Lenteslinger 2020 * Het topic voor bewust eten

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 28/03/2019 - 15:10

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

         ~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*.~.*~.~*.~.*.~

Dit is het topic voor stoppen met snaaien en bewust te gaan eten. We kunnen er ieder (op) een eigen wijze (een) draai aan geven en persoonlijke ervaringen uitwisselen. Algemene kennis over de werking van voeding op het lichaam kan hierbij een leidraad zijn. Voeding is heel individueel en vragen stellen helpt om iemand hierin z'n eigen pad in te laten vinden. 

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 14/07/2019 - 12:52

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Ja wat vervelend Dina, dat er niks afgaat. Misschien dat het toch een kwestie van tijd is en je stofwisseling moet wennen? Ieder lijf reageert verschillend. Goed om te lezen dat het nietroken goed gaat, al negen maanden!

Met de pillen die ik slik heb ik een verzadigd gevoel. Eet wat minder, een gevulde soep zonder brood bijvoorbeeld. Door het boek dat ik eerder las, weet ik de verschillende soorten honger te onderscheiden. Het is vaak onrust, ongeduld, verveling, verdriet etc. waardoor ik wil eten. Ik heb geen behoefte meer aan tussendoortjes. Mijn bloedsuikerspiegel is stabieler, veel minder onrust in mijn lijf.

Ik denk wel veel aan eten surprise dat moet nog een beetje slijten. 

 

 

 

 

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 14/07/2019 - 22:52

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

 

Hoihoi,

Leuk om weer te lezen hoe het met jullie gaat..voor Dina je hebt gelukkig geen overwicht, maar er mee bezig zijn voorkomt misschien wel dat er meer dan twee kilo bijkomt. De stofwisseling is langzamer, dus 2 kilo is eerder regel dan uitzondering. En ondertussen ben je al bijna een jaar gestopt! yes Als ik dan naar mezelf kijk.. ik schommelde tussen de 68 en 70 kilo en nu schommel ik tussen de 74 en 76 en terug naar 70 is mijn streven. Ik had te vroeg gejuicht want het is er weer aan. Maar ik heb er 3 jaar over gedaan, dus afvallen neemt misschien ook zoveel tijd. Op m'n 26e heb ik een keer twee jaar 75 gewogen dat ging er op een gegeven moment ook rap af.

Ondertussen begin ik steeds meer plezier te krijgen in beweging. Gister heb ik een workshop gedaan om de psoas spier los te kunnen laten. Dat was echt heel bijzonder! laughJe laat er heel veel stress mee los. Het lijkt op TRE. Shake it off, net als in de dierenwereld. Het gaat helemaal vanzelf na een tijdje. Nu wel heel erg spierpijn. 

Twee kilo Lon dat gaat de goeie kant op yes Die supplementen zijn wel interessant. Goed dat je je er in hebt verdiept, het levert toch heel wat op. De glucomannan die je nu slikt Lon, ik heb daar over gelezen dat het enorm uitzet als een gel. En dat het niet opgenomen wordt, dus het geeft je wel een vol gevoel. Klopt dat een beetje met jou ervaring?  En er zitten veel andere voordelen aan, goed gevonden. Het is een soort yam waarvan ik ook weet dat het goed is bij de overgang. Van de bloedsuiker spiegel heb enorm last als ik bv praline eet nadat ik een hele tijd 'clean' ben geweest. Alleen dan dus. Ben ik daarbij ook nog moe dan val ik zo in slaap. 

Ik slik geen supp behalve de algemene: d en magnesium, want ik ben nog steeds bezig met mn weerstand te verbeteren. Maar die ik noemde is ook interessant omdat je daardoor sneller een signaal ontvangt dat je vol zit. (door insuline) Als je veel suiker eet kan dat minder gevoelig worden.

Verder het blijft moeilijk bij stress.. ik heb wel erg veel momenten gehad dat ik dus heel erg trek heb in iets wat dan in het schap ligt en ook nog in de aanbieding is. Op zwakke momenten, zeg ik dan dat ik het morgen mag als de craving dan nog net zo sterk is. 

Dus uitstellen is ook een aardige strategie

Lekkere appels in huis werkt wel goed. En veel drinken. Zoethout pak ik er ook af en toe bij. Ondertussen ben ik van de krentenbollen af, waren duur, smaakten bijna als oliebollen, nu koop ik een groot noten/ krentenbrood. Dus een sneetje bij de thee ipv koekjes of ontbijtkoek. Soms ook muesli. Maar het wordt nog wat, want eten moet je toch. Het is niet zwart/wit zoals roken. Mijn HA erkent dat suiker verslavend kan zijn. Ze gaat het voorleggen in de volgende vergadering :) om dan een plan van aanpak te maken om evt. een groep op te zetten.

Jelka wat is het rustig van jouw kant...ben benieuwd hoe het gaat ?

Groetjes Philippa

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 17/07/2019 - 10:55

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Heb even gegoogeld op psoas spier, de lendespier, of spier van de ziel ;) met veel yoga houdingen werk je daar ook aan lees ik. Mijn yogadocent is op vakantie. Toch weer eens youTube aanzetten en zelf verder gaan. Dat lukte laatst heel goed, maar ja de discipline... Stress en emoties slaan zich op in je lijf, en bepaalde oefeningen helpen om je lichter te voelen. Dat heb ik ook met yoga wel. Als ik het goed begrijp heb je iets met schudden gedaan?

Ja die pillen van mij, ik zag dat dr. Oz ze ook aanprees :P gisteren weer een pakje gekocht, was in de aanbieding. Het is geen wondermiddel of crashdieet. Maar dat schoonmaken van de darmen, dat doet ook wel wat met je energie. Ik voelde me een paar dagen heel opgewekt en actief. Heb zin om in de tuin te werken en andere actieve dingen te doen... Het vervelende is dat ik nog even flink door moet werken. En dat is voornamelijk achter de laptop. Even door... en dan vanmiddag met een vriendin een eind wandelen.

Een muesli-notenbrood, dat klinkt goed. Als ik zin heb in iets zoets eet ik ook wel eens studentenhaver.

 

 

 

 

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 22/07/2019 - 16:20

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

 Zo  dat was me wel een weekje.. of wat langer dan en weekje. Ouderwets druk, met veel afspraken en ik die van hot naar her vlieg op de fiets. Het bijzondere was, het kostte me helemaal geen energie. Wat me wel energie kostte was een 'ja wat moet je anders houding' Nou, iets anders dus! laugh  Ben bezig met uitbreiden van uren met iets wat beter past, met wat meer uitdaging. Ik verwacht me na de zomer wel sterker te voelen. Heb nog wel pijn, maar niet meer zo vaak meer dus. Nu wel trouwens, moet wel omschakelen nu van drukte naar rust.

Helaas wel de 'nodige' extra's gegeten...blush Maar wel gezorgd dat ik de boel een beetje netjes hield en iedere dag hoe dan ook, netjes m'n groenten gegeten. Heb wel even snuft en geniesd maar de dag daarna gelijk meer vitamien c. 

Oh wat fijn! Ik hoefde helemaal niet in te loggen na gister! Ik heb even wat weggehaald, want je moet nooit te persoonlijk worden op een forum. Dit is allemaal openbaar via google te vinden. Net en fijne yin xl gedaan nu opgeruimder, minder moe en minder pijn.

Het klinkt goed Lon, gelukkig heb je het weer hervat! Het gaat toch in golfbewegingen... Als het maar steeds een klein beetje beter gaat. Daarom is het voor mij ook belangrijk om er eerlijk over te schrijven. En de dingen bij de naam te noemen. Want dan kan ik het teruglezen en weet ik ook hoe erg mijn terugval is. Want ook in het terugvallen kun je progressie maken. Dat het dan toch minder erg is dan de vorige keer. Minder lang duurde.

Ik wil dat spul ook wel proberen Lon (oh wat klinkt dit fout) maar neem nu al e.e.a.voor meer weerstand, later de zomer kan misschien. Ik heb wel psylliumzaden liggen, bio, dat wordt ook een soort gel en is o.a. om te detoxeren. 

Het TRE  of 'iets' anders in die week heeft wel een positieve verandering gebracht. Ik zou me meer ontspannen gaan voelen in mn lichaam maar dat is het niet. Ik voel me sterker, en kan met meer begrip naar negatief gedrag kijken zonder dat ik ga projecteren. Ja het is een soort trillen wat na een tijdje helemaal vanzelf gaat. Het voelt ook wel eens spastisch want dan krijg je een soort schok. Een hele nieuwe ervaring. Alsof je een motortje in je hebt. En het klopt ja, in China noemen ze het de spier van de ziel. Het is de grootste spier, de verbinding tussen je onder- en bovenlichaam. Er was vrijdag weer een training, maar de luiheid heeft gewonnen. Nu de heel zomer niet meer. Er zijn workshops, ik stuur het wel eens aan je door.  Vanaf morgen weer braaf en sober gaan eten. Heb mezelf wat gegund dit weekend. Nog steed geen oefenschriftje klaarliggen voor de momenten. Eerst spullen weg naa ee kringloop en opruimen en schoonmaken. Dan reserveer ik er een vastplekje voor. smiley

De eventuele groepscursus is opgezet, maar voor mij te duur in z'n huidige vorm. De stoppen met roken cursus was 12 keer, en zat in de basis dacht ik. Wel met een eigen bijdrage. Het ligt nu bij mn huisarts, ze wilde het naar voren gaan brengen in een vergadering. 

 

 

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 22/07/2019 - 13:28

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

En oh ja..voel me zo sterk als ik bepaalde schappen voorbij kan lopen en die verleiding weersta! Nog even reagerend: ik ben lang geleden overgestapt op zuurdesem. Maar na jaren ben ik vergeten waarom. Gist behoort ook tot de suikers dacht ik.

En: bij yin yoga stimuleer (hydrateer) je de fascia, dat is het bindweefsel. Alles zit verpakt in fascia.

Dit vond ik ook wel interessant uit 'Groen op je bord' : Wanneer je elke paar uur iets kleins en koolhydraatrijks eet, blijft je alvleesklier insuline aanmaken om het allemaal te verwerken. Gevolg: vetopslag. Kies liever voor een bron van vetten en eiwitten wanneer je tussendoor wat wilt eten, dit zorgt niet of nauwelijks voor een piek in je bloedsuiker. 

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 23/07/2019 - 17:31

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Zuurdesem is een brood zonder gist. Het is water en bloem, dat gaat fermenteren. Dat maakt een soort wilde gisting, die goed voor je darmen is. Je kunt het langer bewaren en de smaak is veel beter. Brood zonder broodverbeteraar en suiker.

Het zijn wel erg veel onderwerpen die je aansnijdt Flip, het zal hopelijk vooral voor jezelf bedoeld zijn. Soms kan ik het niet allemaal volgen en dat zal voor andere lezers ongetwijfeld ook zo zijn.

Je hebt gezond gegeten, maar met de nodige extra's, af en toe chocolade? Ik heb een paar dagen geleden genoten van een pizza en dit weekend mini-muffins gegeten van de bakker, heerlijk. Verder gezond, hoewel kaas niet echt gezond is geloof ik. Ik wandel veel en eet minder. Er gaat echter nog geen grammetje af jammer genoeg.

Vanavond eet ik zelfgemaakte kippensoep. Neem ik morgen mee naar een zieke collega. In geen jaren gemaakt en haar al weken geleden beloofd. 

 

 

 

Geplaatst door Dina op 23/07/2019 - 21:23

Lid sinds 26 mei 2009

1 jaar 11 maanden geleden gestopt met Tabex.

Hoi hoi,

Ik probeer ongeveer 1x per week even op het forum te kijken.(druk met werken) Het proberen af te vallen lijkt best wel veel op het stoppen met roken! Hier nog steeds hetzelfde eigenlijk. Ik lees met veel interesse de bijdragen van jullie, Lon en Flip! Volgens mij zijn er verder niet veel meer schrijvers hier aanwezig....wat ik jullie wilde vragen is welke pilletjes of voedingssupplementen jullie gebruiken? Niet dat ik het gelijk ga kopen, meer nieuwsgierig!

Groetjes weer van Dina

Geplaatst door Dina op 23/07/2019 - 21:24

Lid sinds 26 mei 2009

1 jaar 11 maanden geleden gestopt met Tabex.

Hoi hoi,

Ik probeer ongeveer 1x per week even op het forum te kijken.(druk met werken) Het proberen af te vallen lijkt best wel veel op het stoppen met roken! Hier nog steeds hetzelfde eigenlijk. Ik lees met veel interesse de bijdragen van jullie, Lon en Flip! Volgens mij zijn er verder niet veel meer schrijvers hier aanwezig....wat ik jullie wilde vragen is welke pilletjes of voedingssupplementen jullie gebruiken? Niet dat ik het gelijk ga kopen, meer nieuwsgierig!

Groetjes weer van Dina

Geplaatst door Dina op 23/07/2019 - 21:28

Lid sinds 26 mei 2009

1 jaar 11 maanden geleden gestopt met Tabex.

Staat mijn reactie er weer 2x....

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 23/07/2019 - 23:31

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Ja, heb ik ook wel eens Dina. Dan denk je dat ie nog niet geladen is ofzo Ja, jammer dat Jelke en de anderen weg zijn, tenminste daar lijkt het op. Om antwoord te geven op je vraag: Mijn  suppementen zijn: vit D3, magnesium citraat(1 x in 3 dagen) tiegevoegde calcium heb ik in de havermelk (iedere dag)  Verder ben ik begonnen met L.Lysine en folaat ( deze 2 iedere dag)

Lon, in mn dagboek kreeg ik regelmatig positieve feedback over wat en hoe ik schreef, het lijkt dus mee te vallen. Het is geen examen. Het is mss socialer om opsommingen van 'lekkere' dingen in m'n eigen dagboek te gaan schrijven. Ik schrijf iig meestal in het weekend. 

Ik heb idd chocola gegeten wel 75% (200 gram) en een melkchocolade (100 gram) en door de drukte een halve portie foe yong hai gehaald. Wel met spinazie erbij. Een klein zakje chips 40 gram. Een croissant met jam. En een half ons cervelaatworst gehaald. Wat ik eraf fiets eet ik er zo dus ook gelijk weer bij.

Wel superblij dat ik weer eens een energieke uitspatting had, heel enthousiast ergens voor gaan, net zo als voor ik gestopt was. Als dit zo doorgaat kon het toch nog wel eens goed komen met de kilo's. Mijn leven wordt wel steeds gezelliger, nu ik weer meer tijd heb en m'n studie is afgerond. Het is toch goed om je te blijven ontwikkelen. Ik verwacht dat ik in de toekomst minder behoefte zal hebben aan de cacaostofjes.

Hsmileyppy summer!

 

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 23/07/2019 - 23:33

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

Heb vandaag een zomerdrankje gemaakt: net geproefd: waw dat was echt zalig voor (deels) een experiment. Heel dorstlessend.

De moeite om nog even te delen dus.  

Men neme:

2 l filterkan die in de ijskast past. Of een andere container.                                                                Bos marokkaanse munt                                                                                                                    Limoen.                                                                                                                                            Groene bio theebladeren  ( sencha )

In een pan met water wat net van de kook af is, doe je een bos munt. Na 10 min maak je de thee warmer (maar breng het niet aan de kook) je haalt de munt eruit en je doet er de groene thee bij. En rasp er de schil van een limoen bij minder dan een vierde. Dan door een zeef in de filterkan. Als laatste mag er nog het sap van een halve limoen bij. Dan komt er ook een echte ijstheekleur tevoorschijn.

Suiker wordt niet gemist!

afbeelding van Philippa Morris

Geplaatst door Philippa Morris op 28/07/2019 - 19:32

Lid sinds 05 aug 2013

6 jaar 10 maanden geleden gestopt met Nicotinepleisters.

 

Het gaat wel heel goed, met dat warme weer had ik vooral behoefte aan fruit en veel drinken. Heb het drankje weer gemaakt met minder munt (op) en minder groene thee, ook lekker! Ik gebruik nu ook de hitter die ik nog heb van cursussen healing tao die ik heb gedaan. Dat brengt de fascia aan het trillen en het leek me logisch dat het ook te werkt om vetophopingen weg te krijgen. Wat ook zo blijkt te zijn volgens verschillende artikelen

Ben nu vaker aan het zwemmen gister voor de 3e keer, ik heb daarna niet gelijk meer een hongerklop. Dus het went al, wel fysiek nog heel moe daarna. Gisteravond niet licht gegeten maar aardappels uit de oven en gehaktbal en bietjessalade. Heb mayo gekocht voor het eerst weer. Nu een beetje een zuur gevoel in m'n buik wat ik al eens eerder heb gehad. Volgens mij hangt dat samen met vet eten. Heb nog een fles verse grapefruitsap staan, bedenk ik me ineens. Zin in. Denk dat mn lever dat fijner vind dan mayo!

Morgen ga ik een paar dagen weg en dat blijft zo de rest van de zomer. Ik ben toe aan een zomerstop en volgens mij jullie ook. Ik ga verder updaten in m'n dagboek. En kom sowiezo altijd even buurten rond m'n stopdatum.

Succes allemaal en superfijne zomer hè

En bedankt voor het delen  smiley

Liefs, Philippa

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 29/07/2019 - 15:54

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Fijne vakantie Flip!

Dat is een mooi zomerdrankje, die ijsthee ga ik ook maken. Munt heb ik in de tuin staan, die doet het nu eindelijk eens goed. Het past ook door best veel gerechten. Zo heb ik gisteren nog pasta gemaakt met zeevruchten, creme frache en munt. Super lekker. Niet zo slank...

Ik zou ook graag zwemmen, misschien lukt dat deze zomer nog. Verder ben ik nog steeds veel aan de wandel. Als ik ergens heen moet waarvoor ik normaal de fiets neem, probeer ik nu meer te lopen. Nu het s avonds langer licht is, is dat ook fijn om dat in de avond te doen.

Dina ik slik pillen met konjac, dat vullend werkt. Ik heb het een weekje op vakanie niet gedaan. En merk wel dat ik meer ga eten. Maar dat komt natuurlijk ook omdat alles zo lekker is :) Ik ga straks naar de Action, kijken of ze daar nog pasta verkopen dat gemaakt is van die plant. Die geeft bijna geen calorieën en ook geen schommelingen in je suikerspiegel. Bij Jumbo verkopen ze het ook en heb ik het gegeten als noodles. Niet verkeerd, iets ander mondgevoel dan andere pasta en noodles maar het is van zichzelf smaakloos dus je kunt er alle kanten mee op.

 

 

Geplaatst door Dina op 01/08/2019 - 21:09

Lid sinds 26 mei 2009

1 jaar 11 maanden geleden gestopt met Tabex.

Fijne vakantie, de ene gaat en de andere is net terug? Ik heb seizoensgebonden werk, dus kan niet met vakantie (financieel ook niet, dat is weer een ander verhaal). Werk veel en lange dagen, helaas val ik deze keer er niet mee af, andere jaren wel. Ik durf ook bijna niet meer op de weegschaal te staan. Wordt nu toch wel een beetje een obsessie. Weet niet zo goed meer wat ik moet hiermee...zucht...

afbeelding van Lon10

Geplaatst door Lon10 op 03/08/2019 - 12:53

Lid sinds 17 nov 2017

2 jaar 10 maanden geleden gestopt met Tabex.

Dina al 10 maanden gestopt met roken zie ik?! Goed hoor! Bij mij was dat zo'n beetje het punt dat ik er echt lekker in zat en het me bijna geen moeite kostte.

Je bent lichamelijk inspannend bezig maar valt er nu dus niet van af, wat balen. Misschien heeft het nog wat tijd nodig, ik zou het ook echt niet weten. 

 

 

Reactie toevoegen