Dagboek van Alberto 3

Geplaatst door alberto op 21/01/2011 - 20:16

Lid sinds 27 apr 2009

Goh wat zijn jullie toch ook van die laiverds he.
ja inderdaad vandaag 7 weken rookvrij. Oh ik voel me daar toch zo goed onder en boven. Vandaag in de sportschool, een dik uur met de groep spinning, nou ik was niet kapot te krijgen. Mijn conditie is zo vooruit gegaan.
na het sporten spinning en gewichten, eventjes in de sauna voelt zo goed en krijg dan veel complimentjes. Ik kom thuis, vriendlief hoe was het bij de huisarts, o ja. ik had de uitslag van de longfoto en bloed. Ze zijn erachter gekomen dat ik blauw bloed heb en mijn longen zijn zo zuiver als van een jonge god.Nee echt, mijn longen en hart geen problemen te zien, bloed is ook goed.
Dus dat is toch een leuk cadootje als je zeven weken niet hebt gerookt. Vanmiddag even naar de stad, wij beidjes, was ook al zolang gelden dat we samen iets hebben gedaan. Beetje rondlopen en ik loop zo'n geurtjeszaak binnen. Ik wil graag Joop en Channel voor heren, mevrouw. Komt vriendlief me achterna, goh jij bent echt blij zeg. Dit doe je niet zo vaak. Ik zeg, klopt je doet ook jaren met een geurtje, mevrouw lachen en ik ook natuurlijk. Hij kon het wel waarderen hoor. In de winkelstraat verder, oh een schoenenzaak, ik zeg ja en daar nog een en kijk daar heb je er ook nog een. nee ik wil hier even naar binnen, zegt vriendlief. Ik denk man je kon wel een vrouw zijn, die hebben ook zo'n schoenen tik. maar goed ik lach mijn tanden bloot en praat tegen de mevrouw van de zaak. Ik denk goh jouw tanden zijn ook wit, maar die van mij witter. o ja, we komen voor de schoenen, graag een paar passokken en de twee andere linkerschoenen ook mevrouw. Zo gezegd zo gedaan, nou ze passen hoor zegt vriendlief. ja had je iets andere verwacht dan, je hebt toch de juiste maat. :grin: Maar de schoenen zijn dus goed en of ik ze dan even wil betalen, terwijl hij zijn andere schoenen weer aan doet. ja hoor, dat doet deze jongen wel even. Hij is weer blij twee paar schoenen. We lopen door, omdat we eigenlijk een telefoontje voor meneer willen halen. Hij had altijd prepaid, maar wil nu eentje met een abon. waarom dan, nou dan bel ik vaker. tuurlijk jongen, jij die al twee keer je beltegoed bent kwijtgeraakt en nu ook nog je 06 nummer. jij gaat vaker bellen. Het toestel moet grote cijfers hebben en alleen maar om te bellen en gebeld te worden, meneer van de winkel. Nee geen smsjes of internet of andere knoppen. Nou meneer dan heeft u mazzel,w e hebben hier toch een leuk apparaatje (nog groter dan een koelkast) u betaald per maand 12.50 en als u belt betaald u ook nog de telefoonkosten. Ik zeg, wat zegt u, alleen voor het toestel 12.50 en dan nog extra kosten telefoneren. Nou dat gaan we niet doen, ik ben dan elke maand 12.50 kwijt aan niets. Ga toch niet KPN zo spekken, geef me dan maar aandelen.
Dus heel tactisch we gaan eerst zelf wel ff op onderzoek via google, dit moet goedkoper kunnen. Ja maar, Alberto ik wil echt een telefoon en ga vaker bellen. ja lieverd, jij krijgt een telefoon, maar nu ff niet, later als je groot bent.
We lopen terug naar de parking en stappen in de auto en gaan naar de markt en AH. Eten vanavond kliekjes, alhoewel, het is meer een Indische rijsttafel aan kliekjes.
het is weekend.
Alberto

Geplaatst door Anoniem op 13/05/2011 - 19:33

Lid sinds 27 apr 2009

vrijdag 13 mei.
begrijp er niets van. heb vanmiddag toch echt een berichtje in mijn dagboek gezet. kan het nergens meer vinden, geeft ook niet. het is gewoon dat ik weer een feessie heb, 23 weken schoon aan de haak. heerlijk zeg.
moet wel bekennen dat ik af en toe denk, van hmm een sigaret. dat ebt dan weer weg en het leven gaat door, stiekum bijna 6 maanden rookvrij. man wat goed zeg. voelt overal en op speciale plekken wel heel goed.
eindelijk begint mijn lichaam ziche en beetje aan te passen, stofwisseling is beter. was ik afgelopen maandag bij de dietiste en zeg vol trots. ik heb het even bijgehouden, maar volgens mij groei ik terwijl ikme toch goed aan eht schema hou. nou laat maar eens zien, zegt ze. en ja hoor, krijg ik nu teveel koolhydraten. dus nieuwe afspraak gemaakt en ik heb een doorverwijzing naar een sportmedisch centrum. ze twijfelt of ik wel genoeg herstel tijdens mijn rustpauzes. ze vindt dat ik teveel sport.
maar het geeft allemaal niet, we roken niet.
fijne avond.
alberto

afbeelding van vera

Geplaatst door Anoniem op 15/05/2011 - 19:34

Lid sinds 29 feb 2008

20 jaar 9 maanden geleden gestopt

je gaat goed Alberto dd12

Ben supertrots op je z145

Geplaatst door Anoniem op 23/05/2011 - 22:19

Lid sinds 27 apr 2009

23 mei,22.15
vorige week vrijdag dacht ik. Yes weer een week erbij. en al bijna 6 maanden, tjonge wat lekekr. waren zondag bij vrienden en daar is het gesprek van een sigaret weer aan de gang. ze zijn via de een stopmethode ziekenhuis ( vergoeding) gestopt. ze roken nu af en toe een sigaret, de een verwijt de ander. ik maar denken, nou ikke niet meer. maar ben wel nuchter hoor. ik zeg dan ook, ik heb toch ook best wel veel stoppogingen nodig gehad.
moet trouwens wel zeggen, dat er af en toe kriebels komen. maar om nu bijna 6 maanden op te geven, nee dat ga ik niet meer doen.
nou we gaan naar a.s. vrijdag, weer een week erbij.

dank Vera voor je steun. het gaat echt goed zeg.
Alberto

afbeelding van Miss Cutie

Geplaatst door Anoniem op 27/05/2011 - 19:39

Lid sinds 01 jan 2011

hey Alberto,

Wat leuk om weer even van je te lezen

ik kom meteen je kriebels even wegkrabben...... wante...... we roken niet meer hoor
die blinkende tanden ga je toch niet meer opgeven he.....

Geplaatst door Anoniem op 27/05/2011 - 22:16

Lid sinds 27 apr 2009

sta ik vanavond te strijken ( 6 uur lang) en denk. Yes weer een week erbij. 25 weken schoon aan de haak. je wordt ook steeds sterker he. deze week kwam ik een oude bekende tegen, zullenw e even 1 roken, ikke nee ik rook al vijf maanden niet mere. Wat een heerlijk gevoel zeg.
Mijng ewicht is redelijk op peil, ik zit nu tussen de 73 en 72 kg, dus das goed. Zwem elke dag mijn km. en vandaag heb ik geoefend hoe je je keerpunt moet maken. je weet wel, kopje rollen. dat vond ik altijd zo moeilijk. dus nu als een goed zwemmer alles d'r en d'r aan.
Morgenvroeg eerst hardlopen en dan lekker zwemmen. Voor de rest is het weekend. een beetje werken en bankhangen.
dank miss cutie. maar die twee gaan me echt niet meer pakken hoor. vanavond twee vrienden naar het station gebracht,z e gaan 11 dagen vakantie vieren. Zijn gestopt met roken, maar ook niet. dus ben benieuwd hoe het gaat op de vakantie. had vandaag bijna een bordje gekocht met de tekst een tevreden roker is geen onruststoker. gewoon omdat ze elkaar een beetje op de huid zitten.
maarre we gaan lekker door naar een half jaar.
Alberto

Geplaatst door Anoniem op 03/06/2011 - 11:19

Lid sinds 27 apr 2009

3 juni, 11.15 uur.

Ondanks dat ik nu al op de hieplijst sta, moet ik nog wel even wachten tot het tijdstip dat ik daadwerkelijk 6 maanden, rookvrij ben en tegelijk 26 weken. Wat geweldig. vanmorgen kwamen we hier tot de conclusie dat ik er weinig over heb. dus das goed, denk wel af en toe aan het stokje, maar zal niet meer roken. Ik heb zoveel voordeel ervaren het afgelopen half jaar dat ik dat niet meer wil inleveren.
Wel grappig, dacht ik zonet, ja ik ben een half jaar rookvrij en om het te vieren steek ik er eentje op. Zo ging het vanmorgen ook op de weegschaal, ik ben nu onder de 72 kg, dus dat gaat harstikke goed. En om dat te vieren gaan we een gebakje eten. Je blijft lachen.

Nou moet eigenlijk heel veel doen, maar weinig zin. het is tenslotte ook vrijdag en dat is een vrije dag.
Alberto

afbeelding van Miss Cutie

Geplaatst door Anoniem op 03/06/2011 - 11:31

Lid sinds 01 jan 2011

dat gaat echt super he,,,,

vorige week bood iemand mij een sigaret aan....
ik zei nog ... nee joh,,, ik rook niet hoor
hahaha
het wordt al helemaal normaal

en de kilos'... die gaan ook super... niks gevecht of uithongering.....
goed eten en sporten...

Geplaatst door Anoniem op 03/06/2011 - 11:49

Lid sinds 02 jun 2011

woow Alberto, ik ben zo "" wit-jaloers" op je. Zo lang gestopt en zo lekker aan het sporten, geweldig! Ik-wil-ook!!:))))))))))))))))) z145

Geplaatst door Anoniem op 05/06/2011 - 16:21

Lid sinds 20 mrt 2008

Ik heb met plezier jouw dagboek gelezen.

Geplaatst door Anoniem op 18/06/2011 - 10:16

Lid sinds 27 apr 2009

net terug van 2 uurtjes hardlopen, heerlijk gelopen, lekker weer.
nu aan de koffie met een stukje appeltaart van AH. heerlijk. realiseer me opeens dat ik gisteren weer een feestdag had en eigenlijk is het elke dag feest. maar hoeveel weken rook ik dan niet meer? eerst maar even kijken, donderjuh 28 weken da's niet mis.
jullie lezen het al, ik ben er niet zo veel meer met bezig. een nadeel is dan gelijk dat ik ook niet meer zoveel hier kom. heb het ook druk hoor, de laatste loodjes voor de vakantie, zijn altijd al tropenweken geweest.
goed straks boodschappen halen, zwemmen en verder lekekr genieten dat het weekend is.
Alberto

afbeelding van vera

Geplaatst door Anoniem op 18/06/2011 - 19:54

Lid sinds 29 feb 2008

20 jaar 9 maanden geleden gestopt

allrihgt Alberto, je gaat prima!

Ook al ben je er niet zo mee bezig, blijven uitkijken voor de valkuilen hè. Alle seizoenen eens doormaken, vakanties, ruzietjes... je kent ze wel.
Maar ik geloof er ook in deze keer. Jij gaat noooit meer roken :duim

Geplaatst door Anoniem op 19/06/2011 - 22:41

Lid sinds 27 apr 2009

Hey Vera,

idd ik was niet van plan om zo'n stokje nog een keer aan te steken. maar de valkuilen hou ik in de gaten. maak ze af en toe wel mee hoor. straks vakantie gelukkig sport ik veel.
ik kan niet wachten om alle seizoenen mee te hebben gemaakt. Maar waar heb ik het over, ik geniet er toch elke dag van en blijf wel scherp.
dank voor je berichtje.
alberto

Geplaatst door Anoniem op 19/06/2011 - 23:48

Lid sinds 12 nov 2009

Hoi collegaloper,

Hier een beginneling, dik anderhalf jaar gestopt, 7 kilo zwaarder en net een paar maanden aan het lopen (zo'n 3 keer per week).
Je zult ook wel gemerkt hebben dat je veel meer lucht hebt nu je niet meer rookt, ik merk dat in ieder geval wel. Heb in een ver (rook-) verleden gelopen en toen was ik na een minuut uitgeteld. Kan het nu qua lucht heel lang volhouden. Nu de benen nog z127 Mag ik vragen hoe hard jij loopt (ik wil ook afvallen en dan is duurloop goed)?

ik zie wel weer wanneer je hier bent geweest dd12

Geplaatst door Anoniem op 22/06/2011 - 20:06

Lid sinds 27 apr 2009

Dag Brabantse,

vanavond weer een rondje gelopen, ruim 11 km in 59 minuten dus een tempoloop. had nog genoeg over. Als ik nu een wedstrijd zou lopen dan zit ik ergens tegen de 44 minuten (10km). nou daar ben ik dan zeer tevreden over. vooralsnog ben ik bezig om mijn training weer uit te bouwen, dit i.v.m. de 100km wedstrijd. ik loop graag lang en rustig. ik kan daar zo van genieten. nu loop ik stukken beter en ben sneller. das wel grappig in vergelijking met een paar jaar terug, rookte en was voor mijn doen al bij de bovengemiddelde loper. nu gestopt met roken en nog sneller dan eerst terwijl ik nu wel ouder ben.
maar waar het om gaat is dat je geniet. ik zit nu weer rond de 71,5 kg en daar ben ik zo blij mee. dat loopt gewoon veel lekkerder. ik was iets van 76 kg , dietiste in arm genomen. bwust gaan sporten en dan vooral op de juiste momenten eten en na twee maanden ben ik de extra's kilo's kwijt. heerlijk.
mijn duurlooptempo zit even boven de 6 minuten de km. maar om echt vet te verbranden zou ik rond 6.30 min. per km moeten gaan lopen.
nou brabanste laat maar horen hoe jij e.e.a. hebt opgepakt of wil oppakken.
Alberto

Geplaatst door Anoniem op 23/06/2011 - 20:14

Lid sinds 12 nov 2009

hoi Alberto,
Wow, ik loop niet zo snel als jij hoor; gemiddeld 7.3 minuten per kilometer. Loop ook nog maar maximaal 5 kilometer per keer (afgelopen maandag dat aantal voor het eerst) maar ben dan ook nog maar een beginner (en ook al wat ouder z127 ). Gisteren maar 4 ,5 km gelopen. Dat was na het werk en dan heb ik minder energie en moet ik veel vaker stoppen. Op zaterdag en maandag loop ik in de ochtend, een half uur nadat ik ben opgestaan en dan op nuchtere maag met alleen wat water achter de kiezen; dat gaat mij veel beter af. Ook moet ik nog wel een paar keer stoppen om mijn kuiten te rekken dan loop ik daarna stukken fijner. Genieten doe ik zeker: ik heb de bossen in de buurt en kan dan ook afwisselend verhard en op zachtere tot zeer zachte bodem lopen. Luisteren naar muziek en af en toe gewoon alleen naar eigen hartslag, de vogels en je voetstappen; heerlijk rustgevend. Ik probeer 3 keer in de week te lopen en blijf alleen thuis als het echt met bakken uit de lucht valt. Volgende uitdaging zal ik op rond de 6,5 km per uur lopen zetten want afvallen is wel een gewenste extra stimulans. Bij 7.3 min/km is dat maar 367 kcal wanneer je net als ik 76 kilo weegt, dat mag best meer worden. Jij iets rustiger lopen en ik dus wat sneller.
Leuk hier mensen te vinden die ook zoveel plezier in het lopen hebben! Zaterdag ga ik er weer voor, laat het resultaat wel weten. Ben benieuwd hoe vaak jij loopt. Je zwemt er ook nog bij lees ik? Respect hoor!
groeten
marion

Reactie toevoegen