Cold Turkey, stoppen zonder hulp

Cold Turkey is de term, die gebruikt wordt voor een methode om van een verslaving af te komen. Als er bijvoorbeeld sprake is van Cold Turkey bij een rookverslaving, dan wordt daarmee bedoeld, dat er in één keer gestopt worden met het roken. Daarbij is er dus geen sprake van het langzaam afbouwen van de hoeveelheid sigaretten, die gerookt worden, maar wordt er van het ene op het andere moment gestopt met roken.

Cold Turkey en stoppen met roken

Bij de meeste manieren van stoppen met roken is er sprake van Cold Turkey, want na het stoppen met roken is het immers niet de bedoeling om nog één sigaret op te steken.Je kunt wel kiezen om Cold Turkey te stoppen met roken en een nicotine vervangende middel als Nicotinell gebruiken om de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Over het algemeen is de term Cold Turkey vooral van toepassing op het afkicken van bijvoorbeeld drugs, waarbij de ontwenningsverschijnselen in alle hevigheid naar voren kunnen komen en die niet te vergelijken zijn met de ontwenningsverschijnselen met het stoppen met roken.

Dat komt omdat de lichamelijke afhankelijkheid van tabak minder gevolgen heeft als de lichamelijke afhankelijkheid van bijvoorbeeld drugs. Overigens wil dat niet zeggen dat je door Cold Turkey te stoppen met roken geen ernstige hinder kunt vinden van ontwenningsverschijnselen.

In één keer stoppen met roken

Bij het in één keer stoppen met roken op basis van de Cold Turkey methode moet je wel gemotiveerd zijn en je voorbereiden op de ontwenningsverschijnselen, die zich de eerste periode na het stoppen met roken kunnen voordoen. Bij Cold Turkey kun je besluiten direct te stoppen met roken, maar het is ook mogelijk dat je het stoppen met roken uitstelt naar de volgende ochtend. Een fris begin van een nieuwe dag en een start van een rookvrij leven. Wil je liever wel begeleiding in het stoppen met roken ook als je Cold Turkey stopt, dan kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van de service van Stivoro of een gratis webclinic nemen over "De gemakkelijk stoppen met roken methode" van Eric Eraly. Je kunt dan telefonisch begeleid worden in het stoppen met roken, zodat je wel mentale ondersteuning krijgt in de lastige periode van het stoppen.

Ook Cold Turkey gestopt? Laat hieronder dan je ervaring achter voor anderen. Op zoek naar andere stoppers? Neem dan eens een kijkje in het Cold Turkey forum van ikstop.

Reacties

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 08/08/2015 - 12:56

Lid sinds

Gestopt met roken, wie had dat ooit gedacht. Al vanaf mijn 15de rook ik ieder weekend. Standaard had ik dan altijd een pakje en een aansteker bij me. Ik vond het fijn om te doen, waarom precies is me nooit helemaal duidelijk geworden. Ik denk dat ik het deels deed om erbij te horen en deels omdat het me daardoor een fijn gevoel gaf. Wat natuurlijk ook meespeelde, is dat bijna al mijn beste vriendinnen het deden en het daardoor ook normaal werd. Mijn ouders wisten het ook vrij snel en m'n zus beveelde me om het te vertellen omdat ze volgens haar liever hadden dat ik over zoiets ergs eerlijk zou zijn dan dat ik erover zou liegen. Raad eens, dat advies heb ik opgevolgd. Ze vonden het inderdaad fijn dat ik eerlijk was en besloten het me niet te verbieden omdat ik het anders toch wel stiekem zou doen en het dan alleen maar leuker en spannender zou worden. Deze keuze van mijn ouders is goed geweest. Maar, jaar in jaar uit heb ik ieder weekend gerookt en nooit is het in me opgekomen om ermee te stoppen. Ik denk dat dit komt door mijn 'schijt aan alles' houding die ik vrij lang heb gehad. Het kon me niet schelen wat anderen ervan vonden en het maakte me al helemaal niets uit dat het ongezond was. Ik en mijn vriendinnen hadden het hartstikke gezellig met die sigaretten en daarbij, de helft van de wereld rookte! Nu ben ik 23 jaar en telkens als ik een sigaret opstak, de laatste weken, dacht ik, waar ben ik mee bezig? Vind ik dit lekker? Nee. Voel ik me er beter door? Nee, slechter zelfs. Zal ik ermee stoppen? Ja. Van het ene op het andere moment voelde ik een hele sterke wil om ermee te stoppen. Ik maakte een lijstje met nadelen van het roken en vroeg een vriendin om samen met mij te stoppen. Zij had namelijk ook al vaker gezegd dat ze graag zou willen stoppen maar dat ze bang was dat het niet zou lukken. Ze stemde ermee in. De tweede rookvrije-weekenddag ging het mis. Mijn vriendin had nog een pakje gevonden met 5 sigaretten en die moesten natuurlijk nog opgemaakt worden. Ik nam me voor om daar niet mee mee te helpen maar later op de avond, na een paar wijntjes ben ik toch bezweken voor de inmiddels nog 3 sigaretten die in het pakje zaten. Doordat ik een alles-of niets houding heb, ben ik na deze 3 sigaretten niet gestopt die avond. Ik heb zelfs een nieuw pakje gekocht die avond en deze heb ik bij het naar huis gaan halfvol afgegeven aan iemand anders. Ik was zo boos op mezelf dat het me niet gelukt was en ik had een verschrikkelijk pesthumeur! De volgende dag heb ik er ook flink van gebaald en dit heeft me nog bewuster gemaakt van het feit dat ik echt heel erg graag wil stoppen met roken. Ik heb toen ook besloten dat ik niet meer zou gaan kijken naar anderen om me heen en me puur op mezelf zou gaan richten. Het was tenslotte mijn keus om te stoppen, ik voelde er de sterke wil voor en daarom zou het me ook gaan lukken. Na deze avond, waarin ik bezweken ben voor de 3 sigaretten in het pakje dat nog leeggemaakt moest worden, heb ik geen sigaret meer aangeraakt. Ik begrijp zelfs niet waarom ik het al die jaren gedaan heb. Ik dacht dat het gezelliger zou zijn om een wijntje te combineren met een sigaret en dat een avondje met vrienden ook gezelliger was met een sigaret. Maar dit, en dat wist ik diep van binnen natuurlijk ook wel, is helemaal niet zo. Het blijft precies hetzelfde of je nu een sigaret aan het roken bent of niet. Het grootste verschil voor mij is dat ik me veel energieker voel als ik niet rook. Wanneer ik een sigaret rook, en dat heb ik al vanaf dat ik ermee begonnen ben, word ik een beetje duizelig en voel ik dat de energie in mijn lichaam afneemt. En dit terwijl ik eigenlijk altijd best veel energie heb. Ook merk ik dat de alcohol die ik drink, minder snel effect heeft en dat ik de volgende dag minder last heb van een kater. Ik weet natuurlijk niet of er nog een moment komt waarin mijn sterke wil niet bestand is tegen een sigaret, maar ik heb het gevoel dat dit moment niet gaat komen. Waarschijnlijk heb ik al heel lang rondgelopen met de gedachte om te stoppen en de ontevredenheid over het feit dat ik het nog steeds deed, dat ik onbewust al redenen en motivatie bijeen heb geraapt om het daadwerkelijk te doen. Roken is niet stoer, roken is niet lekker en roken maakt een avond niet gezelliger.

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 12/05/2015 - 13:19

Lid sinds

Op een paar dagen na ben ik een jaar rookvrij. Ik was er klaar mee. Stond dan weer in de tuin een peuk te doen terwijl ik dacht waar ben ik in godsnaam mee bezig. Dus de volgende dag om 13.00 uur de laatste peuk uitgedrukt. Heb hierbij geen hulpmiddelen gebruikt. De 1e weken vielen mij eigenlijk wel mee. De meeste problemen onstonden na ongeveer een maand. Wazig in het hoofd, onrust slecht slapen. Dit heeft ongeveer 2 maanden aangehouden waarna deze verschijnselen langzaam minder werden om vervolgens helemaal op te houden. Wel nog steeds, soms, het onbestemde gevoel wat te missen wat mijn geest dan waarschijnlijk combineert met de zin aan een sigaret. Maar ja dat is geen optie meer. Ik was na 40 jaar roken en vele stoppogigingen blijkbaar rijp om definitief te stoppen. Ik zie het maar als een grote ontdekkingsreis. Ik denk als je er echt aan toe bent en voor 100% achter je beslissing staat je het uiteindelijk gaat redden.

 

gr J

Geplaatst door Grace op 11/05/2015 - 22:21

Lid sinds 14 Mar 2012

4 jaar 2 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Voor mij zat er eigenlijk niks anders op dan Cold Turkey te stoppen. Ik heb een enorme hekel aan pillen, zeker pillen die invloed hebben op mijn stemming. En bij nicotinevervangers denk ik, ja maar nicotine is toch net de verslavende stof waar je van af wilt. Het is niet meegevallen. Maar dat is ook niet gek als je 45 jaar ketting gerookt hebt. Lijkt me. Ik moest mezelf opnieuw uitvinden. Wat kan ik je zeggen? Dat je nooit op moet geven? Alsof dat een wilsbesluit was? Nee, ik kon slechts deemoedig afwachten of ik ooit weer zou willen stoppen. Ja, twee en een half jaar duurde het. En ik realiseer me dat dat een demotiverend voorbeeld is wat ik geeft. Voor de pasgestopten. Van de andere kant, ik was zelf blij dat er ook mensen bestaan die het ook niet gelijk lukt de eerste keer. Om te kunnen stoppen, Cold Turkey, moet ik de eerste tijd me mogen gedragen alsof ik ziek ben. Geen afspraken of verplichtingen. Ik hoef mijn slaapkamer niet af. In het begin krijg ik elke 5 seconden het seintje: ROKEN. Nee dus. Ja wat dan? Weet ik ook niet maar roken, nee dus. Ik moet niets in huis hebben. Omdat mijn huisgenoot rookt, neemt hij zijn rookwaar mee als hij gaat werken. Ook rookt hij niet in mijn buurt. Dat helpt erg. Dan heb je nog twee verschillende manieren van zin in roken hebben. Gewoon zin en niet te weerstane drang. Dat laatste is heel akelig, want dan weet ik dat ik over lijken aan shag ga zien te komen en kan niets me weerhouden. Soms kan ik doorstarten. Soms is het einde oefening. Ook moeten er geen heel erge dingen gebeuren in je omgeving. Ziektes bij mensen waar je van houdt of andere grote stress. En dat heb je niet in de hand. Je weet dan alleen, nu hoef ik het niet eens te proberen. Wat ik ook nodig heb is dat ik het niet in mijn eentje doe. Ik kan dat niet. Als ik het alleen met mezelf afspreek, hou ik me niet aan mijn woord. Soortgenoten zijn fijn, noodzaak. Een goeie coach ook. Elke keer leerde ik weer wat bij. En bleek ik inderdaad nooit meer een tevreden roker te kunnen zijn. Roken is een belachelijke ongezonde verslaving. Niks anders. Ik wil dat niet. En hoop er nu voorgoed van af te zijn. Dit durf ik amper te schrijven, want blijf eeuwig een verslaafde, hopelijk een die niet rookt. Succes you all! Grace

Geplaatst door marijntje15 op 22/04/2015 - 18:54

Lid sinds 22 apr 2015

hoi hoi, vorige week hartinfarct gehad, dus ik moest wel cold turkey stoppen. In het zkh niet naar sigaretten getaald. Maar nu ik weer thuis ben : de nicotineveslaving is dan wel weg, maar nu de rest nog...

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 21/04/2015 - 20:18

Lid sinds

Na tientallen jaren een pakje per dag gerookt te hebben ben ik op 14 februari 2013 van de een op de andere dag gestopt met roken. De dag erna werd ik aan kanker geopereerd (geen longkanker hoor) en ik dacht: "Elders wordt er een tumor weggehaald en ik zit er met dezelfde vaart eentje te kweken, misschien wel in mijn longen!" Ik vond het te gênant om tegen de behandelend arts te moeten zeggen dat ik rookte. Ik ben dus uit schaamte gestopt! Wat ben ik blij met die beslissing en ik ben ook trots op mezelf. Echt, als je aan een sigaret denkt duurt dat maar een paar seconden en normaal pakte je dan een sigaret, nu pak je niets en na een paar seconden is de gedachte weer weg. Die gedachtes heb je natuurlijk heel vaak, maar je moet je steeds realiseren, dat het maar even duurt. Uiteindelijk worden de periodes tussen het denken aan een sigaret steeds langer totdat je er niet of nauwelijks meer aan denkt! Wat wel heel vreemd is; ik heb totaal geen ontwenningsverschijnselen gehad! Niet hoesten, niet trillen, niet beter ruiken, helemaal niets! Wel ben ik 10 kilo aangekomen en dat is niet fijn. Ik eet niet echt meer, maar mijn stofwisseling is anders geworden. Iedereen moet kunnen stoppen op deze manier, door je telkens te realiseren dat de behoefte maar heel kort duurt. Succes!!

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 21/04/2015 - 20:09

Lid sinds

Na tientallen jaren een pakje per dag gerookt te hebben ben ik op 14 februari 2013 van de een op de andere dag gestopt met roken. De dag erna werd ik aan kanker geopereerd (geen longkanker hoor) en ik dacht: "Elders wordt er een tumor weggehaald en ik zit er met dezelfde vaart eentje te kweken, misschien wel in mijn longen!" Ik vond het te gênant om tegen de behandelend arts te moeten zeggen dat ik rookte. Ik ben dus uit schaamte gestopt! Wat ben ik blij met die beslissing en ik ben ook trots op mezelf. Echt, als je aan een sigaret denkt duurt dat maar een paar seconden en normaal pakte je dan een sigaret, nu pak je niets en na een paar seconden is de gedachte weer weg. Die gedachtes heb je natuurlijk heel vaak, maar je moet je steeds realiseren, dat het maar even duurt. Uiteindelijk worden de periodes tussen het denken aan een sigaret steeds langer totdat je er niet of nauwelijks meer aan denkt! Wat wel heel vreemd is; ik heb totaal geen ontwenningsverschijnselen gehad! Niet hoesten, niet trillen, niet beter ruiken, helemaal niets! Wel ben ik 10 kilo aangekomen en dat is niet fijn. Ik eet niet echt meer, maar mijn stofwisseling is anders geworden. Iedereen moet kunnen stoppen op deze manier, door je telkens te realiseren dat de behoefte maar heel kort duurt. Succes!!

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 11/04/2015 - 11:51

Lid sinds

Ik heb het ook zo gedaan, stoppen zonder hulpmiddelen . Gaat prima alleen de kilootjes mogen er wel weer af. Wil niet allemaal nieuwe kleren hoeven kopen. Succes allemaal,doe het op eigen wilskracht . 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 06/04/2015 - 22:46

Lid sinds

25 maart gestopt met roken, gewoon cold turkey. Eindelijk! Het is soms moeilijk maar dat wordt beter uiteindelijk. Dat weet ik omdat ik al eerder gestopt ben ruim een jaar. Op vakantie ben ik terug gevallen helaas. Ik ben van plan om echt nooit maar dan ook nooit meer een sigaret aan te raken. Het is een vreselijke verslaving. Ik kijk uit naar de dag dat het roken helemaal uit mijn systeem is en ik er niet meer aan denk. Ik vond roken vaker vies dan lekker, en daar houd ik me nu aan vast. En ook geeft het me kracht om te weten dat ik de leiding heb over mijn leven en dat niets sterker is dan mijn eigen wil. NOOIT MEER! IK VOEL ME VERLOST EN BEVRIJD.
Wens iedereen die nog in de stopfase zit heel veel succes, volhouden!

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 30/03/2015 - 08:11

Lid sinds

Ik ben 19 februari j.l. gestopt met roken na dat ik bij de dokter was geweest, omdat ik al 3 weken aan het hoesten was (tijd van griepepedemie)ik dacht dat gaat wel over. Bleek ik een zware long ontsteking te hebben. Ik ben cold turkey gestopt na 10 jaar een pakje sigaretten per dag gerookt te hebben. Ben (gelukkig) nog maar 1 kilo aangekomen. En die tijd dat ik rookte ben ik nu gaan fietsen.

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 30/03/2015 - 08:09

Lid sinds

Ik ben 19 februari j.l. gestopt met roken na dat ik bij de dokter was geweest, omdat ik al 3 weken aan het hoesten was (tijd van griepepedemie)ik dacht dat gaat wel over. Bleek ik een zware long ontsteking te hebben. Ik ben cold turkey gestopt na 10 jaar een pakje sigaretten per dag gerookt te hebben. Ben (gelukkig) nog maar 1 kilo aangekomen. En die tijd dat ik rookte ben ik nu gaan fietsen.

Reactie toevoegen