hallo, Ik  (61 jaar ) rook niet meer sinds 10 weken en het gaat goed wat dat betreft.   Ik doe het zonder wat voor hulp dan ook . Er zijn twee dingen die me geholpen hebben en dat is 1. de voorbereiding: ik had misschien al een half jaar het gevoel dat het een keer klaar moest zijn, daardoor ging ik ook bewust roken, dwz. ik ging erop letten wanneer op welk moment ik moest roken, ( als ik heel blij of ergens  opgewonden over was of  wanneer ik wat down was), ik zag me ahw. daar weer ( buiten) staan. Ik vond het vervelend dat ik minder sterk werd, ( moeite met tegen de wind in fietsen, bovendien deden m'n longen dan pijn). 2. de griep was ook een enorme hulp, ik moest hoesten en roken wil dan niet, dus dat was het moment waarop ik dacht 'nu is het zover'.  Het grote voordeel van de griep was dat het geen enkele moeite was om niet te roken. Ik had daar van te voren erg tegenop gekeken.  Dus tijdens de 2 weken dat ik griep had kon ik zonder moeite de gewoonte kwijt raken en dat was het halve werk.  Na de griep zijn er momenten geweest dat het lastig was maar die duurden nooit langer dan een paar seconden. Ik moet wat dat betreft nog wel alert blijven en ik denk dat dat nog wel even zo blijft.

Er is een bijverschijnsel waarvan ik me afvraag of meer mensen daar last van hebben ( ik heb verder geen bijverschijnselen). Wanneer ik 'smorgen op de fiets zit en flink ademhaal ( tegenwind!) krijg ik pijn in mijn longen, soms best wel veel, het verdwijnt na zo'n 5 a 10 minuten. Een ander soort pijn dan vroeger maar het is niet leuk en ik vraag me af of dit een tijdelijk verschijnsel is. Ik kreeg daar pas last van na de 4e of 5e week dat ik met roken stopte.