Cold Turkey, stoppen zonder hulp

Cold Turkey is de term, die gebruikt wordt voor een methode om van een verslaving af te komen. Als er bijvoorbeeld sprake is van Cold Turkey bij een rookverslaving, dan wordt daarmee bedoeld, dat er in één keer gestopt worden met het roken. Daarbij is er dus geen sprake van het langzaam afbouwen van de hoeveelheid sigaretten, die gerookt worden, maar wordt er van het ene op het andere moment gestopt met roken.

Cold Turkey en stoppen met roken

Bij de meeste manieren van stoppen met roken is er sprake van Cold Turkey, want na het stoppen met roken is het immers niet de bedoeling om nog één sigaret op te steken.Je kunt wel kiezen om Cold Turkey te stoppen met roken en een nicotine vervangende middel als Nicotinell gebruiken om de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Over het algemeen is de term Cold Turkey vooral van toepassing op het afkicken van bijvoorbeeld drugs, waarbij de ontwenningsverschijnselen in alle hevigheid naar voren kunnen komen en die niet te vergelijken zijn met de ontwenningsverschijnselen met het stoppen met roken.

Dat komt omdat de lichamelijke afhankelijkheid van tabak minder gevolgen heeft als de lichamelijke afhankelijkheid van bijvoorbeeld drugs. Overigens wil dat niet zeggen dat je door Cold Turkey te stoppen met roken geen ernstige hinder kunt vinden van ontwenningsverschijnselen.

In één keer stoppen met roken

Bij het in één keer stoppen met roken op basis van de Cold Turkey methode moet je wel gemotiveerd zijn en je voorbereiden op de ontwenningsverschijnselen, die zich de eerste periode na het stoppen met roken kunnen voordoen. Bij Cold Turkey kun je besluiten direct te stoppen met roken, maar het is ook mogelijk dat je het stoppen met roken uitstelt naar de volgende ochtend. Een fris begin van een nieuwe dag en een start van een rookvrij leven. Wil je liever wel begeleiding in het stoppen met roken ook als je Cold Turkey stopt, dan kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van de service van Stivoro of een gratis webclinic nemen over "De gemakkelijk stoppen met roken methode" van Eric Eraly. Je kunt dan telefonisch begeleid worden in het stoppen met roken, zodat je wel mentale ondersteuning krijgt in de lastige periode van het stoppen.

Ook Cold Turkey gestopt? Laat hieronder dan je ervaring achter voor anderen. Op zoek naar andere stoppers? Neem dan eens een kijkje in het Cold Turkey forum van ikstop.

Reacties

Geplaatst door Cor van Baalen (niet gecontroleerd) op 30/01/2018 - 03:48

Lid sinds

Ongeveer 60 jaar gerookt. Eerst Lexington, later Caballero. Altijd zonder filter. Circa 15 sigaretten per dag.

Ik moest bij mijn huisarts zijn. Hij kwam me ophalen in de spreekkamer en ik liep achter hem aan naar zijn kamer. Daar aangekomen merkte hij op: "Hijg jij nou al van die paar meter?". Ik merkte zelf niets, maar inderdaad; als ik thuis de trap op ging om naar bed te gaan en ik lag goed en wel dan zei mijn vrouw vaak: "hijg jij nou van die paar traptreden?". Kortom...signalen genoeg.

In de afgelopen 20 jaar ben ik minstens vijf keer gestopt. Nou ja...geprobeert dan toch. En serieus geprobeert! Bijvoorbeeld: na één maand toch weer een pakje sigaetten gekocht maar in de garage gelegd, zodat ik naar buiten moest al ik er een op wilde steken. Dat heet: "Jezelf voor de gek houden". Of, 's nachts terug komende van een gezellig café, toch weer een pakje sigaretten gekocht. En terwijl ik naar huis liep heb ik dat pakje ongeopend in een park weg gegooid, zover al ik maar kon. De andere dag toch gaan zoeken! Toch weer voor de bijl.

En dan wordt het 23 maart 2017. Ik zit lekker in mijn luie stoel TV te kijken. Mijn pakje sigaretten is leeg, maar er liggen nog twee nieuwe in mijn la. Ik hoef maar op te staan, 4 passen te lopen en ik heb weer nieuwe voorraad. En toen dacht ik: "Het is toch te gek dat ik mezelf nu dwing om een sigaret te gaan halen! Wie is er hier nou de baas? Als ik wil stoppen, dan doe ik dat toch gewoon!"

Die twee pakjes heb ik nooit meer opengemaakt, ik heb ze weggegeven. Ik heb nu al 312 dagen niet gerookt, dat wil zeggen ongeveer 4000 sigaretten niet gerookt en daarmee € 1.363,81 bespaard. Dat was niet de reden om te stoppen, maar mooi meegenemen.

Ik heb gemerk dat de fysieke gevolgen (afkickverschijnselen) helemaal niets voorstellen! Maar de zin om een sigaret op te steken heeft alles te maken met gewoonte. Wanneer denk ik nu nog wel eens aan een sigaret? Als ik uit bad kom; dat was zo'n ritueel: badjas aan, kopje koffie, sigaretje. 's Morgens bij het lezen van de krant; koppje koffie...sigaretje. Vóór een wat lastig telefoongesprek; éérst even een sigaretje. Bij het wachten tot mijn computer eindelijk dat programma heeft geinstalleerd of die gegevenbs heeft opgehaald. Bij het schrijven van een brief/mail die op dat moment belangrijk is (denk ik). Enz. Die verslaving heeft dus alles te maken met je gewoonten.

Laat iets anders toch niet de baas spelen over jouw leven! Over jouw gezondheid!

JIJ BENT DE BAAS

Geplaatst door Jeremy (niet gecontroleerd) op 11/01/2018 - 14:44

Lid sinds

Het stoppen met roken heb ik lang uitgesteld uit angst voor het onbekende. Na twee uur geen nicotine wordt ik al onrustig en ga licht wanhopig opzoek naar een sigaret of naar een plek waar ik nieuwe kan kopen. Het omslagpunt kwam afgelopen weekend, na een vliegreis van 6 uur. Ik had al 6 uur niet gerookt, en ik voelde een sterke drang naar Nicotine. Het viel me op dat hoewel ik me onprettig voelde, het onprettige gevoel niet erger was geworden gedurende de laatste 4 uur niet roken. Ik dacht; okay.. Als dit het gevoel is van stoppen met roken, en het wordt niet erger als dit.... Dan kan ik dit wel 72 uur volhouden totdat mijn lichamelijke afhankelijkheid van nicotine verdwenen is. Zaterdag gewoon 10 gerookt, zondag 5 stuks, maandag 3 en dinsdag 0, woensdag 0, en vandaag worden het er ook weer 0. Het vervelende gevoel was het ergste op maandag en dinsdag. Vandaag, donderdag, is een relatief makkelijke dag. Succes!

Geplaatst door Blah (niet gecontroleerd) op 27/12/2017 - 08:15

Lid sinds

Ik ben ook gestopt met roken. De 5e dag nu. Sinds dag 2 uit het niets ontstoken tandvlees. Vannacht voor het eerst niet door kunnen slapen en een druk op mijn hoofd nu. Ontzettend trots en blij ben ik wel natuurlijk, ik hoop dat het ergste alleen snel voorbij is..

Geplaatst door Peter hendrik de 3e (niet gecontroleerd) op 16/10/2017 - 21:28

Lid sinds

Ik ben ook gestopt met werken en roken en stop daarom perdirect met mijn leven.

Geplaatst door Maze (niet gecontroleerd) op 16/10/2017 - 07:55

Lid sinds

Wat geweldig Toine! Ik kan me voorstellen hoe trots jij bent, maar ook hoe trots je dochter is.
Ik ben 28 september gestopt, met het idee om het in ieder geval 3 maanden vol te houden. Het klinkt heel stom, maar het idee om nooit meer te 'mogen' (kuch) roken, boezemt me nog te veel angst in. 

Ik hoop dat ik over een tijd net zo ver als jij ben en kan zeggen dat ik al 5 maanden ben gestopt (-:

Geplaatst door Sanderke (niet gecontroleerd) op 05/10/2017 - 10:42

Lid sinds

Beste antwoord ever

Geplaatst door Toine (niet gecontroleerd) op 19/09/2017 - 23:04

Lid sinds

Best mensen. Ik ben nu 5 maanden gestopt met roken... cold turkey.. niet afbouwen...geen e-sigaret....geen pleisters... niets.. Op een goede avond mijn laatste sigaret gerookt, gaan slapen en geen nicotine meer ingenomen. Ja.. het was even doorbijten de eerste twee a drie dagen... maar de gedachte aan de blijdschap en trots van mijn dochter hebben me er doorheen gesleept.

Inmiddels dolgelukkig dat ik.een ex-roker ben...

Geplaatst door isabella van die (niet gecontroleerd) op 07/04/2017 - 23:49

Lid sinds

sinds dat ik gestopt ben met roken heb jk een brandende passie voor het aftrekken van eenden waardoor ik compenseer voor het roken. dit helpt mij enorm goed en zorgt ervoor dat mijn zieke desire om een  sigaret op te steken en deze vervolgens anaal in te brengen waardoor ik mijn nicotine kck op meerdere manieren door mijn aderen voel gieren. dit is een goede aanrader voor een alternatief

Geplaatst door dirk van loock (niet gecontroleerd) op 24/03/2017 - 20:12

Lid sinds

5 ddagen gestopt nu zonder hulpmiddelen hi topppie jhiaaaaaa

Geplaatst door Sheryl (niet gecontroleerd) op 26/01/2017 - 20:09

Lid sinds

Zou ik mogen vragen hoelang deze angst aanvallen en paniek geduurd hebben ben nu bijna 2 weken gestopt,maar zo wanhopig, ben gewoon ziek en indd angst etc alsof het allemaal niet goed in me hoofd zit. Mvg sheryl

Reactie toevoegen