Dagboek van Alberto 3

Geplaatst door alberto op 21/01/2011 - 20:16

Lid sinds 27 apr 2009

Goh wat zijn jullie toch ook van die laiverds he.
ja inderdaad vandaag 7 weken rookvrij. Oh ik voel me daar toch zo goed onder en boven. Vandaag in de sportschool, een dik uur met de groep spinning, nou ik was niet kapot te krijgen. Mijn conditie is zo vooruit gegaan.
na het sporten spinning en gewichten, eventjes in de sauna voelt zo goed en krijg dan veel complimentjes. Ik kom thuis, vriendlief hoe was het bij de huisarts, o ja. ik had de uitslag van de longfoto en bloed. Ze zijn erachter gekomen dat ik blauw bloed heb en mijn longen zijn zo zuiver als van een jonge god.Nee echt, mijn longen en hart geen problemen te zien, bloed is ook goed.
Dus dat is toch een leuk cadootje als je zeven weken niet hebt gerookt. Vanmiddag even naar de stad, wij beidjes, was ook al zolang gelden dat we samen iets hebben gedaan. Beetje rondlopen en ik loop zo'n geurtjeszaak binnen. Ik wil graag Joop en Channel voor heren, mevrouw. Komt vriendlief me achterna, goh jij bent echt blij zeg. Dit doe je niet zo vaak. Ik zeg, klopt je doet ook jaren met een geurtje, mevrouw lachen en ik ook natuurlijk. Hij kon het wel waarderen hoor. In de winkelstraat verder, oh een schoenenzaak, ik zeg ja en daar nog een en kijk daar heb je er ook nog een. nee ik wil hier even naar binnen, zegt vriendlief. Ik denk man je kon wel een vrouw zijn, die hebben ook zo'n schoenen tik. maar goed ik lach mijn tanden bloot en praat tegen de mevrouw van de zaak. Ik denk goh jouw tanden zijn ook wit, maar die van mij witter. o ja, we komen voor de schoenen, graag een paar passokken en de twee andere linkerschoenen ook mevrouw. Zo gezegd zo gedaan, nou ze passen hoor zegt vriendlief. ja had je iets andere verwacht dan, je hebt toch de juiste maat. :grin: Maar de schoenen zijn dus goed en of ik ze dan even wil betalen, terwijl hij zijn andere schoenen weer aan doet. ja hoor, dat doet deze jongen wel even. Hij is weer blij twee paar schoenen. We lopen door, omdat we eigenlijk een telefoontje voor meneer willen halen. Hij had altijd prepaid, maar wil nu eentje met een abon. waarom dan, nou dan bel ik vaker. tuurlijk jongen, jij die al twee keer je beltegoed bent kwijtgeraakt en nu ook nog je 06 nummer. jij gaat vaker bellen. Het toestel moet grote cijfers hebben en alleen maar om te bellen en gebeld te worden, meneer van de winkel. Nee geen smsjes of internet of andere knoppen. Nou meneer dan heeft u mazzel,w e hebben hier toch een leuk apparaatje (nog groter dan een koelkast) u betaald per maand 12.50 en als u belt betaald u ook nog de telefoonkosten. Ik zeg, wat zegt u, alleen voor het toestel 12.50 en dan nog extra kosten telefoneren. Nou dat gaan we niet doen, ik ben dan elke maand 12.50 kwijt aan niets. Ga toch niet KPN zo spekken, geef me dan maar aandelen.
Dus heel tactisch we gaan eerst zelf wel ff op onderzoek via google, dit moet goedkoper kunnen. Ja maar, Alberto ik wil echt een telefoon en ga vaker bellen. ja lieverd, jij krijgt een telefoon, maar nu ff niet, later als je groot bent.
We lopen terug naar de parking en stappen in de auto en gaan naar de markt en AH. Eten vanavond kliekjes, alhoewel, het is meer een Indische rijsttafel aan kliekjes.
het is weekend.
Alberto

Geplaatst door Anoniem op 24/06/2011 - 23:19

Lid sinds 27 apr 2009

zo vandaag weer een mijlpaal, alhoewel ik er niet meer zo mee bezig ben. 29 weken is toch wel iets. volgende week 3 juli is het 7 maanden wat fijn.
zo marion, wat goed zeg zoals je het omschrijft. lopen is plezier hebben voor twee. zo ervaar ik eht. ik kan genieten van de rust en de omgeving. Voorheen moest ik eerst een tijd lopen om mijn hartslag normaal te laten functioneren nu moet ik er heel voor voor doen wil ik een hoge hartslag krijgen.
ik loop gemiddeld drie tot vier keer per week, een beetje afhankelijk wanneer ik tijd heb. ik zwem wel elke dag 1km. heerlijk 's morgens in het water. de weekenden loop ik meer, dus een duurloop van 2 uurtjes ofzo. heb nu weer een loopmaatje en samen gan we het opbouwen. straks met vakantie kan ik 6 weken trainen en dan loop ik iedere dag minstend 3 uur. 2 uur in de ochtend dan zwemmen, rusten en dan in de avond nog een uurtje. maar dan ben ik ook echt in training. dus geen gezeur 's morgens er vroeg uit.
o ja, ik liep ook altijd zonder iets naar binnen te hebben gewerkt, das niet goed, sterker nog sinds ik wel iets eet is mijn stofwisseling beter ( dus afvallen). bossen heb ik hier ook, dus die afwisseling is lekker. je tempo om vet te verbranden moet langzaam zijn. ik verbruik iets van 81 kcal. per gelopen km. snel of langzaam maakt niet uit. wel is natuurlijk dat verbranding bij snel het koohydraten zijn en bij langzaam meer vet.
goed ik er nu van tussen. morgenvroeg om half 8 weer lopen.
ik zag je ook voorbij komen op de hieplijst, gefeliciteerd maar weer ( was gisteren he).
Alberto

Geplaatst door Anoniem op 27/06/2011 - 12:10

Lid sinds 12 nov 2009

Dank voor de felicitaties, jij ook vast gefeliciteerd met je 7 maanden! Ik ben niet meer zo bezig met roken dus ik let ook niet meer op de tijd dat ik rookloos ben.
Afgelopen zaterdag 6 kilometer gelopen, in flinke miezer. Ging niet echt heel erg lekker (veel stoppen) maar het streven was 1 km meer en dat is wel gelukt. Volgens nike app ook 447 kcal verbruikt. Vandaag slechts 4.14 km, het was mij echt te warm. Woensdagavond (wanneer ik op tijd thuis ben) de volgende ronde.
Wat je zegt over dat niet eten voor je gaat lopen heb ik meer gehoord. Ik vind het alleen zo vervelend lopen met een gevulde maag.... Denk je dat 1 beschuitje dan voldoende is? Moet er niet aan denken om een heel ontbijt naar binnen te werken, dan moet ik zeker 3 uur wachten voor ik lekker kan gaan lopen. Hoor graag je advies.
Jij bent wel een fanatieke sporter zeg! Zoveel zwemmen en lopen, jij moet een en al spieren zijn, respect!
Ik ga me maar eens omkleden, ben nu wel opgedroogd sunn11

groetjes en loop/zwem ze!
marion

Geplaatst door Anoniem op 03/07/2011 - 11:16

Lid sinds 27 apr 2009

3 juli 11.12 uur.
Nog even en we hebben 7 maanden op de teller staan. dit gaat toch snel he. Dit zijn mooi piketpaaltjes, toch?
vanmorgen weer lekker gelopen, voel me wel moe. gisteren nog 2 uur en 45 minuten en nu alweer ruim 11 km. tja dat gaat goed. moet wel flink herstellen, dus ga niet zwemmen vandaag. heb er wel zin aan maar de benen zitten vol. morgenvroeg zwemmen in de namiddag een uurtje lopen.
wat betreft het eten vooraf, je kunt beter een plak ontbijtkoek nemen. dat werkt goed. Wat ikzelf doe zeker bij een lange duurloop is een Wake up van Brinta gebruiken. Nu pak ik een groot glas warme melk en doe daar 20gr brinta in. je krijgt een soort drinkontbijt met vezels en alles wat je nodig hebt.
fijne zondag iedereen.
alberto

Geplaatst door Anoniem op 04/07/2011 - 22:13

Lid sinds 12 nov 2009

Hoi mederunner,

Gisteren voor de eerste keer *nog op nuchtere maag - vandaag ontbijtkoek gekocht voor de volgende ochtendruns* 5 kilometer achter elkaar gelopen! Ik was trots op mezelf. Gemiddeld liep ik een kilometer in 7.32, niet erg hard maar wel zonder stoppen. Vraag me overigens af of je moet rekken voor je gaat lopen. Ik wandel eerst een dikke 5 minuten stevig door tot ik voel dat mijn kuiten warm worden, pas dan ga ik in de versnelling.
Andere renners die ik ken rekken ook nooit maar ja, die lopen al jaren... Wat denk jij?
Als je het vervelend vind dat ik zoveel vraag in jouw dagboek, geef dat dan aan, dan ga ik op een ander forum kijken. Vind echter de combi - gestopt met roken en hardlopen - wat ons allebei bezig houdt zo leuk z145

till next time and keep on running!

marion

Geplaatst door Anoniem op 04/07/2011 - 22:51

Lid sinds 27 apr 2009

hey brabantse,
nee ik vind dit hartstikke leuk om iets te vertellen over onze hobbie hardlopen. tja de meningen zijn evrdeeld over rekken en strekken. ik doe dat neit. ik begin wel iets rustiger, dus een soort inlopen en dan afhankelijk van de training snel of gewoon duurloop. vanavond heb ik samen emt mijn loopmaatje 10 km. in 51 minuten gelopen, lekekr ontspannen niet echt moe. Mijn loopmaatje had het wel wat moeilijker. ik merk dat ik gewoon stukken sneller ben dan voorheen. Ik zou een wedstrijdje moeteng aan lopen om te checken.
duzzz gewoon vragen blijven stellen, alhoewel ik vanaf 16 juli tot 27 augustus er neit ben ( vakantie in frankrijk) eh flink trainen.
Alberto

Geplaatst door Anoniem op 14/07/2011 - 20:52

Lid sinds 12 nov 2009

Hey Alberto,
Wat een goed vooruitzicht zo enorm lang op vakantie, heerlijk! Ik moet nog wachten tot half september....
Jij loopt een stuk sneller dan ik: zaterdag heb ik 7,1 km gelopen aan 1 stuk en daar deed ik 52.43 minuten over....
Maandag al wat sneller: 6.93 in 49.39 maar dan wel met een aantal stops tussendoor, het was toen ook al warm om 09.50 uur. Maar goed, nu maar eens gaan focussen op wat sneller.
Ik wens je een hele fijne vakantie; geniet ervan en kom rookloos en gezond weer terug!

groeten
marion

afbeelding van vera

Geplaatst door Anoniem op 22/07/2011 - 19:20

Lid sinds 29 feb 2008

20 jaar 9 maanden geleden gestopt

je bent en vacances, zie ik. Genet ervan :zon

Geplaatst door Anoniem op 29/07/2011 - 20:32

Lid sinds 27 apr 2009

ja inderdaad ik zit in frankrijk, rookvrij en we hebben af en toe lekker warm weer. de bedoeling was dat we 6 weken lang zouden genieten van al dat moois maar het is toch even weer anders. we zijn nu op de terugreis naar nederland gewoon door omstandigheden. slecht slapen waardoor de moeheid blijft enzo (vriendlief)
heb af en toe weel zin om te roken, de stress van de situatie brengt dat met zich mee. maar goed om nu 8 maanden rookvrij weg te gooien want daar hebben we het nu over, vandaag om 12 uur het 8 maanden feessie gehad. dus om die 8 maanden weg te gooien heb ik ook geen zin in.
vera thanks dat je even voorbij kwam.
ik ben er weer en blijf zonder de stinkstokken.
Alberto

afbeelding van vera

Geplaatst door Anoniem op 31/07/2011 - 13:38

Lid sinds 29 feb 2008

20 jaar 9 maanden geleden gestopt
alberto wrote:
k ben er weer en blijf zonder de stinkstokken.

dat lees ik graag z145
8 maanden is inderdaad al de gevarenzone voorbij. Gelukkig maar, want als je dan op je vakantie stress krijgt ...

Ben fier op je Alberto! tot later dd5

afbeelding van Miss Cutie

Geplaatst door Anoniem op 01/08/2011 - 11:05

Lid sinds 01 jan 2011

Hey Alberto.... Niet de 8 maanden wegdoen hoor....

Geplaatst door Anoniem op 04/08/2011 - 22:21

Lid sinds 12 nov 2009

Hey Alberto,

Al weer terug lees ik, hopelijk is er niks ernstigs met vriendlief aan de hand...
Geen sigaret op steken hoor, dat maakt niet dat de problemen opgelost worden, dan kan je net zo goed gaan hardloper, das stukken gezonder en verminderd de stress. En het is inderdaad zonde van de 8 maanden. Gefeliciteerd nog daarmee!
Heb zaterdag de 10 km voor het eerst gelopen, maandag daarop ging het lopen niet, beetje overbelast denk ik. Woensdag geen tijd gehad dus zaterdag maar eens kijken of ik de 10 km weer haal en dan wat sneller.
Heb jij in Frankrijk nog gelopen? Ga je nog een wedstrijd doen komende tijd?

Sterkte met de situatie, hopelijk wordt die snel beter, sterkte ook voor vriendlief...

marion

Geplaatst door Anoniem op 10/08/2011 - 12:27

Lid sinds 27 apr 2009

Hey luitjes,
Vandaag dacht ik tijdens het lopen; o ja, ik moet nog eventjes een aanvulling geven in mijn dagboek. was een beetje te voorberig met mijn 8 maanden rookvrij vorige keer. ik bedoel ik ben wel 8 maanden rookvrij maar dat was pas op 3 augustus. we moeten ons natuurlijk niet beter voor gaan doen dat we zijn he. Ik geniet elke dag dat ik niet rook, mijn conditie gaat met sprongen vooruit. vandaag alweer 25 km hard gelopen en straks eventjes zwemmen en dan vanavond nog een keertje 15 km hardlopen. ik voel dat ik de 100km zou kunnen lopen. ben er wel een beetje onzeker over maar denk dat het wel gaat lukken. vorige week in totaal 143km gelopen, dus dat geeft perspectief. wil deze week weer boven de 100km komen en dat gaat wel lukken, alhoewel ik ook de benen steeds meer ga voelen ( zou dat nu leeftijd zijn).
goed gisteren heb ik vriendlief weer meegenomen uit het ziekenhuis, hehe. ben blij dat ik niet meer zo heen en weer hoef te reizen, ik doe het graag hoor. Het rare is als je in het ziekenhuis bent heb je blijkbaar niets te vertellen tegen elkaar terwijl je thuis toch altijd genoeg te vertellen hebt.
hopelijk gaat het nu goed met de medicatie en anders zien we het wel weer.
ga nu lekekr lunchen en dan naar het zwembed.
hey brabantse, rust is een goede medicijn daar word je sterker van.
Alberto

Geplaatst door Anoniem op 13/08/2011 - 15:54

Lid sinds 27 apr 2009

zaterdagmiddag 15.44uur.
Opnieuw een week rookvrij. Ik blijf het koesteren en geniet er elke dag weer van geen rook om me heen te hebben. niet meer afhankelijk van zo'n sigaret. natuurlijk zijn de momenten er wel en blijkbaar blijft dit nog wel een hele tijd doorzeuren. Soms zijn het momenten dat de wereld vergaat en je dan denkt nou dan ga ik wel roken. Als je dan iets later gaat bedenken waarom? dan kan ik daar geen antwoord opgeven. het zal wel het stemmetje zijn die dan zegt, ja ja vroeger was het je maatje (sigaret). dus als het tegenzat dan blies je alle rook in de lucht en ging het dan kennelijk beter.
Goed deze spinsels zullen nog wel een tijdje in mijn hoofd blijven rondhangen. maar ik rook niet. vanmorgen heb ik ruim 4 uur hardgelopen, heerlijk in de buitenlucht. Bijna een marathon gelopen 42km, dit is zo lekker he. ik voel het dan ook aan mijn lichaam dat ik het kan en dat ik voldoende energie hou. wel valt me op dat mijn lichaam zich nog steeds aan het opruimen is. af en toe heb ik van dat oude slijm wat naar buiten moet. Ik weet het, het is vies en ziet er gewoon zwart uit maar het idee dat mijn longen aan het opschonen zijn doet me zo goed dat ik er rustig een half uur tijdens het lopen van kan genieten.
ga nu met vriendlief een rondje lopen. hij is weer thuis uit eht ziekenhuis. heeft een soort nicotinepleister meegekregen. naast zijn andere medicatie moet ie nu een pleister plakken (dopamine).
fijn weekend voor iedereen.
Alberto

afbeelding van Miss Cutie

Geplaatst door Anoniem op 19/08/2011 - 15:09

Lid sinds 01 jan 2011

hey alberte... en alweer een week erbij!!

je gaat super hoor

Geplaatst door Anoniem op 29/08/2011 - 21:14

Lid sinds 27 apr 2009

hey boeren,burgers en buitenlui,
een spannende week. ak. zaterdag ben ik 9 maanden rookvrij. wat een tijd zeg. nog 3 maanden en dan heb ik zo maar een jaar te pakken. vandaag weer met de dagelijkse dingen begonnen, dat heet werken. even wennen om weer in een bepaalde ritme te zitten. mijn hardlopen gaat voorspoedig, ik heb me ingeschreven voor de 100km. van winschoten. de trainingen zijn goed gegaan en ik moet zeggen er is geen enkele redenen om te twijfelen. ik voel dat mijn benen sterk zijn.

ach ik wilde alleen maar ff zeggen dat het goed met me gaat.
Alberto

Reactie toevoegen