Geplaatst door Annemieke1 op 05/06/2012 - 08:22
Lid sinds 05 jun 2012
12 jaar 3 weken geleden gestopt
Beste Allen,
Ik ben Annemiek en ben gisteren gestopt met roken.
met hulp van een biologisch arts met magneten.
Snak naar een sigaret op dit moment dus ga maar even in de weilanden wandelen met mijn hondje en een banaan
weet niet of ik dit vol ga houden hoor.
groetjes van Annemiek
Het gaat je lukken hoor!
Geplaatst door Juul op 05/06/2012 - 09:48
Lid sinds 29 mei 2012
Het gaat je lukken hoor! Gedachten als: ik wil nu roken! moet je wegschuiven. In plaats daarvan moet je denken: Wat fijn dat ik dit nu niet hoef te doen!! Maak zo'n ticker aan, zien hoe lang je gestopt bent is heel motiverend, net een wedstrijd met jezelf.
En probeer iets te vinden wat je door de moeilijke momenten helpt. Ik zweer bij niquitin zuigtabletten. Maar dat is voor iedereen verschillend natuurlijk.
@Annemieke1 Je moet dit
Geplaatst door P3421 op 05/06/2012 - 10:33
Lid sinds 04 jun 2012
@Annemieke1
Je moet dit echt doorzetten!
Zodra je naar een sigaret snakt moet je dit denken:
Lelijk haar , lelijke huid, gele tanden, zwarte longen, minder smaak, vieze nagels, ziektes, slechte conditie!
Wat heb je nou aan zo'n sigaret?
Dit is m'n 3e dag, en het eerste waar ik aan denk is een sigaret, maar niet dat ik wil roken..
Het is inderdaad goed om lekker afleiding te zoeken!
Als jij over een paar dagen weer door de weilanden loopt, zul je al merken dat je de geur van het gras, de bloemen en gewoon de hele natuur veel beter kunt ruiken!
Je kunt het! (Dat is ook vooral wat ik tegen mezelf zeg, en wat jij absoluut ook tegen jezelf moet blijven zeggen!)
Niet gaan twijfelen nooit!
Geplaatst door Mariejan op 05/06/2012 - 16:03
Lid sinds 31 jan 2012
Niet gaan twijfelen nooit!
Gewoon iedere dag keihard
Geplaatst door Pluk op 05/06/2012 - 16:13
Lid sinds 06 jun 2011
Gewoon iedere dag keihard tegen die verslaving en die gedachten hetzelfde blijven zeggen:
De opluchting (boek) Jan
Geplaatst door Janet op 05/06/2012 - 16:37
Lid sinds 28 jul 2011
De opluchting (boek)
Jan Geurtz
titel In één dag van het roken af
Hier heb ik baat bij gehad en 100% motivatie heb je nodig .
Het is voor mij ook een hele opluchting van die rotverslaving af te zijn .
Je moet ook niet zeggen ,weet niet of ik dit vol ga houden .
Niet twijfelen ,doorbikkelen jij kan het ook .
Waar een wil is , is een weg !
Steek nooit meer een sigaret op
Wens je veel succes
Beste Allemaal, Wat lief
Geplaatst door Annemieke1 op 05/06/2012 - 19:08
Lid sinds 05 jun 2012
Beste Allemaal,
Wat lief van jullie al die antwoorden dankjulliewel,
Toen ik vanmorgen met mijn hondje wandelde ben ik ontzettend geflipt tegen mijn niet luisterende hondje,
ik leek wel een andere persoonlijkheid.
Afkickverschijnselen van de nicotine denk ik,
teruggekomen rook ik wel de heerlijke rozen in de tuin, maar ik voelde me zo slecht dat ik toch weer een sigaret op heb
gestoken.
Ik geloof dat het te moeilijk is zonder hulpmiddel.
Het gevoel van niet roken is wel helemaal ok, maar de afkickverschijnselen zijn te heftig......allemachtig
hoe zijn jullie die tijd doorgekomen?
wat voor alternatieven hebben jullie gebruikt?
Wil zo graag stoppen......
warme groet van Annemiek1
Annemiek, ik denk dat je
Geplaatst door Stefan op 06/06/2012 - 05:19
Lid sinds 02 mei 2012
Annemiek,
ik denk dat je gewoon nog niet helemaal door hebt dat je juist uit angst voor afkickverschijnselen gewoon elke keer weer rookt, wat je nu mee maakte is dus eigenlijk niet nieuw. Alleen was je je er nu uiterst bewust van omdat je je specifiek heel de tijd op stoppen concentreerde 'om het vol te houden'.
maar de aard van dat 'vol houden' van niet te roken is anders dan je denkt.
aangezien niemand 24/24 kettingroker kan zijn betekent dat in praktijk eigenlijk ook dat je constant stopt ook, tussen twee sigaretten in dan. als je dat vicieuze cirkeltje door hebt weet je dat je eigenlijk niet anders kan dan ofwel jezelf het graf inroken of die periode tussen twee sigaretten in eindelijk lang genoeg rekken om helemaal te stoppen. dat is niet makkelijk maar ook niet zo moeilijk als het lijkt, voor een stuk wel zo moeilijk als je het maakt.
stoppen draait bijna niet om volhouden , eerder om een voortdurende maar kortstondige discipline -noem het maar een serie van trukjes- die je je steeds oplegt als je weer 'zin' voelt opkomen of excuus nummer zoveel probeert te verzinnen om toch weer te roken. stoppen draait dus eigenlijk om anders denken en je anders gedragen dan de verslaafde die je vroeger was want het was de verslaving die het voor het zeggen had, niet je bewuste zelf.
stap 1 daarin is: je situatie zoals ze echt is dus herkennen door bij te leren over roken, je verslaving en jezelf om overtuiging op te bouwen. dat maakt het je véél makkelijk om stap 2: stoppen te zetten. niet iedereen slaagt er in om stap 2 zonder hulpmiddelen lang genoeg vol te houden om tot stap 3 te komen: een gelukkige ex-roker die gewoon zijn leventje leidt maar ondertussen wel geniet van de luxe van nooit meer te moeten roken.
alleszins: hoe sneller je vrede met die beslissing hebt en alle 'zin' en gewoontes over je heen laat gaan hoe makkelijker 'stoppen' en dus gewoon heel je leven alleszins wordt.
stefan
Hoi Annemieke, Tja,
Geplaatst door Pluk op 06/06/2012 - 10:34
Lid sinds 06 jun 2011
Hoi Annemieke,
Tja, makkelijk is het niet.
Belangrijkste is dat je motivatie helemaal goed is. Weet je zeker dat je wilt stoppen, dat je echt niet meer wilt roken? Schrijf dan eens op waarom. Bedenk of je een hulpmiddel wilt gebruiken. Dit kan van alles zijn, wat voelt voor jou het beste? Ik heb zelf Champix en heb daar veel baat bij. Maar wondermiddeltjes bestaan niet, je zult echt door moeten zetten, uiteindelijk moet je het wel zelf doen.
Maak dus een goed plan voor jezelf, als je zeker weet dat je wilt stoppen. Plan een stopdatum en leef daar naar toe. Zoek hulp, bij een hulpmiddel, in je omgeving, hier op het forum. Zorg dat je een plan hebt voor moeilijke momenten. Wat ga je dan doen? Hoe zoek je afleiding?
Bedenk ook welke voordelen het je gaat opleveren om niet meer te roken, en hoe je jezelf hiervoor gaat belonen.
Koop bijvoorbeeld iedere week een mooie bos bloemen en een tijdschrift voor jezelf, of zet het geld opzij voor een grotere beloning op langere termijn.
Bekijk het stoppen dag voor dag. Spreek iedere ochtend met jezelf af dat je die dag niet gaat roken. Geef jezelf iedere avond een schouderklopje dat het je die dag weer gelukt is. En doe de volgende ochtend weer hetzelfde, kijk nog niet te ver vooruit.
De eerste dagen/weken zijn het lastigste. Daarna is het geen makkie, maar wel wat minder heftig dan daarvoor.
Succes en zet hem op!!
Annemieke1 wrote: Beste
Geplaatst door Melissa_1988 op 06/06/2012 - 15:18
Lid sinds 04 jun 2012
[quote=Annemieke1]
Beste Allemaal,
Wat lief van jullie al die antwoorden dankjulliewel,
Toen ik vanmorgen met mijn hondje wandelde ben ik ontzettend geflipt tegen mijn niet luisterende hondje,
ik leek wel een andere persoonlijkheid.
Afkickverschijnselen van de nicotine denk ik,
teruggekomen rook ik wel de heerlijke rozen in de tuin, maar ik voelde me zo slecht dat ik toch weer een sigaret op heb
gestoken.
Ik geloof dat het te moeilijk is zonder hulpmiddel.
Het gevoel van niet roken is wel helemaal ok, maar de afkickverschijnselen zijn te heftig......allemachtig
hoe zijn jullie die tijd doorgekomen?
wat voor alternatieven hebben jullie gebruikt?
Wil zo graag stoppen......
warme groet van Annemiek1
[/quote]
Hoi Annemieke,
Wat vervelend zeg! Maar ik herken het wel helemaal.
Eerst en vooral moet je zelf voor 100 nee, 200% achter je keuze staan. Wanneer dit het geval is en je te veel schrik hebt van de afkickverschijnselen kan je denken over een eventueel hulpmiddel. De eerste keer dat ik probeerde te stoppen was onder lichte dwang van familie en vrienden. Dit werkt natuurlijk niet. Deze keer heb ik echt zelf de beslissing genomen en er een datum op geplakt. En van de laatste sigaret heb ik daadwerkelijk afscheid genomen... voor mij werkte dit al veel.
Zelf heb ik het een aantal keer zonder hulpmiddel geprobeerd maar helaas... ik ben dan te chagrijnig en echt irritant.. en ik greep hierdoor weer iedere keer naar een sigaret. Deze keer heb ik pleisters en naar mijn menig helpen ze goed. Natuurlijk moet je ook veel zelf doen. De gedachte van een sigaret komt soms nog wel in me op maar dat probeer ik te verdringen door afleiding te zoeken (water drinken, poetsen, wandelen, fruit snijden en eten,....) . Niets komt vanzelf en je zal wel even op je tanden moeten bijten. Maar met de juiste motivatie ben ik ervan overtuigd dat het je lukt!
De anderen zeiden het ook al een keertje maar probeer de voordelen op te sommen. Maak je een papiertje met de voor- en nadelen van roken en stoppen op. Hang dit op een zichtbare plaats zodat je het bij moeilijke momenten eens kan overlopen. Zelf heb ik ook een lijst met wat er allemaal gebeurd met je lichaam wanneer je aan het stoppen bent. Dat helpt me ook enorm.
Misschien kan je je ook aansluiten bij de groep van de juni-stoppers hier?
Alvast succes en hou je ons op de hoogte van je beslissingen?
[url=http://www.ikstop.nl][img]http://www.forumticker.nl/tickers2/tickers/image/stoppen_met_roken/a-roken-1/aa-roken-5/2012-6-4/54040/366/TmV0IGdlc3RvcHQgbWV0IHJva2VuLg==/stoppen_met_roken.png[/img][/url]
Stefan
Geplaatst door Annemieke1 op 06/06/2012 - 18:57
Lid sinds 05 jun 2012
[quote=Stefan]
Annemiek,
stoppen draait bijna niet om volhouden , eerder om een voortdurende maar kortstondige discipline -noem het maar een serie van trukjes- die je je steeds oplegt als je weer 'zin' voelt opkomen of excuus nummer zoveel probeert te verzinnen om toch weer te roken. stoppen draait dus eigenlijk om anders denken en je anders gedragen dan de verslaafde die je vroeger was want het was de verslaving die het voor het zeggen had, niet je bewuste zelf.
stefan
[/quote]
Dankjewel Stefan,
Er hangt ' rook' in en om mijn bewuste zelf
er zit ook een verlaafd monster in mijn bewuste zelf
die het overneemt.....na 24 uur niet roken.
Ik ga hier veel lezen....en lezen hoe het jullie is vergaan......te overwinnen.
wel heb ik denk ik toch ook iets nodig om lichamelijk rustig die nicotine af te bouwen.
Maar stoppen dat ga ik,
het moet....
het moet echt.
dank je voor je woorden
groet van Annemiek
Dankjewel Pluk voor je
Geplaatst door Annemieke1 op 06/06/2012 - 19:06
Lid sinds 05 jun 2012
Dankjewel Pluk voor je reactie,
Ik ben blij voor je dat champix voor jou goed werkt.
Heb dat ook 3 weken genomen, maar toen ging mijn relatie uit....en toen ben ik helaas weer gewoon gaan roken.
Ik heb wel een stok achter de deur,
mag pas een bepaalde operatie die ik echt en echt graag wil,
een reconstructie.......maar die mag pas als ik gestopt ben met die vreselijke verslaving.
dus stoppen gaat hoe dan ook gebeuren, en wat jij zegt wel met een beter plan.
die nicotine kauwgom of pleister lijkt mij wel.
ik hou jullie op de hoogte
Dankjewel voor je tips
groet van Annemiek
Dankjewel Melissa voor je
Geplaatst door Annemieke1 op 06/06/2012 - 19:31
Lid sinds 05 jun 2012
Dankjewel Melissa voor je delen
Wat fijn dat de nicotine pleisters jou helpen en dat jij je erdoorheen slaat,
denk dat ik die ook maar eens ga proberen.
En goede teksten op de koelkast ook een goede!
Heb zelf dat boek van Allen Carr gelezen, met daarin ook veel eye openers hoe in dingen te gaan staan.
En bedankt voor je tip om me aan te sluiten bij de juni stopgroep,
ik ga nu weer nieuwe kracht verzamelen voor de volgende poging
warme groet........en zet m op !
van Annemiek
P3421 wrote:@Annemieke1 Je
Geplaatst door Ciska op 06/06/2012 - 23:16
Lid sinds 29 apr 2012
[quote=P3421]@Annemieke1 Je moet dit echt doorzetten! Zodra je naar een sigaret snakt moet je dit denken: Lelijk haar , lelijke huid, gele tanden, zwarte longen, minder smaak, vieze nagels, ziektes, slechte conditie! Wat heb je nou aan zo'n sigaret? Dit is m'n 3e dag, en het eerste waar ik aan denk is een sigaret, maar niet dat ik wil roken.. Het is inderdaad goed om lekker afleiding te zoeken! Als jij over een paar dagen weer door de weilanden loopt, zul je al merken dat je de geur van het gras, de bloemen en gewoon de hele natuur veel beter kunt ruiken! Je kunt het! (Dat is ook vooral wat ik tegen mezelf zeg, en wat jij absoluut ook tegen jezelf moet blijven zeggen!)[/quote]
P3421. tjonge wat weer een moeilijke naam
MAAR IK BEN HET WEL HELEMAAL MET JE EENS
gr Ciska
Annemieke1 wrote: Dankjewel
Geplaatst door Melissa_1988 op 07/06/2012 - 11:46
Lid sinds 04 jun 2012
[quote=Annemieke1]
Dankjewel Melissa voor je delen
Wat fijn dat de nicotine pleisters jou helpen en dat jij je erdoorheen slaat,
denk dat ik die ook maar eens ga proberen.
En goede teksten op de koelkast ook een goede!
Heb zelf dat boek van Allen Carr gelezen, met daarin ook veel eye openers hoe in dingen te gaan staan.
En bedankt voor je tip om me aan te sluiten bij de juni stopgroep,
ik ga nu weer nieuwe kracht verzamelen voor de volgende poging
warme groet........en zet m op !
van Annemiek
[/quote]
Graag gedaan hoor!! Ik krijg ook graag raad en hulp dus probeer ik dat ook een beetje te doen
Hmm ja dat boek van Allen Carr wil ik ook wel eens een keertje lezen! Lijkt me iets goed!
Heel veel succes Annemiek!!
[url=http://www.ikstop.nl][img]http://www.forumticker.nl/tickers2/tickers/image/stoppen_met_roken/a-roken-1/aa-roken-5/2012-6-4/54040/366/TmV0IGdlc3RvcHQgbWV0IHJva2VuLg==/stoppen_met_roken.png[/img][/url]
Hey Annemieke, Zorg ervoor
Geplaatst door vlekkie op 07/06/2012 - 13:06
Lid sinds 07 jun 2012
Hey Annemieke,
Zorg ervoor dat je er zelf helemaal klaar voor bent om te stoppen. En als je daarbij hulpmiddelen nodig hebt is daar niks ergs aan, het helpt je zeker in het begin om te stoppen met die sigaretten zonder dat je daarbij ook nog moet stoppen met de nicotine.
Wat voor mij goed helpt op de moeilijke momenten is een briefje dat ik heb gemaakt en in mijn portemonee gestopt met de voordelen en mijn motivatie. Als ik dan zo'n moment krijg lees ik dat een (paar) keer door en ga ik iets doen, wandelen, fietsen, soppen, water drinken... En de trek in die peuk verdwijnt dan als sneeuw voor de zon.
Ik wil je in ieder geval ook heel veel succes wensen met je voorbereidingen. Neem de tijd zodat je er echt 200% achter kunt staan!!!
Groetjes
Reactie toevoegen