Vaarwel sigaretten, welkom kilo's!

Geplaatst door Mus op 13/06/2008 - 11:27

Lid sinds 23 mrt 2008

Die andere was wel zo'n beetje vol, dus bij deze een nieuw topic over de kilo's!
Voor alle klaagzangen, ervaringen en afvaltips!

En dan nog maar ff een keer de wetenschap:
:--- De meeste stoppers komen 2 tot 4 kilo aan
:--- Dit komt door een veranderende stofwisseling (bij rokers is die ietsje sneller)
:--- Mensen die net gestopt zijn, verwarren nicotinegebrek makkelijk met een hongergevoel
:--- Meer dan 4 kilo gewichtstoename zou alleen kunnen komen door snaaien
:--- Roken is véél ongezonder dan een paar kilo's meer!

Geplaatst door Anoniem op 28/06/2009 - 17:57

Lid sinds 26 mrt 2009

Nou hier ben ik dus alweer ik kwam boven en manlief was in de kast bezig en ik ben met me gekke bek op de weegschaal gaan staan nou de schik zit er in en ik ben verdrietig.
Ik heb altijd gezet als ik 10 kilo aan kom dan ga ik weer roken nou dat is dus nu ooooooooooo ik ben echt verdrietig maar ik ga niet roken ik ga me best doen om af te vallen.

Geplaatst door Anoniem op 30/06/2009 - 14:11

Lid sinds 22 jun 2009

Ben tot nu toe afgevallen. Maar ben ook nog niet zo lang gestopt.
En hoop ook dat de avonden snel makkelijker worden. Dan heb ik de neiging (en niet alleen de neiging) om te gaan eten.
Overdag red ik het met kauwgom en heel af en toe een lolly. Maar die avonden gaan nog niet zo heel goed.
En ik sport normaal wel maar de combi van de warmte en het stoppen met roken heb ik wat problemen met ademhalen bij inspanning en is me afgeraden om zeer intensief te sporten. Dus doe het nu even rustig aan. Maximaal 2x per week en dan een aangepast programma. (weinig cardio en veel krachttraining)

Groetjes
Addie

Geplaatst door Anoniem op 30/06/2009 - 20:57

Lid sinds 10 apr 2008

Hallo allemaal,

Ik tob gelukkig niet met mijn gewicht. Ik heb er ook nooit mee getobd. Al surfend kwam ik volgende tegen.
Ik wist dit nog niet, maar dit is vast een heel nuttig weetje voor diegenen die worstelen met hun gewicht. Je vindt het op de site : http://www.kraanwater.nu/feiten/Kraanwater_goed_voor_de_gezondheid/Pages...

Quote:
Let op je gewicht

Als je wilt afvallen of gewoon op je gewicht wilt letten, is het goed te weten dat te weinig drinken kan leiden tot … te veel eten. Het lichaam vertaalt je dorstgevoel vaak als honger. Kraanwater is zonder twijfel het goedkoopste dorstlessende dieetproduct. Naast het feit dat water allerlei mineralen bevat die je lichaam nodig heeft, is het een uitstekende dorstlesser zonder suiker, zoetstoffen, vet en kleurstoffen. En... het bevat 0,0 calorieën.

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 04/07/2009 - 23:12

Lid sinds

Ik eet de laaste tijd vaker. Meer tussendoortjes. Heb denk ik een suiker tik te pakken, veel zoetigheid in de vorm vam chocolade, vla, yoghurt. suiker in de thee ( deed ik voordat ik stopte niet meer) Ik ben al 7,5 kilo aangekomen.
Ik drink ook water en knabbel wortels, maar als dat zo door gaat lig ik met kerst in de pan. Hier moet echt wat gaan gebeuren. . . . . . .

groetjes Dyon

Geplaatst door Anoniem op 05/07/2009 - 09:50

Lid sinds 01 mei 2009

@Dyon.
Je zou eens chroompillen kunnen proberen, die helpen zoete trek te verminderen.
Bij mij hielp het wel, het helpt om je bloedsuiker stabiel te houden dus dan heb je niet zo'n zoete trek meer.
Is gewoon bij de Kruidvat te koop, 3 of 4 euro geloof ik.

Geplaatst door Anoniem op 05/07/2009 - 16:28

Lid sinds 26 mrt 2009

Bedankt voor de tip ook ik ga morgen gelijk op pad :R

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 05/07/2009 - 17:10

Lid sinds

Hoi Martine

Bedankt voor de tip. Ben meteen even gaan google'n. Het helpt niet bij iedereen, maar ik vind het wel de moeite waard om te proberen, want het is echt een zucht aan het worden. D w z ik begin het al te missen als ik een half uurtje niks lekkers heb gegeten. Is iets van van de laatse dagen of het valt me nu pas op. Nou ga in iedergeval een potje halen morgen.

Fijne dag nog en bedankt :R

Dyon

Geplaatst door Anoniem op 05/07/2009 - 18:05

Lid sinds 01 mei 2009

Klopt, het werkt alleen als je snoept omdat het suiker in je bloed te snel daalt.
Maar voor die paar euro is het de moeite waard om te proberen.
Bij mij bleek het én vraatzucht én bloedsuiker te zijn, de chroom hielp me net genoeg om me in te houden :wink:

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 06/07/2009 - 22:59

Lid sinds

hey Martine,

Ik heb ze gehaald en ga morgen beginnen met de eerste dosis. Ben benieuwd of 't iets is voor mij?
Vandaag nog wel extra lekkere maaltijd gemaakt, want ik mis het nu al :grin: . Expres geen zoetigheid in huis gehaald. Wel ongezoute nootjes, want een mens moet toch wat niet dan?

groetjes

Dyon

Geplaatst door Anoniem op 07/07/2009 - 13:18

Lid sinds 01 mei 2009

Ik hoop dat je er baat bij hebt :duim
Voor je avondeten zal je ook geen verschil merken, wat het bij mij doet is dat ik tussendoor geen onbedwingbare zin heb ik suiker, en dan niet 1 tumtum (of wat dan ook) nee een hele zak en echt niet op kunnen houden.
Dat heb ik niet meer.

Laatste tip, ga voor jezelf even na wanneer je er het meest last van hebt, is dat smiddags, neem dan bij de lunch je pil, ik heb het savonds dus neem die pil bij het avondeten in :wink:

afbeelding van Valentine

Geplaatst door Anoniem op 07/07/2009 - 13:24

Lid sinds 23 sep 2008
14 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.
Dyon wrote:
hey Martine,
Expres geen zoetigheid in huis gehaald.

Wel ongezoute nootjes, want een mens moet toch wat niet dan?

Geen zoetigheid in huis: doe je goed. Kom je ook niet in de verleiding.

Nootjes: doe je niet goed. Noten zijn calorierijk en echte dikmakers. Alternatieven: toastje(s) met smeerkaar, hartige rijstsnacks, radijsjes etc. Misschien niet zo lekker, maar dan laat je 't ook weer sneller staan. :-)

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 08/07/2009 - 14:28

Lid sinds

Valentine wrote:

Nootjes: doe je niet goed. Noten zijn calorierijk en echte dikmakers. Alternatieven: toastje(s) met smeerkaar, hartige rijstsnacks, radijsjes etc. Misschien niet zo lekker, maar dan laat je 't ook weer sneller staan. :-)

Hey Valentine,

Bedankt voor de tip :duim . Ik heb gisteren ook de nootjes laten staan. En daarvoor in de plaats zo'n zakje met wortels meegenomen. Daar is geen taal of teken aan :? , maar 't is niet anders. Door het hele eet gedrag aan te pakken hoop ik het af te leren. Ik ben helemaal niet op de hoogte van caloriën e.d. Maar ik ga is kijken op de voedingswijzer site.

ThX

Dyon

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 08/07/2009 - 14:44

Lid sinds

martine1979 wrote:
Ik hoop dat je er baat bij hebt :duim
Voor je avondeten zal je ook geen verschil merken, wat het bij mij doet is dat ik tussendoor geen onbedwingbare zin heb ik suiker, en dan niet 1 tumtum (of wat dan ook) nee een hele zak en echt niet op kunnen houden.
Dat heb ik niet meer.

Laatste tip, ga voor jezelf even na wanneer je er het meest last van hebt, is dat smiddags, neem dan bij de lunch je pil, ik heb het savonds dus neem die pil bij het avondeten in :wink:

Hoi hoi, nou de eerste pillen zitten erin, echter............

Ik had vlgs het potje er twee genomen 's ochtends ( dat was gisteren), de uren daarna vette vermoeidheids aan vallen ik bleef maar gapen en was een hele tijd een soort suf / moe :rollende . Je schrijft ook dat je er maar 1 neemt. Dat heb ik dus vanmiddag ook maar gedaan en dat gaat alweer stukke beter ( i.p.v. 2), ondanks de gebroken nacht. Ook schrijf je dat je er 's avonds 1 neemt. Ik heb er ook 's avonds het meeste last van, dus ik denk dat ik m s'middags moet nemen, want gister avond heb ik toch weer twee bolletjes gegeten :sad: , ik kon het echt niet laten. Nou het is nog een heel gevogel tot ik weet hoe het het beste werkt bij mij.
Het gaat goed komen :zon

groetjes Dyon :R

Geplaatst door Anoniem op 14/09/2009 - 17:12

Lid sinds 21 jun 2009

Hoi Dyon, is het met die pillen nog goed bevallen eigenlijk?

Want ik moet nu ook echt aan de bak. Hoef gelukkig nog net geen nieuwe kleren maar snaai teveel en voel me vaak een beetje opgeblazen. Puur door het vele tussendoor eten. Heb in principe de volgende strategie (al één keer eerder toegepast en die werkt echt) en ga deze vanaf volgende week weer toepassen.

Doordeweeks echt niet meer eten dan je gewone maaltijden. Wel elke twee uur iets eten, zelf weten wat maar de totaalhoeveelheid maaltijden en drankjes moeten bij elkaar minstens 1400 en max. 1800 cal (voor een vrouw dan) zijn. E.e.a. is daarbij afhankelijk van de hoeveelheid beweging die je neemt. Eet ook NIETS na 20.00 uur.

En dan....in het weekend mag alles. Je kunt je nl. niet drie keer tegelijk misselijk eten en drinken en je zult merken dat je omdat je de hele week matigt dat dan in het weekend je trek ook niet zo heel groot is. Maar eet en drink alles wat je wil en op maandag weer terug naar het bovenstaande. Helpt echt! Het zorgt er ook voor dat je geestelijke drang toch regelmatig wordt gevoed en in tegenstelling tot die stomme peuken ben je niet gelijk in één keer terug bij af. Dit proces bouwt vanzelf af.

Maar ondanks dit principe sta ik altijd open voor tips en truucs, op naar een echt gezond leven...!
groetjes Heleen

Geplaatst door Anoniem op 24/09/2009 - 16:06

Lid sinds 27 aug 2009

Groeien tijdens het stoppen komt door verandering in je stofwisseling, deze gaat trager werken, maar kwam dit stukje tegen
Alle functies van ons lichaam gebruiken water en het zorgt ervoor dat deze functies snel en efficiënt kunnen worden uitgevoerd. Het drinken van genoeg water zorgt daarom voor meer energie en verhoogt onze stofwisseling met ongeveer 3 procent.
Zo zou je het dus op kunnen heffen, wanneer je natuurlijk hetzelfde eetpatroon houdt.

Pagina's