Geplaatst door miriam op 05/07/2011 - 10:54
Lid sinds 05 jul 2011
Laat ik me even voorstellen. Ik ben Miriam, 50 jaar oud, op mijn 18e begonnen met roken en in maart van dit jaar totaal onverwacht gestopt na 9 dagen in het ziekenhuis te hebben gelegen met een longontsteking. Het niet roken was aanvankelijk wonderbaarlijk makkelijk vol te houden, maar sinds 2 weken zit ik in een dip: heb regelmatig een bijna obsessieve behoefte om te roken. God, ik wist dat het niet altijd makkelijk zou zijn en dat er regelmatig van die behoefte momenten zouden langskomen, maar zo erg had ik het niet verwacht, zeker niet omdat het in het begin eigenlijk best goed ging. Heb er, dom genoeg, toch af en toe aan toe gegeven. Aangezien ik toch door wil zetten om een niet-roker te worden, maar daar een wel een steuntje in de rug voor kan gebruiken, ben ik op dit forum beland. Ik denk dat het me heel goed zal doen om op moeilijke momenten even mijn hart te kunnen luchten en zo de druk van de ketel te halen en vooral ook de positieve momenten te kunnen delen. Dus, met ingang van nu...geen sigaretten meer!!!
Re: help..ik heb een dip
Geplaatst door Anoniem op 05/07/2011 - 12:27
Lid sinds 31 aug 2010
Heel goed van je dat je vanaf nu de sigaretten links laat liggen. Mocht je een vervelend moment hebben, ga dan fietsen, lopen, extra stofzuigen, afstoffen of afwassen of neem een lekkere douche! Zoek afleiding, des te sneller vergeet je de sigaret. Wat ook helpt zijn Anta-flu snoepjes. Wees heel trots op jezelf dat je gaat stoppen met roken. Het is echt de moeite waard.
Re: help..ik heb een dip
Geplaatst door Anoniem op 05/07/2011 - 22:19
Lid sinds 05 jul 2011
Hoi,
Ik ben sinds gisteren gestop met roken na zeker 30 jaar gerookt te hebben en al vele pogingen achter de rug te hebben. Die dip ken ik,hij kwam vandaag al langs en dan is het pas de tweede dag.Ik ga dan gelijk wat doen als ik zin heb in een sigaret.bij mij help dat wel.Mijn huis word denk ik wel erg schoon zo haha. Ik zie wel overal sigaretten hoor ,buiten en op t.v. Maar afleiding is wel belangrijk dan ik heb n mij zelf voor genomen om elke week iets leuks te kopen,geen dure dingen hoor. Maar een tijdschrift of iets van make up ofzo, beter daar het geld heen als naar de sigaretten. Ik wens je veel s6 en het zal ons best lukken daar ik ik gewoon van uit.
Gr hannie dd3
Re: help..ik heb een dip
Geplaatst door Anoniem op 05/07/2011 - 22:25
Lid sinds 10 feb 2011
Hai dames, spreek met jezelf af dat het dit keer gewoon echt gaat lukken. Niet meer roken, niet een trekje, niet eentje. Helpt toch niets, want dan wil je meer. En meer betekent weer verslaafd zijn. Weet je, er zit RATTENGIF in, je kan er dood aan gaan. En toch blijft het moeilijk, maar niet onmogelijk. Ik was zeker 25 jr verslaafd, pakje per dag. En kijk mijn ticker, nu kan ik echt zeggen dat ik blij ben dat ik zover ben. Hoe? Gewoon niet roken, nooit die discussie in je hoofd toelaten. Wees sterk en succes. het boek nederland stopt met roken heeft mij geholpen en vooral veel enge dingen over roken lezen, hele enge ziektes. zodat je op moeilijke momenten die sigaret niet gaat verheerlijken.
Re: help..ik heb een dip
Geplaatst door Anoniem op 07/07/2011 - 14:57
Lid sinds 01 mrt 2010
Effe een heel andere tip.
Als ik het moeilijk had en maar enigzins eraan begon te denken, zei ik NEE tegen mezelf en zette die rook gedachte van me af. Je mag niet vergeten dat het roken zo vast geroest zit in je hersens. Het kost tijd, je brein te laten weten dat het die troep niet meer binnen krijgt. Om van het roken af te komen, moet je niet je gedachten laten fixeren op het roken. Zodra je weer een aanval krijgt, wat heel normaal is, zeker in het begin! Ergens anders je aandacht op richten, OOK in je gedachten. NEE=NEE. Houd dat vol, elke dag weer. Zeker de eerste week 25x per dag. Na de eerste week nog 15x per dag en zo ontwen je langzaan die klote sigaret, maarrrrr BLIJF simpel NEE zeggen. Ik zeg altijd: houd je vast aan de onderstaande DRIE regeltjes.
1 NEE=NEE
2 Niet twijfelen (=roken)
3 Géén discussie met jezelf....NOOIT!
Voor de rest, je kunt het je moeilijk of minder moeilijk maken. HOU je aan deze regels en ondervind na enkele weken dat je de beste beslissing van je leven hebt genomen!!
Succes
toon :zon
Re: help..ik heb een dip
Geplaatst door Anoniem op 05/09/2011 - 12:55
Lid sinds 05 jul 2011
Afgelopen tijd regelmatig in en uit de bus gestapt. Dreigde nu definitief voor de bijl te gaan en dat zou toch wel super zonde zijn. Nu dus weer serieus aan de slag om de sigaretten volledig links te laten liggen. Mijn ticker aangepast aan de nieuwe situatie...wel zo eerlijk.
Re: help..ik heb een dip
Geplaatst door Anoniem op 05/09/2011 - 13:04
Lid sinds 14 jul 2011
Sterkte Miriam. Hou vol. Alles gaat over en krijg je een prettiger l;even.
Re: help..ik heb een dip
Geplaatst door Anoniem op 05/09/2011 - 13:23
Lid sinds 09 aug 2011
Miriam heel veel succes met het stoppen!!! De obsessie van het roken komt eigenlijk voort uit het feit dat je de gedachten aan het roken steeds wegduwd. Op het moment dat je die gedachten steeds weg drukt komen ze steeds heviger terug. Zover zelfs dat het kan leiden tot een obsessie.
Spreek met jezelf af dat je wel mag roken, maar dat je niet wil roken. Als je namelijk iets niet mag dan wil een mens het juist doen. Zo krom zitten wij nu eenmaal in elkaar.
Zet hem op!! :zon :zon
Re: help..ik heb een dip
Geplaatst door Anoniem op 05/09/2011 - 22:39
Lid sinds 28 aug 2011
Toon,
Dit werkt voor mij inderdaad als een trein!
Erika
Re: help..ik heb een dip
Geplaatst door Anoniem op 05/09/2011 - 22:53
Lid sinds 20 jun 2011
Na de Champix start heb ik de regeltjes van Toon ook over genomen.
Dat werkt heel goed.
Deze regeltjes lijken voor de beginnende stopper misschien een beetje cru, maar geloof me, je moet soms hard zijn voor jezelf.
Het is nu eenmaal een verslaving waar je vanaf moet, en dat gaat niet zonder slag of stoot.
Iedereen kan stoppen, als de motivatie er is, en dipjes gaan over.
Gewoon niet toegeven.
Re: help..ik heb een dip
Geplaatst door Anoniem op 06/09/2011 - 11:13
Lid sinds 05 jul 2011
Yeah...dag 2. Ondervind nu aan den lijve dat het niet uitmaakt op je 30 jaar veel gerookt heb of 2 weken een paar sigaretten per dag...het fysieke afkicken is net zo lastig. Maar goed, ik heb dit mezelf aangedaan en ik kom er ook wel weer door heen. Goeie leer voor een volgende keer dat ik een zwak of eigenwijs moment heb: af en toe een sigaretje werkt niet, dus niet meer doen!!! Voor wat betreft de tips: zeer bruikbaar, heb alleen moeite met het stoppen van de discussies met mezelf, maar ik blijf oefenen :grin:
Re: help..ik heb een dip
Geplaatst door Anoniem op 06/09/2011 - 11:18
Lid sinds 09 aug 2011
Dat is correct opgemerkt miriam... Stoppen is stoppen dus ook niet 1 sigaretje af en toe. Dat werkt gewoon niet!
Veel succes met het stoppen en nu volhouden he!!! c13 c13
Re: help..ik heb een dip
Geplaatst door Anoniem op 06/09/2011 - 11:38
Lid sinds 05 jul 2011
Thanks! Ga het zeker volhouden. Zal best mijn ups en downs hebben, maar dan maar ff door de zure appel heen bijten. Heb aan den lijve ondervonden hoe veel prettiger het is om zonder sigaretten door het leven te gaan: geen paniek omdat ze op zijn, geen stress omdat je niet mag roken (bijv. op lange vliegreizen), geen vieze smaak in je mond als je wakker wordt (en eigenlijk ook de rest van de dag), geen stekende longen, etc.etc.etc. Ik hou me maar voor dat ik mezelf met elke sigaret die ik niet opsteek een cadeautje geef.
Ga nu lekker even uitwaaien met mijn hondjes...worden we alle 3 blij van :grin:
Re: Miriam...in de herkansing
Geplaatst door Anoniem op 07/09/2011 - 09:42
Lid sinds 05 jul 2011
Dag 3.
Na een minder goeie nacht, om 3 uur klaar wakker en daarna niet echt meer lekker geslapen, vol goeie moed aan de 3e dag begonnen. Het gaat weer iets beter dan gisteren. Af en toe schiet mijn lijf in de ontwenningsstress (spanning die vanuit mijn nek naar mijn hoofd trekt), maar ik kan het steeds sneller loslaten. Zou een zuigtablet (Nicotinell 1 mg) kunnen nemen..die heb ik nog in huis van een eerdere stoppoging, maar heb het idee dat ik daarmee mijn afhankelijkheid van de nicotine langer in stand hou. Gisteren wel 1 tablet opgezogen (halfje 's-ochtends en een halfje 's-middags). t Hielp wel. Vandaag maar ff zonder proberen.
Re: Miriam...in de herkansing
Geplaatst door Anoniem op 08/09/2011 - 10:15
Lid sinds 05 jul 2011
Voel me raar vandaag. Volgende week rond deze tijd zit ik, als alles goed gaat, samen met mijn vriend in het vliegtuig naar Kenia. Klinkt onwijs gaaf en dat is het ook, alleen het voelt nog niet zo. Normaal gesproken kan ik maanden van te voren al van genieten van het idee dat ik op vakantie ga, maar nu helemaal niet. Denk dat ik wel weet waar het door komt: een maand nadat we geboekt hadden, kreeg ik totaal onverwacht die longontsteking. De bacterie die hem veroorzaakte was die bacterie die de afgelopen tijd veel in het nieuws is geweest. Ik weet pas sinds een week dat er meerdere varianten zijn en ik had niet de multi-resistente variant. Heb toch wel al die tijd in onzekerheid verkeerd, ben het vertrouwen in mijn lijf kwijtgeraakt en durfde me niet te verheugen op de vakantie, want wie weet werd ik wel weer ziek (niet perse longontsteking, iets anders kon ook) en dan ging het hele feest niet door. En eigenlijk gaat het best goed met me: volop lucht en de conditie weer op peil, alleen nog wat napijn (spieren en ribben vanwege het vele hoesten destijds, maar daar ga je niet dood aan). Ik heb zo lang al mijn twijfels en angsten voor me gehouden dat ik een soort geblokkeerd ben geraakt. Ben wel blij dat ik todh weer gestopt ben met roken, na 2 weken de fout in te zijn gegaan (hoe dom kun je zijn). Sta daardoor emotioneel wel ff wat minder stevig in mijn schoenen, maar goed, dan komen alle opgekropte spanningen er tenminste eindelijk uit. Dit wordt dus even een dagje voelen en loslaten. De eerste traantjes al laten lopen en dat geeft al lucht. Het komt wel goed met mij!!
Re: Miriam...in de herkansing
Geplaatst door Anoniem op 09/09/2011 - 10:46
Lid sinds 05 jul 2011
Dag 5. Het heeft me goed gedaan gisteren..mijn twijfels, onzekerheden en gevoelens bewust toelaten en onder de loupe nemen. Zit nu weer op de goede weg. Het heeft tenslotte geen enkele zin om je zorgen maken over iets waarvan niet vaststaat dat het gaat gebeuren (zoals ziek worden, waardoor de vakantie niet door kan gaan) en waar je weinig invloed op hebt (behalve zo gezond mogelijk leven). Ga mezelf nu dus eindelijk toestaan om me te verheugen op de vakantie...hihi, zal tijd worden, we gaan tenslotte over 6 dagen weg.
Ter overweging: niemand heeft me ooit gedwongen om te gaan roken en niemand dwingt me nu om te stoppen. De keuze was en is nog steeds aan mij...elke minuut, elke dag weer. Dus waarom zou ik mijn frustraties op andere mensen botvieren. Zij staan hier volledig buiten. Het is niet hun schuld. En dat ik niet meer wil roken staat voor mij als een paal boven water. Boos worden op mezelf is ook weinig zinvol...de stress wordt dan alleen maar groter. Hoe beter ik me realiseer dat ik vooral gefrustreerd raak door de duur en zwaarte van de ontwenningsverschijnselen (hmmm, shit...zijn die nu nog niet over), hoe makkelijker het wordt om er mee om te gaan en ik blijf er minder lang in hangen. It's all in my own head and hands.
En als ik echt ff twijfel: dan denk ik aan mijn buurvrouwtje in het ziekenhuis. zware copd, volledig afhankelijk van de zuurstof. die een uur moest bijkomen na een bezoek aan de wc....killing.
Dan kun je roepen dat lang niet iedereen die rookt lonogkanker of copd krijgt en dat is weliswaar waar, maar wil jij dat risico lopen??? IK NIET
Reactie toevoegen