Cold Turkey, stoppen zonder hulp

Cold Turkey is de term, die gebruikt wordt voor een methode om van een verslaving af te komen. Als er bijvoorbeeld sprake is van Cold Turkey bij een rookverslaving, dan wordt daarmee bedoeld, dat er in één keer gestopt worden met het roken. Daarbij is er dus geen sprake van het langzaam afbouwen van de hoeveelheid sigaretten, die gerookt worden, maar wordt er van het ene op het andere moment gestopt met roken.

Cold Turkey en stoppen met roken

Bij de meeste manieren van stoppen met roken is er sprake van Cold Turkey, want na het stoppen met roken is het immers niet de bedoeling om nog één sigaret op te steken.Je kunt wel kiezen om Cold Turkey te stoppen met roken en een nicotine vervangende middel als Nicotinell gebruiken om de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Over het algemeen is de term Cold Turkey vooral van toepassing op het afkicken van bijvoorbeeld drugs, waarbij de ontwenningsverschijnselen in alle hevigheid naar voren kunnen komen en die niet te vergelijken zijn met de ontwenningsverschijnselen met het stoppen met roken.

Dat komt omdat de lichamelijke afhankelijkheid van tabak minder gevolgen heeft als de lichamelijke afhankelijkheid van bijvoorbeeld drugs. Overigens wil dat niet zeggen dat je door Cold Turkey te stoppen met roken geen ernstige hinder kunt vinden van ontwenningsverschijnselen.

In één keer stoppen met roken

Bij het in één keer stoppen met roken op basis van de Cold Turkey methode moet je wel gemotiveerd zijn en je voorbereiden op de ontwenningsverschijnselen, die zich de eerste periode na het stoppen met roken kunnen voordoen. Bij Cold Turkey kun je besluiten direct te stoppen met roken, maar het is ook mogelijk dat je het stoppen met roken uitstelt naar de volgende ochtend. Een fris begin van een nieuwe dag en een start van een rookvrij leven. Wil je liever wel begeleiding in het stoppen met roken ook als je Cold Turkey stopt, dan kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van de service van Stivoro of een gratis webclinic nemen over "De gemakkelijk stoppen met roken methode" van Eric Eraly. Je kunt dan telefonisch begeleid worden in het stoppen met roken, zodat je wel mentale ondersteuning krijgt in de lastige periode van het stoppen.

Ook Cold Turkey gestopt? Laat hieronder dan je ervaring achter voor anderen. Op zoek naar andere stoppers? Neem dan eens een kijkje in het Cold Turkey forum van ikstop.

Reacties

Geplaatst door Remko (niet gecontroleerd) op 31/03/2018 - 17:26

Lid sinds

en hoe is het leven nu?

Geplaatst door Remko (niet gecontroleerd) op 31/03/2018 - 17:19

Lid sinds

Hè Frans, en lukt het een beetje los van alle lastige momenten waar je toch doorheen zult moeten?

Geplaatst door Laurence (niet gecontroleerd) op 17/03/2018 - 12:06

Lid sinds

12 uur gestopt

Omdat het afbouwen toch niet bleek te werken, ben ik gisteren cold turkey gestopt. 

Vooral blij en opgelucht om toch weer de kracht gevonden te hebben om deze stap te nemen. Na meer dan 12 jaar is het (leuk) geweest.

Inmiddels 12 uur geen vergif meer tot me genomen.

 

 

 

 

 

 

 

Geplaatst door frans hensen (niet gecontroleerd) op 13/03/2018 - 11:15

Lid sinds

 

ik ben definitief gestopt met roken op  5 maart 2018. Vanaf mijn 13e heb ik gerookt ik word deze maand 67 jaar.

Deverse pogingen heb ik gedaan, nu ben ik het echt zat, normaal zei ik altijd ik probeer te stoppen, nu zeg ik ik ben gestopt. hoeveel redenen moet je hebben om te stoppen. Ik heb een zeldzame ziekte " de ziekte van ormond ? daar slik ik al 12 jaar prednison voor, heb een openhartoperatie gehad ( 4 bypassers) te hoge bloeddruk, ik heb ook een annerisma, ader in mijn buik die 4,8 cm dik is bij 5 cm kan hij klappen en kom je binnen 30 sec. te overlijden.

Nu heb ik COPD, weinig lucht kan nog maar weinig lopen zonder de hijgen, piep de hele nacht hoest veel enz. Mijn nieuwe vriendin hoorde dit en zei als je zo doorgaat ben je binnen 2 jaar dood. Haar buurman had hetzelfde, wilde en kon niet stoppen met roken, 1 jaar later was hij overleden. Ze had een foto van een zelfportret van hem, ik heb deze in mijn kamer gehangen met de tekst, deze man had ook COPD, wilde en kon niet stoppen met roken, 1 jaar later gestorven. Ik loop al 1 jaar bij het ziekenhuis, misschien ben ik te laat, ik ben nu 7 dagen gestopt, eerst met nicotine pleisters, 1 dag gebruikt, ik dacht nu blijf ik nog nicotine in mijn lijf pompen. Ik weet nu zeker, ik ben definitief gestopt, wil nooit meer roken het zou zelfmoord zijn. Ik hou van het leven, succes allemaal.

 

 

Geplaatst door Stopper020 op 10/03/2018 - 18:54

Lid sinds 10 Mar 2018

Ik ben vandaag gestopt met roken geprobeerd dan!
Ging in het begin goed wel drang erna maar was niet zo erg het werdt steeds erger de smaak van het roken kwam opeens in me mond en me hersens kon niet meer stil zitten helaas had ik nog een pakje sigaretten verstopt omdat ik in het weekend we eens een Jointje rook die ik had verstopt in me jas en beloofd had het alleen voor jointjes zou gebruiken maar was op werk en rende naar me jas pakte me peuken en stook er 1 op toen hij op was bood een Collega me een peuk aan ik nam hem meteen aan of ik heel wat in te halen had.

Dat tabak zo verslavend was had ik onderschat ik vindt het gewoon bijna Heroïne achtig

Geplaatst door Miss Q (niet gecontroleerd) op 01/03/2018 - 17:54

Lid sinds

Ha Dirk.

Ik nu ook dag 5. Heb je het volgehouden?

Geplaatst door Miss Q (niet gecontroleerd) op 01/03/2018 - 17:49

Lid sinds

Dank je!! Ik zit nu op dag 5 en had dit net even nodig!

Geplaatst door healt (niet gecontroleerd) op 27/02/2018 - 16:46

Lid sinds

Griep!! Zo'n pijn op mijn borstkast dat ik nu al 4 dgn niet gerookt heb.. Nu stop ik voorgoed met die troep waarvan we doodziek worden.De eerste dagen kreeg ik kado nu op eigen kracht verder. Moeder echtgenoot dochter en ooit oma.. That's life!!!

Geplaatst door Cor van Baalen (niet gecontroleerd) op 30/01/2018 - 03:48

Lid sinds

Ongeveer 60 jaar gerookt. Eerst Lexington, later Caballero. Altijd zonder filter. Circa 15 sigaretten per dag.

Ik moest bij mijn huisarts zijn. Hij kwam me ophalen in de spreekkamer en ik liep achter hem aan naar zijn kamer. Daar aangekomen merkte hij op: "Hijg jij nou al van die paar meter?". Ik merkte zelf niets, maar inderdaad; als ik thuis de trap op ging om naar bed te gaan en ik lag goed en wel dan zei mijn vrouw vaak: "hijg jij nou van die paar traptreden?". Kortom...signalen genoeg.

In de afgelopen 20 jaar ben ik minstens vijf keer gestopt. Nou ja...geprobeert dan toch. En serieus geprobeert! Bijvoorbeeld: na één maand toch weer een pakje sigaetten gekocht maar in de garage gelegd, zodat ik naar buiten moest al ik er een op wilde steken. Dat heet: "Jezelf voor de gek houden". Of, 's nachts terug komende van een gezellig café, toch weer een pakje sigaretten gekocht. En terwijl ik naar huis liep heb ik dat pakje ongeopend in een park weg gegooid, zover al ik maar kon. De andere dag toch gaan zoeken! Toch weer voor de bijl.

En dan wordt het 23 maart 2017. Ik zit lekker in mijn luie stoel TV te kijken. Mijn pakje sigaretten is leeg, maar er liggen nog twee nieuwe in mijn la. Ik hoef maar op te staan, 4 passen te lopen en ik heb weer nieuwe voorraad. En toen dacht ik: "Het is toch te gek dat ik mezelf nu dwing om een sigaret te gaan halen! Wie is er hier nou de baas? Als ik wil stoppen, dan doe ik dat toch gewoon!"

Die twee pakjes heb ik nooit meer opengemaakt, ik heb ze weggegeven. Ik heb nu al 312 dagen niet gerookt, dat wil zeggen ongeveer 4000 sigaretten niet gerookt en daarmee € 1.363,81 bespaard. Dat was niet de reden om te stoppen, maar mooi meegenemen.

Ik heb gemerk dat de fysieke gevolgen (afkickverschijnselen) helemaal niets voorstellen! Maar de zin om een sigaret op te steken heeft alles te maken met gewoonte. Wanneer denk ik nu nog wel eens aan een sigaret? Als ik uit bad kom; dat was zo'n ritueel: badjas aan, kopje koffie, sigaretje. 's Morgens bij het lezen van de krant; koppje koffie...sigaretje. Vóór een wat lastig telefoongesprek; éérst even een sigaretje. Bij het wachten tot mijn computer eindelijk dat programma heeft geinstalleerd of die gegevenbs heeft opgehaald. Bij het schrijven van een brief/mail die op dat moment belangrijk is (denk ik). Enz. Die verslaving heeft dus alles te maken met je gewoonten.

Laat iets anders toch niet de baas spelen over jouw leven! Over jouw gezondheid!

JIJ BENT DE BAAS

Geplaatst door Jeremy (niet gecontroleerd) op 11/01/2018 - 14:44

Lid sinds

Het stoppen met roken heb ik lang uitgesteld uit angst voor het onbekende. Na twee uur geen nicotine wordt ik al onrustig en ga licht wanhopig opzoek naar een sigaret of naar een plek waar ik nieuwe kan kopen. Het omslagpunt kwam afgelopen weekend, na een vliegreis van 6 uur. Ik had al 6 uur niet gerookt, en ik voelde een sterke drang naar Nicotine. Het viel me op dat hoewel ik me onprettig voelde, het onprettige gevoel niet erger was geworden gedurende de laatste 4 uur niet roken. Ik dacht; okay.. Als dit het gevoel is van stoppen met roken, en het wordt niet erger als dit.... Dan kan ik dit wel 72 uur volhouden totdat mijn lichamelijke afhankelijkheid van nicotine verdwenen is. Zaterdag gewoon 10 gerookt, zondag 5 stuks, maandag 3 en dinsdag 0, woensdag 0, en vandaag worden het er ook weer 0. Het vervelende gevoel was het ergste op maandag en dinsdag. Vandaag, donderdag, is een relatief makkelijke dag. Succes!

Reactie toevoegen