keer een wijntje willen drinken, en als het toch zo'n trigger blijft, kun je er dan niet beter een beetje mee oefenen?
eehm, ik ben niet bekend met die uitdrukking - iets 'kras' vinden... wat bedoel je daarmee?
groetjes!
Reactie toevoegen