Cold Turkey, stoppen zonder hulp

Cold Turkey is de term, die gebruikt wordt voor een methode om van een verslaving af te komen. Als er bijvoorbeeld sprake is van Cold Turkey bij een rookverslaving, dan wordt daarmee bedoeld, dat er in één keer gestopt worden met het roken. Daarbij is er dus geen sprake van het langzaam afbouwen van de hoeveelheid sigaretten, die gerookt worden, maar wordt er van het ene op het andere moment gestopt met roken.

Cold Turkey en stoppen met roken

Bij de meeste manieren van stoppen met roken is er sprake van Cold Turkey, want na het stoppen met roken is het immers niet de bedoeling om nog één sigaret op te steken.Je kunt wel kiezen om Cold Turkey te stoppen met roken en een nicotine vervangende middel als Nicotinell gebruiken om de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Over het algemeen is de term Cold Turkey vooral van toepassing op het afkicken van bijvoorbeeld drugs, waarbij de ontwenningsverschijnselen in alle hevigheid naar voren kunnen komen en die niet te vergelijken zijn met de ontwenningsverschijnselen met het stoppen met roken.

Dat komt omdat de lichamelijke afhankelijkheid van tabak minder gevolgen heeft als de lichamelijke afhankelijkheid van bijvoorbeeld drugs. Overigens wil dat niet zeggen dat je door Cold Turkey te stoppen met roken geen ernstige hinder kunt vinden van ontwenningsverschijnselen.

In één keer stoppen met roken

Bij het in één keer stoppen met roken op basis van de Cold Turkey methode moet je wel gemotiveerd zijn en je voorbereiden op de ontwenningsverschijnselen, die zich de eerste periode na het stoppen met roken kunnen voordoen. Bij Cold Turkey kun je besluiten direct te stoppen met roken, maar het is ook mogelijk dat je het stoppen met roken uitstelt naar de volgende ochtend. Een fris begin van een nieuwe dag en een start van een rookvrij leven. Wil je liever wel begeleiding in het stoppen met roken ook als je Cold Turkey stopt, dan kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van de service van Stivoro of een gratis webclinic nemen over "De gemakkelijk stoppen met roken methode" van Eric Eraly. Je kunt dan telefonisch begeleid worden in het stoppen met roken, zodat je wel mentale ondersteuning krijgt in de lastige periode van het stoppen.

Ook Cold Turkey gestopt? Laat hieronder dan je ervaring achter voor anderen. Op zoek naar andere stoppers? Neem dan eens een kijkje in het Cold Turkey forum van ikstop.

Reacties

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 16/07/2018 - 18:30

Lid sinds

Hoi allemaal,

Ik heb ongeveer 7 jaar gerookt en ben begonnen toen ik anorexia kreeg. Het hielp me tegen de stress en later merkte ik dat ik mijn honger gevoel ermee onder controle hield. Ook hoop dat ik niemand hier trigger, maar ik merk dat ik niemand krijg gevonden die ongeveer dezelfde situatie heeft mee gemaakt. Ik heb 1 jaar therapie gehad en na een aantal jaar kan ik zeggen dat de anorexia onder controle is en voel ik me goed in mn vel en lichaam en ik wil ik nooit meer terug!! Sinds een half jaar ben ik bezig met de gedachte dat ik wil stoppen met roken vanwege mijn (toekomstige) gezondheid,het geld en met een wens om over een paar jaar kinderen te krijgen. In overleg met de huisarts heb ik een poging gewaagd om eens te kijken hoe het os (dit is de eerste stoppoging die ik heb gedaan) Afgelopen vrijdag ben ik cold turkey gestopt met roken. Dit heb ik tot laat in de middag (na verschrikkelijk veel huilbuien en hyperventileren) vol gehouden. Toen besloten om toch maar pleisters te halen. Hiermee werd ik iets rustiger. Maar de afgelopen dagen zijn zo zwaar. Ik ben erg emotioneel, huil veel, voel me depri en ben constant bezig met nee ik mag niet roken en ook ben ik aan het opletten dat ik niet teveel, en in ieder geval gezond eet. Geestelijk trek ik het heel slecht. Ik vind het lastig om afleiding te zoeken en word erg passief. Op het werk gaat het goed, maar op vrije momenten is het een hel. Ook heb ik erg levendige dromen 's nachts en slaap ik heel licht. Vandaag was het niet meer te doen en heb ik twee sigaretten gerookt. Ook heb ik overlegt met mijn huisarts. Woensdag kan ik bij de psycholoog terecht voor verdere begeleiding. Ik merk dat mijn dwang toch nog steeds erg aanwezig is in de vorm van roken (voorheen de eetstoornis en dwanghandelingen en gedachten). Ik voel me erg schuldig tegenover iedereen en het enige vervelende voor mezelf vind ik dat ik stink. En lekker waren die sigaretten ook niet eens. Ik heb het gevoel dat ik gefaalt heb en voel me hier erg slecht over. Herkent iemand dit? En heeft iemand tips? Ik twijfel of het wel het goede moment is en of ik genoeg motivatie heb.

Voor iedereen die gestopt is: ik heb ontzettend veel respect voor jullie en hoop ook ooit dat ik mezelf een ex-roker kan noemen.

Geplaatst door Basss (niet gecontroleerd) op 10/07/2018 - 13:09

Lid sinds

Toch wel heftig, dat stoppen met roken :-P 't Gaat eigenlijk wel prima, maar missen doe ik het nog steeds. Jij nu 2 maanden en 1 week gestopt! Super man! Heb jij er nog vaak moeite mee?

Geplaatst door Tomas2128 op 10/07/2018 - 12:05

Lid sinds 09 jul 2018

3 maanden 2 weken geleden gestopt met Cold Turkey.

Niet harder voor jezelf. Juist liever voor jezelf. Zorg beter voor jezelf op alle fronten en vind andere dingen om jezelf te belonen. Hard voor jezelf zijn dat doen de meeste mensen al.

Geplaatst door Tomas2128 op 10/07/2018 - 12:00

Lid sinds 09 jul 2018

3 maanden 2 weken geleden gestopt met Cold Turkey.

Dat is zeker krachtig ik ervaar zoiets nu ook. Zo'n grote overtuiging om te stoppen. Hoe lastig het ook is.

Geplaatst door Tomas2128 op 10/07/2018 - 11:58

Lid sinds 09 jul 2018

3 maanden 2 weken geleden gestopt met Cold Turkey.

Goed bezig! Het gaat allemaal beter worden. Hoeveelste stop poging is dit voor jou?

groeten T

Geplaatst door Tomas2128 op 09/07/2018 - 23:42

Lid sinds 09 jul 2018

3 maanden 2 weken geleden gestopt met Cold Turkey.

Goed bezig man

Geplaatst door Larsje18 (niet gecontroleerd) op 28/06/2018 - 22:13

Lid sinds

zware van nelleke

Geplaatst door Joost85 (niet gecontroleerd) op 28/06/2018 - 14:11

Lid sinds

Beste rokers die overwegen te stoppen en natuurlijk de vele ex-rokers.

Hier dan mijn bericht met de melding dat ik afgelopen maandag na ruim 10 jaar lang gerookt te hebben er dan eindelijk mee ben gestopt. De reden van mijn stoppen met roken is hoofdzakelijk omdat mijn gezondheid merkbaar achteruit ging in de afgelopen maanden. M'n vingers begonnen vaker te tintelen en tijdens het slapen gaan merkte ik bij mezelf dat ik begon te piepen en een borrelend gevoel kreeg in me longen tijdens het in en uit ademen. En daarnaast een serieuze rokershoest begon te ontwikkelen . Me conditie is ook zeer slecht voor een 32 jarige. Ik heb 10 jaar lang ongeveer een sigaret of 15 á 20 per dag gerookt.

Nu de vierde dag van het stoppen reeds is aangebroken merk ik al verbeteringen. Me reuk is langzamerhand weer aan het terugkomen. Ik sta frisser op in de ochtenden, en het piepen en het rare geborrel in me longen neemt sterk af. Wel heb ik in de afgelopen 3 á 4 dagen enorm veel slijm eruit gespuugd.

Heb ik last van afkick verschijnselen? Ja zeker! Hoe ik ermee omga is als volgt: ik pak me telefoon en zoek steeds de voordelen op van het stoppen met roken. Verder is het gewoon doorbijten en een stevige motivatie hebben. Mijn motivatie is: ik wil graag oud worden zonder ongemakken die het roken zouden kunnen bevorderen. KORTOM KLAAR ERMEE!!!!

Geplaatst door Temet (niet gecontroleerd) op 25/06/2018 - 07:03

Lid sinds

Hoi Basss,

Wat vreselijk voor de moeder van je vriend, veel sterkte daarmee!

Hoe gaat het met jou?

Ik ben inmiddels gestopt en ik moet zeggen dat het deze keer tot nu toe meevalt met de afkickverschijnselen.
Er zijn wel moeilijke momenten, dan mis ik mijn 'vriend' de sigaret en voel ik me vreselijk alleen.
Maar ik wil echt niet meer roken, het is zo'n bevrijding om niet steeds meer te moeten, heerlijk. Maar de gedachten dwalen nu nog door de dag heen vaak af naar een sigaret, dat gaat tijd kosten dat dat minder wordt.

Maar ik ben trots op ons! We doen het toch maar weer, en we gaan het volhouden!

Groetjes Temet

Geplaatst door Basss (niet gecontroleerd) op 21/06/2018 - 22:54

Lid sinds

Hoi Temet,

Heel erg herkenbaar wat je schrijft. Dat zoiets als een sigaret je leven zo kan beheersen... Gelukkig gaat best oke. Tuurlijk heb ik last, soms is het echt niet makkelijk, maar heb me voorgenomen sterk te zijn en mijn zwakte, zelfmedelijden etc meteen de kop in te drukken met een groot en krachtig NEE. Voor mij werkt het. Merk dat het sinds een aantal dagen ook aanmerkelijk makkelijker wordt.
Ik rook nu ruim 20 jaar en ben al verschillende keren gestopt. Een keer zelfs een jaar.

Ben jij ook onlangs gestopt, of wil je gaan stoppen? Ik ken je niet, maar gun je ontzettend dat 't lukt (of dat je 't volhoudt). Haal diep adem en zeg tegen jezelf dat je het kunt. Laat die troep je leven niet beheersen. Mijn laatste eye opener was de moeder van een vriend van me. Onlangs werd bij haar kleincellige longkanker ontdekt. 58 jaar en genezen zal ze niet meer. Ze moet nog voor de 1e keer oma worden (over 4 maanden) en hoopt ontzettend dat ze dat nog haalt... Zo wil ik niet eindigen. Met een peuk in m'n gezicht, grauwe huid, kringen om m'n ogen en de diagnose kanker. Afschuwelijk....

Reactie toevoegen

Pagina's