Cold Turkey, stoppen zonder hulp

Cold Turkey is de term, die gebruikt wordt voor een methode om van een verslaving af te komen. Als er bijvoorbeeld sprake is van Cold Turkey bij een rookverslaving, dan wordt daarmee bedoeld, dat er in één keer gestopt worden met het roken. Daarbij is er dus geen sprake van het langzaam afbouwen van de hoeveelheid sigaretten, die gerookt worden, maar wordt er van het ene op het andere moment gestopt met roken.

Cold Turkey en stoppen met roken

Bij de meeste manieren van stoppen met roken is er sprake van Cold Turkey, want na het stoppen met roken is het immers niet de bedoeling om nog één sigaret op te steken.Je kunt wel kiezen om Cold Turkey te stoppen met roken en een nicotine vervangende middel als Nicotinell gebruiken om de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Over het algemeen is de term Cold Turkey vooral van toepassing op het afkicken van bijvoorbeeld drugs, waarbij de ontwenningsverschijnselen in alle hevigheid naar voren kunnen komen en die niet te vergelijken zijn met de ontwenningsverschijnselen met het stoppen met roken.

Dat komt omdat de lichamelijke afhankelijkheid van tabak minder gevolgen heeft als de lichamelijke afhankelijkheid van bijvoorbeeld drugs. Overigens wil dat niet zeggen dat je door Cold Turkey te stoppen met roken geen ernstige hinder kunt vinden van ontwenningsverschijnselen.

In één keer stoppen met roken

Bij het in één keer stoppen met roken op basis van de Cold Turkey methode moet je wel gemotiveerd zijn en je voorbereiden op de ontwenningsverschijnselen, die zich de eerste periode na het stoppen met roken kunnen voordoen. Bij Cold Turkey kun je besluiten direct te stoppen met roken, maar het is ook mogelijk dat je het stoppen met roken uitstelt naar de volgende ochtend. Een fris begin van een nieuwe dag en een start van een rookvrij leven. Wil je liever wel begeleiding in het stoppen met roken ook als je Cold Turkey stopt, dan kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van de service van Stivoro of een gratis webclinic nemen over "De gemakkelijk stoppen met roken methode" van Eric Eraly. Je kunt dan telefonisch begeleid worden in het stoppen met roken, zodat je wel mentale ondersteuning krijgt in de lastige periode van het stoppen.

Ook Cold Turkey gestopt? Laat hieronder dan je ervaring achter voor anderen. Op zoek naar andere stoppers? Neem dan eens een kijkje in het Cold Turkey forum van ikstop.

Reacties

Geplaatst door Temet (niet gecontroleerd) op 25/06/2018 - 07:03

Lid sinds

Hoi Basss,

Wat vreselijk voor de moeder van je vriend, veel sterkte daarmee!

Hoe gaat het met jou?

Ik ben inmiddels gestopt en ik moet zeggen dat het deze keer tot nu toe meevalt met de afkickverschijnselen.
Er zijn wel moeilijke momenten, dan mis ik mijn 'vriend' de sigaret en voel ik me vreselijk alleen.
Maar ik wil echt niet meer roken, het is zo'n bevrijding om niet steeds meer te moeten, heerlijk. Maar de gedachten dwalen nu nog door de dag heen vaak af naar een sigaret, dat gaat tijd kosten dat dat minder wordt.

Maar ik ben trots op ons! We doen het toch maar weer, en we gaan het volhouden!

Groetjes Temet

Geplaatst door Basss (niet gecontroleerd) op 21/06/2018 - 22:54

Lid sinds

Hoi Temet,

Heel erg herkenbaar wat je schrijft. Dat zoiets als een sigaret je leven zo kan beheersen... Gelukkig gaat best oke. Tuurlijk heb ik last, soms is het echt niet makkelijk, maar heb me voorgenomen sterk te zijn en mijn zwakte, zelfmedelijden etc meteen de kop in te drukken met een groot en krachtig NEE. Voor mij werkt het. Merk dat het sinds een aantal dagen ook aanmerkelijk makkelijker wordt.
Ik rook nu ruim 20 jaar en ben al verschillende keren gestopt. Een keer zelfs een jaar.

Ben jij ook onlangs gestopt, of wil je gaan stoppen? Ik ken je niet, maar gun je ontzettend dat 't lukt (of dat je 't volhoudt). Haal diep adem en zeg tegen jezelf dat je het kunt. Laat die troep je leven niet beheersen. Mijn laatste eye opener was de moeder van een vriend van me. Onlangs werd bij haar kleincellige longkanker ontdekt. 58 jaar en genezen zal ze niet meer. Ze moet nog voor de 1e keer oma worden (over 4 maanden) en hoopt ontzettend dat ze dat nog haalt... Zo wil ik niet eindigen. Met een peuk in m'n gezicht, grauwe huid, kringen om m'n ogen en de diagnose kanker. Afschuwelijk....

Geplaatst door Temet (niet gecontroleerd) op 21/06/2018 - 19:41

Lid sinds

Hoi Basss,

Hoe gaat het nu met je?
Hoelang en hoeveel heb je gerookt?

Hier is het lastig, de eerste paar dagen gaan altijd redelijk ondanks wat lichamelijke afkickverschijnselen (zweten, duizelig, slijm ophoesten) maar daarna begint voor mij de ellende pas. Die gedachten die steeds afdwalen naar roken, vreselijk! En zo vermoeiend om me daar steeds tegen te moeten verzetten.

Is dit de eerste keer voor jou dat je gestopt bent?

Geplaatst door Basss (niet gecontroleerd) op 20/06/2018 - 16:26

Lid sinds

Ik kwam toevallig op deze website terecht en wil iedereen succes wensen die van plan is te gaan stoppen met roken. Ik ben maandag 11 juni cold turkey gestopt. Nu dus 9 dagen verder. Als het mij lukt, dan lukt het jou ook. Laat zien dat je ruggengraad hebt en dat JIJ de baas over je eigen lichaam bent. En voel je je k*t? Dat mag, zoek afleiding en realiseer je dat het voorbij gaat. Hetzelfde geldt voor zoeken naar een vervanger zoals eten. Negeer het. Honger heb je niet (mits je normaal blijft eten). Ook dat gevoel waait weer over. Wees even wat harder voor jezelf. Je kunt meer (aan) dan je denkt!!

Geplaatst door Temet (niet gecontroleerd) op 12/06/2018 - 20:11

Lid sinds

Ook ik ga a.s. donderdag weer cold turkey stoppen met roken.
Ik rook al zo'n 17 jaar, ben nu 32, en al vaker gestopt en helaas weer begonnen. Het is zo'n strijd, als ik rook wil ik stoppen en als ik niet rook wil ik weer beginnen. Om moedeloos van te worden. Ik wil er nu definitief vanaf, ik ben er zó klaar mee!
Mm33, hoe gaat het met je?

Geplaatst door Mm33 (niet gecontroleerd) op 07/06/2018 - 16:25

Lid sinds

Zojuist mijn laatste sigaret gerookt. Ik zit in een vervelende periode, veel last van angst en onrustigheid in de ochtend. Ik heb 2,5 jaar gerookt (daarvoor ook wel een af en toe een aantal maanden, maar telkens kunnen stoppen). Telkens weer begonnen omdat ik dacht dat het mij zou helpen met rustig worden. En dat lijkt ook zo te zijn. Maar ik weet dat het schijn is en mijn klachten eigenlijk alleen maar erger maakt. Wat mij echt heeft doen beslissen dit keer is dat ik weet dat ik er mentaal onder lijdt. Dat wil ik nooit meer, dus ben er echt helemaal klaar mee. De komende paar dagen gaan een hel worden voor mij. Ik rookte de laatste tijd ook steeds meer en kreeg een nare kraak in mijn longen en hoest meer slijm op. Nog een goede reden. Ik rookte de laatste tijd t ong. 20 sigaretten per dag, de laatste paar dagen afgebouwd naar 10. Ik ben van mijzelf een slechte eter (ik lust alles en graag), maar eet slecht. Zeker als ik mij niet goed voel kan ik tot het avondeten niets eten. Ik ga mijn best doen gezond te eten en mij daarop te storten. Ik moet gewoon van mijzelf de dag beginnen met een ontbijt nu. Voor velen misschien gek om te lezen, maar ik eet juist helemaal niets meer als ik het mijzelf toelaat in moeilijke periodes. Ik weet dat dit juist averechts werkt met stoppen omdat je dan ook nog eens je bloedsuikerspiegel overhoop gooit. Het is tijd voor verandering, helpen jullie mij er mee doorheen? (Met name die oh zo zware ochtenden?) Bedankt allemaal, fijn om mee te lezen met jullie hier allemaal!

Geplaatst door NN (niet gecontroleerd) op 06/06/2018 - 13:36

Lid sinds

Ben afgelopen zondag gestopt met roken. Ik rookte iedere dag ongeveer een half pakje... Dit is er gedurende de jaren langzaam ingeslopen. Van een weekend/gelegenheidsroker toch steeds meer gaan roken. Nu zondag, maandag en dinsdag niet gerookt. Vandaag ook niet. Ik heb het wel een beetje moeilijk en slaap niet zo goed, maar ik wil het volhouden.

Geplaatst door Izzy (niet gecontroleerd) op 07/05/2018 - 11:05

Lid sinds

Ik ben 209 dagen geleden Cold Turkey gestopt met roken. Het was halverwege een maand, op een dinsdagmiddag. Geen maandag. Geen nieuw jaar. Geen nieuwe maand. Geen nieuwe dag. De knop ging om en ik was er klaar mee. Ik geloof er heilig in dat het iedereen kan lukken, maar de motivatie moet vanuit jezelf komen. Als de knop om te stoppen niet om is, lukt het je ook niet. Ik heb 12 jaar lang een pakje per dag gerookt (ben nu 29). Ik baal er wel van dat mijn eetlust en gewicht is toegenomen maar ook dat zal zich stabiliseren in de toekomst. Ik ben er in ieder geval trots op dat ik niet meer rook!

Ik wil hiermee overigens niet zeggen dat het makkelijk was, en dat ik de afkickverschijnselen niet heb meegemaakt. Die waren heftig! Maar omdat ik zo sterk niet meer WILDE roken, heb ik gewoon domweg afgewacht tot de verschijnselen voorbij waren. Ik knarste onwijs met mijn tanden, was rusteloos en kon niet slapen maar omdat ik wist dat het tijdelijk was, kon ik er 'doorheen' denken. Dat hielp.

Ik wens iedereen succes met het stoppen. Als je het WILT, LUKT HET OOK.

Geplaatst door Kwive104 op 07/04/2018 - 10:38

Lid sinds 05 apr 2018

1 jaar 4 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

 

heel herkenbaar dit !

zeker met het pakje voor de (jointjes)

onderschat dit niet dit is je verslaving die spreekt

ik had ook een doosje met een pakje alleen voor jointjes , die was toen ook opgegaan

 

Geplaatst door Kwive104 op 05/04/2018 - 12:10

Lid sinds 05 apr 2018

1 jaar 4 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Vandaag begonnen met cold turkey te stoppen ! rook al sinds mijn 17e  volgende week word ik 31 jaar en fanatiek in de sportschool , ik ben er helemaal klaar mee en heb zelfs mijn e-smoker weggedaan , wish me luck !

Reactie toevoegen