Cold Turkey, stoppen zonder hulp

Cold Turkey is de term, die gebruikt wordt voor een methode om van een verslaving af te komen. Als er bijvoorbeeld sprake is van Cold Turkey bij een rookverslaving, dan wordt daarmee bedoeld, dat er in één keer gestopt worden met het roken. Daarbij is er dus geen sprake van het langzaam afbouwen van de hoeveelheid sigaretten, die gerookt worden, maar wordt er van het ene op het andere moment gestopt met roken.

Cold Turkey en stoppen met roken

Bij de meeste manieren van stoppen met roken is er sprake van Cold Turkey, want na het stoppen met roken is het immers niet de bedoeling om nog één sigaret op te steken.Je kunt wel kiezen om Cold Turkey te stoppen met roken en een nicotine vervangende middel als Nicotinell gebruiken om de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Over het algemeen is de term Cold Turkey vooral van toepassing op het afkicken van bijvoorbeeld drugs, waarbij de ontwenningsverschijnselen in alle hevigheid naar voren kunnen komen en die niet te vergelijken zijn met de ontwenningsverschijnselen met het stoppen met roken.

Dat komt omdat de lichamelijke afhankelijkheid van tabak minder gevolgen heeft als de lichamelijke afhankelijkheid van bijvoorbeeld drugs. Overigens wil dat niet zeggen dat je door Cold Turkey te stoppen met roken geen ernstige hinder kunt vinden van ontwenningsverschijnselen.

In één keer stoppen met roken

Bij het in één keer stoppen met roken op basis van de Cold Turkey methode moet je wel gemotiveerd zijn en je voorbereiden op de ontwenningsverschijnselen, die zich de eerste periode na het stoppen met roken kunnen voordoen. Bij Cold Turkey kun je besluiten direct te stoppen met roken, maar het is ook mogelijk dat je het stoppen met roken uitstelt naar de volgende ochtend. Een fris begin van een nieuwe dag en een start van een rookvrij leven. Wil je liever wel begeleiding in het stoppen met roken ook als je Cold Turkey stopt, dan kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van de service van Stivoro of een gratis webclinic nemen over "De gemakkelijk stoppen met roken methode" van Eric Eraly. Je kunt dan telefonisch begeleid worden in het stoppen met roken, zodat je wel mentale ondersteuning krijgt in de lastige periode van het stoppen.

Ook Cold Turkey gestopt? Laat hieronder dan je ervaring achter voor anderen. Op zoek naar andere stoppers? Neem dan eens een kijkje in het Cold Turkey forum van ikstop.

Reacties

Geplaatst door Vincent van Goch op 23/02/2015 - 08:54

Lid sinds 23 feb 2015

Dit is een heel goed zinnetje,,,,,

Ik ben pas een goede week gestopt dus ik put mijn doorzetting ook uit dit soort regeltjes.

liever een ex roker zijn met af en toe zin om te roken, dan een roker zijn die constant wil stoppen met roken

groetjessss

Geplaatst door Vincent van Goch op 23/02/2015 - 08:47

Lid sinds 23 feb 2015

Dit is nu eens een bericht waar ik wat aan heb!!

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 08/01/2015 - 11:42

Lid sinds

Vandaag ben ik gestopt!

Na maanden bij iedere sigaret te denken, ik moet eigenlijk stoppen gaat het nu echt gebeuren. Ik ben begonnen toen ik 18 jaar was omdat mijn vriendje rookte en ik dat zo vies vond.... (goede reden he?) en tussendoor ben ik vier jaar gestopt geweest ivm zwangerschappen. Nu rook ik alweer 6 jaar. Ik ben 42 jaar en heb last van het roken. Met name mentaal,  ik denk heel de dag aan het stoppen met roken maar toch doe ik het niet. Ik rook stiekem thuis in de tuin omdat ik me schaam dat ik rook. De hele dag bezig zijn met roken word ik erg moe van en neerslachtig. Ook mijn kinderen zeggen steeds mam je stinkt en je gaat er dood aan, waarom stop je er niet mee? Ook lichamelijk krijg ik er steeds meer last van; ik ben moe en heb minder lucht. Ik ben een aantal maanden geleden begonnen met meer sporten. Ik dacht dan baal ik zo van mezelf dat stop ik wel maar nee hoor. Nu ben ik er dan ook helemaal klaar mee. Deze reactie is geen loze belofte en ik laat snel weer iets horen hoe het gaat. Maar dit keer gaat het lukken! 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 03/01/2015 - 12:28

Lid sinds

Ik was zwaar verslaaf aan sigaretten en rookte meer dan 60 sigaretten (anderhalf pakje shag) per dag (inmiddels 20 jaar geleden).

Ik heb het in eerste instantie geprobeerd met nicotine pleisters, maar ik was zo verslaafd dat ik er alleen maar mee bezig was wanneer ik de volgende pleister weer op mocht doen. Daardoor werd ik continu met de neus er op gedrukt dat ik probeerde te stoppen met roken.

Wel was ik, na eerdere mislukte pogingen, zo slim (bleek achteraf) tijdens mijn vakantie te willen te stoppen om zo min mogelijk met (werk) stress en wellicht ook je normale omgeving (mensen en dingen) te worden geconfronteerd.

Omdat we in de vakantie naar Italie gingen had ik daarom voor de hele vakantie nicotine pleisters gekocht.

Maar toen ik me eenmaal realiseerde dat ik nu in plaats van met sigaretten nu alleen met die pleisters bezig was heb ik na een paar dagen alle pleisters weg gegooid. Hoe wil je in vredesnaam van een nicotine verslaving af komen als je de nicotine uit een sigaret vervangt door nicotine uit een pleister? Ik besloot dus cold turkey te gaan.

Het voordeel van mijn zware verslaafdheid was wel dat ik door de enorme ontwenningsverschijnselen twee weken het gevoel had dat ik stoned was, maar daarna was het in 1 klap ook helemaal over. Het klinkt misschien vreemd, maar ik heb die ontwenningsverschijnselen ook helemaal niet als onprettig ervaren.

En daarna heb ik ook nooit meer naar ook nog maar 1 sigaret getaand.

Ik erger me dan ook enorm aan het negatieve sprookje dat je de lust in roken nooit kwijt zou raken. Dat sprookje bestond ook al toen ik wilde stoppen. Ik was daar toen erg bang voor en dat is niet bepaald de beste motivatie om te stoppen.

Maar wat blijkt, het is absolute nonsens. Na die twee weken afkicken heb ik werkelijk nooit meer de behoefte gehad aan een sigaret. Eerder walging en afkeer van mijn eigen zelfbeeld als roker. Toen ik nog rookte moest ik om de haveklap nieuwe overhemden kopen omdat ik er steeds brandgaten in kreeg en mijn vingers waren helemaal bruin van de sigarettenrook  en uiteraard stonk ik ook een uur in de wind.

Maar ook al stonden ze op mijn werk of in de kroeg met 20 man om me heen te roken, het deed (en doet) me helemaal niets. Ik moet alleen maar lachen om al die mensen die met zijn allen in een rookhok gaan zitten roken. En als ik iemand aan zo'n maffe e-sigaret zie lurken, waarbij dan ook nog eens een ledje oplicht, vindt ik het er niet alleen volstrekt imbicieel uitzien, maar laat me dat ook steeds weer realiseren wat een absurde gewoonte roken eigenlijk is.

Ik ben, als ex-roker, echter ook nooit zo'n anti rook nazi geworden dat niemand om me heen meer mag roken. Het doet me echt niets als iemand naast me staat te roken. En het is mijn eigen keus om al dan niet een rokerige kroeg binnen te stappen.

Mijn advies: Concentreer je op iets totaal anders dan op roken of op stoppen met roken en ga daarom ook niet met nicotine pleisters of e-sigaretten aan de slag. De keuze is in feite makkelijk. Of je wil echt af van die nare gewoonte af of je wilt het niet.

Maar probeer er wel voor te zorgen dat je dusdanig afgeleid en ontspannen bent dat je totaal niet meer aan roken denkt. Dus doe leuke dingen. Ga zwemmen, fietsen, zeilen, skiën, bungee jumpen of wat dan ook, maar denk er gewoon niet meer aan en laat je afleiden. En als de gedachte aan een sigaret toch weer in je hoofd opkomt, die gedachte onmiddelijk uitzetten door aan iets anders te denken. Dat gaat makkelijker dan je denkt.

Wel ben ik toen 10 kg aangekomen.  Maar laat je niet verleiden je tegen je eetlust te verzetten. Het is al moeilijk genoeg om je behoefte aan sigaretten te onderdrukken. Om dan ook nog eens de behoefte aan een vervangingsmiddel (eten, snoepen) te moeten onderdrukken is vrijwel onmogelijk. Daar kan je beter mee wachten totdat je zeker weet dat je van het roken af bent.

Daarom is naar mijn mening de vakantie toch echt het meest geschikt moment om te stoppen met roken. Niet omdat het weer eens een nieuw jaar is.

Geen vragen van mensen of je soms gestopt bent met roken, geen schuldgevoel omdat je misschien chagerijnig bent tegen je omgeving en ook een totaal andere omgeving dan je normale omgeving speelt wellicht een rol. 

Het is dus wel belangrijk dat je door je directe omgeving ook echt gesupport wordt of ga desnoods in je eentje op een stoppen-met-roken-vakantie.

Bovendien waren in mijn geval de ontwenningsverschijnselen zo erg, dat ik onmogelijk had kunnen werken. En als je in die omstandigheden toch moet werken, ben je daardoor zeer snel geneigd toch maar weer een sigaret op te steken.

Wat ben ik blij dat ik inmiddels ruim 20 jaar  van de die smerige troep af ben. Maar nogmaals, stop met roken tijdens een vakantie, niet omdat je goede voornemens hebt en het nu nieuwjaar is.

 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 21/12/2014 - 21:39

Lid sinds

Hoi,

ook ik ben vandaag 14 dagen geleden gold turkey gestopt .

1-6-15 krijg ik een grote buikwandcorrectie en er werd mij verteld dat

ik 4 weken voor en 4 weken na niet zo mogen roken ivm infecties .

zoals je ziet duurt het nog wel even voor het zover is maar ik dacht als ik toch

moet stoppen kan het net zo goed gelijk zijn waarom wachten tot 4 weken voor.

ik moet bekenen dat wanneer mensen zijden als je echt wil stoppen dan stop je

ik was het hier nooit mee eens maar het is echt zo merk ik nu.

gisteren zelfs wezen stappen en een wijntje op.

ik keek naar de rokende mensen en was even jaloers maar toen ik dacht als ik nu rook ben ik weer terug bij af .

dit was voor mij genoeg reden om niet te roken.

ja ook ik heb slapeloze nachten gehad, huilbuien en woede.

toch zet ik door mocht ik na mijn lang gewenste operatie toch infectie krijgen

dan weet ik 1 ding zeker, aan mij heeft het niet gelegen want ik ben gestopt met roken

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 18/12/2014 - 22:55

Lid sinds

Dag Allemaal,

Op 5 december j.l had ik geen chag meer,het was rot weer,en ik had geen zin om op mijn fiets met tegenwind mijn chag te halen .Dus ik had een probleem ! want na 40 jaar dapper roken moet en zal die chag er toch komen .
Ik begon voor de grap eens aan twee lijsten te werken, op de een schreef ik alle voordelen op van het roken [ stond dus nul op de lijst ] en op een de nadelen, op deze lijst stonden 33 punten op . Tevens stelde ik me eens voor stel nu eens !! Ik verdwaal in de jungle,of kom op een onbewoond eiland terecht ,dan kan ik toch ook niet na de winkel !Ben dus niet op de fiets na de winkel geweest, heb mijn laaste chaggie gerookt,en ben accuut na 40 jaar roken gestopt , heb nu alleen spijt dat ik het niet 39 jaar 11 maand en 30 dagen eerder heb gedaan . Ga ik hier mee door, ja zeker weten,ben namelijk nu heel trots op mezelf,ook omdat ik via het ziekenfonds middeltjes kan krijgen gratis. dit weiger ik , wil gewoon aan mezelf laten zien , ik ben sterk als het erop aan komt . Sterkte niet rokers . Kor

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 01/12/2014 - 21:00

Lid sinds

Bn na waarschuwing huisarts gestopt copd vind het op sommige momenten zwaar vooral als je man nog rookt maar hoop het vol te houden 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 01/12/2014 - 20:58

Lid sinds

 Ben nu een week gestopt is niet makkelijk vooral als je man nog rookt ben gestopt na een waarschuwing van huisarts copd hoop het vol te houden 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 13/11/2014 - 22:38

Lid sinds

een luchtige beslising ben zelf ook drie dagen geleden gestopt heb veel zitten lezen blijf vooral van zoettigheid af daar krijg je er meer zin in om te roken heb het ook geprobeert en het helpt veel sucses

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 23/10/2014 - 20:18

Lid sinds

Geweldige tekst!

Daar ga ik mee aan de slag!

Reactie toevoegen